老人吃什么降血壓,12種降血壓食物推薦

很多老年人都會有高血壓等慢性疾病，而對老人來說，高血壓很容易造成心血管疾病的發(fā)生，甚至威脅到生命，因此，有高血壓的老年人應(yīng)隨時關(guān)注自己的血壓情況，并通過飲食、生活習(xí)慣等來保持血壓的穩(wěn)定。老年人日常多吃這12種食物，有助降血壓。

1、綠豆

綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品，有降血壓、降血脂的功效。

2、葫蘆

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質(zhì)等，具有清熱、利尿、降壓的功效。

3、洋蔥

洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，預(yù)防動脈硬化，防治高血壓。

4、蘋果

蘋果含蘋果酸、維生素a、b、c、等10多種營養(yǎng)素。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓患者。

5、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素，功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。

6、蘿卜

蘿卜含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質(zhì)，有清熱利尿，涼血止血之功效，是治療高血壓的佳品。

7、脫脂牛奶

脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D，使血壓明顯下降。研究表明，每天喝兩杯脫脂牛奶就能達(dá)到控制血壓的功效。

8、牛奶

牛奶中鈣的含量高，被人體吸收利用的鈣可使動脈血管壁保持柔軟，而且據(jù)有關(guān)資料介紹，每天補(bǔ)充1克鈣，8個星期后可使高血壓患者血壓下降1~2毫米汞柱。

9、黑巧克力

每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。研究表明，黑巧克力中含有黃酮類化合物，這些是眾所周知的改善心血管健康的成分，但是專家們并不建議過多食用。

10、菠蘿

菠蘿汁中含有豐富的蛋白水解酶，這種蛋白水解酶能夠有效的對抗水腫，還能夠抵抗類風(fēng)濕，所以經(jīng)常性的食用菠蘿能夠促進(jìn)身體內(nèi)的纖維蛋白水解，能夠有效的起到降壓作用。

11、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調(diào)節(jié)血壓起到至關(guān)重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發(fā)病因素，因此膳食補(bǔ)鉀，有益降壓。

12、大蒜

大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內(nèi)一種酶的穩(wěn)定，進(jìn)而避免出現(xiàn)高血壓。多項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

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