一
玉米，又名玉蜀黍
玉米中的維生素B6
養(yǎng)價(jià)值,玉米有哪些作用.png)
此外
二
1、玉米有健脾益胃的作用：玉米在北方是粗糧
2
3
4、玉米有降糖的作用：玉米須有一定的利膽
5、玉米有防止便秘
6
、玉米有美膚護(hù)膚的作用：玉米還含有賴氨酸和微量元素硒，其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤，同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等，對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能，預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效7、玉米有防癌的作用：玉米不但含有豐富的維生素
三
蝦蓉玉米
1. 食材準(zhǔn)備
2. 將青蝦洗凈
3. 用刀背壓扁并剁碎成泥
4. 加入玉米泥。
5. 材料入蒸鍋
6. 水開(kāi)后轉(zhuǎn)微火，待蝦蓉全熟且玉米的味道與蝦充分融合后即可關(guān)火
7. 將食材倒入研磨碗
8. 根據(jù)寶寶的月齡
，出牙程度及咀嚼能力適當(dāng)調(diào)整研磨精細(xì)程度。奶香玉米糊
、食/材：玉米1個(gè)、牛奶250ml、清水適量做/法1. 準(zhǔn)備好食材
。2. 玉米洗凈
，切出玉米粒，也可以剝哦，我比較懶，直接用刀豎著切的。3. 用料理機(jī)加少許水榨汁
。4. 榨好的汁過(guò)濾到奶鍋，做出來(lái)更細(xì)膩
。5. 倒入牛奶
，中小火煮，一定要邊煮邊用勺子攪拌，防止糊鍋。6. 超級(jí)細(xì)膩香濃的牛奶玉米糊就做好啦，寶寶輔食佳品哦
。兒童玉米食譜紫薯土豆玉米泥
、食/材：土豆一個(gè)、紫薯一個(gè)、玉米半個(gè)、白糖適量、奶粉適量做/法1. 土豆切片
，不過(guò)我還是建議不切，整個(gè)拿去蒸，因?yàn)榍衅蠛茈y壓成泥，直接去蒸好壓成泥，現(xiàn)在我是切了，廢了老大勁。2. 紫薯切片
。3. 玉米剝粒，紫薯
，土豆4. 蒸好了壓成泥，壓的時(shí)候放點(diǎn)牛奶
，自己看著放，可以用奶粉沖也可以直接用牛奶。5. 完成
。松仁玉米
、食/材：玉米粒200克、松子仁10克、鹽1茶匙、糖1湯匙、黃瓜半根、紅甜椒少量做/法1. 玉米粒洗凈
，用沸水焯燙一下備用。鮮玉米需煮熟!2. 松子仁
，入鍋小火炒熟備用。3. 黃瓜，紅椒切丁備用
。4. 鍋入適量色拉油
，下入玉米粒，加入鹽和糖翻炒。最后加入黃瓜丁，紅椒丁和松子仁炒勻后出鍋裝盤(pán)!四、玉米的常見(jiàn)吃法
烤玉米：明火溫度過(guò)高
，受熱不均勻，可能生成一些致癌物質(zhì)，尤其是路邊賣(mài)的烤玉米。建議：改吃烤箱制作的玉米。烤箱溫度、時(shí)間可自行設(shè)定，一般設(shè)置在100℃—120℃左右比較利于營(yíng)養(yǎng)成分的保存。蒸玉米：比煮玉米好
玉米粥：糖尿病患者慎選
炒玉米：玉米蒸或煮熟后
玉米煲湯：營(yíng)養(yǎng)更全面。把玉米放到排骨湯或者雞湯里煮著吃
，不僅自身營(yíng)養(yǎng)不會(huì)丟失，還能中和肉的油膩感。煲的時(shí)候還可以放點(diǎn)胡蘿卜。建議：盡量選擇質(zhì)地較嫩的如黏玉米，煮時(shí)盡量帶須。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129762.html.
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