一
多吃含鐵
多吃一些補血的食物。例如阿膠棗
冬季也要每天運動半小時
熱水浴足
溫泉浴。大多數(shù)溫泉中都含有硫磺成分
調(diào)理你的脾胃
按摩血海穴、三陰交穴
常喝白開水。冬天氣候干燥
，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒床頭常放柑橘或薄荷油
二
2.富含碘的食物——海帶、黑芝麻
。碘是合成甲狀腺素的重要原料。甲狀腺素能夠促進身體中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪轉(zhuǎn)化成能量，從而產(chǎn)生熱能，抵御寒冷。因此，可適當多吃點海帶、紫菜、海蜇、貝殼類等含碘豐富的食物。此外，黑芝麻、葵花子、乳制品、葉類蔬菜等富含氨基酸的食品也有助于提高人體抵御寒冷的能力。3.富含維生素的食物——胡蘿卜、南瓜
4.富含礦物質(zhì)的食物——山芋、藕
。怕冷與飲食中礦物質(zhì)缺乏有關(guān)，鎂、鋅、鐵等礦物質(zhì)是人體產(chǎn)熱不可或缺的。而根莖類蔬菜中含有大量的礦物質(zhì)，如胡蘿卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可將它們與肉類御寒食物一起食用。此外，鐵是參與造血的重要原料，怕冷的女性應(yīng)多吃富含鐵質(zhì)的食品，如牛肉、魚、蛋、黑木耳、大棗等，能提高對寒冷的抵抗力。5.熱茶
、熱湯和熱粥——雞湯。用熱茶和熱湯幫助補充身體水分并保持呼吸道的滋潤。天氣炎熱時，我們往往會喝湯飲避暑降溫。極寒天氣，我們同樣需要大量的流質(zhì)。熱飲顯然更能取暖御寒三、適合冬季御寒的五款食譜韭菜炒黃鱔
韭菜自古就有“蔬菜之葷”的美稱
做這道菜首先要將黃鱔洗凈切成寸段
，用姜汁至少腌10分鐘(去除腥味)。先將黃鱔炒熟，再放入韭菜。由于黃鱔體內(nèi)有一種頜口線蟲的囊蚴寄生蟲，如果沒有燒熟燒透，會有感染頜口線蟲的風險，因此，一定要炒熟。另外，要選長得比較飽滿、活潑、顏色明黃的，太老或太小的都不太好，當然，不要選購死黃鱔。紅棗芝麻粥
立冬后天氣更冷，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷
紅棗是溫熱食物，吃多易上火
羊肉蘿卜湯
寒風起
燉羊肉白蘿卜湯非常適合冬天喝。把羊肉切塊放入冷水中慢慢加熱(若一開始放入沸水中煮
羊肉中嘌呤含量較高，痛風患者不要多吃
水煮花生米
氣血虧虛似乎和女人更“親密”。元代著名醫(yī)家朱丹溪曾說“女子陰常不足
所以相對于男人，女人更需要補氣血
花生米是補氣血的“良藥”
清燉牛肉
氣血虧虛也經(jīng)常會找上男人。尤其是現(xiàn)代男人承受很大壓力
四
誤區(qū)2
誤區(qū)3、多飲酒可以御寒
誤區(qū)4
誤區(qū)5
、關(guān)緊門窗感冒少。有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然。專家介紹，人體在新陳代謝過程中會產(chǎn)生500余種化學物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?div id="4qifd00" class="flower right">誤區(qū)6
、蒙頭睡覺比較暖和。有些人習慣把頭蒙在被窩里睡覺，感覺上暫時可能會暖和些，但被窩里的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，你經(jīng)常會感到昏昏沉沉的，全身疲乏無力。本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/129763.html.
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