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月子餐是否有必要呢,月子飯?jiān)诩以趺醋?/h1>
夕陽紅 2023-08-06 10:00:53

一

、月子餐是否有必要呢

其實(shí)

，月子餐指的是月子期間產(chǎn)后媽媽的餐點(diǎn)
。無論月子餐的名目多么多，商家宣傳的概念多么先進(jìn)科學(xué)
，月子餐的宗旨就是通過飲食盡快恢復(fù)產(chǎn)婦的身體。月子里的調(diào)理是能夠改變女人體質(zhì)的好機(jī)會(huì)
，利用正確的食補(bǔ)和適當(dāng)?shù)男菹?div id="jfovm50" class="index-wrap">，可以幫助恢?fù)產(chǎn)前身體狀況，使變形的內(nèi)臟恢復(fù)彈性
，改善體質(zhì)
。如果月子餐的飲食不合理，不僅對(duì)恢復(fù)產(chǎn)婦身體不起作用
，甚至可能給產(chǎn)婦的身體落下病根
，給未來的生活造成不便。

因此

，月子餐的科學(xué)合理和搭配
，對(duì)于產(chǎn)后媽媽坐好月子有非常重要的意義。市場(chǎng)上的月子餐產(chǎn)品眾多
，有需要的產(chǎn)后媽媽們必須做好功課
，根據(jù)自身情況選擇適合自己的月子餐產(chǎn)品，當(dāng)然
，如果條件允許
，家里老人有能力和時(shí)間幫產(chǎn)婦照顧月子的，最好還是選擇在家坐月子餐
，方便不說
，制作方法和食材的安全衛(wèi)生才是最重要的。

二

、月子飯?jiān)诩以趺醋?/p>

1

、五谷雜糧飯

材料：糙米30克、薏仁30克

、小麥30克
、大麥30克、黑糯米30克
、高梁30克
、燕麥30克，胡麻油1匙
，米酒適量
。

做法：將全部雜糧混合洗凈

，用米酒水浸泡8小時(shí)(夏天多換幾次米酒水)。將五谷放入電飯鍋內(nèi)
，另加一匙胡麻油
，再依個(gè)人習(xí)慣注入米酒水(通常是1比1量);加熱至電飯鍋開關(guān)跳起后，再多燜半小時(shí)3.若一次吃不完
，可先用食品袋裝后放入冰箱保存
，待食用時(shí)用微波加熱即可。亦可用米酒水煮成稀飯
。

2

、菠菜炒豬肝

材料：豬肝，菠菜

，老姜片
，麻油大匙，生粉小匙
，米酒少許
。

做法：豬肝洗凈擦乾，切成1公分厚薄片

，加地瓜粉拌勻備用
。菠菜洗凈瀝乾，切段
。鍋加熱后多燜半
，倒入麻油，油熱后加入姜片
，煎到呈淺褐色
，放到鍋邊備用。加入菠菜和豬肝快炒
，淋入少許米酒
，炒到豬肝不見血色為止。

三

、月子時(shí)的飲食禁忌

一

、禁食寒涼、辛辣
。產(chǎn)后多虛多瘀
，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品
。生冷多傷胃
，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛
、身痛等諸多疾病
。產(chǎn)后失血傷津
，多陰虛內(nèi)熱
，故蔥、姜
、大蒜
、辣椒等辛辣大熱的食物應(yīng)忌食。如果進(jìn)食辛辣的食物
，不僅容易引起便秘
、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能
。

二

、產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ)。和動(dòng)物的生育一樣
，人類在妊娠期間已經(jīng)為日后生產(chǎn)作好了準(zhǔn)備
。滋補(bǔ)過量的產(chǎn)婦易患肥胖癥，從而引發(fā)多種疾病
。產(chǎn)婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多
，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。

三

、蔬菜
、水果不可少。對(duì)于蔬菜和水果
，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為
，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體
，殊不知新鮮的蔬菜和水果
，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素
，還可以促進(jìn)食欲
，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生
。

四

、中藥食療也要對(duì)癥，不可自行亂補(bǔ)
。專家認(rèn)為
，身體正常的產(chǎn)婦不需要藥物進(jìn)補(bǔ)，可針對(duì)癥狀用些中藥，配合食療調(diào)理
。如缺奶可用王不留
、通草、豬蹄
、桔梗等以通經(jīng)下乳;產(chǎn)后腹痛
、便秘可酌加當(dāng)歸、桃仁
、核桃仁
、黃酒以活血化淤，潤(rùn)腸通便
。

四

、月子飯的注意事項(xiàng)

雖然月子餐對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)非常的重要，市面上的月子餐產(chǎn)品也非常多

，讓人目不暇接
，但是月子餐的搭配和食用也要根據(jù)產(chǎn)婦的個(gè)人體質(zhì)和具體的恢復(fù)情況來決定。不能盲目的購(gòu)買或者隨便做一些月子餐
，否則不僅達(dá)不到產(chǎn)后恢復(fù)的作用
，還可能給產(chǎn)后媽媽的身體和寶寶的健康造成不利的影響。那么
，月子餐的注意事項(xiàng)有哪些呢?我們來了解一下
。

1、產(chǎn)婦經(jīng)過十月懷胎后

，子宮為了滿足胎兒的成長(zhǎng)逐漸脹大
，對(duì)其他器官可能會(huì)造成壓迫，產(chǎn)后媽媽的胃腸功能通常比較弱
，最好的方法便是少吃多餐
，每天最好吃5-6頓。

2

、產(chǎn)婦在月子期間會(huì)大量地流汗
，再加上還要給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)后媽媽的身體需要大量的水分
，但是又不能喝太多的誰
，以免出現(xiàn)水腫，喝湯是很好的途徑
。

3

、月子餐要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會(huì)刺激到產(chǎn)婦的子宮收縮
，會(huì)給產(chǎn)后媽媽的子宮恢復(fù)造成不利的影響
。

4

、月子餐應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但是不能盲目過量進(jìn)補(bǔ)
，如果不顧產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)情況和個(gè)人體質(zhì)盲目進(jìn)補(bǔ)
，會(huì)造成產(chǎn)婦熱氣過盛，出現(xiàn)便面
、牙齦出血
、長(zhǎng)痘痘等不良癥狀。

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