一
胡蘿卜
胡蘿卜可以降低卵巢癌的發(fā)病發(fā)病率，保護女性卵巢
。內(nèi)含琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化，降低膽固醇，并防治高血壓。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基，B族維生素和維生素C等營養(yǎng)成分也有潤皮膚、抗衰老的作用。
胡蘿卜內(nèi)含的豐富果膠
，有效清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，具有抗氧化作用，可有效去除角質(zhì)和美白。西紅柿
番茄汁中含有一種天然的果膠，食用可以有效的清除體內(nèi)的垃圾
，西紅柿含有豐富的維生素C等，被譽為“維生素C的倉庫”?div id="4qifd00" class="flower right">番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感
，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取土豆
土豆含有豐富的維生素C
白蘿卜
胡蘿卜是我們所熟知的美容食品
，也是最常吃的食品，但是，你知道嗎?白蘿卜在美容方面也不輸胡蘿卜哦。白蘿卜中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，維生素C能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。此外維生素A和維生素C都有抗氧化的作用，可以預防老化。除了維生素，白蘿卜中的膳食纖維含量非?div id="4qifd00" class="flower right">
二、吃維生素c有哪些好處
1.拯救皮膚
現(xiàn)如今有很多女性都有化妝的習慣
而維生素c對這些由于化妝品而導致的皮膚問題都能夠起到很好的緩解以及調(diào)理功效
，尤其是一些色斑、毛囊堵塞、皮膚過油等情況調(diào)理的功效更加的明顯。因此經(jīng)?div id="d48novz" class="flower left">2.清除自由基
我們的皮膚之所以會受到各種傷害
，除了是因為各種化妝品之外，體內(nèi)的自由基也是傷害皮膚健康的罪魁禍首之一。導致我們體內(nèi)自由基產(chǎn)生的原因有很多，比如像不良的飲食習慣、環(huán)境污染等，一旦體內(nèi)產(chǎn)生自由基就會嚴重的損害細胞健康，健康的細胞受到損傷勢必會影響到皮膚健康。很多人經(jīng)常會出現(xiàn)色斑、黑頭等問題，這也是自由基在作怪，只要消除它們便能保護皮膚健康維生素c經(jīng)過腸胃吸收后
3.阻斷黑色素
很多女性經(jīng)常抱怨自己皮膚黑，就算用了多少美白產(chǎn)品也不見效果
雖然能夠讓黑色素還原成無色狀態(tài)
4.抗衰老
在平時生活中多吃些富含有維生素c的食物以及補充維生素c
三、含維生素C的食物都有哪些
1.黃色蔬菜
經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)
可以說所有黃色的新鮮蔬菜以及水果中維生素c的含量非常豐富
2.維生素水果
水果中所含有的維生素c更加的豐富
除了這些人工栽培的水果中含有大量的維生c之外
四
緊張工作和學習中的人
緊張會抑制免疫系統(tǒng)的功能
哺乳期間的女性同孕婦
這時候婦女機體內(nèi)維生素C的水平比平常時候低
體內(nèi)缺鐵的人
缺鐵不僅僅是因為由于鐵吸收的不夠，更重要的是機體從食物中吸收鐵能力的不足
經(jīng)常抽煙的人
吸煙者對維生素C的消耗率比普通人群更高
容易疲倦者
這類人在短期內(nèi)補充大劑量維生素C,能夠增強免疫能力,從而抵御感冒等疾病。每天服用1000mg的維生素C能夠減少感冒50%的發(fā)生率,還能減輕感冒癥狀,縮短感冒病程23%
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