患上頸椎病后，身體或出現(xiàn)哪些情況，若你有，要及時檢查

頸椎病，這是由于頸椎出現(xiàn)了退行性病變，從而產(chǎn)生的一系列臨床綜合征，也被稱為頸椎綜合征?；疾≡蜉^多，比如頸椎發(fā)生退行改變，或者是出現(xiàn)慢性頸椎損傷，都會誘發(fā)頸椎病的出現(xiàn)。

患上頸椎病之后，患者的頸部會出現(xiàn)一系列的疼痛現(xiàn)象。如果沒能及早進(jìn)行治療，不但會帶給患者較多痛苦，還會導(dǎo)致患者的多個系統(tǒng)的感覺功能發(fā)生障礙，對健康危害非常大。

所以在出現(xiàn)一些頸椎病癥狀時，必須給予科學(xué)規(guī)范治療。那么，患上頸椎病之后，患者到底會出現(xiàn)哪些癥狀呢？

頸椎病有哪些癥狀表現(xiàn)？

一、肩頸部位疼痛

患有頸椎病之后，患者在早期的時候一般都會出現(xiàn)肩頸部位的疼痛感，并且伴有一定的僵硬感。

尤其是在患有神經(jīng)根型頸椎病的時候，患者的首發(fā)癥狀便是頸部和肩部的疼痛感。

疼痛部位位于肩頸之間以及肩胛骨內(nèi)側(cè)，一般為酸痛、針刺樣疼痛以及灼燒感，在肩頸部位還會有壓痛點存在。適當(dāng)休息后，這種疼痛現(xiàn)象會得到明顯緩解。

二、上肢無力發(fā)麻

在患有神經(jīng)根型頸椎病以及脊髓型頸椎病的時候，上肢無力發(fā)麻的現(xiàn)象會特別明顯。

在出現(xiàn)肩頸部位疼痛癥狀時，患者的上肢會出現(xiàn)放射性的麻木和疼痛感，并且沿著受到壓迫的神經(jīng)根走向放射。

使患者感覺到整個上肢變得非常沉重以及沒有力氣，甚至無法完成寫字或握筷子等這樣的精細(xì)動作。

三、頭部不適癥狀

尤其是在患有交感型頸椎病以及椎動脈型頸椎病的時候，一系列頭部不適癥狀會非常的明顯。

由于患者的頸動脈受到壓迫，無法及時供應(yīng)給大腦較多的血液，就會導(dǎo)致腦供血不足，從而使患者出現(xiàn)頭痛頭暈的現(xiàn)象，記憶力以及反應(yīng)能力都會受到相應(yīng)的影響。

在出現(xiàn)頭部不適癥狀的時候，患者一般還會伴有反復(fù)的惡心感，甚至?xí)霈F(xiàn)嘔吐現(xiàn)象。如果患有椎動脈型的頸椎病，患者會出現(xiàn)頸椎眩暈，甚至?xí)?dǎo)致患者突然摔倒。

四、視力、聽力下降

在患上頸椎病之后，患者的視神經(jīng)會受到相應(yīng)的壓迫，從而引起視力方面的改變。

比如患者會出現(xiàn)看事物時重影，以及眼球震顫的情況。尤其是在患有椎動脈型的頸椎病時，這種現(xiàn)象會非常的明顯。

另外，由于椎動脈受的壓迫，使大腦出現(xiàn)供血不足現(xiàn)象，就會影響到患者的聽力中樞神經(jīng)，從而出現(xiàn)聽力下降，反復(fù)的耳鳴、耳堵癥狀。

五、咽喉部位癥狀

在患有食管型頸椎病之后，由于食管后壁受到壓迫，導(dǎo)致食管過度狹窄，從而使患者出現(xiàn)一系列咽喉部位不適癥狀。

比如患者會出現(xiàn)咽喉異物感，尤其是在吞咽食物的時候，咽喉部位會出現(xiàn)明顯的梗阻感，甚至?xí)霈F(xiàn)進(jìn)行性吞咽困難現(xiàn)象。

總而言之，在患有頸椎病之后，患者除了出現(xiàn)比較明顯的頸部疼痛現(xiàn)象以外，還會出現(xiàn)以上5種癥狀。還有患者會表現(xiàn)出心律失常、心悸、心慌以及血壓變化、經(jīng)常性的口干、鼻塞等一系列癥狀表現(xiàn)。

在反復(fù)出現(xiàn)這些癥狀時，必須快速就診并給予科學(xué)規(guī)范治療，更應(yīng)該注意做好生活各方面的調(diào)理。

不要出現(xiàn)長時間久坐的行為，并且要端正體態(tài)姿勢。還應(yīng)該做好頸椎部位的保暖工作，不要出現(xiàn)受寒現(xiàn)象，對于頸椎病的治療和恢復(fù)，有著一定的輔助效果。

頸椎病是目前最常見的骨科疾病之一，如何診斷頸椎?。吭趺搭A(yù)防頸椎??？

頸椎病仍有典型癥狀。一般來說，你可以根據(jù)癥狀來判斷你是否患有頸椎病。最常見的是神經(jīng)根性頸椎病，占整個頸椎病的50%以上。主要癥狀是頸枕疼痛伴有上肢放射性疼痛和麻木。當(dāng)頸椎旋轉(zhuǎn)到特定動作時，會出現(xiàn)這種疼痛。壓迫脊髓后，也可能導(dǎo)致四肢無力。判斷頸椎病，首先是頸部創(chuàng)傷或長期不良姿勢，然后是頸部疼痛或聲音，頸部僵硬。

頸部活動時會出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀，尤其是轉(zhuǎn)頭或特殊姿勢引起的頭暈、惡心上肢的麻木、腫脹和疼痛。有必要懷疑頸椎病。去正規(guī)醫(yī)院請醫(yī)生檢查身體，如椎間孔擠壓、臂叢神經(jīng)牽引等特殊試驗。如果陽性，還需要一定的檢查，包括拍攝、磁共振、CT等，有的還需要造影。根據(jù)檢查、體檢和病史反應(yīng)，一般可以判斷和診斷頸椎間盤突出癥和頸椎病。

加強頸部和肩部肌肉的長期運動。工作人員應(yīng)每隔一段時間有目的地將頭部和頸部左右旋轉(zhuǎn)幾次，或聳聳肩或夾肩運動。注意正確的姿勢。保持脊柱的正直坐姿，盡量保持自然的端坐姿，頭部略微向前傾斜，保持頭部、頸部和胸部的正常生理曲線，避免頭部和頸部過度向后傾斜或過度向前彎曲。枕頭應(yīng)滿足頸椎生理曲度的要求。質(zhì)地柔軟，透氣性好。最好是中間低、兩端高的元寶形狀。因為這種形狀可以利用中間的凹陷部分來保持頸椎的生理曲率，它還可以相對制動和固定頭部和頸部，從而減少睡眠中頭部和頸部的異?；顒?。

頸椎病患者在休息時應(yīng)多鍛煉，不僅可以鍛煉到局部，還可以鍛煉到全身，使全身血液循環(huán)，對頸椎病也很有好處。擺脫你的壞習(xí)慣，避免長時間低頭。在工作中，我們應(yīng)該把工作和休息結(jié)合起來，多做戶外運動，糾正我們圓肩駝背的姿勢。適當(dāng)多參加戶外運動，鍛煉身體，放松緊張肌肉，有利于恢復(fù)人體脊柱的力學(xué)平衡，有效預(yù)防頸椎病和腰椎病。

頸椎病的癥狀有哪些

摘要：頸椎病是日常中常見的疾病，該病給我們帶來了很大的不便，影響我們的日常生活和工作。那么，頸椎病的癥狀有哪些？頸椎病如何自我治療？頸椎病頭暈怎么辦？下面從頸椎病的分類、早期癥狀、臨床分型、發(fā)病原因、病理生理、疾病治療等7大方面入手，為您介紹頸椎病的癥狀和治療方法，希對您的健康有所幫助。一、頸椎病的分類
1、頸型：
①主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點。
②X線片上頸椎顯示曲度改變或椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)等表現(xiàn)。
③應(yīng)除外頸部其他疾患（落枕、肩周炎、風(fēng)濕性肌纖維組織炎、神經(jīng)衰弱及其他非椎間盤退行性變所致的肩頸部疼痛）。
2、神經(jīng)根型：
①具有較典型的根性癥狀（麻木、疼痛），且范圍與頸脊神經(jīng)所支配的區(qū)域相一致。
②壓頭試驗或臂叢牽拉試驗陽性。
③影象學(xué)所見與臨床表現(xiàn)相符合。
④痛點封閉無顯效（診斷明確者可不作此試驗）。
⑤除外頸椎外病變（胸廓出口綜合征、網(wǎng)球肘、腕管綜合征、肘管綜合征、肩周炎、肱二頭肌腱鞘炎等）所致以上肢疼痛為主的疾患。
3、脊髓型：
①臨床上出現(xiàn)頸脊強損害的表現(xiàn)。
②X線片上顯示椎體后緣骨質(zhì)增生、椎管狹窄。影象學(xué)證實存在脊髓壓迫。
③除外肌萎縮性脊膀例索硬化癥、脊髓腫瘤、脊髓損傷、繼發(fā)性粘連性蛛網(wǎng)膜炎、多發(fā)性末梢神經(jīng)炎。
4、椎動脈型：
關(guān)于椎動脈型頸椎病的診斷問題是有待于研究的問題。
①曾有猝倒發(fā)作。并伴有頸性眩暈。
②旋頸試驗陽性。
③X線片顯示節(jié)段性不穩(wěn)定或樞椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生。
④多伴有交感癥狀。
⑤除外眼源性、耳源性眩暈。
⑥除外椎動脈I段（進(jìn)入頸6橫突孔以前的椎動脈段）和椎動脈III段（出頸椎進(jìn)入顱內(nèi)以前的椎動脈段）受壓所引起的基底動脈供血不全。
⑦手術(shù)前需行椎動脈造影或數(shù)字減影椎動脈造影（DSA）。
5、交感神經(jīng)型
臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀，x線片有失穩(wěn)或退變、椎動脈造影陰性。
6、其他型
頸椎椎體前烏嘴樣增生壓迫食管引起吞咽困難（經(jīng)食管鋇劑檢查證實）等。
二、頸椎病的癥狀有哪些
早期癥狀
頸椎病的癥狀非常豐富，多樣而復(fù)雜，多數(shù)頸椎病患者開始癥狀較輕，在以后逐漸加重，也有部分癥狀較重者。這是與所患頸椎病的類型有關(guān)，但往往單純的類型少，以一個類型為主暨有一個到幾個類型混合在一起，稱為混合型頸椎病，所以說癥狀是非常豐富，多樣而復(fù)雜的。
頸椎病的早期癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖子僵硬，活動受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，房屋旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐，臥床不起，少數(shù)可有眩暈，猝倒。有的一側(cè)面部發(fā)熱，有時出汗異常。肩背部沉重感，上肢無力，手指發(fā)麻，肢體皮膚感覺減退，手握物無力，有時不自覺的握物落地。另一些病人下肢無力，行走不穩(wěn)，二腳麻木，行走時如踏棉花的感覺。當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊，二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動過速、心慌，胸部緊_感，有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。有少數(shù)人出現(xiàn)大、小便失控，性功能障礙，甚至四肢癱瘓。也有吞咽困難，發(fā)音困難等癥狀。這些癥狀與發(fā)病程度，發(fā)病時間長短，個人的體質(zhì)有一定關(guān)系。多數(shù)起病時輕且不被人們所重視，多數(shù)能自行恢復(fù)，時輕時重，只有當(dāng)癥狀繼續(xù)加重而不能逆轉(zhuǎn)時，影響工作和生活時才引起重視。如果疾病久治不愈，會引起心理傷害，產(chǎn)生失眠、煩躁、發(fā)怒、焦慮、憂郁等癥狀。
臨床癥狀
頸椎病的臨床癥狀較為復(fù)雜。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難、頭暈、惡心、嘔吐，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等。頸椎病的臨床癥狀與病變部位、組織受累程度與個體差異有一定關(guān)系。
并發(fā)癥
近幾年數(shù)據(jù)顯示，頸椎問題已經(jīng)成為一種最常見的骨科疾病。老人、學(xué)生及上班族成了高發(fā)人群，且發(fā)病率逐步增高。專家指出，隨著發(fā)病率的增高，頸椎病已經(jīng)成為影響健康的“隱形殺手”。因此，頸椎病應(yīng)該及早進(jìn)行治療。頸椎病手術(shù)經(jīng)醫(yī)生細(xì)心操作，患者良好配合，并發(fā)癥是很少發(fā)生的。但是這不代表頸椎病沒有并發(fā)癥，頸椎病的并發(fā)癥主要有：
1、吞咽障礙
吞咽時有梗阻感、食管內(nèi)有異物感，少數(shù)人有惡心、嘔吐、聲音嘶啞、干咳、胸悶等癥狀。這是由于頸椎前緣直接壓迫食管后壁而引起食管狹窄，也可能是因骨刺形成過速使食道周圍軟組織發(fā)生刺激反應(yīng)所引起。
2、視力障礙
表現(xiàn)為視力下降、眼脹痛、怕光、流淚、瞳孔大小不等，甚至出現(xiàn)視野縮小和視力銳減，個別患者還可發(fā)生失明。這與頸椎病造成自主神經(jīng)紊亂及椎--基底動脈供血不足而引發(fā)的大腦枕葉視覺中樞缺血性病損有關(guān)。
3、頸心綜合征
表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛、胸悶、心律失常（如中搏等）及心電圖ST段改變，易被誤診為冠心病。這是頸背神經(jīng)根受頸椎骨刺的刺激和壓迫所致。
4、高血壓頸椎病
可引起血壓升高或降低，其中以血壓升高為多，稱為“頸性高血壓“。由于頸椎病和高血壓病皆為中老年人的常見病，故兩者常常并存。
5、胸部疼痛
表現(xiàn)為起病緩慢的頑固性的單側(cè)胸大肌和乳房疼痛，檢查時有胸大肌壓痛。這與頸6和頸7神經(jīng)根受頸椎骨刺壓迫有關(guān)。
6、下肢癱瘓
早期表現(xiàn)為下肢麻木、疼痛、跛行，有的患者在走路時有如踏棉花的感覺，個別患者還可伴有排便、排尿障礙，如尿頻、尿急、排尿不暢或大小便失禁等。這是因為椎體側(cè)束受到頸骨刺的刺激或壓迫，導(dǎo)致下肢運動和感覺障礙所致。
7、猝倒
常在站立或走路時因突然扭頭出現(xiàn)身體失去支持力而猝倒，倒地后能很快清醒，不伴有意識障礙，亦無后遺癥。此類病人可伴有頭暈、惡心、嘔吐、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀。這是由于頸椎增生性改變壓迫椎動脈引起基底動脈供血障礙，導(dǎo)致一時性腦供血不足所致。
三、發(fā)病原因
頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一。據(jù)統(tǒng)計，其發(fā)病率隨年齡升高而升高。在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍?zhǔn)?，長期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機(jī)化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是頸椎病發(fā)生不可忽視的原因之一，亞洲人種相對于歐美人來說椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。在單側(cè)椎動脈缺如的患者，椎動脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別的只是時間早晚的問題。另外，顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異常，也是本病發(fā)生的重要原因。
四、病理生理
頸椎病的基本病理變化之一是椎間盤的退行性變。頸椎間盤運動范圍較大，容易受到過多的細(xì)微創(chuàng)傷和勞損。其主要病理改變是：早期為頸椎間盤的脫水，髓核的含水量減少和纖維環(huán)的纖維腫脹，繼而發(fā)生變性，甚至破裂。頸椎間盤變性后，耐壓性能及耐牽拉性能減低?？梢园l(fā)生局限性或廣泛性向四周隆突，使椎間盤間隙變窄、關(guān)節(jié)突重疊、錯位，以及椎間孔的縱徑變小。
椎間盤退變常會引起繼發(fā)性的椎間不穩(wěn)定，椎體間的活動度加大和使椎體有輕度滑脫，繼而出現(xiàn)后方小關(guān)節(jié)、鉤椎關(guān)節(jié)和椎板的骨質(zhì)增生，黃韌帶和項韌帶變性，軟骨化和骨化等改變。而在椎體與突出的椎間盤及韌帶組織之間形成的間隙，由于有組織液積聚，再加上微細(xì)損傷所形起的出血，使這種血性液體發(fā)生機(jī)化然后鈣化、骨化，于是形成了骨贅。
椎體前后韌帶的松弛，又使頸椎不穩(wěn)定，更增加了受創(chuàng)傷的機(jī)會，使骨贅逐漸增大。骨贅連同膨出的纖維環(huán)，后縱韌帶和由于創(chuàng)傷反應(yīng)所引起的水腫或纖維疤痕組織，在相當(dāng)于椎間盤部位形成一個突向椎管內(nèi)的混合物，對頸神經(jīng)或脊髓產(chǎn)生壓迫作用。鉤椎關(guān)節(jié)的骨贅可從前向后突入椎間孔壓迫神經(jīng)根及椎動脈。
椎體前緣的骨贅一般不會引起癥狀，但文獻(xiàn)上也有這種前骨贅影響吞咽或造成嘶啞的報告。脊髓及神經(jīng)根受壓后，開始時僅為功能上的改變，如不及時減輕壓力，逐漸會產(chǎn)生不可逆的變化。因此如果非手術(shù)治療無效，應(yīng)及時進(jìn)行手術(shù)治療。
五、頸椎病怎么治療
保守治療
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進(jìn)受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、中醫(yī)療法博大精深，療效但與醫(yī)生的個人經(jīng)驗有很大關(guān)系，需慎重選擇。
手術(shù)治療
對頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀的患者，則應(yīng)盡早實行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時間長短有密切關(guān)系。而對于椎動脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效果相對來說就不太確切。
主要手術(shù)方法有以下幾種：
1、頸前路手術(shù)
顧名思義，即在脖子前面進(jìn)行的手術(shù)，目前大部分頸前路手術(shù)都是微創(chuàng)技術(shù)，手術(shù)切口小，術(shù)后恢復(fù)快。手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅，以及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物。正常結(jié)構(gòu)切除后的重建物多種多樣，大多使用鋼板和融合器來重建頸椎的高度和穩(wěn)定性。不論何種內(nèi)植物，主要作用是恢復(fù)頸椎正常的曲度，并將手術(shù)操作的幾節(jié)頸椎長在一起。我們目前僅采用椎間融合器，不用鋼板，治療效果顯著，為病人節(jié)省寶貴經(jīng)費，已經(jīng)在國際上發(fā)表文章。近幾年還出現(xiàn)人工椎間盤置換，可以保留了頸椎節(jié)段間的運動功能，對合適的病人臨床療效也很好。
2、頸后路手術(shù)
即從脖子后方進(jìn)行的手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化者。后路手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達(dá)到間接減壓的目的，手術(shù)風(fēng)險比前路要小，暴露簡單，對于頸椎本身生理曲度存在的患者來說療效較好。盡管后路手術(shù)對于頸椎正常生理結(jié)構(gòu)的影響相對較小，但是也需要內(nèi)植物來重建頸椎的穩(wěn)定性。后路單開門椎管成形術(shù)等手術(shù)可以保留頸椎間的活動度，術(shù)后后凸畸形及鄰近節(jié)段退變等發(fā)生率較小，已被我們廣泛采用，在國際和國內(nèi)率先報道。
六、頸椎病保健體操
頸椎病的藥物治療是不能從根本上治療頸椎病的、建議最好采用物理的治療方法?？祻?fù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復(fù)操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預(yù)防作用。
姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3、前后點頭頭先前再后，前俯時頸項盡量前伸拉長，30次。
4、旋肩舒頸雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。
5、頸項爭力兩手緊貼大腿兩側(cè)，兩腿不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，10次。
6、搖頭晃腦頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手相抗雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次。
8、翹首望月頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9、雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
10、放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
七、頸椎病的最好鍛煉方法
我們都知道現(xiàn)在的電腦族都是長期低頭伏案工作，這樣就會很容易傷及到頸椎。所以說上班電腦族是頸椎病的高發(fā)人群，建議每天對著電腦的朋友們從現(xiàn)在開始就要保護(hù)自己的頸椎。
長期在辦公室工作的電腦族，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損。
再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，再加上長期缺乏運動，所以極易發(fā)生頸椎病。
那您知道電腦族該怎樣保護(hù)自己的頸椎嗎?因為頸椎的重要性，所以我們不得不從現(xiàn)在開始保護(hù)我們的頸椎。
1、改坐姿
每天用電腦的時間很長，下班還要坐車或是開車，一天“坐”的時間就會特別長，頸椎病就這樣“坐”出來了。
樹立正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。定制一與桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的調(diào)整。
2、每天按摩耳朵
每天按摩耳朵可保護(hù)頸椎腰椎。耳朵上的那道最硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對應(yīng)的就是管腰椎的穴位。
在我們耳朵的下端協(xié)處，對應(yīng)的就是我們所說的管頸椎的穴位。并且在上端2/5的地方，對應(yīng)的就是管我們胸椎的穴位。所以說我們的耳朵是神經(jīng)末梢的集聚地，然而我們的脊椎就是人體神經(jīng)的最集中的地方。
當(dāng)用大拇指和食指，順著捏這三處穴位時，就可以刺激耳部神經(jīng)末梢的反射，并將反射傳達(dá)到脊椎中，不斷刺激，就能起到刺激脊椎血液循環(huán)、保健防病的作用。
3、早晨主動調(diào)溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準(zhǔn)備一件披肩，以保護(hù)好頸背部。
偶然有受寒的現(xiàn)象出現(xiàn)，就給自己煎一碗驅(qū)寒湯。做法如下：取紅糖2湯匙、生姜7片，將紅糖、生姜與適量的清水一同放入鍋中，煎煮10分鐘即成?？擅咳诊?劑，分2次飲完。
4、運動頭部
對于長期伏案工作者，應(yīng)在1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)。
也可以進(jìn)行夾肩運動，兩肩慢慢緊縮3～5秒鐘，爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘，重復(fù)6～8次;也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅持5秒鐘，重復(fù)3～5次。
5、午休之后活動一下
很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習(xí)慣，如果休息之后能夠起來做做擴(kuò)胸運動或者其它的動作的話，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。
6、選擇健康的枕頭
枕頭和床也是養(yǎng)護(hù)頸椎的重要因素。枕頭過高或者過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎受損。
中間低、兩端高的元寶形保健枕頭可以對頸椎起到很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。同時，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是首選，而那種過分柔軟的床則不利于頸椎的健康。
7、簡單地按摩頸部
經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛.
8、享受中藥熱敷
將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久。
9、睡覺姿勢很重要
溫度高，人體由于局部溫度過高，翻身次數(shù)增多，頻繁的翻身過程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來頸椎疼痛，所以應(yīng)盡量保持室內(nèi)不能太熱，給枕頭增加一個草席套也是非常有用的。
另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對頸椎帶來的傷害非常大。
專家提醒大家，午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。
10、少用電腦多運動
在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點說就是運動。
頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個部位本來就息息相關(guān)，沒有脫離整體的局部健康，因此，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。
對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運動了全身，還非常具有針對性。
11、做5分鐘頸椎操
白領(lǐng)女性在上班時，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會使頸部負(fù)擔(dān)過重。
12、遵守臥躺不看書
日常不宜半躺半坐位看書或看電視。臥姿以仰位最佳，側(cè)臥次之，伏臥位不可取。
側(cè)臥時提倡經(jīng)常改變方向。有習(xí)慣性落枕者在制作枕頭時還可加入當(dāng)歸、黃芪、甘草等，能促進(jìn)頸部的血液循環(huán)。睡覺時蓋被不僅要蓋在身上，而且要蓋好頸部；夏天不要貪一時涼快而將頸背正對著風(fēng)扇或空調(diào)直吹，不要在有“穿堂風(fēng)”的地方睡覺，以免頸部著涼引起頸肌痙攣。

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