老人的呵護(hù)眼睛的小妙招有哪些

老人如何呵護(hù)眼睛?遠(yuǎn)眺運(yùn)目室內(nèi)活動(dòng)較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)眼球和平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物。可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

按摩熨目?jī)墒终瓶齑旰蟀磽犭p目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當(dāng)?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?，定時(shí)做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過(guò)度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴?，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。熱浴惜目用眼不要過(guò)度，不要久看電視及書報(bào)，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時(shí)可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。四季護(hù)目春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護(hù)目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護(hù)目，以防紫外線強(qiáng)光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對(duì)癥選藥。對(duì)于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動(dòng)脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。

老人吃什么可以保護(hù)視力？老人如何保護(hù)眼睛？老人護(hù)眼食譜有嗎？

人老了，眼睛會(huì)變得昏花，看不清東西。他們需要老花鏡等外物的幫助，這給他們的生活帶來(lái)了很大的麻煩。所以老年人也要注意保護(hù)視力。

老年人吃富含維生素的食物可以緩解用眼不適

1.胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，在我們體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A在人類視力的形成中起著重要的作用。參與視網(wǎng)膜視紫紅質(zhì)的合成，避免夜盲癥的發(fā)生。

2.藍(lán)莓中含有的藍(lán)莓花青素也是眼睛的強(qiáng)力保護(hù)劑。與葉黃素協(xié)同抗氧化，清除自由基，促進(jìn)眼部微循環(huán)，保證眼部營(yíng)養(yǎng)充足。所以如果可以用藍(lán)莓補(bǔ)充葉黃素，護(hù)眼效果會(huì)變得更好。

3.獼猴桃獼猴桃能為人們提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維生素C之王”。據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉中至少含有200毫克的維生素C，比普通水果高出數(shù)倍。維生素C可以減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，延緩白內(nèi)障的發(fā)生。

4.薺菜 薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護(hù)生草、雞心菜,生長(zhǎng)于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。?

5.紅薯紅薯富含食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。其中一個(gè)新的紫甘薯品種含有大量的花青素，可以保持眼睛康，提高視力。

6.雞蛋富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃蛋白、卵磷脂、維生素以及鐵、鈣、鉀、葉黃素、玉米黃質(zhì)等人體所需的礦物質(zhì)。葉黃素和玉米黃質(zhì)與護(hù)眼密切相關(guān)。而葉黃素和玉米黃質(zhì)有很強(qiáng)的抗氧化作用，尤其是護(hù)眼作用。

老年人如何保護(hù)眼睛？

1.熱敷法

給眼睛加熱可以保護(hù)眼睛。每晚睡覺(jué)前，老人可以用40℃的溫濕毛巾捂住額頭和眼睛，可以有效緩解白天眼睛疲勞帶來(lái)的酸酸的感覺(jué)。也可以選擇用冷水洗眼。正確的做法是每天早上起床洗臉的時(shí)候用清水浸泡眼睛一到兩分鐘，可以停留一段時(shí)間，增加眼睛的濕度。

2.適度用眼。

有什么方法保護(hù)視力？看電視、看報(bào)紙時(shí)，如果眼睛感到疲勞，就休息一下，經(jīng)常眨眼，閉眼時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，用手輕輕揉揉眼睛，也能緩解眼睛的疲勞。同時(shí)雙手按摩眼瞼，再按壓側(cè)面的太陽(yáng)穴，可以有效預(yù)防老花眼，治療白內(nèi)障等眼疾。

3.預(yù)防全身性疾病。

有些全身性疾病對(duì)眼睛的影響很大，比如糖尿病。糖尿病不可怕?？膳碌氖遣l(fā)癥，并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變，眼底缺血出血，視力下降導(dǎo)致失明。高血壓導(dǎo)致高血壓性視網(wǎng)膜病，導(dǎo)致眼科急癥，如中央眼底動(dòng)脈閉塞和眼底缺血。如果60分鐘內(nèi)得不到及時(shí)治療，就會(huì)失明。所以，時(shí)間就是視覺(jué)。心腦血管疾病、腎臟疾病等。會(huì)侵入眼睛，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致失明。千萬(wàn)不要忽視認(rèn)為這些疾病不在你的眼里。

4.飲食方法

注意眼部營(yíng)養(yǎng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在關(guān)注全身營(yíng)養(yǎng)均衡的同時(shí)，也要關(guān)注眼睛的營(yíng)養(yǎng)。如果食物缺乏某種營(yíng)養(yǎng)素，就容易得一些眼疾。如果食物中缺乏維生素A，容易出現(xiàn)干眼癥和夜盲癥；缺乏維生素B可能導(dǎo)致球后視神經(jīng)炎。這些眼疾都會(huì)導(dǎo)致視力喪失。同時(shí)應(yīng)避免吸煙和飲酒，過(guò)量吸煙和飲酒會(huì)引起毒性視功能損害。過(guò)度吸煙還會(huì)加重血管硬化，導(dǎo)致心血管疾病，也會(huì)影響眼睛。

保護(hù)眼睛食譜

1.女貞子粥的做法:取女貞子30克，枸杞子30克，糯米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子、枸杞用清水小火煮半小時(shí)，然后去渣，留汁。然后在上述藥汁中加入粳米、冰糖熬成粥，每天早晚食用。功效:此粥適用于肝腎陰虛引起的眩暈。

2.黑豆粥做法:取黑豆100g，浮小麥50g，粳米100g。先將浮麥用紗布包好，黑豆加水，煎服。黑豆煮開(kāi)開(kāi)花后，除去浮麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚均可食用。功效:此粥滋補(bǔ)肝腎，能改善老年人的視力癥狀。

3、枸杞雞蛋做法:枸杞20克，與兩個(gè)雞蛋混合，蒸熟服用。功效:本方對(duì)頭暈流淚者效果明顯。

4、醬醋羊肝做法:將羊肝洗凈切片，勾芡，用清油炒熟，拌入醬油、醋、料酒、姜。功效:這道菜是中樞性視網(wǎng)膜炎和視神經(jīng)萎縮的人經(jīng)常吃的。

中老年人戴老花鏡后的注意事項(xiàng)

(1)用眼作業(yè)一般為2小時(shí)，近距離視力作業(yè)一天不超過(guò)6小時(shí)。

(2)避免閱讀過(guò)小、潦草或模糊的書籍。

(3)光照強(qiáng)度要適宜，晴天以自然光(陽(yáng)光不應(yīng)直射書籍)和柔光為宜。下雨，日落或者清晨，最好是扶著燈。

(4)飯后或勞累時(shí)不要看書看報(bào)，不要做精細(xì)費(fèi)力的工作。

(5)及時(shí)更換度數(shù)合適的眼鏡。

老年人愛(ài)眼護(hù)眼小常識(shí)

眼疾給人們?cè)谏钪袔?lái)了很多的不便，尤其是老年人，體力不是那么好的情況下，如果眼睛再患有疾病，諸如青光眼、白內(nèi)障、眼花等，會(huì)給這些老年人的晚年生活帶來(lái)比較嚴(yán)重的影響，而且工作的子女也比較擔(dān)心，所以老年人一定要多加注意呵護(hù)眼睛。

良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣是保證身體健康的主要因素。因此老年人在日常的生活中應(yīng)該不喝酒，不抽煙，盡量不去熬夜，不要在昏暗的環(huán)境中閱讀。工作很長(zhǎng)一段時(shí)間之后，應(yīng)該到窗前進(jìn)行遠(yuǎn)眺，讓自己的眼睛有所運(yùn)動(dòng)，有所休息。

良好的生活習(xí)慣還要求老年人應(yīng)該注意日程的飲食，就是注意日常的營(yíng)養(yǎng)平衡，應(yīng)該攝取充足的維生素和微量元素，這些充足的維生素和微量元素對(duì)于眼睛的保護(hù)有很好的作用。

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的保護(hù)有很好的作用

運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)我們的體魄，適量的運(yùn)動(dòng)還可以對(duì)我們的眼睛有很好的保護(hù)作用。因此建議那些老年人平時(shí)多做一些適當(dāng)自己的體育鍛煉，尤其是些球類運(yùn)動(dòng)，這樣可以改善老年人的勢(shì)力的調(diào)節(jié)能力。

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)眼睛的保護(hù)有很好的作用，例如一些打太極拳這些適合自己的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)還可以改善血液循環(huán)，防止眼睛疾病的發(fā)生。

防治老年人眼花食療方

30克枸杞子，將2個(gè)雞蛋打散其中，攪拌均勻，然后放到鍋里蒸熟就可以吃了。每隔一天吃一次，對(duì)老年人多淚者效果顯著。

準(zhǔn)備取女貞子、枸杞子各50克，加入適量的水同煮半個(gè)小后取汁，再放入300克粳米熬成粥，加入適量的冰糖，每天早晚各吃一次，對(duì)肝腎陰虛造成的眼花有很好的作用。

取豬肝300克和紅花12克，一同蒸煮后食用，對(duì)肝虛兼血虛導(dǎo)致的眼花有不錯(cuò)的功效。

護(hù)眼要有好的心態(tài)

預(yù)防眼睛疾病的發(fā)生是關(guān)鍵，但是出現(xiàn)眼疾發(fā)生之后，用一個(gè)良好的心態(tài)去對(duì)待才是更為重要的。

老年人在面對(duì)眼疾的時(shí)候，應(yīng)該坦然面對(duì)，克服懼怕的心理。該看病的時(shí)候看病，需要手術(shù)的時(shí)候手術(shù)，如果需要戴老花眼的時(shí)候就去正規(guī)的眼鏡店去進(jìn)行配置，不然的話，會(huì)讓我們的眼睛疾病變得更加的嚴(yán)重，會(huì)讓眼睛更加的疲勞。

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