小時候不知道大家是否經(jīng)歷過這樣的現(xiàn)象：
正當(dāng)自己沉醉于動畫片
正當(dāng)自己美美沉醉于夢鄉(xiāng)
這也成為不少人疑惑-----為何這些大人們
最直接的目的，只是希望你能夠按時上學(xué)
最本質(zhì)的目的
，只是希望你能夠養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，能夠健健康康的。但問題是，早睡早起
，真的就能健康嗎？理論而言
，早睡晚睡，實際上沒多大區(qū)別正所謂：一年之計在于春，一日之計在于晨
。事實上，無論是早睡族
，還是晚睡族，只要確保睡眠時間足夠，睡眠質(zhì)量不錯，基本上并無多大區(qū)別。但問題是
，現(xiàn)實可并沒那么完美，睡覺時間多多少少都會影響健康，若時間不一樣，生活中也會遭受影響。比如總是晚睡的人
，由于容易遭受外界的影響，從而難以保證與早睡一樣的睡眠質(zhì)量另外，晚睡的人通常還更容易抽煙喝酒
，也會造成睡眠質(zhì)量不好。如果在該睡覺的時候長期熬夜
，不僅會影響睡眠質(zhì)量和身體健康，而且即使第二天睡到很晚才起床，也會有一種身體乏力、精神恍惚的感覺，更為重要的是還會影響個人情緒。早睡早起
，實際上好處還真不少：第一
， 精力旺盛無論是兒童還是成年人在學(xué)習(xí)、工作和生活中
，如果每天都無精打采、萎靡不振，或者是身體一直處于疲勞狀態(tài)，那么就很容易影響正常生活。無論做什么事情都提不起精神
，即使勉強為之也達不到學(xué)習(xí)和工作要求，這種情況下就會導(dǎo)致生活猶如一團亂麻。不過如果可以養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣
，不僅可以讓身體變得更加輕松，而且情緒也會十分平穩(wěn)，整個人有一種精力十足的感覺，好像全身有用不完的力氣另外。堅持早睡早起的人起床速度更快
，思維和頭腦都會非常靈活，更為重要的是工作和學(xué)習(xí)、生活效率都會特別高。第二
，提高學(xué)習(xí)效率只有養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣才能準(zhǔn)時起床，所以要想有效提升學(xué)習(xí)和工作效率
有研究發(fā)現(xiàn)堅持早起的學(xué)生平均成績
另外
第三
早睡早起可以讓精神更加飽滿
更為重要的是做事也會更有效率
，并且無論學(xué)習(xí)還是工作專注力會更強，所以一定要積極養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。總而言之
，比起幾點睡幾點起，更重要的是睡眠質(zhì)量以及睡眠時間。即便早早躺下了，但并不代表一定就能睡個好覺
，光照和聲音、作息不規(guī)律、長時間工作、壓力與焦慮等，都會影響睡眠質(zhì)量，讓人并不踏實。所以，想要睡個好覺
，除了需要按時睡覺，規(guī)律作息若存在失眠或者難以入睡等現(xiàn)象
參考文獻：
【1】亞歷山大·A·博布雷：“睡眠調(diào)節(jié)的兩個過程模型?div id="jfovm50" class="index-wrap">！盚um neurobiol 1.3（1982）：195-204
【2】黑斯廷斯
#早睡早起身體會有哪些變化#
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