人到中年
為什么中年人容易被腸胃疾病“盯上”
一
、為什么中年人容易被腸胃疾病“盯上”？1、飲食不規(guī)律
現(xiàn)代人生活節(jié)奏非?div id="m50uktp" class="box-center"> ？?div id="m50uktp" class="box-center"> ，尤其是在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的大城市，大部分人每天都處于高度緊張的狀態(tài)
隨著時(shí)間的推移
2
正常情況下
但是
，現(xiàn)代人大部分的社交娛樂活動(dòng)都安排在晚上，聚餐時(shí)胡吃海喝，再加上延遲入睡時(shí)間，難免會加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之就會患上各種各樣的腸胃疾病。3、飲食不健康
受西方飲食文化影響
，現(xiàn)代人喜歡吃各種西式快餐，比如炸雞、漢堡、披薩等食物，中年人也不例外4
、壓力過大中年人作為家中的支柱
，上有老下有小，而長時(shí)間背負(fù)巨大的壓力，不僅會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降；還會引起胃腸功能紊亂，刺激胃酸分泌過多
，誘發(fā)胃部潰瘍，另外腸胃蠕動(dòng)也會變得異常，容易出現(xiàn)腹脹、便秘，或者腹痛腹瀉等問題。5
、缺乏運(yùn)動(dòng)適量的體育運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的新陳代謝
，加快食物的消化吸收，有助于減輕胃腸的壓力，因此建議每人每周要進(jìn)行不低于150分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。但這一代中年人整天忙于工作和應(yīng)酬，根本沒時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
二
1、按時(shí)進(jìn)食
中年人的腸胃功能開始變差
，消化吸收能力都會一定程度減弱，因而更應(yīng)當(dāng)注意按時(shí)進(jìn)食，切忌過長時(shí)間保持空腹?fàn)顟B(tài)。另外每餐吃7分飽即可，不宜暴飲暴食
，吃飯的時(shí)候要注意細(xì)嚼慢咽，不要狼吞虎咽。2
、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)中年人應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格遵循低鹽、低糖
、低脂的飲食原則3
如果中年人經(jīng)常感到腹脹
中年人的腸胃功能開始變差
除此之外
腹瀉是指排出異常稀薄的大便，或含有未消化食物，甚或膿血
