這5種食物，是誘發(fā)高血脂的,“幫兇,”，要少碰，否則會(huì)給血管添堵

在當(dāng)今社會(huì)，高脂血癥已成為一個(gè)普遍問題。許多人年紀(jì)輕輕就有高血脂。血液中的高脂含量使血液變得黏稠，這可能導(dǎo)致血管出現(xiàn)問題。

一旦發(fā)現(xiàn)自己的血脂偏高，估計(jì)很多人首先想到的是能否通過食物調(diào)理來降低血脂。

通過食物調(diào)節(jié)來控制是一個(gè)可行的方法。在了解吃什么能降血脂之前，我們先來看看吃什么能導(dǎo)致血脂升高。

把藏在身邊的高血脂的 "幫兇 "找出來，提醒：這5種食物，最好少碰

1、紅燒肉

紅燒肉是一道招待客人的好菜，由于紅燒肉有非常好的口感，這就導(dǎo)致有些人如果幾天不吃紅燒肉就會(huì)覺得心慌。

但是由于肥肉中的脂肪含量本身就很高，而且如果經(jīng)過烹飪和紅燒，無論是甜的還是辣的口感，肉中的脂肪含量都會(huì)急劇增加。

如果吃多了，血液黏稠度會(huì)增加，誘發(fā)高脂血癥的概率也會(huì)增加。

2、葡萄酒

肉和酒是食物的標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)有好吃的時(shí)候，很多人都會(huì)喝一兩口酒。經(jīng)常喝酒會(huì)損害身體器官，增加血液粘稠度，并導(dǎo)致高脂血癥。

3、冰淇淋

冰淇淋中的飽和脂肪酸和糖含量非常高。吃多了會(huì)導(dǎo)致血液中的膽固醇和甘油三酯水平上升。

此外，冰激凌很冷，會(huì)增加體內(nèi)的濕度，影響血液循環(huán)，使血液變得更加粘稠。

4、豬肝

豬肝含有豐富的鐵。適量吃可以為身體補(bǔ)充鐵，但吃多了也不好。因?yàn)樨i肝中的膽固醇含量很高，吃多了會(huì)使血液粘稠，進(jìn)而形成血栓，容易導(dǎo)致血管堵塞。

5、炸雞、薯?xiàng)l

炸雞和薯?xiàng)l是現(xiàn)在年輕人的最愛，它們確實(shí)香脆可口。但這些食物的脂肪含量很高，吃多了會(huì)造成脂肪在體內(nèi)堆積，誘發(fā)高脂血癥。

提醒大家注意：這3種食物能降血脂，建議平時(shí)可以多吃點(diǎn)這些食物

1、海魚

魚肉脂肪含量低，營養(yǎng)價(jià)值高，不用擔(dān)心吃多了會(huì)發(fā)胖。海魚的營養(yǎng)更豐富。

海魚中含有大量的不飽和脂肪酸，不會(huì)增加血液中的脂肪含量，所以血脂高的人可以吃魚代替紅肉，不用擔(dān)心血脂升高。

2、燕麥片

燕麥中含有大量的膳食纖維，可以加快腸道的新陳代謝，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。

因此，高血脂人群很適合吃燕麥片作為主食。燕麥片還含有和魚一樣的不飽和脂肪酸，對(duì)血管健康更有好處。

3、茶

喝茶是一個(gè)非常好的習(xí)慣。茶葉中的茶多酚可以起到代謝脂質(zhì)的作用。吃完油膩的食物后喝杯茶，有刮油去膩的作用。

而且茶葉中的微量元素還能幫助清潔和保護(hù)血管。但應(yīng)記住，喝茶時(shí)應(yīng)喝淡茶而不是濃茶，飲用過多的濃茶對(duì)身體有害。

對(duì)于高脂血癥的預(yù)防和治療，飲食控制是非常重要的。通常情況下，多注意飲食可以起到積極作用。

少吃容易引起血脂升高的食物，多吃燕麥片、魚，多喝淡茶。降低血液黏稠度，讓血脂慢慢恢復(fù)正常。

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