大雪節(jié)氣如何養(yǎng)生,要注意預(yù)防三種高發(fā)疾病

大雪節(jié)氣到來，氣溫急降，對人體產(chǎn)生十分重大的影響：血壓、氣管、腸胃等方面都因?yàn)樘鞖夂涠兴兓?，這時，預(yù)防中風(fēng)、心臟病、消化道潰瘍變得十分必要，下面就一起來看看如何預(yù)防這三種高發(fā)疾病。

一、防心臟病

包括心絞痛、心肌梗塞等。隆冬季節(jié)與冬末初春為急性肌梗塞的兩個發(fā)病高峰期，其原因除了氣溫偏低刺激人體交感神經(jīng)，引起血管收縮外，寒冷還能增加血中纖維蛋白原含量，血液粘稠度增高，易導(dǎo)致血栓形成而阻塞冠狀血管。此外，病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人應(yīng)重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，以防寒冷侵襲還要定期進(jìn)行心血管系統(tǒng)體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下選用溶栓、降脂、擴(kuò)血管和防心肌缺血、缺氧藥物。

二、防中風(fēng)

對于血管彈性差的人，氣溫急劇變化會帶來血壓波動，引發(fā)中風(fēng)。寒冷可使人的交感神經(jīng)興奮、血液中的兒茶酚胺增多，導(dǎo)致全身血管收縮。同時，氣溫較低時，人體排汗減少，血容量相對增多，這些原因都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，首先要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，其次注意發(fā)現(xiàn)中風(fēng)先兆，如突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等。

三、防消化道潰瘍

這時由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增高，支配內(nèi)臟的植物神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，在副交感神經(jīng)的反射作用下，致使胃腸凋節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，進(jìn)而刺激胃粘膜或潰瘍面，使胃產(chǎn)生痙攣性收縮，造成胃自身缺血、缺氧，從而引起胃病復(fù)發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，日常膳食應(yīng)以溫軟淡素、易消化為宜，做到少食多餐、定時定量，忌食生冷，戒煙戒酒，還可選服一些溫胃暖脾的中成藥。

大雪節(jié)氣前后，如何使養(yǎng)生效果更好？

大雪節(jié)氣馬上就要到了，這個節(jié)氣前后天氣是非常的寒冷的，所以我們必須要做一些保暖防寒的工作了，另外，大雪節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法也是非常的有講究的，那么大雪節(jié)氣前后如何養(yǎng)生效果更好呢?相信大家對于這個問題都是非常的關(guān)注的，下面我們就來一起看看大雪節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法吧。

1、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生:多喝溫水不僅能夠促進(jìn)人體新陳代謝，而且還能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出體外，能夠減少毒素吸收。所以在早晨來一杯溫水還能夠降低血液的粘稠度，預(yù)防心血管疾病等。若是覺得單純只是很水沒有味道，可以多喝梨水，不僅是能夠潤肺潤喉作用，特別的對于皮膚干燥起到滋潤作用，所有尤其是那些愛美的女性朋友們，更是要重視起來了，在大雪節(jié)氣前后，多喝一些水，這樣不僅可以滋潤咽喉，并且對于我們皮膚的健康也是非常的有好處的，還能夠預(yù)防很多的皮膚疾病，并且還有很不錯的預(yù)防和治療便秘的功效。

2、早睡晚起，睡前泡腳:進(jìn)入到冬天就更加需要增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，才能夠抗好的抵抗寒冷的侵襲。進(jìn)入到冬季之后日短夜長，這時候應(yīng)該順應(yīng)氣節(jié)，早睡晚期。晚上最好不要超過24點(diǎn)再休息，超過這個時間點(diǎn)，人的機(jī)體免疫會不斷下降，所以我們大家在大雪節(jié)氣前后，就千萬不要再繼續(xù)熬夜了，不然不僅會影響我們的休息了，并且對于我們?nèi)梭w的健康也是非常不利的，有時候還會引發(fā)許多的病癥了，并且會導(dǎo)致我們身體的抗病能力大幅度的下降。

通過我們上面的這些介紹，相信大家對于大雪節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法也是有所了解了，我們可以知道了，大雪節(jié)氣前后的養(yǎng)生方法是比較有講究的，所以我們需要認(rèn)真的了解這些養(yǎng)生方法，另外，在大雪節(jié)氣前后也是需要適當(dāng)?shù)亩嗪乳_水的，這樣對于我們?nèi)梭w的健康也是非常的有好處的。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生信息 做好這4點(diǎn)能養(yǎng)生

1 保暖護(hù)陽氣冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜臥時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

2 起居宜早眠早起冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。大雪時節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠遲起，并要收斂神氣，特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹(jǐn)慎起居，適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)對氣候變化的適應(yīng)能力。

3 養(yǎng)宜適度所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹(jǐn)慎，則會導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，如此狀態(tài)，都因養(yǎng)之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

4 養(yǎng)勿過偏綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補(bǔ)”當(dāng)作養(yǎng)，于是飲食強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)，食必進(jìn)補(bǔ)；起居強(qiáng)調(diào)安逸，靜養(yǎng)惟一；此外，還以補(bǔ)益藥物為輔助。雖說食補(bǔ)、藥補(bǔ)、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。

大雪節(jié)氣來到，如何養(yǎng)生對抗寒冬？這3個養(yǎng)生妙招要牢記

從中醫(yī)的角度來講，此時可以說是到了一個“進(jìn)補(bǔ)”的大好時節(jié)，無論是南方還是北方，大家都喜歡大雪的時候來“進(jìn)補(bǔ)”，咱們民間還有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎” 的俗語。

大雪時節(jié)，萬物潛藏，我們 養(yǎng)生 進(jìn)補(bǔ)也要順應(yīng)自然規(guī)律。這里的進(jìn)補(bǔ)并不是說我們?nèi)コ砸恍I養(yǎng)價值比較高的食物或者是去吃一些壯陽的補(bǔ)藥，而是要通過 養(yǎng)精神、調(diào)飲食、多保暖 等等綜合的調(diào)養(yǎng)來達(dá)到 養(yǎng)生 的目的。

那么大雪節(jié)氣我們該如何去進(jìn)補(bǔ) 養(yǎng)生 呢？主要從以下三點(diǎn)入手：

一、精神調(diào)養(yǎng)

現(xiàn)在我們正值晝短夜長的時期，所以在起居上要 注意早睡晚起，收斂神氣。 因?yàn)楝F(xiàn)在白天跟晚上的溫差比較大，早點(diǎn)睡可以有效地養(yǎng)我們的陽氣，保持我們身體的溫?zé)?；晚點(diǎn)起來可以養(yǎng)我們的陰氣、固我們的陰精。

盡量 在晚上十一點(diǎn)半之前就上床睡覺 ，同時在睡覺之前可以用 熱水泡泡腳 ，然后按摩一下 足底的涌泉穴 ，幫助陽氣的潛藏。早晨可以適當(dāng)?shù)馁嚂玻?strong> 在六點(diǎn)四十之后在起床 。

二、飲食調(diào)節(jié)

在飲食上要注意以 “通” 為主，這個通即通經(jīng)絡(luò)、通氣血。如果經(jīng)脈受阻，氣血淤積就很容易導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。

另外冬季的飲食上可以按照自己的需要來食用。比如，大雪時期，空氣比較干燥，就可以吃一些 大白菜 ，大白菜中含有豐富的膳食纖維和維生素，對于 促進(jìn)腸道 健康 有很大的幫助，還可以 刺激腸胃的蠕動，防止便秘 ；腎虛跟脾虛的人適合多吃一點(diǎn) 蘿卜 ，咱們還有 “冬吃蘿卜賽人參” 的說法，蘿卜可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w的陽氣，溫暖五臟六腑，同時對于冬季一些常見的 消化不良、風(fēng)熱感冒等疾病也有很好的輔助治療的作用 。

三、注意保暖

特別是現(xiàn)在基本家家戶戶都有暖氣，從而室內(nèi)外的溫差也會很大，所以我們一定要注意保暖。

“頭為諸陽之會” ，頭部可以說是我們陽氣匯聚的地方，是最不能夠受寒的，所以我們一定要注意頭部的保暖，外出要 帶好帽子、圍上圍巾 ，注意好保暖。

此外，腳部的保暖也很重要，俗話說 “寒從腳下起” ，腳離心臟是最遠(yuǎn)的，血液的供應(yīng)比較慢，保暖性較差，所以平時要 注意對腳的保暖 ，每天可以堅(jiān)持運(yùn)動，活動雙腳；晚上泡泡腳，按摩一下腳底的穴位；鞋襪要穿棉的，不要再穿單薄的襪子和鞋子。

到了大雪節(jié)氣，下大雪的幾率也會增加，除了要學(xué)會正確的 養(yǎng)生 ，平時還要注意避免在大雪大風(fēng)天出門，出門的話也要 注意防滑 ；運(yùn)動的時間要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，身體不適應(yīng)溫差的話很容易引發(fā)心腦血管疾病的出現(xiàn)，要 根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇更加合適的運(yùn)動時間和運(yùn)動地點(diǎn)。

大雪 養(yǎng)生 以 “養(yǎng)藏” 為主，但是任何方法都要適度，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來進(jìn)行，掌握正確的 養(yǎng)生 方法，使得自己來年有一個好身體。

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