老年人便秘不容忽視,5個妙招巧妙緩解老年人便秘(老年人便秘怎么辦?)

便秘是困擾老年人的常見病之一，其主要表現(xiàn)為排便次數(shù)減少、無便意、糞便堅硬等，也可表現(xiàn)為排便困難、排便量少或排便不盡等。無論是哪種表現(xiàn)的便秘，都不利于老年人的健康。長期患便秘的老年人加上秋燥，會出現(xiàn)腹脹噯氣、頭暈頭漲、煩躁失眠、易怒、嘔吐、腹痛等，嚴(yán)重者可誘發(fā)痔瘡、肛裂、腸梗阻、疝氣，甚至可誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、心律失常、高血壓、腦卒中等疾病。因此，保持大便通暢是十分必要的。

那么，老年人在日常生活中如何調(diào)理，以預(yù)防或緩解便秘呢？

注意飲食調(diào)理

潤腸的關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘渣量，刺激大腸的蠕動。

有便秘、痔瘡癥狀老年人可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會助燥傷陰，加重秋燥。

注意精神調(diào)理

便秘有時候與人的精神狀況有關(guān)。人的精神狀態(tài)緊張，會影響整個身體的血液循環(huán)，使腸道的供血不充分，從而形成便秘。你的精神狀態(tài)，會影響身體的變化。因此，便秘患者要注重精神調(diào)理，保持良好的情緒，注意心態(tài)的調(diào)節(jié)。

注意運動調(diào)理

運動也是便秘調(diào)理的重要方法，因為腸道蠕動是需要透過身體的活動來輔助刺激。運動能促進血液循環(huán)，從而促進便意產(chǎn)生。所以在日常生活中，老年人可以多參加有益于健康的活動，養(yǎng)成運動的習(xí)慣。例如：晨起或黃昏的時候可以去跑跑步、散散步，做一些輕松的運動。

注意藥物調(diào)理

老年人便秘要對癥施藥，對于氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證的老年人應(yīng)采用瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的方法。國家專利組方“首薈通便膠囊”具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣的功效，針對功能性便秘（氣陰兩虛兼毒邪內(nèi)蘊證）患者，能有效促進患者的胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量，療效好。首薈通便膠囊一般以2周為一個療程，一次2例、一日3次。

老年人便秘怎么辦?

你好，老年人便秘可能與不良的飲食生活習(xí)慣有關(guān)，也可能是身體功能逐衰退、胃腸道老化有關(guān)。以下是根據(jù)老年人身體與生活特點，提出老年人便秘應(yīng)對措施：

第一，注意飲食調(diào)理

飲食講究科學(xué)，多吃新鮮蔬果，多吃芹菜、韭菜、蓮藕、紫菜、芝麻、海帶等含粗纖維量高的食物，每天纖維素的攝入量最好保持在25～35克，每天的飲水量不少于1000毫升，這樣才有利于刺激腸蠕動，軟化糞便。

另外，針對個人便秘原因，每餐合理進食，堅決戒煙、戒酒，排便困難自然會改善。

第二，堅持合理運動

不要長時間久坐，保持每天運動至少半小時，如散步、打球、跳廣場舞、游泳等，堅持早晚散步有益于結(jié)腸張力的恢復(fù)，其他合理的運動也可改善身體或胃腸道血液循環(huán)。另外，深呼吸對腸道也可起到自我按摩的作用，可提高結(jié)腸的張力，增加腸蠕動，改善便秘癥狀。

第三，恢復(fù)正常排便

積極恢復(fù)正常排便行為，結(jié)腸活動在早上剛醒來和吃完飯后最為活躍，因此建議在晨起或餐后2小時內(nèi)嘗試排便，排便時一定要集中注意力，減少外界因素的干擾，不要看報紙或思考過多的事情。

如何治療老年人便秘 老年人便秘治療方法

每個人便秘的原因都不一樣，治療的方法也不同，針對不同的便秘來相應(yīng)解決，現(xiàn)在有很多老年人便秘，人老了之后身體會出現(xiàn)各種各樣的問題，一定要及時解決治療。
如何治療老年人便秘
老年人便秘很大一部分原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)上火而引起的，這樣長期便秘會導(dǎo)致腸道受損，配用中藥熬制的藥粥對老年人習(xí)慣性便秘的緩解是很有幫助的。下面為大家介紹一下藥粥治療便秘的小偏方。

一、胡桃粥

用胡桃仁15個搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補腎納氣，潤腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。

二、首烏粥

首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，早晚服食。可滋補肝腎，補血潤腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動脈硬化者。

三、芝麻粥

取黑芝麻30克洗凈曬干，炒熟研碎，加大米60克煮成稀粥，早晚服用?？裳a肝腎，養(yǎng)陰血，潤五臟，適用于陰虛腸燥者。

四、松仁粥

取松子仁20克研碎，加大米60克煮為稀粥，早晚服食?？缮驖櫡?，補益肺氣，適用于肺氣虧虛，便秘者。

五、決明粥

取決明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食?？擅髂孔剃帲瑵櫮c通便，降壓降脂，適用于患高血壓、高血脂的便秘者。

六、桑仁粥

取桑椹30克，糯米60克，冰糖適量，煮粥服食?？绅B(yǎng)肝益腦，滋陰明目，潤腸通便，適用于肝陰虧虛便秘者。

老年人便秘治療方法
1、用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易于排出。蔬菜中以茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕等含纖維素多，水果中以柿子、葡萄、杏子、鴨梨、蘋果、香蕉、西紅柿等含纖維素多。不過，老人應(yīng)該在日常飲食中適當(dāng)減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加一些具有溫陽功效的食物，如核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等。此外，可多吃些黑芝麻、胡桃仁、葵花籽、杏仁、桑椹子、火麻仁、松子仁等食物，潤腸通便。適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用的食物。

2、多吃產(chǎn)氣的食物，如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便。

3、芝麻油、花生油、豆油等植物不僅有潤腸的效果，還可以分解產(chǎn)生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。平時喝點蜂蜜對于潤腸、排除毒素有很大的作用。

4、起床后喝一杯開水或牛奶、蜂蜜、果汁，都有利排便作用。多喝一些蜂蜜水、紅棗湯可以起到清肺通便的功效。

除了食療，多參與戶外運動，可以強筋健骨，促進腸胃的蠕動幫助大便的順利排出。散步、跑步、按摩腹部、打太極拳等都可以加強胃腸運動。作腹部按摩可從右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，每天2～3次，每次10～20回，甚有效果。

此外，要養(yǎng)成每天早起或者晚上臨睡前按時大便。不管是否有無每天堅持，自然會養(yǎng)成每天大便的衛(wèi)生習(xí)慣。

便秘的治療方法介紹
1.一般治療：包括飲食、鍛煉、改變不良習(xí)慣等方面。 對于沒有器質(zhì)病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等;運動鍛煉對于常人的排便很有幫助，長期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況;糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節(jié)奏及糾正長期忍便等不良習(xí)慣，對某些便秘者也是至關(guān)重要的。

2.藥物治療：盡管施用上述方法，但許多便秘者還需要用瀉藥來輔助排便。對一般便秘者偶用瀉藥是不會造成不良后果的，但長期使用瀉藥，有引起依賴的可能。瀉藥一般分為刺激xing瀉劑(如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油)，鹽性瀉劑(如硫酸鎂)，滲透性瀉劑(如甘露醇)，膨脹性瀉劑(如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑)，潤滑性瀉劑(如石蠟油).

建議便秘患者選擇純果蔬成份的變通膠囊來治療便秘，首先是因為這種純果蔬類保健品本不屬于西藥，也不屬于中藥，自然不存在“是藥三分毒”的副作用。另外這種純果蔬產(chǎn)品的主要成份均是來自對治療便秘效果很好的果蔬中所提取，跟吃水果無本質(zhì)上的區(qū)別。所以相比傳統(tǒng)的便秘藥物，純果蔬產(chǎn)品更加綠色、健康。但是目前國內(nèi)治療便秘的純果蔬類產(chǎn)品并不多，甚至屈指可數(shù)，效果好且權(quán)威的自然也寥寥無幾了。就筆者所知道的，變通果蔬通便膠囊應(yīng)該是算很不錯的了，作為目前市面上的純果蔬產(chǎn)品，變通膠囊在療效和口碑上均值得推薦和認(rèn)可。

3.水療法：這是治療頑固性便秘的一種行之有效的新療法。通過儀器，將滅菌凈化的鹽水不斷地注入肛門，經(jīng)反復(fù)沖洗，使積留在大腸內(nèi)的糞便排出，達(dá)到清除腸內(nèi)毒物、細(xì)菌和寄生蟲，恢復(fù)腸道正常吸收和排泄功能的目的。與口服瀉藥和普通洗腸不同的是，該治療便秘的方法無痛苦，清洗徹底，適于各種便秘，且具有排毒養(yǎng)顏的功效。一般每1～3月1次，每次45分鐘。

4.生物反饋療法：生物反饋療法是通過測壓和肌電設(shè)備，使患者直觀地感知其排便的盆底肌的功能狀態(tài)，意會在排便時如何放松盆底肌，同時增加腹內(nèi)壓實現(xiàn)排便的療法。該治療前需先向患者解釋盆底解剖、生理，說明此治療的方法、步驟，使其配合治療。掌握如何根據(jù)壓力變化來調(diào)整排便動作，學(xué)習(xí)如何放松盆底肌，需經(jīng)反復(fù)訓(xùn)練建立條件反射來實現(xiàn)。

5.糞便嵌塞的治療：通常使用灌腸、口服瀉藥以及開塞露射肛等方法，往往無效。 可采用手法擠壓肛周，女性可用手指壓迫陰dao后壁助便。臨床常用的治療便秘的方法是將食指(戴手套)插肛門內(nèi)，將干糞團分割成小塊，摳出或加用開塞露刺激排出，無效時應(yīng)在局麻下將糞團挖出。

6.手術(shù)治療：治療便秘的方法經(jīng)過一段保守治療仍無效者，可通過一些檢查手段看是否存在著器質(zhì)xing病變。即有否需要經(jīng)手術(shù)治療的外科疾患。慢運輸型便秘的手術(shù)條件：①結(jié)腸無張力;②無出口梗阻;③除外腸易激綜合征?？勺鼋Y(jié)腸段或次全切手術(shù)。

通過上面的認(rèn)識和介紹，想必大家對這種便秘的治療的方法都有一定的了解了吧，同時也是希望大節(jié)哀能從上面的知識能有所幫助，同時也是希望大家在平時的生活中多做一些鍛煉，加快新陳代謝的速度，還要多吃一些健康綠色蔬菜。

經(jīng)常性便秘治療的方法
經(jīng)常性便秘又稱習(xí)慣性便秘、功能性便秘，指長期的慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人，是指每周排便少于3次，或排便經(jīng)常感到困難。亦有學(xué)者認(rèn)為經(jīng)常性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘。因此，經(jīng)常性便秘的人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因?qū)ΠY治療。經(jīng)常性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌?，如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。藥物治療只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便秘程度，生活調(diào)攝才是根本治療。便秘的人，不僅會因為大便滯留而使毒素吸收過多，也因大便排出緩慢而比正常人吸收過多的膽固醇。因此，長期便秘的人，面色昏黯、臃腫，呈現(xiàn)出一種異常的病態(tài)面容。經(jīng)常性便秘常見于原發(fā)性腸蠕動功能異常，大便蠕動輸送延緩等。

1、飲食調(diào)整

宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。

2、心情調(diào)整

應(yīng)精神愉快，情志調(diào)暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導(dǎo)失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節(jié)緊張的影視。心胸應(yīng)豁達(dá)，遇事勿怒。養(yǎng)成養(yǎng)花、養(yǎng)鳥、養(yǎng)魚等習(xí)慣來陶冶情操。

經(jīng)常性便秘可以引用大腸水療的方法來治療便秘，治療效果非常的明顯，大腸水療采用的一種慢病快治的治療原則，配置了恒溫水對腸道內(nèi)部進行清洗，通過清除腸道內(nèi)部的宿便跟毒素，使得其毒素進行排出，并培養(yǎng)新生環(huán)境，改善腸道內(nèi)部的功能，從而可以有效的治療經(jīng)常性便秘?？梢载?fù)責(zé)任的說，一次水療等于十次灌腸。同時還具有安全，無痛，可靠的特點。經(jīng)常性便秘患者可以放心的采用。經(jīng)常性的便秘，以上的內(nèi)容就做了具體的介紹，如果你現(xiàn)在正處在經(jīng)常性便秘的階段，可以了解一下內(nèi)容，通過飲食的調(diào)理，心情的調(diào)理，再加上經(jīng)常的通過按摩的手法，相信你經(jīng)常性便秘，就會得到有效的改善，這樣你的身體才會健康。

老人經(jīng)常便秘，有效的解決方法有什么？

老人經(jīng)常便秘，有效的解決方法有什么？下面，一起來看一下吧！

老人經(jīng)常便秘，多吃蔬菜和水果

最容易做的事是改變飲食習(xí)慣。如果不是功能性便秘，而是腸蠕動減弱導(dǎo)致便秘，則可以通過飲食療法改善便秘。老年人要多吃蔬菜和水果，尤其是蔬菜，其中含有大量膳食纖維，可以促進腸道運動，增加腸道動力。蔬菜建議多選擇菠菜、芹菜、生菜、黃瓜、苦瓜等常見的綠色蔬菜。水果可以選擇蘋果、火龍果、香蕉等含糖量低的。養(yǎng)成一日三餐都吃綠色料理、飯前或飯后吃水果的良好飲食習(xí)慣，可以減少便秘的發(fā)生。

老人經(jīng)常便秘，有效的解決方法有什么？

如果想根除便秘，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動。適量的運動可以改善身體狀況，使身體保持良性。對便秘來說，運動也有明顯的改善作用。老年人可以選擇適合自己的運動項目。不用糾結(jié)于運動時間。只要身體狀況允許，時間并不重要。每天堅持運動是很好的?？梢赃x擇散步、慢跑、有氧運動等節(jié)奏緩慢、不費力的運動。每天移動，有了身體精神，很多小缺點自然就繞過去了。適量運動后，如果身體出了一點汗，提高新陳代謝水平，提高腸蠕動頻率，排便自然就會順暢。如果想根除便秘，可以多吃粗糧，現(xiàn)在生活好了。大多數(shù)人吃得太細(xì)膩了。建議老年人在生活中增加粗糧的攝入，每餐應(yīng)搭配一定程度的粗糧，與藜麥、大豆等五谷粗糧一起增加纖維素攝入量，有效緩解便秘。

老人經(jīng)常便秘，生活中需要注意的其他事項舉例

老年人胃腸消化功能弱的話，平時不注意飲食健康的話，很容易便秘。老年人如果患上便秘，可以吃潤腸，進行調(diào)理腸道的藥物治療，如麻仁潤腸丸、潤腸通便茶、通便膠囊等。這些藥都有潤腸的功效。老年人便秘嚴(yán)重的話，可以服用幫助排便的藥物。平時最好不要經(jīng)常服用。最好不要引起身體他方面的不適。老年人便秘與腸道干燥消化功能弱有很大關(guān)系。平時除了吃很多清淡、柔軟、易消化的食物外，還要注意及時補充身體水分。飯前喝熱水或熱湯有助于食物的消化。不能多吃新鮮水果和蔬菜、油膩的食物、冷硬的食物。飯后要做適當(dāng)?shù)倪\動，幫助消化，盡量少吃食物。

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