，從而很好的解決產后如何豐胸這個問題
。
5、運動
斷奶后
，不妨做一些簡單的鍛煉胸部的運動
，比如擴胸運動，伸展運動
，俯臥撐等
。這些運動都能重點鍛煉胸部肌肉，讓女性胸部肌肉更加發(fā)達
，讓胸部更加挺拔有彈性
。除了運動外，產后豐胸方法還要求新媽咪要注意站立和行走的姿勢
，時刻保持挺胸收腹的姿態(tài)
。這些姿勢對于預防胸部下垂都很有幫助的哦。
6
、勤按摩
乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3~5倍
，此時按摩需要比平時更加謹慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈
，然后由下至上將胸部提拉
，最后將左右兩側的副乳向內集中按摩。每天堅持按摩10分鐘
，不僅能讓胸部供血和產奶更順暢，還能預防胸部疾病和形狀不佳
，是媽媽們一定要勤快做的練習。
2、產后豐胸吃什么好1
、水產類
產后豐胸可吃的海鮮有蛤蜊、蚵仔
，因為他們都含有豐富的鋅及銅元素
，能夠刺激女性荷爾蒙的成長
。一般來說,荷爾蒙越多,胸部就會發(fā)育得越大
。
2
、奶蛋類
牛奶、酸奶及乳制品
，還有雞蛋等中含有豐富的鈣質和蛋白質
，是幫助胸部成長不可或缺的要角
，多吃這些有益于乳腺保健
。因此多食牛奶、酸奶
、豆?jié){
、雞蛋、起士
、優(yōu)酪乳等。
3
、肉類
產后豐胸可吃這些肉類
，如牛肉、瘦肉
、豬腳等
，它們富含蛋白質和膠質
，可以幫胸部肌肉生長
，改善產后缺乏彈性的胸部的肌膚，促進胸部組織的飽滿
。
但是
，要注意這些肉類也不要過量適量，它們的蛋白質是很豐富
，可脂肪也很高的，以免產后豐胸是做到了
，又導致了產后另一大難題
，即產后發(fā)胖哦。
4
、蔬菜類
產后豐胸可以多吃深色蔬菜如菠菜
、綠花椰菜、茄子以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素
，可以讓胸部變的更健康
。還有，含有豐厚維他命E的芹菜葉有助于胸部發(fā)育
。另外
，萵苣科植物如萵苣
、卷心菜
、生菜等也是具有豐胸效果的優(yōu)質蔬菜。
5
、干果類
產后豐胸可多吃這些干果
，如桂圓、花生
、紅棗、腰果
、黃豆
、杏仁、蓮子
、芝麻、核桃等
，因含有豐富的蛋白質和脂質
，可補氣補血，因此能夠促進第二性征的發(fā)育
。最重要的是這些種子的衣膜都是可以促進性腺發(fā)育的
。
6、水果類
豐胸水果中自然是木瓜首當其沖
，因為它含有豐富的膠質，對於豐胸有很大的助益
，同時木瓜還含有豐富的木瓜酵素
，可以分解蛋白質，有助于身體對蛋白質的吸收
，若搭配肉類來食用，豐胸效果最佳
。木瓜豐胸可以試試木瓜牛奶食譜
。
除了木瓜外，像蘋果
、哈密瓜
、香蕉、西柚
、葡萄、橙子等
，這些水果維生素C含量豐富
，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺
，能有效預防胸部下垂或外擴現象。另外
，這些水果也有很多元素促進雌性激素的的產生
，特別是乳腺，因此
，有很好的豐胸效果哦
。
還有一種很好的豐胸水果，即牛油果
。牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性
；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌
，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育
。
3、豐胸必吃的3類食物一
、食用菌類
銀耳
、黑木耳、香菇
、猴頭菇
、茯苓等食物，是天然的生物反應調節(jié)劑
，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用
。研究表明
，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分
。
推薦食譜：冰糖銀耳茶
原料：銀耳30克，紅櫻桃脯20克
，冰糖適量。
做法：將銀耳用溫水浸泡
，待銀耳發(fā)開后取出
，去掉耳根，洗凈放入碗中
，上籠蒸約10分鐘后取出
。將湯鍋洗凈
，置微火上
，加清水放入冰糖，溶化后
，放入櫻桃脯
，再移置旺火上燒沸，起鍋倒入銀耳碗內即成
。
功效：除了銀耳有豐胸功效外，經期過后的年輕女子吃些櫻桃
，既能補充經期失去的血液
，又能豐胸健體的目的
，又能使皮膚變得美艷動人。
二
、豬蹄
豬蹄含有大量膠原蛋白
，有壯腰補膝和通乳之功，可用于腎虛所致的腰膝酸軟和產婦產后缺少乳汁之癥
。而且多吃豬蹄對于女性具有豐胸作用
。
推薦食譜：花生大棗豬蹄湯
原料：花生米100克
，大棗10枚
，豬蹄2只，鹽少許
。
做法：將花生米
、大棗先用水泡1小時，撈出
。將豬蹄去毛和甲
、洗凈、剁開
。鍋置火上
，放入適量清水，加入花生米
、大棗
、豬蹄
。用旺火燒開后文火燉至熟爛，放入精鹽調味
，即成
。
功效：補氣養(yǎng)血，美容除皺
，調養(yǎng)女性身體，對于豐胸也有效果哦
！
三
、海帶
海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說
，不僅有美容
、美發(fā)
、瘦身等保健作用
，還能輔助治療乳腺增生，有豐胸的功效
。據研究發(fā)現
，大約有1/3的乳腺疾病都與飲食有很大關系。海帶含有大量的碘
，可促使卵巢濾泡體化，使內分泌失調得到調整
，降低女性患乳腺增生的風險
，促進乳房發(fā)育。
推薦食譜：海帶燉鯉魚
原料：水發(fā)海帶200g
，豬蹄1只
，花生米100g
，鯉魚500g
，干豆腐2塊
，油、鹽
、姜
、蔥
、料酒各適量
。
做法：先把豆腐切成絲狀，然后將豬蹄去毛
，洗干凈后剁成一塊塊
；把炒鍋燒熱，加油
、鹽，再放人海帶
、豬蹄
、豆腐絲等材料爆一爆，倒入沙鍋中
，再加入花生米
、料酒及和適量的清水燉上一個小時；把姜
、蔥、鯉魚燉30分鐘
，加鹽調味就可以上碟了
。
功效：滋陰養(yǎng)血，對于陰血虛弱
，乳房失養(yǎng)而致乳房扁平的姐妹們來說是個很不錯的選擇哦
。
豐胸的最佳時間是什么時候？
女性擁有傲人的胸部才是最驕傲的，但是大部分女性想擁有“事業(yè)線”
，然而自己卻是平平的“飛機場”
，這是讓人很苦惱的。現在豐胸的技術也很發(fā)達
，但是做豐胸手術是存在風險的，那么
，豐胸的最佳時間是什么時候
？豐胸最有效的方法是什么
？
1、簡單小動作（1）收腹
人在行走或站立時
，很容易忽略自己的姿勢。但是為了傲人的曲線
，在行走時要時刻銘記提起腹部肌肉
，當腹部肌肉提起時，胸部線條就會自然而然地呈現上升姿態(tài)
。這樣就能很好地提升胸部線條
。
倘若不確定如何使用腹肌，請聯系做深呼吸，因為腹部肌肉的生長與氣息升降的位置有關
，吸氣的時候就是提升胸部線條的時候
。此外還要有意識地防止長期靜坐，久坐會讓人處于一個放松的狀態(tài)
，胸部和腹部肌肉亦會受重力作用而向下發(fā)展
。
但若無可避免，請勤奮地做收腹運動
。另外坐著的時候記得挺直腰桿，這樣能讓上半身處在緊張狀態(tài)
，同時也能防止胸部線條下垂
。
（2）拉肩胛骨
很多女生在走路或站著的時候總會不自覺地含胸或當兩肩向內萎縮。這既是不自信的表現也是放松神經的表現
。無論是什么
，最壞的影響是對女生的上圍有著負面的影響
。因此如果想要保持美麗的胸部
，請你將肩胛骨打開，并且采用正確的方法拉肩胛骨
。
正確拉肩胛骨的方法是：肩膀用力向后張開
，使得兩肩胛骨朝內，同時感覺胸部向前挺直
，曲線立現。這時候就是正確的拉肩胛骨塑造美胸
。
（3）確定肩膀與鎖骨的位置
可愛的鎖骨能讓女生的胸部更迷人
。同時美麗的胸圍線調整
，會讓這個領口看上去呈現優(yōu)美的姿態(tài)。
兩塊鎖骨各向左右兩個方向延伸
，同時肩膀往下壓，因為肩膀長期往上提不僅使胸部呈現萎縮狀
，還容易導致肩周炎的炎癥
，傷害肩部肌肉。
2、營養(yǎng)豐胸法（1）飲食主打：
木瓜
、魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打
，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品
。
（2）飲食伴侶：
讓黃豆
、花生、杏仁
、桃仁
、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養(yǎng)品
。
（3）營養(yǎng)重點：
讓橙子、葡萄
、西柚及蕃茄等成為補給重點
，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形
。
（4）蔬菜必備：
讓芹菜
、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜
，因為蘊含有豐富維他命E的食物
，有助胸部發(fā)育。
（5）隨時攝?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?br>讓椰菜
、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物
，有利激素的分泌。
3、豐胸最佳期（1）招數詳解：在月經來的第11
、12
、13的3天，或第18
、19
、20、21
、22、23
、24的7天
，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物
。
（2）成效分析：這3天為豐胸最佳時期
，這7天為次佳時期。因為在這10天當中
，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期
。
4、產后豐胸的方法
(1)堅持按摩
按摩是產婦產后很有效的一種豐胸方式
，采用畫圈的方式
，即以食指、中指
、無名指并攏，放在側乳的位置
，沿著乳頭的方向
，順時針畫圈，每個乳房做十次
，一天做一次或者是兩次都可以
，這樣可以促進乳房的血液循環(huán)
，同時保證乳房營養(yǎng)需求
，避免因為操作不當導致回奶的情況發(fā)生。
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產婦可以試著做豐胸健身操
，讓乳房得到充分的鍛煉
，促進乳房部分血液循環(huán)，能有針對性的豐胸
，使產婦達到理想的豐胸效果
。
具體步驟：
1、張開雙臂
，以左右擺動的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉
。
2、按摩背部
，即單手向后撫摸自己的背部
，這樣也可以鍛煉胸部肌肉，讓乳房得到充分鍛煉
，不僅如此
，這樣的動作還可以讓乳房變得更加挺拔，緊致
。
3
、可以將雙手合掌置于胸前，然后慢慢往外推
，好像開窗的動作
，每天做五到八次
，時間長了就會感到胸部的肌膚緊致不少
。
(3)注意飲食
產后新媽媽豐胸要特別注意加強飲食，補充足夠的蛋白質
、維生素和脂肪
，攝入豐胸食物，如木瓜
、魚肉、鮮牛奶對豐胸都有極大的好處
，黃豆
、芝麻以花生也是刺激女性體內雌激素分泌的食物，此外
，卷心菜
、番茄、牛肉
、豬心等更可以補充豐胸所需的營養(yǎng)元素。
(4)正確哺乳姿勢
生完孩子后很多產婦都沒有注意自己的哺乳姿勢
，讓寶寶過分吸食乳汁
，這會導致原本變大的乳房下垂甚至縮小，所以新媽媽在哺乳的時候一定要堅持交替喂奶的方式，且每次不能超過二十分鐘
，這樣才能保證既能哺乳寶寶
，又能保證乳房不下垂縮小。
(5)堅持戴乳罩
產后很多媽媽為了哺乳方便會不帶乳罩
，這樣本來飽滿的胸部很容易在哺乳期下垂、松弛
、變形
，而帶上乳罩，乳房有乳罩的支撐
，能讓血液循環(huán)
，利于產后豐胸
，且產婦要選擇有鋼托
、舒適、大小合適的乳罩
。
(6)正確的睡姿
產婦睡覺的時候要采取正確的睡姿
，最好側臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿
，否則容易讓乳房受到擠壓
，引起血液循環(huán)不暢通
，不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送
，從而影響胸線的修復。
產后乳房二次發(fā)育的黃金期 ，怎么做
？
女人懷孕后會發(fā)現乳房開始變大了
，這是乳房二次發(fā)育的時期
，產后的女人們想要促進乳房二次發(fā)育就要做好孕期的乳房保健，同時從穿著
、飲食
、運動三個方面做好產后保健，堅持下去乳房會漸漸豐滿起來
。
孕期在乳房漲大，進入二次發(fā)育。而生下寶寶不久
，乳房非但不再挺拔
，反倒比孕前還小，仿佛“縮水”了一樣
。其實把握好孕期乳房的二次發(fā)育
，可以讓你產后也保持豐滿的乳房。對此有人問產后如何讓乳房二次發(fā)育呢
？接下來為大家詳細介紹，供大家參考
。
產后如何讓乳房二次發(fā)育
？
一、做好孕期乳房護理
1
、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴
。無論乳房以前如何堅挺，為防患于未然
，必須每天穿戴胸罩
，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要
，胸罩太緊會壓迫乳房
，影響乳腺的二次發(fā)育；太松則起不到撐托效果
。
2
、涂些天然護膚油
。既能保護乳房皮膚又減小摩擦力
。
3、保持乳頭清潔
。用植物油(橄欖油
、麻油、豆油)涂敷乳頭
，使表面積垢和痂皮軟化
，溫水洗凈
。
4
、寶寶斷奶后，不要迅速減肥
。把塑身計劃的時間延長到一年以上
，避免因減肥不當而造成的胸部“縮水”
。
5、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次
，再反方向做二十次；五指張開
，兩手輕柔提抓兩乳
，十五次以上。
6
、使用健胸按摩霜
。發(fā)現乳房有下垂趨勢，及時使用健胸按摩霜
。
二、忌節(jié)食
很多哺乳期過后的新媽媽為了盡快恢復產前的身材
，通常會采用節(jié)食的方式進行減肥
，專家指出這是非常錯誤的方式。過度節(jié)食減肥不僅不能達到減肥瘦身的目的
，甚至還有可能會導致營養(yǎng)大量不足
，從而導致乳房出現有縮小的情況。
可知對于產婦而言
，千萬不要馬上進行減肥，就算減肥也不能選擇節(jié)食減肥的方式
，這種方法是百害而無一利的
。
而且節(jié)食減肥還會導致乳房的脂肪組織受到不利的影響，從而導致乳房縮小以及下垂等情況的出現
。因此產后新媽媽要先恢復豐胸
，首先應該保證正常的三餐飲食，這是促進乳房發(fā)育重要的事情之一
。
二
、戴胸罩
媽媽在斷奶后必須要養(yǎng)成戴胸罩的習慣
，這不僅可以起到防止乳房下垂的作用
，同時還可以達到豐胸的目的
。
千萬不要為了方便喂奶就不穿胸罩
，專家提醒，產婦必須要從哺乳期開始就養(yǎng)成每天戴胸罩的習慣
。如果長時間不戴胸罩的話
，哺乳期乳房重量的增加會導致其出現明顯下垂的情況，尤其在工作
、走路等乳房震蕩厲害的情況下
，乳房下垂的現象更加明顯。
三
、補充營養(yǎng)
同時專家還特別提醒
，如果營養(yǎng)不足的話同樣會導致乳房出現有下垂等癥狀，因此在產后恢復期間營養(yǎng)的補充也是十分重要的
。同時專家還指出
，如果女性體內的雌激素分泌量減少的話也會影響到乳房的大小以及堅挺
，只有雌激素分泌增加
，那么乳房才會變的更加美麗。
而b族維生素是體內合成雌激素的必需成分
，除此之外維生素E更是調節(jié)雌激素分泌的必要物質
，因此這兩種營養(yǎng)物質的補充非常重要。
