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      奶水不足吃什么,導(dǎo)致奶水不足的原因
      
        
      
            佚名
            2023-08-09 13:03:33
        
      

        
      
           
      一
      、奶水不足吃什么下奶
      花生
      花生可用于脾虛反胃
      、水腫
      、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽
      、干咳久咳
      、產(chǎn)后催乳等病癥。
      絲瓜
      絲瓜絡(luò)是一種中藥材
      ，絡(luò)味甘
      ，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥
      ，發(fā)奶時(shí)有包塊
      ，乳汁分泌不暢時(shí)
      ，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血
      ，催乳和開(kāi)胃化痰的功效
      。
      茭白
      不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富
      ，而且含有碳水化合物
      、蛋白質(zhì)、維生素B1
      、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)
      。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷
      ，有解熱毒、防煩渴
      、利二便和催乳功效?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄
      、同煮食用
      ，有較好的催乳作用。
      豌豆
      豌豆又稱青小豆
      ，性味甘平
      ，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克
      。豌豆有利小便
      、生津液、解瘡毒
      、止瀉痢
      、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用
      ，皆可通乳
      。
      豆腐
      豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥
      ，清熱解毒之功效
      。也是一種催乳食物。以豆腐
      、紅糖
      、酒釀加水煮服，可以生乳
      。
      奇異果
      又稱彌猴桃
      ，味甘性冷
      ，維生素C含量極高，有解熱
      、止渴
      、利尿、通乳的功效
      ，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)
      。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷
      ，食用前用熱水燙溫
      。每日一個(gè)為宜。
      木瓜
      木瓜中含有一種木瓜素
      ，有高度分解蛋白質(zhì)的能力
      ，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分
      ，直接刺激母體乳腺的分泌
      。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高
      ，故又稱木瓜為乳瓜
        。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用
        。
      二
        、奶水不足是什么原因?qū)е碌?/p>
      除部分內(nèi)因外，現(xiàn)代媽媽少乳汁的原因之一是與穿著打扮有關(guān)
      ，比如衣服
      、尤其是內(nèi)衣的纖維會(huì)堵塞乳管等。為了避免這種情況
      ，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g就應(yīng)提高警惕——不要把內(nèi)衣系得過(guò)緊
      。尤其是在妊娠后期，更應(yīng)注意：做內(nèi)衣的織物一定要柔軟
      ，最好選用優(yōu)質(zhì)純棉質(zhì)料的
      。避免讓肌膚直接接觸化纖衣物，不要在內(nèi)衣外直接穿羊毛類(lèi)衣服
      ；內(nèi)衣的洗滌要格外精心
      ，切勿將內(nèi)衣與其他衣物一同洗滌；每次使用內(nèi)衣前
      ，一定要仔細(xì)將其內(nèi)側(cè)的灰塵
      、纖維狀物、毛羽等拂凈
      ；
      精神壓力所致現(xiàn)代生活的節(jié)奏很快
      ，緊張的生活環(huán)境
      、繁雜的人際關(guān)系，往往使人的情緒產(chǎn)生極大波動(dòng)
      ，煩躁
      、驚喜、憂愁
      、郁怒等情緒隨時(shí)都有可能發(fā)生
      。而這些因素可能會(huì)通過(guò)產(chǎn)婦的大腦皮層影響垂體的活動(dòng)，從而抑制催乳素的分泌
      ，導(dǎo)致乳汁缺乏的情況
      。因此，在把生寶寶列入日程上的孕前期
      ，準(zhǔn)媽媽們就應(yīng)該有意識(shí)地鍛煉自己調(diào)控情緒的能力了
      ，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀讀好書(shū)
        、做做有氧運(yùn)動(dòng)，有張有弛的生活才夠健康
        。
      飲食結(jié)構(gòu)不合理許多現(xiàn)代女性為追求身材苗條
        ，一般都吃得很少，僅僅強(qiáng)調(diào)多吃些水果和蔬菜
        ，連維持身體正常運(yùn)作而必要的主食都被列入“黑名單”了
        ，這種偏食現(xiàn)象往往會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的嚴(yán)重缺乏
        ，當(dāng)然乳汁也不會(huì)多了
        。在懷孕及哺乳期間，年輕的媽媽們可要為自己和寶寶的身體健康多考慮一點(diǎn)
        ，千萬(wàn)不要再挑食
        、偏食或少食。
      三
        、好下奶的食療方案
      1
        、大棗燉豬腳
      首先將豬腳切成小塊，紅棗以及花生米用水浸泡一會(huì)
        ，把生姜切成小片
        。然后，把豬腳放進(jìn)已經(jīng)燒開(kāi)的水里
        ，待過(guò)一陣
        ，將從豬腳里煮出來(lái)的血水倒掉。再將豬腳放入已經(jīng)加了姜片和酒的油鍋里爆炒一下
        ，加入適量水
        、紅棗和花生米
        。最后用中火熬制兩個(gè)小時(shí)左右，加入適量的調(diào)味品
      ，超級(jí)下奶的大棗燉豬腳就熬好了
      。
      2、乳汁鯽魚(yú)湯
      將新鮮的鯽魚(yú)去鱗
      ，挖去內(nèi)臟
      ，并清洗干凈，準(zhǔn)備適量的蔥姜
      ，冬天切成片狀
      。直接將魚(yú)放入冷水里熬，用大火將它燒開(kāi)
      ，加了蔥和姜以后
      ，可以將大火改為小火。等到湯汁看起來(lái)跟牛奶差不多時(shí)
      ，我們就可以下冬瓜片了
      。再稍微煮些時(shí)候，等到冬瓜變軟變爛時(shí)
      ，就可以加入調(diào)味品準(zhǔn)備開(kāi)吃
      。
      3、生化湯
      生化湯材料有全當(dāng)歸
      、川芎
      、桃仁、干姜等
      ，生化湯是產(chǎn)后方
      ，歸芎桃草酒炮姜，消瘀活血功偏擅
      ，止痛溫經(jīng)效亦彰
      。有化瘀生新，溫經(jīng)止痛的功效
        。中醫(yī)認(rèn)為
        ，婦女產(chǎn)后淤血不去，新血不生
        。本方能化瘀生新
        ，養(yǎng)血活血，祛除惡露
        ，收縮子宮
        ，所以名為“生化湯”。
      4、蝦仁枸杞
      蝦仁
        ，干枸杞子
        。花生油
        ，精鹽
        ，米酒，雞蛋清
        ，胡椒粉
      ，水淀粉、干淀粉各適量
      ，蔥
      ，姜。將蝦仁洗凈
      ，剔去蝦腸
      ，控干水分;枸杞子洗凈，用少許水泡上;蔥切碎
      、姜拍散放入碗中
      ，加水適量攪拌，制成蔥
      、姜水
      。鍋置火上，燒熱倒入少許花生油
      ，燒至六成熱時(shí)，把漿好的蝦仁
      ，用少許油抓散(防止粘在一起)
      ，放入油鍋內(nèi)，滑熟裝盤(pán)
      。鍋洗凈放在火上燒熱
      ，倒入調(diào)好的調(diào)料汁和泡枸杞子的水，水開(kāi)時(shí)撒上枸杞子
      ，起鍋裝盤(pán)即可食用
      。
      四、怎樣判斷自己是否奶水不足
      寶寶吃不飽：
      如果寶寶吸奶時(shí)要花費(fèi)很大力氣
      ，或者吃空奶后仍然含著媽媽的乳頭不肯放
      ，有時(shí)猛吸一陣便吐掉乳頭，然后大哭個(gè)不停
      。吃完奶后睡了1小時(shí)左右
      ，就醒來(lái)哭鬧，喂奶后又入睡
      ，反復(fù)多次
      ，這種情況下就很可能是母乳不足了
      。通常母乳充足的話，寶寶吃奶時(shí)
      ，會(huì)有連續(xù)的咽奶聲
      ，吃奶后能夠安靜入睡3—4個(gè)小時(shí)，寶寶醒來(lái)后精神愉快
      ，而且每個(gè)月體重都會(huì)穩(wěn)步增加
      。
      寶寶排泄少：
      如果寶寶一天排尿少于8次，大便量少或者呈現(xiàn)綠色的稀便
      ，都表示奶水不足
      。一般母乳充足的寶寶，每天大便2—3次
      ，色澤金黃
      ，呈黏糊狀或成形，表示奶量充足
      。
      寶寶體重增長(zhǎng)慢：
      判斷奶水不足最簡(jiǎn)便的方法是給寶寶量體重
      。爸媽可以通過(guò)連續(xù)稱寶寶體重來(lái)判斷。從寶寶出生后10天起
      ，在哺乳前后將寶寶各稱一次
      ，重量差值就是吸奶量。稱體重的時(shí)候不需要脫衣服
      、換尿布
      ，吸入母乳量若在3個(gè)月時(shí)每次140克，6個(gè)月時(shí)每次180克
      ，表明奶水很充足
      。但若寶寶體重增長(zhǎng)很慢，就表明母乳不足
      。
      哺乳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)：
      如果哺乳時(shí)間超過(guò)20甚至30分鐘
      ，寶寶吃奶時(shí)總是吃吃停停，而且吃到最后還不肯放乳頭
      ，則可判定奶水不足
      。
      哺乳間隔時(shí)間短：出生兩周后，哺乳間隔時(shí)間仍然很短
      ，吃奶后才1個(gè)小時(shí)左右寶寶又鬧著要吃
      ，也可以斷定是母乳不足。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/133917.html.
      
          
      
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