二手煙的危害大,吃四類食物能降低危害

二手煙的危害大，而吸煙明顯增加心血管事件的發(fā)生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風(fēng)險，每周應(yīng)該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質(zhì)對胃腸的損害。

清新口氣：芹菜、香菜、薄荷葉等

有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒煙一段時間內(nèi)，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿卜和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進(jìn)唾液分泌。唾液不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。

清咽潤肺：蘿卜、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等

具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸煙者若連續(xù)4天，每天吃750克左右的梨，因抽煙或吃烤肉等在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴，會顯著減少。抽煙多年者吃枇杷，可以修復(fù)受損的呼吸道黏膜。

排除毒素：烏龍茶、綠茶、紅茶等

專門從事茶葉營養(yǎng)與功效研究的專家發(fā)現(xiàn)，喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預(yù)防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。

二手煙里有哪些對身體有害的物質(zhì)？二手煙會致癌嗎？

生活中許多人都存在吸煙的習(xí)慣，而這樣也就導(dǎo)致身邊的人常常會吸入二手煙，但是我們都知道二手煙和吸煙一樣對于身體危害是非常大的，那么二手煙里含有哪些對身體有害的物質(zhì)？二手煙真的會致癌嗎？二手煙對人體的危害具體有哪些？
1、二手煙中的有害物質(zhì)
(1)一氧化碳
香煙煙霧中一氧化碳的濃度約為萬分之四，它與紅血球結(jié)合力為氧氣和紅血球結(jié)合力的210倍，一氧化碳吸入人體后，會導(dǎo)致紅血球輸送氧氣能力降低，導(dǎo)致體內(nèi)缺氧。
(2)尼古丁
尼古丁進(jìn)入人體后容易導(dǎo)致人的四肢末梢血管收縮，心跳加快，血壓上升，呼吸頻率加快，精神突然變得亢奮，并且促進(jìn)血小板凝集，這是造成心臟血管阻塞，高血壓，中風(fēng)等心血管疾病的常見因素。
(3)刺激性物質(zhì)
煙霧中的刺激性物質(zhì)不僅會對眼睛，鼻腔和咽喉產(chǎn)生刺激，還會刺激支氣管粘膜下腺體分泌，導(dǎo)致急性支氣管發(fā)炎以及慢性支氣管炎。
(4)致癌物質(zhì)
香煙中除了尼古丁是公認(rèn)的致癌物之外，煙霧中還含有較多放射性元素，如釙，這些放射性元素在吸煙時揮發(fā)到空中，再隨著煙霧被人體吸收，在體內(nèi)囤積，從而損傷機(jī)體組織細(xì)胞，傷害人體免疫系統(tǒng)，為癌細(xì)胞生長創(chuàng)造環(huán)境。
2、二手煙的危害
(1)影響記憶力
煙霧中的尼古丁等有害物質(zhì)對大腦產(chǎn)生刺激，容易導(dǎo)致腦血管硬化，大腦功能隨之受到影響，長期被動吸煙的人群大腦發(fā)育明顯會變差，記憶力明顯下降，尤其是對青少年兒童來說，吸入二手煙的孩子智力發(fā)育明顯要比在非煙霧環(huán)境中生活的孩子差一些。
(2)對女性傷害大
二手煙的有害物質(zhì)比香煙本身要多，煙霧中含有幾十種致癌物質(zhì)，這些被動吸煙的人群患有肺癌的幾率比吸煙者更大，而且與男性相比，女性患肺癌的危險性更嚴(yán)重;對于孕婦來說，懷孕期間長期吸入二手煙，煙草中釋放出的有害物質(zhì)能對胎兒生長的子宮環(huán)境造成影響，透過胎盤傷害到寶寶，尤其是一氧化碳等有毒氣體，會使母體血氧濃度降低，進(jìn)而導(dǎo)致胎兒缺氧;尼古丁能引起血管狹窄，血流減慢，給胎兒提供的氧氣和營養(yǎng)相對減少，從而對胎兒產(chǎn)生危害。
(3)對兒童危害大
兒童本來體質(zhì)就比成年人嬌弱，抵抗力比較低，免疫力功能不健全，因此更容易受到污染物的傷害，經(jīng)常生活在煙霧環(huán)境中，又不懂得避開的話，就只能被動的吸著二手煙，長期如此，二手煙容易對孩子造成哮喘，肺炎，氣管炎，耳部炎癥。幼兒猝死綜合征等多種危害。
(4)導(dǎo)致女性不孕
女性吸入過多二手煙更容易傷害生殖功能，性功能，以及內(nèi)分泌功能，而且還會嚴(yán)重?fù)p害女性的生育功能，導(dǎo)致女性受孕幾率降低，增加不孕癥風(fēng)險，如果男女雙方同時吸煙，煙草中的尼古丁阻礙了精子和卵子結(jié)合，會導(dǎo)致女性的受孕率更低。
3、吸二手煙誘發(fā)這些疾病
(1)冠心病
被動吸煙的人群吸入過多煙霧，進(jìn)入體內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)容易導(dǎo)致血脂異常，血液變得粘稠，心肌組織遭到破壞，從而降低了血管對血壓和血流的調(diào)節(jié)能力，使冠心病發(fā)病率增加，甚至發(fā)生心梗的危險，而且接觸煙霧環(huán)境，但是不吸煙的女性發(fā)生心臟病風(fēng)險，缺血性卒中，外周血管疾病的發(fā)病率更高。
(2)咽喉炎
經(jīng)常吸二手煙也是慢性咽炎的常見原因，煙霧中的焦油，煙堿，尼古丁等物質(zhì)會抑制呼吸道纖毛活動，使呼吸道凈化能力減弱，從而導(dǎo)致支氣管粘膜發(fā)生充血，水腫，外界病原體會更迅速的進(jìn)入支氣管，引起反復(fù)感染，從而導(dǎo)致慢性咽炎的發(fā)生。
4、適合吸煙者的食物
1、多吃維生素C的食物
過量飲酒與吸煙者血液中維生素C感冒、提高機(jī)體免疫力等。如身體內(nèi)維生素C長期處于低水平而得不到補(bǔ)充，就會引發(fā)疾病。
推薦食物：維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等。
2、補(bǔ)充硒元素食物
抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物。
推薦食物：芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
3、降低膽固醇的食物
吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
4、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
推薦食物：水果、蔬菜、大豆等。
5、多吃降膽固醇食物
因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。故而，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物。
推薦食物：牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
6、富含維生素B2的食物
如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；
7、含鐵豐富的食物
如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。
8、富含不飽和脂肪酸食物
吸煙男士注意讓這些東西來拯救你吧！平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。

如何減輕二手煙的危害

長期吸二手煙的人體內(nèi)所含的一氧化碳、尼古丁等物質(zhì)會比吸煙者本人還多，所以患慢性咽炎的幾率也就比別人大。那么，下面是我給你介紹的減輕二手煙的危害，希望對你有幫助。

減輕二手煙的危害 1、點(diǎn)蠟燭可以消除煙味，點(diǎn)香可以驅(qū)趕煙灰塵，花露水可以減輕煙味損害。

2、每天早晨第一件事就是先開窗戶，擦桌子，擦地板可以清除每日塵埃中的煙葉殘留物，澆滅煙頭用水或者仍到裝水的紙杯里，別直接在煙缸里熄滅，那樣粉塵又被吸進(jìn)鼻腔。

3、多吃新鮮的蔬菜水果(尤其是富含胡蘿卜素及維生素C)，因為維生素具有抗氧化的功能，可以抗癌(如木瓜、蕃茄、胡蘿卜、南瓜等蔬果)。

4、多喝水，多排尿。多運(yùn)動，多排汗，可以加速排除體內(nèi)的尼古丁。

5、常吃富含硒的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

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6、在飲酒、吃飯的同時不要吸煙，否則會增加人體對尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

能降低二手煙危害的植物 銀皇后

銀皇后，葉色美麗，特別耐陰，有獨(dú)特的空氣凈化能力，在廳室點(diǎn)綴盆栽，會感到明亮舒適。目前，剪葉插花休閑或裝飾室外環(huán)境已屬時尚。除觀賞和凈化空氣外，銀皇后還是很好的風(fēng)水植物，家中擺放一盆銀皇后能起到招納福氣和辟邪的作用。

吸毒草

吸毒草可將空氣中吸煙產(chǎn)生的尼古丁轉(zhuǎn)化為氧氣和二氧化碳，非常適合養(yǎng)在客廳里。專家提醒，?吸毒草?并不是真的能將有毒物質(zhì)吸入體內(nèi)，而是吸附于葉片表面，因此這一類有吸附功能的草每隔一段時間都要在室外陽光下養(yǎng)護(hù)，也要讓它排毒。

君子蘭

北方人在寒冷的冬天，喜歡在室內(nèi)擺一些君子蘭。由于門窗緊閉，室內(nèi)空氣不流通，君子蘭會起到很好的調(diào)節(jié)空氣的作用。十幾平方米的室內(nèi)有兩三盆君子蘭就可以把室內(nèi)的煙霧吸收掉。一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣，釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發(fā)生光合作用。

此外還有龜背竹、綠蘿、鐵線蕨、蘆薈等也有比較好的凈化作用。

吸二手煙的危害 1、二手煙暴露所吸入的煙草煙霧與吸煙者吸入的主流煙霧相比，其二手煙化學(xué)成分及各成分濃度有所不同。一些對人體有嚴(yán)重危害的化學(xué)成分在二手煙中的含量甚至要高于主流煙霧，其中一氧化碳、煙堿和強(qiáng)致癌性的苯并芘、亞硝胺的含量分別為主流煙霧含量的5倍、3倍、4倍、50倍。二手煙暴露會對人體健康造成嚴(yán)重?fù)p害，大量證據(jù)表明，二手煙暴露可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管系統(tǒng)疾病、生殖和發(fā)育異常及兒童各種疾病、肺癌及其他惡性腫瘤等。

2、二手煙暴露會引起鼻部刺激癥狀和呼吸道癥狀，導(dǎo)致正常人肺功能下降，并可增加患哮喘和慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)的概率[1]。研究發(fā)現(xiàn)，工作場所二手煙暴露與經(jīng)常感冒、咳嗽、咳痰、喉部不適等呼吸道癥狀密切相關(guān)，且每項癥狀的嚴(yán)重程度隨二手煙暴露時間的增加而增加。哮喘與二手煙暴露也是密切相關(guān)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在過去一年中有二手煙暴露的非吸煙者患哮喘的風(fēng)險是無暴露者的1.39倍，并且隨暴露時間和濃度的增加而增加。慢阻肺的主要特征為不完全可逆性阻塞性通氣功能障礙，研究發(fā)現(xiàn)，長期高暴露水平的非吸煙者發(fā)生慢阻肺的風(fēng)險是短期高暴露者的1.48倍，家中吸煙者越多，患慢阻肺死亡的風(fēng)險也越高。

3、二手煙暴露會導(dǎo)致冠心病、腦卒中和動脈粥樣硬化等心腦血管系統(tǒng)疾病。二手煙草煙霧會損壞血管，增加血液黏稠度，引起冠狀動脈供血不足，增加成人心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險。在非吸煙者中，二手煙暴露者患冠心病的風(fēng)險是無暴露者的1.27倍，且風(fēng)險隨著二手煙暴露量的增加而加大。何耀等在我國的調(diào)查研究顯示，在工作環(huán)境及家庭中，經(jīng)常暴露在二手煙環(huán)境中的非吸煙女性發(fā)生冠心病的風(fēng)險明顯高于其他非吸煙女性，可使患冠心病的概率增加25%～30%。另外，二手煙暴露可使非吸煙者患中風(fēng)的概率提高82%。

4、近年來的研究發(fā)現(xiàn)，二手煙暴露可導(dǎo)致女性受孕能力下降和孕婦早產(chǎn)，對新生兒可導(dǎo)致嬰兒出生體重降低、嬰兒猝死綜合征、先天畸形等疾病。二手煙暴露可以影響到自胎兒到兒童的各個時期，可導(dǎo)致兒童支氣管哮喘、肺功能減低、體格發(fā)育不良、中耳炎、兒童惡性腫瘤等疾病。父母為吸煙者其子女在兒童期呼吸道癥狀和肺功能的改變明顯高于非吸煙者的子女。

吸二手煙的人如何排肺毒 1、當(dāng)人的體液誠呈堿性時，可減少吸煙者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

①強(qiáng)堿性食品：葡萄、茶葉、柑橘類、胡蘿卜。

②中堿性食品：大豆、蕃茄、香蕉、檸檬。

③弱堿性食品：紅豆、蘋果、甘藍(lán)菜、豆腐。

2、吃降低膽固醇的食物。由于抽煙可使血管中的膽固醇及脂肪堆積量加大，大腦供血量削減，易致腦萎縮，加快大腦老化等。

可以緩解二手煙危害的兩款食療

很多人雖然自己不抽煙，但是所處的環(huán)境確實二手煙的環(huán)境，因為身邊抽煙的人實在是太多了，二手煙的危害是很大的，對于二手煙，我們可以通過一些方式來進(jìn)行緩解改善很有必要，下面為大家推薦兩款食療，大家可以試一試。

枇杷雪梨汁

原料：準(zhǔn)備一百五十克枇杷，半斤雪梨，十毫升蜂蜜。

制作：

1、先把備好的雪梨去皮、核，切塊。

2、將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機(jī)內(nèi)絞勻即可。

功效說明：枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用。服用枇杷雪梨汁可以保護(hù)喉嚨及肺，出現(xiàn)喉部不適，咳嗽痰多等癥的患者非常適合食用。

涼拌白菜胡蘿卜絲

原料：準(zhǔn)備半斤大白菜，一百克胡蘿卜，一百克水發(fā)木耳，鹽，味精，香油，醋適量。

制作：

1、將大白菜洗凈，切絲；胡蘿卜去皮，切絲；白木耳撕成片。

2、將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可。

功效說明：大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率。將胡蘿卜和白菜做成涼拌白菜胡蘿卜絲，不僅吃起來清爽適口，而且可以清咽利喉，滋陰潤肺。

以上介紹的這兩款食療方對于緩解二手煙的危害有一定的幫助，做法也比較簡單，如果你也受二手煙的危害，那么不妨試一試這兩款食療方，當(dāng)然除了這些食療方以外，還要注意，保持自己所在的環(huán)境要通風(fēng)，然后盡量的勸阻別人不要抽煙。

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