怎么樣保護(hù)眼睛,這些行為要注意(我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛？)

無論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過長，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處，讓眼睛充分放松。

朋友們休息眼睛的時(shí)候可以順便做做眼保健操。介紹一個(gè)方便懶人做眼保健操的方法：回龍觀社區(qū)網(wǎng)站上午10點(diǎn)，界面彈出一個(gè)可愛的動(dòng)畫小人“第一節(jié)抵按睛明穴……”還有音樂呢。別小看這么幾分鐘的“保健操”，能使血液暢通放松眼部肌肉，緩解眼睛疲勞。這是我偶爾發(fā)現(xiàn)的，下午好像也有，真是“人性化”的好舉措。專家建議進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。當(dāng)眼球追隨目標(biāo)時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。吃堅(jiān)果類食物能加強(qiáng)眼部肌肉活動(dòng)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞，這招兒太合饞嘴小姑娘的意了。

動(dòng)物性食物中的維生素a、植物性食物中的胡蘿卜素直接參與視網(wǎng)膜上吸收光線的化學(xué)物質(zhì)———視紫紅質(zhì)的形成，是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。維生素a和胡蘿卜素還是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養(yǎng)素。一旦缺乏就會(huì)出現(xiàn)干眼病和角膜軟化癥。春季風(fēng)干物燥，眼表水分蒸發(fā)快，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)，更應(yīng)注意補(bǔ)充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護(hù)眼睛。

因?yàn)槊?，不少人喜歡在衛(wèi)生間看書。衛(wèi)生間一般光線較暗，光源也不科學(xué)，時(shí)間長了對眼睛肯定有損傷。有人喜歡躺床上看書，姿勢不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)，床頭燈不亮等綜合因素對眼睛也不好。

我們應(yīng)該如何保護(hù)眼睛？

1、避免長時(shí)間的用眼

避免長時(shí)間的用眼，很多人喜歡玩網(wǎng)絡(luò)游戲，也有很多人喜歡在電腦上看電視劇或者電影，有的人是因?yàn)楣ぷ鳌：芏嘟暤漠a(chǎn)生就是因?yàn)檫^度用眼導(dǎo)致眼疲勞，晶狀體失去了調(diào)節(jié)功能。這樣近視就產(chǎn)生了。所以這第一步就是盡量避免長時(shí)間的用眼。間隔一小時(shí)就要閉上眼睛，讓它得到充分的休息。

2、重視眼保健操

眼保健操很多人都只是在小學(xué)的時(shí)候做過而已了吧？還記得小時(shí)候廣播響起，我們都會(huì)乖乖地跟著老師一起按太陽穴、輪刮眼眶。其實(shí)這是防止重視很有效的一個(gè)方法，它可以讓我們的眼部得到進(jìn)一步的放松。避免出現(xiàn)過度的疲勞。就像身體需要做廣播體操鍛煉一樣，眼部也需要眼保健操來進(jìn)行保護(hù)。

3、多眺望遠(yuǎn)處

多眺望遠(yuǎn)處，隨著科技的發(fā)展，手機(jī)電腦越來越普及，越多越多的人每天目光看得最遠(yuǎn)的地方就是遠(yuǎn)處公交車上的線路指示牌了。這樣的結(jié)果就是導(dǎo)致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調(diào)節(jié)功能。在天氣晴朗的時(shí)候我們應(yīng)該多站在高處，不能站在山上在樓房上也沒關(guān)系，多眺望眺望遠(yuǎn)方的事物。

擴(kuò)展資料：

其他注意事項(xiàng)

1、光線要充足、舒適

無論是工作也好，學(xué)習(xí)也罷，我們都要在光線充足、舒適的環(huán)境下作業(yè)。光線太亮或太暗對視力是不好的，太暗會(huì)容易造成視力疲勞，太亮?xí)碳ぱ劬Α?/p>

2、反光要注意

很多人認(rèn)為光線亮就行，其實(shí)除了光線亮還有一個(gè)問題要注意，那就是反光，常時(shí)間在反光下工作或?qū)W習(xí)，會(huì)對眼睛有傷害。

3、調(diào)整電腦位置

如今很多人使用電腦，不知道電腦和人體的距離也是有一定的要求的，屏幕與眼睛的距離在50-60厘米之前，太長或太短的距離都對眼睛有傷害，且屏幕要稍微輕斜，避免直視電腦。

保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng)

都說眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙明亮的眼睛能給你加分不少，所以在日常生活起居上，我們一定要好好保護(hù)眼睛，那么護(hù)眼有哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們就一起來了解下。

保護(hù)眼睛的注意事項(xiàng) 注意保護(hù)視力

欲保護(hù)好視力，除了定時(shí)休息、注意補(bǔ)充含維生素A類豐富的食物之外，最好注意遠(yuǎn)眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間 。

注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

電腦操作時(shí)，由于電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

注意工作環(huán)境

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí) 最好用濕布或溫拖把，對空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大 可能地減少電子輻身對人體的危害。

注意勞逸結(jié)合

一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內(nèi)做眼睛保健操和活動(dòng)頭部(很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì)有幫助)。

注意保持皮膚清潔

應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的.斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

注意補(bǔ)充營養(yǎng)

電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃 些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡茶葉中含有茶多 酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

注意正確的姿勢

操作時(shí)坐姿應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

哪些方法能保護(hù)視力

1、在日常生活中，大家想要保護(hù)視力、保護(hù)眼睛，可以定時(shí)的做一下眼保健操，眼保健操可以很好的緩解視疲勞、促進(jìn)眼部血液循環(huán)，有極好的保護(hù)視力、預(yù)防近視的作用。
2、在日常生活中大家想要保護(hù)視力，還可以經(jīng)常的進(jìn)行室外活動(dòng)，比如跑步、爬山等等，眺望遠(yuǎn)方也可以很好的放松眼睛、保護(hù)視力、有益于眼睛的健康。
3、在日常生活中大家想要保護(hù)視力，還需要注意休息，不要長時(shí)間的用眼，建議大家每看書學(xué)習(xí)、或者看手機(jī)五十分鐘左右，休息十分鐘。
哪些不好的行為會(huì)影響視力1、日常生活中電子產(chǎn)品盛行，很多人都癡迷于電子產(chǎn)品，但是長期食用電子產(chǎn)品是非常影響視力的，很容易導(dǎo)致近視。
2、生活中，用眼習(xí)慣不規(guī)范也很容易影響視力，比如寫字看書看電腦距離近、在光線過強(qiáng)或者過暗的環(huán)境中用眼睛，都容易導(dǎo)致近視。
視力的健康是非常重要的，所以大家一定要注意保護(hù)視力，上文為大家介紹了保護(hù)視力的食物、方法以及危害視力的行為，希望大家可以了解。
保護(hù)視力可以吃哪些食物
1、藍(lán)莓：人們保護(hù)視力日?？梢远喑运{(lán)莓，藍(lán)莓中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中花青素成分可以強(qiáng)化視力、緩解視疲勞、有益于人們的眼睛健康。
2、胡蘿卜：胡蘿卜是很多人喜歡的營養(yǎng)蔬菜，胡蘿卜總含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、以及花青素等有效成分，這些營養(yǎng)成分也具有益精明目、緩解視疲勞的作用。
3、獼猴桃：獼猴桃酸甜可口，還含有豐富的葉黃素成分，葉黃素可以保護(hù)人們的視網(wǎng)膜，有改善視力、保護(hù)眼睛的作用。

保護(hù)眼睛的6個(gè)小常識(shí)

經(jīng)常做遠(yuǎn)眺：在日常生活中，無是學(xué)習(xí)還是工作都不應(yīng)長時(shí)間使用眼睛。應(yīng)該每30至40分鐘休息一下眼睛，并適當(dāng)?shù)乜聪蜻h(yuǎn)方遠(yuǎn)眺，從以使眼睛完全的放松，以緩解眼部肌肉的緊張和痙攣。幫助保護(hù)眼睛。注意多做眼保健操：要保護(hù)眼睛，可以多做眼保健操，以使眼睛周圍的血液循環(huán)暢通，并緩解眼部肌肉的痙攣。

1、經(jīng)常做遠(yuǎn)眺：在日常生活中，無是學(xué)習(xí)還是工作都不應(yīng)長時(shí)間使用眼睛。應(yīng)該每30至40分鐘休息一下眼睛，并適當(dāng)?shù)乜聪蜻h(yuǎn)方遠(yuǎn)眺，從以使眼睛完全的放松，以緩解眼部肌肉的緊張和痙攣。幫助保護(hù)眼睛。

2、注意多做眼保健操：要保護(hù)眼睛，可以多去做眼保健操，以使眼睛周圍的血液循環(huán)暢通，并緩解眼部肌肉的痙攣。此外，您可以繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，以增加眼睛的血液灌注并促進(jìn)眼睛的新陳代謝。多吃堅(jiān)果類食品，以增強(qiáng)眼睛的肌肉活動(dòng)并減輕眼睛疲勞等問題。

3、多吃可以保護(hù)眼睛的食物：日常飲食也可以幫助保護(hù)眼睛。多吃一些可以保護(hù)眼睛的食物，例如維生素，它可以維持上皮組織的正常新陳代謝，防止干眼癥和角膜瘤的出現(xiàn)，還可以多吃水果和蔬菜。如藍(lán)莓這類的，等保護(hù)眼睛。

4、不要在黑暗的地方閱讀：如果要保護(hù)眼睛，應(yīng)避免在太暗的情況下使用眼睛。長時(shí)間在弱光下使用會(huì)損害眼睛。晚上關(guān)燈后，盡量不要玩手機(jī)。但是仍然有很多人喜歡躺下來閱讀。長期不良的姿勢很容易增加眼睛的負(fù)擔(dān)，并容易導(dǎo)致斜視。

5、不要經(jīng)常使用眼藥水：為了保護(hù)眼睛，許多上班族和學(xué)校人都喜歡使用眼藥水。實(shí)際上，常規(guī)的眼藥水很容易對眼睛造成傷害。剛開始時(shí)，眼睛可能會(huì)感到非常舒適，但是長期使用會(huì)導(dǎo)致眼壓升高和視神經(jīng)萎縮。有時(shí)很容易引起視覺障礙，那么這個(gè)時(shí)候你用藍(lán)金眼噴霧去護(hù)理眼部問題，度娘藍(lán)金堅(jiān)哥就可以找到我了。

6、不要使用劣質(zhì)太陽鏡：為了避免陽光直射眼睛，許多人選擇戴太陽鏡來阻擋紫外線，但是您必須選擇優(yōu)質(zhì)的太陽鏡來阻擋紫外線。如果使用劣質(zhì)的太陽鏡，不僅不會(huì)阻擋紫外線，而且很多光也會(huì)進(jìn)入眼睛。造成眼睛傷害。

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