在現(xiàn)實生活當中，有很多女性多存在著痛經(jīng)的問題而感到痛苦。其實偶爾的痛經(jīng)并不妨礙身體健康
，但是長期出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀就應該引起高度重視了
，應該采取中藥來進行調(diào)理
，也可以進行飲食調(diào)理
，可以多吃一些有利于緩解痛經(jīng)的水果
。
那么我們就具體來了解一下
，緩解痛經(jīng)的水果到底有哪些
，應該注意哪些飲食禁忌呢?
的水果有哪些,痛經(jīng)的飲食注意事項有哪些.png)
緩解痛經(jīng)的水果是比較多的
。痛經(jīng)的時候可以適量的吃一些香蕉，香蕉是一種營養(yǎng)豐富的水果
，含有大量的維生素b6
，可以減輕腹部劇烈疼痛的癥狀，而且可以安撫緊張的情緒
。蘋果含有獨特的蘋果酸
，可以補充人體的陽氣，蘋果是一種溫性水果
，也是能緩解痛經(jīng)癥狀的
。荔枝中含有豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，可以緩解食欲不振和腰膝酸軟等癥狀
，痛經(jīng)病人適量的吃一些荔枝
，也是可以緩解下腹部疼痛等不良反應的。榴蓮也是緩解痛經(jīng)的最好水果
，榴蓮是熱性水果
，吃了之后可以去除體內(nèi)的寒氣，可以幫助身體疏通氣血
，是非常適合痛經(jīng)女性食用的
。
痛經(jīng)病人要注意飲食禁忌。病人的飲食應該保持清淡
，在平時應該避免吃涼性的食物
，不要吃冰飲和雪糕，也不能吃生冷的食物
。不要吃高脂肪和高鹽的食物
，這些食物不僅會影響身體健康，會加重痛經(jīng)的癥狀
，而且容易導致身體不適而產(chǎn)生不良情緒
。應該少吃辛辣刺激性的食物，少吃辣椒和生姜
，不要吃燒烤和油炸食品
。
總之，痛經(jīng)病人應該保持正確的飲食方式
。病人在平時應該多吃溫性的水果
，不要吃涼性的水果，因為痛經(jīng)主要是體內(nèi)濕氣太重而引起的
，涼性食物就會加重痛經(jīng)的癥狀
。同時還要多吃補血益氣的食物，可以多喝紅棗湯和紅糖水
，還應該補充一定的蛋白質(zhì)
，可以多喝牛奶和蜂蜜，可以起到安神鎮(zhèn)痛的作用
。
緩解痛經(jīng)的食物有哪些
緩解痛經(jīng)的食物有哪些
緩解痛經(jīng)的食物有哪些
，“大姨媽”讓每個女人都很無奈，不來的時候我們很著急
，來了的時候我們痛不欲生
，生活中很多食物都可以緩解痛經(jīng)。下面分享緩解痛經(jīng)的食物有哪些
。
緩解痛經(jīng)的食物有哪些1 1、榴蓮
榴蓮氣味強烈，說它“臭氣熏天”毫不夸張
。但在泰國
，由于其營養(yǎng)價值很高，榴蓮常被用來當作病人
、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身體的補品
。榴蓮性熱，可以活血散寒
，緩解痛經(jīng)
，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升
，是寒性體質(zhì)者的理想補品
。所以，榴蓮也是解決痛經(jīng)的不二之選哦
。
飲食建議：榴蓮雖然好處多多
，卻不能一次吃太多，否則容易導致身體燥熱
，還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”
。在吃榴蓮的同時，不妨喝些淡鹽水
，或吃些水分較多的水果來平衡
，比如梨、西瓜等
，可以很好地消除燥熱
。
2、蘋果
蘋果含有多種維生素和酸類物質(zhì)
，1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上
，含有15%的碳水化合物及果膠
，維生素A、C
、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富
。有研究提示：生物類黃酮，可調(diào)節(jié)血脂
，降低血液黏稠度
，改善血清脂質(zhì)；擴張血管
，解除痙攣
；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅
、鎂等元素
，是有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，能緩解痛經(jīng)
。
飲食建議：紅酒蘋果
蘋果（400克)去皮
，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里
，倒入紅酒沒過蘋果
，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后即可食用
。喜歡吃甜食的朋友可以加點冰糖或蜂蜜食用
。
3、桂圓
桂圓含有多種營養(yǎng)物質(zhì)
，有補血安神
，健腦益智，補養(yǎng)心脾的功效
。桂圓對子宮癌細胞的抑制率超過90%
，婦女更年期是婦科腫瘤好發(fā)的階段，適當吃些龍眼有利健康
。桂圓有補益作用
，對病后需要調(diào)養(yǎng)及體質(zhì)虛弱的人有輔助療效，能緩解痛經(jīng)
。
飲食建議：龍眼肉紅棗飲
龍眼肉15克
、黑木耳15克、紅棗15枚
、冰糖適量
；把龍眼肉、木耳和紅棗泡后，放在碗內(nèi)
，放冰糖和水
，蒸30分鐘即可食用。
4 、紅棗
紅棗味甘性溫
、歸脾胃經(jīng)
，有補中益氣
、養(yǎng)血安神、緩和藥性的功能
；紅棗含有蛋白質(zhì)
、脂肪、醣類
、有機酸
、維生素A、維生素C
、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養(yǎng)成份
。黑棗含豐富的鐵質(zhì)，可以治療貧血及消退體內(nèi)虛寒的功用
，能緩解痛經(jīng)
。
飲食建議：桂枝大棗湯
桂枝10克。大棗10枚
，山楂15克
，紅糖30克。將桂枝
、大棗
、山楂水煎取汁，納入紅糖煮沸后趁熱飲服
，每日2次
。
5、酒水
酒能通經(jīng)活絡
，擴張血管
，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的.預防和治療有一定作用
。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒
，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用
。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用
。
另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行
，對寒濕凝滯的痛經(jīng)癥
，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)
；甘溫能補能緩
，對氣血虛弱而致的痛經(jīng)，又能起到溫陽補血
，緩急止痛的效果
。而且常喝紅酒可以令肌膚恢復美白光澤。
6、紅糖水
中醫(yī)認為
，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃
，驅(qū)風散寒
，活血化淤之效，對女性月經(jīng)順暢有幫助
，可讓身體溫暖
，增加能量，活絡氣血
，加快血液循環(huán)
，月經(jīng)也會排得較為順暢。
經(jīng)后若感覺精神差
，氣色不好
，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水
。不適癥狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯
，持續(xù)一星期即可有效改善。
有哪幾種食療方法
1、富含鉀和鎂的食物
原來得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂
。牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”
。研究表明
，鉀對于神經(jīng)沖動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要
，它能緩和情緒
、抑制疼痛、防止感染
，并減少經(jīng)期失血量
；鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動傳導
、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期
，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用
，有助于身體放松，消除緊張心理
，減輕壓力
。
推薦飲食：香蕉、葡萄
、西葫蘆
、大豆、土豆
、蘑菇等
。
2、富含維生素E的食物
不管痛經(jīng)的原因是什么
，專家都提醒，在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物
，以此來起到舒緩痛經(jīng)的作用
。維生素E又名生育酚，適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能
，除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效
，能緩解痛經(jīng)。
推薦飲食：谷胚
、麥胚
、蛋黃、豆
、堅果
、葉菜等，除此之外還有生活中同樣非常常見的香油
，經(jīng)常食用這些食物可幫助痛經(jīng)女性減輕痛經(jīng)的程度
，同時還能起到調(diào)理月經(jīng)的作用。
3、紅花
經(jīng)常我們在關(guān)于后宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的
，其實，不是的
。它可是可以緩解女性的痛經(jīng)的
！紅花是可以調(diào)經(jīng)的，紅花的調(diào)效和作用主要表現(xiàn)在活血痛經(jīng)
，散瘀止痛
。用于經(jīng)閉
，痛經(jīng)，跌打損傷
。紅花活血能經(jīng)
；祛瘀止痛，紅花味辛
、性溫
，歸心、肝經(jīng)
。氣香行散
，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效 主治痛經(jīng)
，經(jīng)閉
，產(chǎn)后血暈等癥。
緩解痛經(jīng)的食物有哪些2 1、姜棗紅糖水
材料：干姜
、大棗、紅糖各30克
。
做法：將前兩味洗凈
，干姜切碎末，大棗去核
，加紅糖煎水
，喝湯，吃大棗
。
功效：具有溫經(jīng)散寒的功效
。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。
2、山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克
，桂枝5克，紅糖30克
。
做法：將山楂肉
、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗
，用文火煎至l碗時
，加入紅糖，調(diào)勻
，煮沸即可飲用
。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效
。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華
。
3 、烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖30克
。
做法：將烏梅
、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半
，煎剩至大半碗
，去渣溫服。
功效：具有補血止血
，美膚悅顏的功效
。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。
4 、黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克
，紅棗20枚。
做法：將黑木耳
、紅棗洗凈
。紅棗去核，二味加水煮沸
，去渣服用
。
功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血
，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多
，貧血及身體虛弱者
。
2、女性經(jīng)期注意事項
1：正確用藥
對痛經(jīng)不能一味的忍耐
，應該選擇安全有效的產(chǎn)品
。單純服用止痛藥，只能止一時之痛
，無法達到徹底根治痛經(jīng)的效果
，導致病情反復，而長期的延誤致使病情惡化
，使患者承受巨大痛苦
！
2：勞逸結(jié)合
經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動
，但要禁止劇烈運動
，如打球、游泳
、賽跑
、扛挑重物等
，以免發(fā)生經(jīng)血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢
，使痛經(jīng)反復發(fā)作
。一些白領婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁
，應適當走動
，使氣血暢通。
3：切勿貪涼
夏季出汗較多
，毛孔開放
，易受風寒之邪的侵襲，有痛經(jīng)病史的婦女在樹陰下
、涼臺上
、過道里乘涼的時間不宜太長；吹電風扇的時間也不宜過長
；空調(diào)房間的溫度不要調(diào)得過低
；沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際
，盡量避免受寒
。中醫(yī)認為血得寒則凝，寒冷使血管收縮
，血液凝滯
，經(jīng)血形成或排除受阻，不通則痛
，引起痛經(jīng)
。
4：忌食冷飲
夏季是人們食冷飲最多的季節(jié)，在經(jīng)期或經(jīng)前后
，痛經(jīng)者宜多飲溫開水
，不應恣食冷飲。許多婦女發(fā)現(xiàn)在月經(jīng)來潮時
，進食大量冰淇淋會減少月經(jīng)量
，縮短周期，下腹疼痛加重
。
吃哪些食物緩解痛經(jīng)效果好？
痛經(jīng)是女性較為常見的病癥
，讓人感覺非常痛苦
，而且經(jīng)常痛經(jīng)對健康也是有危害的，在生活中做好調(diào)理工作可以預防
，那么吃哪些食物緩解痛經(jīng)效果好
？痛經(jīng)的注意事項有哪些
？能夠緩解消除痛經(jīng)癥狀的膳食有很多，下面就來詳細了解具體情況吧
。
1、緩解痛經(jīng)的膳食1、八珍粥
當歸
、川芎
、白芍、熟地
、黨參
、茯苓、炙甘草
、白術(shù)各10克
，大米100克，白糖適量
。將諸藥擇凈
，放入藥罐中，加清水適量
，浸泡5～10分鐘后
，水煎取汁，加大米煮粥
，待熟時調(diào)入白糖
，再煮一、二沸即成
，或?qū)苏淇诜?支
，調(diào)入稀粥中服食，每日2劑
，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天
?div id="d48novz" class="flower left">
？梢鏆怵B(yǎng)血，調(diào)經(jīng)止痛
。適用于血虛痛經(jīng)
。
2、元胡止痛粥
元胡
、白芷
、益母草、紅花各10克
，大米100克
，白糖適量
。將諸藥擇凈，放入鍋中
，加清水適量
，浸泡5～10分鐘后，水煎取汁
，加大米煮粥
，待粥熟時調(diào)入白糖，再煮一
、二沸服食
，每日2劑，經(jīng)前3～5天服用
，連續(xù)5～7天
。可活血化瘀
，通經(jīng)止痛
。適用于患者經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛，不愿按壓
，或伴有乳脅脹痛
，經(jīng)量少而不暢，色黑有血塊
，血塊下出后疼痛減輕
，四肢欠溫，大便不實等
。
3
、膠艾四物粥
阿膠、艾葉
、熟地黃
、川芎、炙甘草
、當歸
、白芍、黨參
、黃芪各10克
，大米100克，白糖適量
。將諸藥擇凈
，放入鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘后
，水煎取汁
，加大米煮粥，待粥熟時調(diào)入阿膠
、白糖
，再煮一、二沸服食
，每日2劑
，經(jīng)前3～5天服用，連續(xù)5～7天
?div id="d48novz" class="flower left">
？蓽亟?jīng)散寒，除濕止痛
。適用于經(jīng)期小腹冷痛
，得熱則舒，經(jīng)量少
，色紫暗
，有血塊，伴有四肢不溫
，小便清長等
。
4、胎盤鹿蓉粥
胎盤
、鹿肉各適量
，肉蓯蓉10克，大米100克，調(diào)味品適量。將胎盤
、羊肉擇凈，剁為肉泥
，用醬油、淀粉
、料酒
、食醋拌勻備用。先取肉蓯蓉
、大米煮粥，待沸后放胎盤瘦肉泥
，煮至粥熟時
，用川椒粉、食鹽、味精
、蔥花
、姜末等調(diào)味，煮至粥熟服食
，每日2劑
，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？烧{(diào)補肝腎，溫經(jīng)止痛
。適用于經(jīng)后小腹隱痛
，經(jīng)來色淡量少，腰脊酸楚
，頭暈耳鳴
，舌質(zhì)淡紅，苔薄
，脈沉細
。
5、魚鰾補腎粥
枸杞子
、大棗
、棗皮、魚鰾各10克
，大米50克
，調(diào)味品適量。將魚鰾發(fā)開
，洗凈
，切細，用香油烹炒一下
，而后與枸杞子
、二棗、大米同放鍋中
，加清水適量
，煮為稀粥，待熟時調(diào)入蔥花
、姜末
、川椒、食鹽
、味精等
，再煮一、二沸即成，每日2劑
，經(jīng)期服用
，連續(xù)5～7天?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？烧{(diào)補肝腎
，溫經(jīng)止痛。適用于經(jīng)后小腹疼痛
。
6
、歸脾粥
黨參、白術(shù)
、黃芪
、龍眼肉、酸棗仁
、木香
、當歸、遠志
、茯苓各10克
，大棗5枚，甘草5克
，生姜3片
，大米50克，紅糖適量
。將諸藥擇凈
，放入鍋中，加清水適量
，浸泡5～10分鐘后
，水煎取汁，加大米煮粥
，待粥熟時下白糖
，再煮一、二沸即成
，每日2劑
，經(jīng)期服用，連續(xù)5～7天
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢鏆怵B(yǎng)血，養(yǎng)胞止痛
。適用于經(jīng)期或經(jīng)后隱痛
，喜按壓
，經(jīng)量少而質(zhì)稀，形寒肢疲
