，渾身會不自在。所以說為了打發(fā)空余的時(shí)間，退休老人會選擇去運(yùn)動。那么，哪種運(yùn)動方式比較適合老年人?老年人運(yùn)動要注意哪些方面?下面我們就一起來看下：老人養(yǎng)生：老人退休后怎樣運(yùn)動養(yǎng)生1、讓運(yùn)動變成愛好如果你一直喜歡網(wǎng)球或高爾夫，那么不妨加入俱樂部，定期參加此類運(yùn)動。如果你憧憬有朝一日能參加為期兩周的環(huán)法自行車賽或者馬拉松比賽，那么就讓健身專家?guī)湍阒朴喴惶子?xùn)練方案。2、循序漸進(jìn) 從散步開始很多人不喜歡鍛煉。但是如果退休后想擁有健康的生活，那么你就必須堅(jiān)持鍛煉。不要將焦點(diǎn)集中在運(yùn)動量和運(yùn)動頻次上，腳踏實(shí)地，先從最小運(yùn)動量和最少運(yùn)動次數(shù)做起，例如在住宅小區(qū)里或者購物街上散散步，循序漸進(jìn)，逐步加大強(qiáng)度。3、了解適合自己的運(yùn)動類型你能做到每周4天早起跑步鍛煉嗎?你是否需要在健身房里與許多人一起鍛煉?在去健身房或者購買價(jià)格不菲的家庭健身器材之前，你應(yīng)該弄清楚什么樣的運(yùn)動，你最可能長期堅(jiān)持且樂在其中。4、做個(gè)體檢 排除不適合的運(yùn)動退休之初，進(jìn)行一次全面體檢，了解自己的血壓、膽固醇水平等相關(guān)健康數(shù)據(jù)