戒煙很難？,醫(yī)療界大咖助你成功戒煙(怎樣戒煙才能最快最有效)

原衛(wèi)生部副部長黃潔夫、原衛(wèi)生部副部長王隴德、國家衛(wèi)生計生委宣傳司司長毛群安、鐘南山院士、高潤霖院士、陳君石院士、孫燕院士、趙繼宗院士、新探健康發(fā)展研究中心王克安主任....

能把這些名字響當(dāng)當(dāng)?shù)尼t(yī)療界大咖聚集起來擔(dān)任顧問的聯(lián)盟出現(xiàn)了！

他們的目的只有一個——幫你戒煙！

眾所周知，煙草使用是當(dāng)今世界上對人類健康危害最大的危險因素。

中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)和消費(fèi)國。我國有3.16億吸煙人群，7.4億非吸煙人群遭受二手煙暴露的傷害，每年有100多萬人死于吸煙相關(guān)疾病，超過因結(jié)核、艾滋病、交通事故和自殺死亡人數(shù)的總和。

因此，全國層面的控?zé)熆滩蝗菥彛?/p>

昨天，由國家衛(wèi)生計生委委托中日醫(yī)院牽頭成立的中國戒煙聯(lián)盟正式成立，這個眾多大咖云集以降低我們?nèi)巳何鼰熉?，減少煙草危害為最終目標(biāo)的組織將會怎樣推動中國控?zé)煹倪M(jìn)程？

健康北京這就帶你來看！

以為戒煙只是普通人的事兒？醫(yī)生也來一起戒！

吸煙成癮，是慢性高復(fù)發(fā)性疾病，需要專業(yè)醫(yī)生診治，但如果醫(yī)生吸煙率高居不下，如何給來醫(yī)院戒煙的患者做表率呢？

所以，中國戒煙聯(lián)盟放了個“狠招”——從幫助醫(yī)生戒煙下手！

中日醫(yī)院院長王辰表示，醫(yī)生、教師和官員應(yīng)是社會控?zé)煹闹攸c(diǎn)人群，因為這三類人群在社會上有示范作用。推進(jìn)戒煙的工作中，也要靠專業(yè)的方法和醫(yī)務(wù)人員，但我國男醫(yī)務(wù)人員的吸煙率高達(dá)40%，所以從醫(yī)療界的戒煙和控?zé)熡葹橹匾?/p>

沒有戒煙門診就不是完整的呼吸科

中日醫(yī)院的戒煙門診是全國戒煙門診中為數(shù)不多的全日制門診，還設(shè)有全國戒煙熱線為吸煙者提供免費(fèi)咨詢。王辰也正在以“沒有戒煙門診就不是完整的呼吸科“為口號，推動全國戒煙門診的建設(shè)。

中日醫(yī)院院長王辰在會上講話

今年3月，世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預(yù)防合作中心在中日醫(yī)院成立，為中國戒煙聯(lián)盟在中日醫(yī)院的成立奠定了基礎(chǔ)。

現(xiàn)在，如果你到中日醫(yī)院來掛號看病，掛號條和處方單上會加注戒煙提示，在門診板卡、登記系統(tǒng)也會針對就診患者增加煙草依賴問題的判斷。

第一步：建立“真正的”無煙衛(wèi)生計生機(jī)構(gòu)

來到衛(wèi)生計生機(jī)構(gòu)，還能看到有人抽煙或聞到煙味，你會有什么感受？

王辰在中國控?zé)熉?lián)盟成立大會上說，“現(xiàn)在很多醫(yī)院自稱‘無煙醫(yī)院’，但實(shí)際離真正的‘無煙’還差得很遠(yuǎn)，這需要我們繼續(xù)努力，讓醫(yī)院做到真正‘無煙’?！?/p>

目前聯(lián)盟成員以委屬委管醫(yī)院，以及中華醫(yī)學(xué)會呼吸病學(xué)分會煙草病學(xué)學(xué)組成員所在醫(yī)院為主，共53家醫(yī)院，還包括相關(guān)單位、個人，共129名成員。

中日醫(yī)院煙草病學(xué)及戒煙中心主任肖丹在會上演講

中日醫(yī)院煙草病學(xué)及戒煙中心主任肖丹表示，“我們將首先在聯(lián)盟內(nèi)部推動建立無煙衛(wèi)生計生機(jī)構(gòu)，下一步，我們將研究建立中國臨床戒煙體系、組織相關(guān)戒煙培訓(xùn)、完善推廣戒煙治療電子信息系統(tǒng)、組織戒煙聯(lián)盟醫(yī)院進(jìn)行戒煙科普宣傳活動等領(lǐng)域逐步開展工作。待經(jīng)驗成熟后再逐步推廣至相關(guān)單位，共同推進(jìn)全國層面的戒煙工作?！?/p>

怎樣戒煙才能最快最有效

首先要意識到戒煙的益處：僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。
戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半?；伎谇话?、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。
因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。抽煙史太長的人不容易戒煙，除非自己想戒，而且要循序漸進(jìn)。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

如何才能戒煙？有效的方法趕緊推薦一下！

戒煙可能是一個具有挑戰(zhàn)性的過程，但以下是一些廣泛認(rèn)可的方法，可幫助您有效戒煙：

1. 下定決心：確定戒煙的動力和目標(biāo)，對于成功戒煙至關(guān)重要。明確您想要戒煙的原因，并堅定地決定要放棄吸煙的習(xí)慣。

2. 設(shè)置戒煙計劃：制定一個明確的計劃，包括戒煙的日期和具體的戒煙策略?？梢灾饾u減少吸煙量，或者突然戒煙，具體取決于您的個人偏好。

3. 尋求支持：告訴您的家人、朋友和同事您的戒煙計劃，并請求他們的支持。參加戒煙輔導(dǎo)課程或加入戒煙支持小組也可以提供額外的支持和鼓勵。

4. 避免觸發(fā)因素：識別引發(fā)吸煙欲望的觸發(fā)因素（如喝咖啡、社交場合等），并設(shè)法避免或改變這些情境，以減少戒煙的難度。

5. 替代療法: 嘗試使用尼古丁替代療法，例如尼古丁口香糖、尼古丁貼片或尼古丁噴霧劑。這些產(chǎn)品可以幫助緩解戒斷癥狀，并逐漸減少對尼古丁的需求。

6. 健康生活方式：保持良好的飲食習(xí)慣，增加體力活動，減輕壓力，有助于應(yīng)對戒煙過程中出現(xiàn)的身體和情緒上的不適。

7. 堅持戒煙計劃：戒煙過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀和渴望，但這是正常的。堅持戒煙計劃，并記住戒煙的好處，將有助于您度過這個過程。

戒煙的方法因人而異，可能需要嘗試多種方法才能找到最適合自己的方式。如果您發(fā)現(xiàn)自己無法獨(dú)自戒煙，建議咨詢醫(yī)療專業(yè)人士或?qū)で髮I(yè)戒煙輔導(dǎo)。

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