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戒煙很難
?,醫(yī)療界大咖助你成功戒煙(怎樣戒煙才能最快最有效)

佚名 2023-08-11 16:43:35

原衛(wèi)生部副部長黃潔夫

、原衛(wèi)生部副部長王隴德、國家衛(wèi)生計生委宣傳司司長毛群安
、鐘南山院士、高潤霖院士
、陳君石院士
、孫燕院士、趙繼宗院士
、新探健康發(fā)展研究中心王克安主任....

能把這些名字響當當?shù)尼t(yī)療界大咖聚集起來擔任顧問的聯(lián)盟出現(xiàn)了!

他們的目的只有一個——幫你戒煙

眾所周知

,煙草使用是當今世界上對人類健康危害最大的危險因素。

中國是世界上最大的煙草生產(chǎn)和消費國

。我國有3.16億吸煙人群,7.4億非吸煙人群遭受二手煙暴露的傷害
,每年有100多萬人死于吸煙相關(guān)疾病
,超過因結(jié)核
、艾滋病
、交通事故和自殺死亡人數(shù)的總和。

因此

,全國層面的控煙刻不容緩

昨天

,由國家衛(wèi)生計生委委托中日醫(yī)院牽頭成立的中國戒煙聯(lián)盟正式成立,這個眾多大咖云集以降低我們?nèi)巳何鼰熉?div id="jfovm50" class="index-wrap">,減少煙草危害為最終目標的組織將會怎樣推動中國控煙的進程?

健康北京這就帶你來看

以為戒煙只是普通人的事兒

?醫(yī)生也來一起戒!

吸煙成癮

,是慢性高復發(fā)性疾病,需要專業(yè)醫(yī)生診治
,但如果醫(yī)生吸煙率高居不下
,如何給來醫(yī)院戒煙的患者做表率呢?

所以

,中國戒煙聯(lián)盟放了個“狠招”——從幫助醫(yī)生戒煙下手!

中日醫(yī)院院長王辰表示

,醫(yī)生
、教師和官員應是社會控煙的重點人群
,因為這三類人群在社會上有示范作用
。推進戒煙的工作中
,也要靠專業(yè)的方法和醫(yī)務人員
,但我國男醫(yī)務人員的吸煙率高達40%,所以從醫(yī)療界的戒煙和控煙尤為重要

沒有戒煙門診就不是完整的呼吸科

中日醫(yī)院的戒煙門診是全國戒煙門診中為數(shù)不多的全日制門診

,還設有全國戒煙熱線為吸煙者提供免費咨詢
。王辰也正在以“沒有戒煙門診就不是完整的呼吸科“為口號,推動全國戒煙門診的建設

中日醫(yī)院院長王辰在會上講話

今年3月

,世界衛(wèi)生組織戒煙與呼吸疾病預防合作中心在中日醫(yī)院成立,為中國戒煙聯(lián)盟在中日醫(yī)院的成立奠定了基礎

現(xiàn)在,如果你到中日醫(yī)院來掛號看病

,掛號條和處方單上會加注戒煙提示,在門診板卡
、登記系統(tǒng)也會針對就診患者增加煙草依賴問題的判斷。

第一步:建立“真正的”無煙衛(wèi)生計生機構(gòu)

來到衛(wèi)生計生機構(gòu)

,還能看到有人抽煙或聞到煙味,你會有什么感受

王辰在中國控煙聯(lián)盟成立大會上說

,“現(xiàn)在很多醫(yī)院自稱‘無煙醫(yī)院’,但實際離真正的‘無煙’還差得很遠
,這需要我們繼續(xù)努力
,讓醫(yī)院做到真正‘無煙’
。”

目前聯(lián)盟成員以委屬委管醫(yī)院

,以及中華醫(yī)學會呼吸病學分會煙草病學學組成員所在醫(yī)院為主
,共53家醫(yī)院,還包括相關(guān)單位
、個人,共129名成員

中日醫(yī)院煙草病學及戒煙中心主任肖丹在會上演講

中日醫(yī)院煙草病學及戒煙中心主任肖丹表示,“我們將首先在聯(lián)盟內(nèi)部推動建立無煙衛(wèi)生計生機構(gòu)

,下一步
,我們將研究建立中國臨床戒煙體系
、組織相關(guān)戒煙培訓、完善推廣戒煙治療電子信息系統(tǒng)
、組織戒煙聯(lián)盟醫(yī)院進行戒煙科普宣傳活動等領域逐步開展工作
。待經(jīng)驗成熟后再逐步推廣至相關(guān)單位,共同推進全國層面的戒煙工作
。”

怎樣戒煙才能最快最有效

首先要意識到戒煙的益處:僅僅戒煙一天

,戒煙給心臟
、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年
,冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半
。戒煙5年—15年后
,中風的危險性降到從不吸煙者水平

戒煙10年,患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半
。患口腔癌
、喉癌、食管癌
、膀胱癌、腎癌
、胰腺癌的危險性降低,患胃潰瘍的危險降低。戒煙15年
,患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平

因此
,任何時間戒煙都不算遲
,而且最好在出現(xiàn)嚴重健康損害之前戒煙
。抽煙史太長的人不容易戒煙
,除非自己想戒
,而且要循序漸進
。最好有替代物可以使他想抽煙的時候去吃替代物這樣有一些效果。

如何才能戒煙
?有效的方法趕緊推薦一下!

戒煙可能是一個具有挑戰(zhàn)性的過程

,但以下是一些廣泛認可的方法
,可幫助您有效戒煙:

1. 下定決心:確定戒煙的動力和目標,對于成功戒煙至關(guān)重要
。明確您想要戒煙的原因,并堅定地決定要放棄吸煙的習慣


2. 設置戒煙計劃:制定一個明確的計劃,包括戒煙的日期和具體的戒煙策略
?div id="d48novz" class="flower left">
?梢灾饾u減少吸煙量,或者突然戒煙
,具體取決于您的個人偏好。

3. 尋求支持:告訴您的家人
、朋友和同事您的戒煙計劃,并請求他們的支持
。參加戒煙輔導課程或加入戒煙支持小組也可以提供額外的支持和鼓勵


4. 避免觸發(fā)因素:識別引發(fā)吸煙欲望的觸發(fā)因素(如喝咖啡、社交場合等)
,并設法避免或改變這些情境,以減少戒煙的難度


5. 替代療法: 嘗試使用尼古丁替代療法,例如尼古丁口香糖
、尼古丁貼片或尼古丁噴霧劑。這些產(chǎn)品可以幫助緩解戒斷癥狀
,并逐漸減少對尼古丁的需求


6. 健康生活方式:保持良好的飲食習慣,增加體力活動
,減輕壓力,有助于應對戒煙過程中出現(xiàn)的身體和情緒上的不適


7. 堅持戒煙計劃:戒煙過程中可能會出現(xiàn)戒斷癥狀和渴望
,但這是正常的
。堅持戒煙計劃,并記住戒煙的好處
,將有助于您度過這個過程。

戒煙的方法因人而異
,可能需要嘗試多種方法才能找到最適合自己的方式。如果您發(fā)現(xiàn)自己無法獨自戒煙
,建議咨詢醫(yī)療專業(yè)人士或?qū)で髮I(yè)戒煙輔導。

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