久坐增絕經(jīng)后女性心血管疾病危險(xiǎn)(久坐對(duì)人們的身體有什么危害)

美國(guó)學(xué)者的一項(xiàng)研究表明，在無(wú)心血管疾?。–VD）病史的絕經(jīng)后女性中，久坐與CVD危險(xiǎn)增加相關(guān)，該因素獨(dú)立于休閑時(shí)間的體力活動(dòng)；同時(shí)存在低體力活動(dòng)和久坐可增加CVD風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)論文2013年4月在線(xiàn)發(fā)表于《美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)雜志》（J Am Coll Cardiol）。

該研究納入“婦女健康初始觀察前瞻性研究”的71018名受試者，她們?cè)诨€(xiàn)水平的年齡為50-79歲，無(wú)CVD病史，并提供久坐行為的信息（每天的坐位時(shí)間以及基線(xiàn)和隨訪時(shí)的常規(guī)體力活動(dòng)）。

多變量模型結(jié)果顯示，與久坐時(shí)間≤ 5 h的受試者相比，久坐時(shí)間≥10 h與CVD風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)【HR=1.18，95% 可信區(qū)間（CI）1.09, 1.29】。低體力活動(dòng)也與CVD風(fēng)險(xiǎn)增加相關(guān)。通過(guò)久坐時(shí)間和體力活動(dòng)進(jìn)行交叉分類(lèi)后發(fā)現(xiàn)，久坐時(shí)間≥10 h/d的不活動(dòng)女性發(fā)生CVD風(fēng)險(xiǎn)最高。分別測(cè)試冠心?。–HD）和卒中其結(jié)果也相似。與體重正常和年輕的受試者相比，久坐與CVD風(fēng)險(xiǎn)的相關(guān)性在超重和年齡≥70歲的受試者中相關(guān)性更強(qiáng)。

久坐對(duì)人們的身體有什么危害

久坐對(duì)人們的身體有什么危害

久坐對(duì)人們的身體有什么危害，當(dāng)今社會(huì)人們的工作學(xué)習(xí)多用電子設(shè)備，久坐的生活和工作方式儼然成為習(xí)慣，在不知不覺(jué)中帶來(lái)了諸多健康問(wèn)題。下面看看久坐對(duì)人們的身體有什么危害。

久坐對(duì)人們的身體有什么危害1經(jīng)常坐著的人會(huì)影響血液循環(huán)，會(huì)導(dǎo)致人體血液循環(huán)變慢，而且對(duì)于脊柱也是有一定影響的。心血管疾病、糖尿病、肥胖的發(fā)生危險(xiǎn)增加一倍，經(jīng)常坐著對(duì)于腰椎頸椎都是有一定危害的，容易造成腰部出現(xiàn)腰間盤(pán)突出引起頸椎病，并很大程度上增加了結(jié)腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏松、抑郁和焦慮癥的發(fā)生危險(xiǎn)。

還會(huì)造成消化和吸收的顯著不良，會(huì)使消化道出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸、腹脹、積食或者出現(xiàn)消化道梗阻的情況。所以平時(shí)不要久坐，需要適量的活動(dòng)，尤其對(duì)于高血糖，高血壓，高血脂，血液粘稠度比較大的人，需要適量的'活動(dòng)，這樣才能改變癥狀。

久坐的人最適合的運(yùn)動(dòng)是“拱橋”運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作要領(lǐng)是:臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開(kāi)始做動(dòng)作有點(diǎn)難度，多做幾次就習(xí)慣了，“拱橋”松弛了頸椎腰椎，做多了會(huì)特別的舒服。

研究表明，坐車(chē)/看電視的時(shí)間越長(zhǎng)，心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。

與每周坐車(chē)10 h的男性心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)82%；

但這些男性的年齡、體重、血壓和體力活動(dòng)，與心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)降低相關(guān)。

定期運(yùn)動(dòng)也別忘了經(jīng)常走動(dòng)

喬卡龍預(yù)防心臟病中心（ Ciccarone Center for the Prevention of Heart Disease）的預(yù)防心臟病學(xué)

副主任Erin Michos博士說(shuō)：“雖然我每天早上跑步四到五英里，但很容易坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)。除了早上跑步之外，一天余下的時(shí)間幾乎沒(méi)有活動(dòng)。有研究表明，雖然高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以減少一些風(fēng)險(xiǎn)。但是如果久坐超過(guò)10個(gè)小時(shí)，心血管風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)上升?！?/p>

久坐會(huì)導(dǎo)致健康惡化，包括心臟病、2型糖尿病、癌癥，也可能增加死于其他健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，經(jīng)常久坐時(shí)間超過(guò)90分鐘的參與者，其死亡風(fēng)險(xiǎn)是經(jīng)常久坐時(shí)間在每次90分鐘以?xún)?nèi)參與者的兩倍。

那該怎么辦？

Erin Michos博士說(shuō)：爭(zhēng)取每小時(shí)起來(lái)走動(dòng)，可以去其它辦公室串門(mén)、也可以出去呼吸新鮮空氣，如果必須整天坐在電腦前，也可以每坐一段時(shí)間就嘗試站立8分鐘，然后走動(dòng)兩分鐘。

久坐對(duì)人們的身體有什么危害2 1 、傷心臟

久坐不動(dòng)血液循環(huán)減緩，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。

2 、傷神損腦

久坐不動(dòng)，血液循環(huán)減緩，則會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會(huì)出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。

3 、傷胃

久坐缺乏全身運(yùn)動(dòng)，會(huì)使胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少，日久就會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

4 、傷筋骨

久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢(shì)，椎間盤(pán)和棘間韌帶長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。坐姿不當(dāng)，還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。

5 、傷肌肉

久坐不動(dòng)，氣血不暢，缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會(huì)使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。

久坐對(duì)人們的身體有什么危害3 一、久坐對(duì)未成年人的危害

1、普遍的視力下降

現(xiàn)在的孩子，普遍的好靜不好動(dòng)，早早接觸電子產(chǎn)品，沒(méi)事報(bào)個(gè)手機(jī)玩上半天。坐在電視機(jī)前，神情專(zhuān)注，一看就是好幾個(gè)小時(shí)，小小年紀(jì)就戴上了眼鏡。

2、影響健康

孩子本該是天真爛漫，天性愛(ài)動(dòng)的年紀(jì)，從小學(xué)生到大學(xué)生，喜歡活動(dòng)的人越來(lái)越少。上學(xué)整天坐著，沒(méi)事喜歡宅在家里，體質(zhì)越來(lái)越弱，身體綜合素質(zhì)普遍下降。

二、久坐對(duì)成年人的危害

1、身材變形

上班手機(jī)電腦，上樓電梯，出門(mén)坐車(chē)開(kāi)車(chē)，上班坐著，回家宅在家里還是坐著的機(jī)會(huì)多。時(shí)間長(zhǎng)了，腰圍變粗，小腹顯現(xiàn)，屁股變得扁平松弛，肌肉萎縮，力量下降，身材不再挺拔勻稱(chēng)，未老先衰，體型及精神狀態(tài)越來(lái)越差。

2、腸胃功能減弱

經(jīng)常久坐不動(dòng)，容易引起食欲不振，消化不良，消化液分泌不足，腸胃蠕動(dòng)減緩，垃圾和毒素在體內(nèi)滯留，引起腹脹、便秘、痔瘡等疾病的發(fā)生。

3、脊椎變形

長(zhǎng)期久坐，全身重量壓在脊椎骨底端，使脊椎的靈活性受到影響。頸肩背長(zhǎng)時(shí)間前傾不活動(dòng)，脊椎骨變得僵硬，時(shí)間長(zhǎng)了，弓腰駝背，形成不良姿勢(shì)，再想糾正，變得很難，自身形象受到嚴(yán)重影響。

4、頸椎、腰椎病增加

久坐人群，長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)，腰椎頸椎時(shí)刻處于緊張僵硬狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，腰酸背痛，脖子僵硬，頸腰椎不適。容易形成頸椎病，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)凸出等常見(jiàn)病。

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