只要做到這10件事不當(dāng)老糊涂(真正寵你的人，一定會(huì)做的10件事)

記性差、反應(yīng)慢，說(shuō)話老打岔……年紀(jì)大的人總?cè)菀追负?。近期的《每日郵報(bào)》幫大家梳理出日常生活中增強(qiáng)腦力的辦法。

喝點(diǎn)可可飲料。英國(guó)諾丁漢大學(xué)的科研人員從可可中檢測(cè)到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。領(lǐng)導(dǎo)該研究的心理學(xué)家伊恩?麥克唐納表示，富含黃烷醇的食品能促進(jìn)血液循環(huán)，改善老人的腦功能，對(duì)癡呆和中風(fēng)患者有一定的治療功效。

傳點(diǎn)八卦新聞。美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。

學(xué)一門外語(yǔ)。加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患癡呆的年紀(jì)要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。

跑跑步。美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再以放松的頻率慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。

早餐吃雞蛋。不吃早餐的人，血糖水平迅速下滑，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食品，如煎蛋、全麥面包、粥。

葡萄干當(dāng)零食。美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手眼協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。

隨身帶個(gè)筆記本。好腦筋抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”、“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完就劃掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。

每天少吃1/3。德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的能量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些卡路里會(huì)減少體內(nèi)各種炎癥和自由基產(chǎn)生的數(shù)量，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。

別迷信魚油。很多年來(lái)，人們以為魚油能讓大腦更聰明。不過(guò)美國(guó)《臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)》雜志的研究顯示，魚油膠囊對(duì)腦力沒(méi)任何影響。

照顧孩子。美國(guó)里士滿大學(xué)的克雷格?金斯利教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。

真正寵你的人，一定會(huì)做的10件事

最近小羽又在朋友圈里撒了一波狗糧。

她說(shuō)，我們沒(méi)有一見鐘情的沖動(dòng)，沒(méi)有?？菔癄€的誓言，他很少給我諾言，但跟男朋友從相戀到結(jié)婚在一起六年了，他每天都會(huì)跟我說(shuō)晚安，從未缺席。也許就是因?yàn)檫@件小事，我才知道陪伴才是最長(zhǎng)情的告白。

其實(shí)，他是真的喜歡你，還是玩玩而已，你心里比誰(shuí)都清楚。他跟你在一起時(shí)的每個(gè)細(xì)節(jié)，都隨時(shí)隨地告知你們的感情處在什么樣的程度。

小羽說(shuō)得很對(duì)，感情這事，不求多么刻骨銘心，只求真心真意。

而真正寵你的人，一定會(huì)做以下10件小事。

1.隨時(shí)保持聯(lián)絡(luò)

越是分隔兩地，沒(méi)辦法花很多時(shí)間在一起，就越要讓對(duì)方知道你何時(shí)、何地在做什么。如果不能第一時(shí)間回復(fù)信息，也一定要在有空的時(shí)候及時(shí)回復(fù)信息。安全感和無(wú)條件信任不是空口無(wú)憑，而是由生活中一件件細(xì)微的小事積蓄而成的。

真正的安全感是，即使你不去刻意感受，依然可以做到完全的安心。

2.記得你的生日、紀(jì)念日、情人節(jié)

所有人都可以輕易得到的，他也一定會(huì)給你。跟他在一起，你變成了所有人最羨慕的對(duì)象。讓你覺(jué)得在300多個(gè)平凡的日子里，終于有一天是你是最特別的，即使沒(méi)有極致的浪漫，也會(huì)有溫暖的陪伴。

3.不搞曖昧，和異性保持良好的距離

在交往的過(guò)程中，一定要和異性保持良好的距離。即使真的沒(méi)什么，也要時(shí)時(shí)刻刻做到什么都沒(méi)有，更沒(méi)有發(fā)展的可能性，從根本上杜絕這種可能性。沒(méi)有所謂的妹妹和紅顏，也沒(méi)有過(guò)多的親昵和交往，他的眼睛只有在看到你的時(shí)候才是發(fā)光的，他的嘴角只要在看到你時(shí)才會(huì)傻傻地笑。

在他的世界里，除了你可以被當(dāng)做女孩來(lái)看，其他人無(wú)論男女，都分屬于同一個(gè)性別，那就是“除了女朋友之外”的“其他”。

4.手機(jī)密碼公開透明

在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，一只手機(jī)足以承載所有人內(nèi)心深處最隱秘的秘密，而手機(jī)里有想隱瞞的事，在現(xiàn)實(shí)生活中就一定不可揭秘。而他對(duì)你最大的坦誠(chéng)，就是從公開手機(jī)開始。你可以隨時(shí)隨地使用他的手機(jī)，他可以當(dāng)著你的面回復(fù)所有的信息和電話。信任不是隨口一說(shuō)，也不是來(lái)自幾個(gè)數(shù)字或是幾個(gè)字母，而是來(lái)自于內(nèi)心的深信不疑。

5.不要求你為他做過(guò)多的改變

大多數(shù)女孩的心死于對(duì)方一次次無(wú)理的要求，而真正愛你的人，一定不會(huì)要求你為了和他在一起而放棄自己的生活，為他變成洗衣做飯的阿姨，為了顧他周全而放棄自己的愛好，為了完成他父母的心愿為他們家傳宗接代而放棄工作晉升的機(jī)會(huì)，為了他變成自己最討厭的人，過(guò)上最不想要的生活，為了他一次次妥協(xié)，委屈自己。他一定會(huì)尊重你的意愿，隨你的心，給你最大的自由，過(guò)你最想要的生活。他跟你在一起，不是為了讓你看清現(xiàn)實(shí)，而是為了更好地完成你的心愿，盡最大可能保護(hù)你的童心，給你任性的資本，讓你做童話故事里的公主。

6.永遠(yuǎn)把你捧在手心

有很多人在戀愛的初期和末期會(huì)有巨大的改變，從特別在意你的想法，到完全不在意你的感受，而真正愛你的男孩永遠(yuǎn)會(huì)考慮你的感受，約會(huì)一定會(huì)去你喜歡的餐廳，點(diǎn)菜一定會(huì)點(diǎn)你愛吃的菜，過(guò)馬路時(shí)一定會(huì)緊緊牽著你的手，時(shí)時(shí)刻刻把你捧在手心，放在心尖。

7.喜歡了，就不會(huì)輕易放棄

足夠理智、獨(dú)立，不會(huì)因?yàn)橹茉獾穆曇舳鴦?dòng)搖、懷疑。即使有更好的人選出現(xiàn)，他的心里也只有你一個(gè)人，你就是不可替代的唯一。喜歡你，就堅(jiān)定不疑地和你走到時(shí)間的盡頭，不會(huì)輕易放棄這段感情。

8.談一場(chǎng)公開的戀愛

渴望了解你的一切，同樣也期待你進(jìn)入他的世界。跟你在一起后，把所有社交平臺(tái)的動(dòng)態(tài)從“單身”修改為“有女朋友”。想要把你介紹給家人、朋友，談一場(chǎng)公開、自由，得到全世界祝福的戀愛 。

9.真正的關(guān)心不是山盟海誓，而是體貼入微

他不會(huì)給你遙遠(yuǎn)不切實(shí)際的承諾，相反地，他會(huì)時(shí)時(shí)刻刻關(guān)心你是否吃飽穿暖，今天過(guò)得是否開心。他不會(huì)為你描繪一個(gè)夢(mèng)幻的未來(lái)，而是珍惜跟你在一起的每分每秒，把當(dāng)下的每個(gè)瞬間都變成值得珍藏的回憶。

10.把你寵成女兒，而不是當(dāng)作媽媽

網(wǎng)上很流行一句話“真愛你的人，是把你寵成女兒，而不是當(dāng)作媽媽”。細(xì)想一下，很感動(dòng)。父母對(duì)子女的愛永遠(yuǎn)是無(wú)私的，而子女在這段關(guān)系中永遠(yuǎn)會(huì)處于被照顧的一方。把你寵成女兒，就是他不會(huì)要求你做任何事，反而會(huì)把最無(wú)私的自己給了你，把你寵到永遠(yuǎn)不會(huì)長(zhǎng)大，你永遠(yuǎn)是他的掌上明珠。

當(dāng)然，愛是一件絕對(duì)主觀，絕對(duì)因人而異的事情。

世界上沒(méi)有十全十美的人，但有拼盡全力的愛。

真正寵你的人，即使不能給你全世界最好的，但一定會(huì)把最好的自己付出給你。

兩個(gè)人想要長(zhǎng)長(zhǎng)久久地在一起，這10件小事其實(shí)不是最重要的，最重要的是有數(shù)不盡的真心真意，最好的感情，一定是把彼此捧在手心，是互相崇拜，是相互寵愛。

又或許遇到真愛只有一個(gè)表現(xiàn)，那就是跟你在一起之后，我就再也沒(méi)羨慕過(guò)任何人。

10件讓你擺脫焦慮的小事

做完這10件事后，突然不再焦慮了。

擺脫焦慮，認(rèn)清自己，直面內(nèi)心活在當(dāng)下

合理的發(fā)泄負(fù)面情緒

每個(gè)人都會(huì)有情緒，好情緒、壞情緒都是很正常的，問(wèn)題在千我們應(yīng)該怎樣處理這些情緒?情緒來(lái)的時(shí)候不要逃避，越逃避越焦慮，壞情緒堆積多了，人就會(huì)慢慢被消耗掉能量壞情緒一定要發(fā)泄出來(lái)，可以找溫和的方式比如跑跑步、聽聽催淚的音樂(lè)等等，選擇自己喜歡的方式。今天把情緒處理掉，明天就會(huì)是陽(yáng)關(guān)燦爛的一天。

不要太著急，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合

不要總想一口吃一個(gè)胖子，因此把時(shí)間都安排的滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)纳眢w吃不消不說(shuō)，事也辦不好，人還焦慮了。合理安排時(shí)間，該做事的時(shí)候好好做事，該休息的時(shí)候好好休息千萬(wàn)不要給自己太大的思想壓力，長(zhǎng)期壓力大很容易患上焦慮癥，休息的時(shí)候可以親近大自然、聽音樂(lè)跑步等放松自己的身心。

坦然接受自己的不完美

有種強(qiáng)大叫接納自己，承認(rèn)自己的缺陷認(rèn)清自己的不完美，真心接納自己，人生才能變得更好，做事只要盡力就好過(guò)于追求完美，只會(huì)讓自己陷入拖延懶惰的怪圈，甚至還會(huì)懷疑自己.會(huì)變得越來(lái)越不自信。

不要總是羨慕別人

看到別人炫富，看到別人越來(lái)越好你會(huì)不會(huì)不自覺(jué)的就開始焦慮起來(lái)?這是因?yàn)槟惆炎⒁饬Χ挤旁诹藙e人身上，那樣只會(huì)讓你越來(lái)越內(nèi)耗，應(yīng)該把注意力放在自己身上。不羨慕、不嫉妒，不因他人而打亂自己的節(jié)奏悄悄努力，驚艷自己。

直面自己內(nèi)心的恐懼

每個(gè)人都有自己害怕的東西，但不要因?yàn)楹ε戮筒蝗プ觯胶ε略揭ㄩ_心扉去戰(zhàn)勝它，挑戰(zhàn)它。當(dāng)你戰(zhàn)勝之后，回頭看看，那些恐懼都不過(guò)如此。當(dāng)你選擇面對(duì)恐懼的時(shí)候.一切都沒(méi)有那么可怕了，勇者也會(huì)恐懼但他不會(huì)逃避，而會(huì)在恐懼中依然前行。

摒棄無(wú)意義的社交

不把時(shí)間浪費(fèi)在別人身上，也要學(xué)會(huì)過(guò)濾負(fù)面信息，把所有時(shí)間都聚焦到自己身上來(lái)讓你不舒服的關(guān)系，當(dāng)斷則斷讓你不舒服我圈子，該散就散。

丟掉拖延癥

有想法了就立馬去做，不要等，拖延癥是一個(gè)深淵，會(huì)拖垮你不要總想著準(zhǔn)備好之后在做，拖下去只會(huì)讓自己越來(lái)越難熬。有的甚至?xí)系讲坏貌蛔龅臅r(shí)候，熬夜做完那種感覺(jué)太痛苦了，凡事不要想太多，干就完了。

明確知道自己的目標(biāo)

如果沒(méi)有目標(biāo)，總是得過(guò)且過(guò)，不僅容易對(duì)生活失望還容易讓精神也越來(lái)越疲憊，然后會(huì)焦慮、浮躁。有目標(biāo)才有努力的方向，動(dòng)力才更加足。沉下心來(lái)問(wèn)問(wèn)自己，到底喜歡什么，到底要做什么找到自己的目標(biāo)，堅(jiān)持努力，才能得到自己想要的。

聚焦在當(dāng)下

過(guò)去的無(wú)法改變，沉溺其中只會(huì)讓你內(nèi)耗未來(lái)無(wú)法預(yù)測(cè)，總是擔(dān)心也容易內(nèi)耗。把你的精力聚焦在當(dāng)下，做好現(xiàn)在的事多做少說(shuō)，不滿意就舍棄，過(guò)好當(dāng)下，未來(lái)自會(huì)是一片繁花。

順其自然、腳踏實(shí)地

沒(méi)人能夠一口吃一個(gè)胖子，認(rèn)真做好每一件事盡自己zui大的努力，如若結(jié)果不容易，也別糾結(jié)、沮喪，收起行囊重新出發(fā)。努力過(guò)了，也不留遺憾，一切順其自然。

擁有穩(wěn)定的內(nèi)核，我們需要保持情緒穩(wěn)定，我們的內(nèi)在就像一棵樹，外在就像樹上的葉子，內(nèi)在穩(wěn)定。

外在才能更豐盈，多讀書、多鍛煉身體，多做自己喜歡的事兒，才能建立起穩(wěn)定的精神王國(guó)。

克服“玻璃心”，不要太敏感不要因?yàn)閯e人一句否定的話就暗自傷懷，也不要因?yàn)閯e人一些看似不經(jīng)意的動(dòng)作而浮想聯(lián)翩，遇到不合理、不樂(lè)意的就果斷拒絕，不要勉強(qiáng)自己。

每個(gè)人都有自己存在的價(jià)值，好好活自己，不要在意別人的看法。每次遇到到不讓自己心里不舒服的事情或者言語(yǔ)時(shí)，心里就念叨“關(guān)你啥事，關(guān)我啥事”,玻璃心就會(huì)慢慢消失了。

保持自己原本的生活節(jié)奏，不要為已經(jīng)發(fā)生的事情而焦慮、急躁或者后悔，過(guò)去的就讓它過(guò)去吧，陷在過(guò)去里只會(huì)讓自己痛苦。保持良好的生活節(jié)奏，保持良好的態(tài)，發(fā)生不好的事情也能坦然接受，及時(shí)調(diào)整自己不迷失自己、不否定自己。? ?

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/137047.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)打太極有助于老人心理健康

下一篇: 研究稱補(bǔ)充維生素e可降低患老年癡呆風(fēng)···