國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)打太極有助于老人心理健康

英國(guó)和韓國(guó)的醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)研究表明，打太極有助于老年人心理健康。

研究人員通過對(duì)英文、中文以及韓文數(shù)據(jù)庫(kù)中關(guān)于太極的35個(gè)評(píng)價(jià)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)有“確鑿證據(jù)”證明，打太極能夠幫助老年人鍛煉平衡感、保持心理健康。

然而，研究人員同時(shí)稱，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)看起來對(duì)于治療癌癥和風(fēng)濕病是無效的。另外，也無法證明，打太極對(duì)于治療高血壓、2型糖尿病、心血管疾病、骨質(zhì)疏松癥，提高肌肉力量等有明顯療效。

研究人員稱，之前的研究存在失誤。因?yàn)檠芯康脑O(shè)計(jì)方案存在出現(xiàn)高誤差的風(fēng)險(xiǎn)。比如，研究選取的志愿者數(shù)量太少，或者對(duì)于研究對(duì)象缺乏合理的“控制”，沒辦法保證對(duì)比的公平性。

領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的是韓國(guó)大田東方醫(yī)學(xué)研究所的李明秀和英國(guó)埃克塞特大學(xué)補(bǔ)充醫(yī)學(xué)教授埃德薩德-昂斯特。

老年人經(jīng)常練太極拳對(duì)身體有好處嗎？為什么？

我個(gè)人認(rèn)為老年人經(jīng)常練習(xí)太極拳還是對(duì)身體有很大的好處的，要知道現(xiàn)在的太極拳其實(shí)就是根據(jù)老年人的一些特點(diǎn)在逐步改良改進(jìn)，所以老年人是非常適合練習(xí)太極拳的，因?yàn)樘珮O拳的動(dòng)作非常的緩慢而且并不復(fù)雜，難度也是老年人可以接受的所以老年人練習(xí)太極拳是對(duì)身體有好處的，我們下面就來具體分析一下原因。

一：鍛煉身體
練習(xí)太極拳能鍛煉老年人的身體這件事情是毋庸置疑的，而且這種身體上的鍛煉并不會(huì)給老年人帶來太大的負(fù)擔(dān)上文中已經(jīng)提到過太極拳。動(dòng)作簡(jiǎn)單而且一學(xué)并不會(huì)造成機(jī)體上的一些傷害，老年人平時(shí)總是抽出一期時(shí)間來鍛煉身體練太極拳就是一個(gè)很好的項(xiàng)目，并且太極拳屬于一種戶外項(xiàng)目在練習(xí)太極拳的時(shí)候又能呼吸新鮮空氣，這對(duì)于老年人是非常有利的。

二：有助于調(diào)整心態(tài)

在鍛煉身體練習(xí)太極拳的時(shí)候，老年人的心態(tài)一般都是平和的與世無爭(zhēng)的，因?yàn)檫@是練太極拳的一個(gè)最基本的要求，無論是在扎馬步還是在練習(xí)太極拳的套路的時(shí)候，心態(tài)都是非常平和的，這樣有助于老年人的養(yǎng)生并且也有助于老年人的新陳代謝。所以長(zhǎng)期練太極拳會(huì)使老年人有一個(gè)積極向上健康穩(wěn)定的心態(tài)。

三：改善新陳代謝
不可否認(rèn)長(zhǎng)期練太極拳確實(shí)能夠改善人體的新陳代謝，甚至可以加速我們的血液循環(huán)，這對(duì)老年人是非常有益處的一件事情。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人的新陳代謝也會(huì)越來越慢，這也就會(huì)使我們變得更加衰老。那么在練習(xí)太極拳的同時(shí)，就能夠有效改善人體的新陳代謝，這是使老年人變得年輕的一個(gè)非常有效的途徑。

經(jīng)常練太極拳對(duì)老人的身體有什么好處

經(jīng)常練太極拳對(duì)老人的身體有什么好處

經(jīng)常練太極拳對(duì)老人的身體有什么好處，保護(hù)好我們的關(guān)節(jié)才不容易中受傷，飽滿的狀態(tài)更利于積極迎接生活，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意呼吸頻率，以下分享經(jīng)常練太極拳對(duì)老人的身體有什么好處。

經(jīng)常練太極拳對(duì)老人的身體有什么好處1 1、增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性

練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜)，將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定)執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。

2、暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。

3、改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力

太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。

4、 陶養(yǎng)性情

太極拳的動(dòng)作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動(dòng)作中包含著“動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)”的意識(shí)作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習(xí)慣。因?yàn)樘珮O拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。

5、內(nèi)外兼顧

太極拳在鍛煉時(shí)，不但肌肉活動(dòng)有各式各樣的柔和動(dòng)作，同時(shí)還要做好呼吸運(yùn)動(dòng)和橫膈運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機(jī)能活動(dòng)。另外，由于每一個(gè)動(dòng)作都用意識(shí)加以引導(dǎo)，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜（即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調(diào)息養(yǎng)神的好處，所以能有內(nèi)外兼顧的優(yōu)點(diǎn)。

對(duì)于老年人來說多多鍛煉還是十分有好處的多鍛煉不僅能夠強(qiáng)身健體也可以舒展身心，多多鍛煉對(duì)于人體的幫助還是十分大的，但是老年人鍛煉需要注意不要過于劇烈并且要量力而行不要勉強(qiáng)自己否則很容易拉伸肌肉或者對(duì)身體各部分造成損傷。

經(jīng)常練太極拳對(duì)老人的身體有什么好處2 打太極拳有什么好處呢

1、鍛煉神經(jīng)系統(tǒng)提高感官功能

練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習(xí)時(shí)的“眼隨手轉(zhuǎn)”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高。

2、有助于心血管系統(tǒng)健康

練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

3、增強(qiáng)呼吸機(jī)能

深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大。

4、促進(jìn)物質(zhì)代謝

神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。

5、加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)

太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習(xí)對(duì)于暢通經(jīng)絡(luò)、刺激穴位等都十分有利。

老人打太極拳有什么好處呢

打太極拳可以提升心肺功能，因?yàn)樘珮O拳是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于呼吸的方式十分有講究。所以當(dāng)老年人練上一段時(shí)間以后，其心肺功能都能改善，就連心臟病的風(fēng)險(xiǎn)都能有所降低。長(zhǎng)期打太極拳的老年人，其有氧代謝能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到顯著的提高。打太極拳可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，這主要是因?yàn)樘珮O拳對(duì)于身體的平衡特別的講究，所以練太極拳是需要全身協(xié)調(diào)發(fā)力，特別是下肢的力量可以得到很好的訓(xùn)練。這對(duì)于老年人的平衡能力和身體協(xié)調(diào)性有所幫助，它可以很明顯的提升大腦對(duì)身體的控制能力打太極拳可以緩解身體疼痛，特別是老年關(guān)節(jié)炎患者，他們練習(xí)太極拳時(shí)，注意力就會(huì)有所轉(zhuǎn)移，精神也會(huì)得到一定的放松，所以身體的疼痛感就會(huì)明顯的減輕。打太極拳有利于心理健康，雖然太極拳分了很多的流派，但都會(huì)鼓勵(lì)練習(xí)者關(guān)注自身并且注意冥想，大多數(shù)人也在練習(xí)的過程中享受到了內(nèi)心的平靜，對(duì)于焦慮和不安的情緒也會(huì)有明顯的緩解。所以打太極拳對(duì)于老年人的.身體健康，有著很大的幫助。

太極拳的由來是什么呢

有人說太極拳是由張三豐發(fā)明的，其實(shí)不然，它取自于中國(guó)傳統(tǒng)文化，對(duì)于太極拳最早起源于哪里，這就有著非常多的說法了？太極拳可以說是中國(guó)古代沿襲范圍最廣的武術(shù)了，要問它最早的起源，甚至有人能夠追溯到幾千年之前，而直到今天仍在繼續(xù)發(fā)展并且延續(xù)。就學(xué)術(shù)來講這確實(shí)是一個(gè)慢慢發(fā)展的過程，太極拳也可以分為三個(gè)階段。如今人們對(duì)太極拳爭(zhēng)論最多的還是最早的時(shí)候是誰(shuí)在什么年代創(chuàng)造的起源而已。太極拳的門派非常多，分為許多流派，相互傳承相互借鑒又各自有著各自的特點(diǎn)，呈現(xiàn)著百花齊放的狀態(tài)。一般說法就是太極拳起源于中國(guó)焦作的陳家溝，在17世紀(jì)陳王廷創(chuàng)建，從陳家溝開始擴(kuò)散傳承從而衍生的諸多流派，但是說法有待考證。

青少年打太極拳的好處有什么

1、武德教育人

有些小孩特別調(diào)皮搗蛋，總是做出很多不太合適的行為動(dòng)作，家長(zhǎng)朋友們想讓他們調(diào)整過來卻不知道該從何下手。而太極拳是一種歷史悠久、底蘊(yùn)深厚的體育項(xiàng)目，不僅講究武術(shù)，而且講究武德！小孩在練習(xí)太極拳的過程中，能學(xué)到很多做人的道理，懂得平和、謙讓。

2、鍛煉意志力

練習(xí)太極拳需長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果小孩能長(zhǎng)久堅(jiān)持每天練習(xí)，會(huì)提高他的自控能力和意志力，在今后的人生中，當(dāng)遇到坎坷挫折，能更加從容面對(duì)，不會(huì)被現(xiàn)實(shí)中的困難輕易擊倒。

3、能強(qiáng)身健體

長(zhǎng)期練習(xí)太極拳能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，讓你的小孩相對(duì)其他人更加健康強(qiáng)壯，特別是身體的協(xié)調(diào)能力會(huì)相對(duì)同齡人強(qiáng)出一大截。另外太極拳也是武術(shù)的一種，也能達(dá)到練武防身的作用。

4、增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育，提高免疫力

青少年正處于發(fā)育的黃金階段，骨骼肌肉韌帶的結(jié)構(gòu)和功能還沒有發(fā)育完善，身體的各方面素質(zhì)都需要鍛煉，通過練習(xí)太極拳可以促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，不僅鍛煉少兒的肌肉、韌帶的韌性，還能提高少兒的反應(yīng)靈敏，是身體各方面素質(zhì)得到很好的提升，身體更加健康，不容易得病。

打太極拳對(duì)身體有好處嗎

學(xué)習(xí)太極拳有什_好處x0dx0ax0dx0a一）生理效益：x0dx0ax0dx0a太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。練習(xí)時(shí)一方面可鍛_肌肉，舒筋活絡(luò)；另一方面又能透過呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對(duì)內(nèi)臟加以按摩鍛_，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。x0dx0ax0dx0a好處一：增加神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時(shí)必先令大腦皮層休息（心靜），將協(xié)調(diào)全身內(nèi)外器官機(jī)能的任務(wù)交由中樞神經(jīng)系統(tǒng)（意定）執(zhí)行，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性。x0dx0ax0dx0a好處二：暢通經(jīng)絡(luò)、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)——因練太極拳的時(shí)間不會(huì)太短，故能像一般的帶氧運(yùn)動(dòng)一樣，能使血?dú)膺\(yùn)行順暢。練了若干時(shí)間，會(huì)察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關(guān)節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據(jù)中國(guó)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。透過摟拗屈膝絞轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，增加氧氣的供應(yīng)，也促進(jìn)了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝，加強(qiáng)了個(gè)人的抵抗力。x0dx0ax0dx0a好處三：好處三：改進(jìn)柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運(yùn)動(dòng)，加上重心交替變換，運(yùn)行動(dòng)作又多摟、拗、絞轉(zhuǎn)，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高;再配合多方向及大幅度之活動(dòng)如下勢(shì)、蹬腳等式子，能改善各關(guān)節(jié)的柔韌度。x0dx0ax0dx0a好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實(shí)，透過深、長(zhǎng)、細(xì)、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對(duì)地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時(shí)間較長(zhǎng)（連打四次廿四式太極拳約需時(shí)廿多分鐘），此等帶氧性活動(dòng)能訓(xùn)練及提高心肺功能。x0dx0ax0dx0a好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時(shí)各關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼會(huì)相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內(nèi)臟又因腹式呼吸（腹實(shí)胸實(shí)）而產(chǎn)生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對(duì)腸的蠕動(dòng)有正面的刺激作用；而練拳時(shí)的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。x0dx0ax0dx0a總之，經(jīng)過中西方多面的科學(xué)化研究證實(shí)，長(zhǎng)年修習(xí)太極拳能對(duì)各種慢性病，如：神經(jīng)衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、糖尿等等有著一定的醫(yī)療作用。這是無可推諉的事實(shí)！x0dx0ax0dx0a二）精神效益：x0dx0ax0dx0a好處一：消除壓力——練拳時(shí)因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏；又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的香港人有著正面的幫助。x0dx0ax0dx0a好處二：認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^「靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜」，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。x0dx0ax0dx0a好處三：認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準(zhǔn)而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對(duì)方之意！x0dx0ax0dx0a好處四：了解修身處世之道——修習(xí)太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態(tài)；平日只要學(xué)會(huì)「心靜」，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到「體松」之感！x0dx0a學(xué)習(xí)太極拳沒有年齡限制，老少皆宜。

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