哺乳期后胸部下垂的原因,如何預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂

一、什么問題導(dǎo)致產(chǎn)后胸部下垂

1.正常生理現(xiàn)象女性在哺乳期結(jié)束后乳房一般會出現(xiàn)變小、下垂的情況，這是因?yàn)椴赣龐雰簳r(shí)，漲奶引起乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房懸吊支撐結(jié)構(gòu)也隨之變大，不再產(chǎn)生母乳時(shí)早期自然有所下垂，同時(shí)哺乳期過后腺體萎縮，并且消耗掉一定脂肪，乳房會有一定程度地變小、下垂。2.和年齡有關(guān)隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂，這種下垂是由于衰老導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)分泌機(jī)能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。3.過度肥胖導(dǎo)致下垂這種情況主要是由于在迅速減肥過程中乳房內(nèi)的脂肪減少所導(dǎo)致。一般來說，注意補(bǔ)充維生素和營養(yǎng)成分，促進(jìn)乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房。有些媽媽孕期身體增重過多，乳房增加過大，待哺乳期結(jié)束后，也會呈現(xiàn)出比較明顯的胸部下垂。4.喂奶方式不對引起乳房下垂的原因并不是喂奶本身，因?yàn)椴溉槟軌虼龠M(jìn)母體催產(chǎn)素的分泌，而催產(chǎn)素可以增強(qiáng)乳房懸韌帶的彈性。喂奶方式錯(cuò)誤才是導(dǎo)致乳房下垂的罪魁禍?zhǔn)?，比如為了方便喂奶不穿文胸，?xí)慣性讓寶寶吃一邊乳房，孩子吃完奶后還要含著乳頭玩很久，不注意乳房護(hù)理等。

二、預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂怎么做

1.孕期開始正確穿戴文胸準(zhǔn)媽媽從孕期開始，就要堅(jiān)持正確佩戴文胸，哺乳期也應(yīng)穿戴專用的哺乳文胸。如果不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越發(fā)明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰傷。2.喂奶姿勢要合理在哺乳期內(nèi)，媽媽們要采取正確的喂奶姿勢，根據(jù)自己和寶寶習(xí)慣，可選擇坐式、側(cè)臥式、環(huán)抱式等。兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一側(cè)乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉乳頭，每次哺乳后，用手輕輕托起乳房按摩10分鐘，在哺乳期還應(yīng)注意免乳腺炎的發(fā)生。3.避免節(jié)食減肥有的媽媽會因?yàn)楫a(chǎn)后發(fā)胖急于減肥而選擇節(jié)食。長期處于饑餓的狀態(tài)，人體必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成份便是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又會引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂。因此，媽媽們產(chǎn)后千萬不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用正確的方式循序漸進(jìn)。此外，媽媽們在減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。4.堅(jiān)持運(yùn)動建議媽媽們在生產(chǎn)以后堅(jiān)持每天做簡單的擴(kuò)胸運(yùn)動，幫助鍛煉胸部肌肉，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。至于全身運(yùn)動，可以去健身房跳健美操等，但必須在產(chǎn)后6個(gè)月才可進(jìn)行。

三、產(chǎn)后乳房護(hù)理及保健

1.保持乳房清潔產(chǎn)后乳房開始分泌乳汁，加上自身排出的汗液可能會在乳頭周圍形成一層垢痂，在第一次哺乳前媽媽們應(yīng)先清洗乳房。用清潔的植物油涂在乳頭上，等乳頭的垢痂變軟后，用堿性小的溫肥皂水清洗。再用溫水擦洗乳房、乳頭及乳暈。乳房護(hù)理小貼士：每次給寶寶哺乳后，最好用溫水將乳頭、乳暈及其周圍擦洗干凈，保證乳房的清潔，預(yù)防寶寶胃腸道感染。2.喂奶方法要正確在哺乳期內(nèi)，媽媽要根據(jù)具體情況選擇正確的喂奶方式，一般常用坐式、側(cè)臥式、 環(huán)抱式等。正確的喂奶姿勢有利于防止乳頭疾病的發(fā)生。哺乳時(shí)媽媽要先將乳房托起，用乳頭逗引寶寶的下唇，在寶寶張口最大時(shí)，將乳頭送入寶寶的嘴里。要將乳頭及乳暈的大部分一起塞進(jìn)，這樣可有效防止乳頭皸裂。哺乳結(jié)束后，在寶寶停止吸吮時(shí)，輕輕用食指按壓寶寶的下唇，使空氣進(jìn)入口腔，消除負(fù)壓；再輕柔地將乳頭從寶寶口中移出。乳房護(hù)理小貼士：避免在寶寶吸吮的過程中強(qiáng)行將乳頭拉出，這樣易使乳頭破損。喂奶時(shí)應(yīng)兩側(cè)乳房交替進(jìn)行，以免引起兩側(cè)乳房不對稱。3.合理的營養(yǎng)飲食產(chǎn)后媽媽們要注意營養(yǎng)的均衡攝取，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物和蔬菜水果。有些媽媽不滿意自己臃腫的身材，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，其后果可能使乳房組織受累，導(dǎo)致乳房縮小。哺乳期間媽媽們還要遠(yuǎn)離汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物，它們會加重乳房的腫脹感，使媽媽們感到不舒適。乳房護(hù)理小貼士：增加豆類食品的攝入對乳房的保養(yǎng)大有裨益，種子、堅(jiān)果類食物含豐富蛋白質(zhì)，如杏仁、核桃、芝麻等，能讓乳房組織更富有彈性。4.進(jìn)行乳房按摩可在每晚臨睡前或起床前對乳房進(jìn)行按摩。具體方法為將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)推行、按摩，每次10~15分鐘。乳房護(hù)理小貼士：按摩乳房的動作要細(xì)致認(rèn)真，不可亂揉亂搓，以免傷到乳房。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，防止乳房松弛下垂。

四、產(chǎn)后乳房疼要緊嗎

乳房疼痛是不是一種??？不疼的乳房就一定是健康的嗎？乳房疼痛的原因以乳房生理性變化或乳房良性疾病占多數(shù)，但絕經(jīng)后的婦女出現(xiàn)乳房疼痛應(yīng)引起警惕。因?yàn)檫@個(gè)年齡的婦女是不會再出現(xiàn)周期性的生理性乳房脹痛，且該年齡組是乳癌好發(fā)階段，故當(dāng)出現(xiàn)乳房明顯疼痛時(shí)一定要到醫(yī)院就診，進(jìn)行乳腺高頻X線照相檢查，以排除或明確乳腺癌的診斷。專家建議說，乳房疼痛要先去醫(yī)院檢查是不是有什么毛病，一般很多女性在月經(jīng)來前會出現(xiàn)乳房疼痛，如果沒有腫塊則無需擔(dān)心，月經(jīng)后疼痛會消失。像乳腺增生，在月經(jīng)前期或經(jīng)期內(nèi)乳房有一定的疼痛，若沒有乳腺增生，又沒有乳腺纖維瘤，也沒有乳腺炎，更沒有其他方面的毛病應(yīng)該來說乳房是不會疼痛的。乳房不痛也不是說沒有毛病，像乳腺癌早期也不疼痛，所以女同志每年做體檢時(shí)建議一定要做乳腺檢查。

喂奶后，為什么很容易出現(xiàn)胸部松弛、下垂呢？

看著眼前胸部嚴(yán)重變形下垂的小顏，我心里咯噔一下。雖然很快做好了表情管理，但一閃而過的訝異表情還是被她發(fā)現(xiàn)了。

“簡直不忍直視吧？下垂得真的太厲害了！”

“以前有多驕傲，現(xiàn)在就有多自卑。早知道就不要親自喂奶了，你看生娃后喂奶把我的身材都?xì)Я?，現(xiàn)在胸部找不到存在感，垂到懷疑人生，整個(gè)人都不好了！”

看著小顏落寞的深情，我當(dāng)時(shí)也不忍再多說什么。

但其實(shí)哺乳不是產(chǎn)后胸部下垂真正的原因。

寶媽們千萬不要因?yàn)楹ε滦夭孔冃危艞壞溉槲桂B(yǎng)。

一、產(chǎn)后乳房下垂的真兇是這個(gè)其實(shí)造成乳房下垂的真正元兇并不是哺乳，而是懷孕！

懷孕后，激素會使你的乳房變大，為泌乳做準(zhǔn)備，這不會因?yàn)槟闶欠翊蛩阄鼓潭淖儭Ｈ榉垦杆俚卦龃?，于是固定胸部的支撐組織——乳房懸韌帶的負(fù)擔(dān)也越來越重。

隨后，在重力的作用下，乳房懸韌帶和皮膚均會被拉伸，長時(shí)間拉伸，彈力自然就下降了。就跟橡皮筋一樣，一直被過度拉伸就會出現(xiàn)變松甚至斷裂。

等到產(chǎn)后激素水平下降后，乳房內(nèi)腺體組織容量大幅度降低，乳房體積會縮小，但此時(shí)，懸韌帶和皮膚已被拉伸而松弛，彈力大不如前，幾乎難以縮回到原來大小。

就是說可憐的支撐組織早在你懷孕期間，就失去了伸縮自如的能力，只是在喂完奶后，孕期增大的胸部慢慢癟了回去，你才發(fā)現(xiàn)胸部走形了。

二、預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂，準(zhǔn)媽媽要這么做雖然說，無論你在產(chǎn)后是否哺乳，胸部都會不可避免的出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象，但準(zhǔn)媽媽想要最大限度地保持胸部外形，避免情況加劇，還可以這么做：

（一）孕期做好體重管理

管住嘴，邁開腿。肥胖會導(dǎo)致皮膚、肌肉松弛，適量運(yùn)動有助于保持皮膚的緊繃、有彈性。

（二）挑選合適的內(nèi)衣

有些媽媽從孕期開始，就不想穿文胸了，有些則是產(chǎn)后為了圖方便，在家都不穿內(nèi)衣，另外有些媽媽不注意，還是穿著之前的內(nèi)衣，或者穿劣質(zhì)的內(nèi)衣，這樣時(shí)間長了真的不好。

要知道，乳房在哺乳期必然會受重力因素牽拉，合適的內(nèi)衣不但能承托本來就重的乳房，還是一個(gè)很重要的保護(hù)，避免局部的乳腺損傷。如果你連外部支撐的內(nèi)衣都不好好穿，很容易造成胸部下垂。

（三）正確的哺乳姿勢

喂奶姿勢很重要。母乳哺乳時(shí)，哺乳姿勢不對，就會影響乳房排空，后果自然一大一??；加之姿勢不舒服，寶寶吸吮、含接不好，也會牽拉乳房，導(dǎo)致乳房下垂。

此外，還要培養(yǎng)良好的哺乳習(xí)慣。按需喂養(yǎng)和供需平衡，雙側(cè)輪流的喂養(yǎng)也有助于兩側(cè)乳量平衡。如果要斷奶的話，也要記得循序漸進(jìn)，這樣不僅可以讓寶寶的腸胃有一個(gè)適應(yīng)過程，同時(shí)也有利于媽媽的乳房慢慢恢復(fù)，防止乳房下垂或乳管堵塞。

（四）產(chǎn)后并不適宜快速瘦身

產(chǎn)后快速瘦身或營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致乳房腺體急速縮小、脂肪組織急速消耗，均可能引起乳房萎縮、塌陷或下垂。

總之呢，孕期激素水平的變化，使得孕媽媽乳房充盈變大，產(chǎn)后又由于激素撤退造成了乳房的下垂，和是否哺乳并無關(guān)系。相反地，勤哺乳，多喂奶反而可以預(yù)防過多乳汁積存在乳房里，降低乳腺炎的風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)一步保護(hù)乳房正常的支撐結(jié)構(gòu)哦。

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媽媽想預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂，就要記住哪幾點(diǎn)呢？

懷孕的時(shí)候，媽媽們一心想著寶寶怎么樣才能健康出生，根本沒空關(guān)心自己的身材到底好不好，可是生完寶寶以后，不少媽媽就開始擔(dān)心自己身材走形了。胸部作為彰顯女性魅力的很重要的一部分，如果出現(xiàn)下垂問題，會十分影響整體身材美觀，而哺乳期對胸部的?使用?相當(dāng)頻繁，這一時(shí)期預(yù)防胸部下垂就成了身材管理的重中之重！那媽媽到底怎么做才能有效預(yù)防這一問題呢？

穿戴合適文胸

預(yù)防胸部下垂，首先媽媽要穿戴合適的文胸。因?yàn)檫@一時(shí)期由于哺乳需要，胸部泌乳比較旺盛，胸部比以往要大要重，如果內(nèi)衣的承托能力不夠，就很容易導(dǎo)致胸部外擴(kuò)、下垂等問題。所以，建議產(chǎn)婦盡早佩戴專業(yè)的哺乳文胸。

掌握正確哺乳姿勢

哺乳期間媽媽要頻繁給寶寶喂奶，所以，如果哺乳姿勢不正確，一段時(shí)間下來很容易造成胸部下垂，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)乳頭撕裂、乳腺炎癥等問題，因此，媽媽在一開始哺乳的時(shí)候就要掌握正確的姿勢。平時(shí)寶寶吃奶的時(shí)候，媽媽不要讓他距離乳頭太遠(yuǎn)，最好能夠用手把胸部托起來一點(diǎn)，并且讓寶寶的嘴巴大概和乳頭持平，這樣能盡可能減少對乳頭的拉扯，預(yù)防胸部下垂。

適度按摩胸部

適當(dāng)對胸部進(jìn)行按摩，有利于減輕胸部皮膚的緊繃感，增加胸部皮膚彈性，避免松弛，對預(yù)防胸下垂有很好的效果，而且適當(dāng)按摩還有助于胸部泌乳順暢，有效保持胸部健康，所以產(chǎn)后媽媽不妨每天有規(guī)律地按摩胸部。要注意的是，媽媽按摩手法要正確，應(yīng)該按照從兩邊到中間，自下而上的順序進(jìn)行按摩，按摩時(shí)候可以適當(dāng)配合精油使用，效果會更好喲！

堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動

運(yùn)動一方面可以增加胸部在內(nèi)的整個(gè)身體的脂肪消耗，另一方面針對性的運(yùn)動還可以鍛煉胸部、肩部、背部肌肉，這樣能在整體上幫助胸部塑形，有效預(yù)防胸部下垂，因此，建議產(chǎn)后媽媽堅(jiān)持適度運(yùn)動。當(dāng)然，媽媽要根據(jù)自身實(shí)際條件選擇強(qiáng)度適中的運(yùn)動類型，并且最好穿戴專門的運(yùn)動型哺乳內(nèi)衣，盡量減少不必要的運(yùn)動中可能對胸部造成的損傷。

總的來說，預(yù)防胸部下垂不僅對身材美觀有重要意義，而且擁有一雙挺翹漂亮的胸部對保持媽媽心理健康也有重要作用，而且確實(shí)有很多可行的辦法能夠預(yù)防胸部下垂。既然這樣，媽媽就積極行動起來，為健康、漂亮的胸部而?戰(zhàn)?！

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