科學(xué)簡單的坐月子的方法,坐月子里可以吃那些水果

一、科學(xué)坐月子很簡單

1、要洗澡洗頭

月子里不能洗澡洗頭，這似乎已經(jīng)是老生常談了。但是，如今我們要科學(xué)地坐月子，在條件允許的情況下，產(chǎn)婦應(yīng)在生產(chǎn)后十天左右就洗澡洗頭，洗澡應(yīng)采取淋浴的方式，避免坐浴而令私處感染，而洗頭呢，應(yīng)用溫水洗頭，并及時(shí)將頭發(fā)和頭皮吹干即可，這樣可以保證頭皮的干凈清爽，避免細(xì)菌滋生。從前沒有吹風(fēng)機(jī)，洗頭后當(dāng)然容易著涼了，可現(xiàn)在時(shí)代不同了，月子期間可以洗頭洗澡，只需要擦干水分即可。

2、室內(nèi)要勤通風(fēng)

傳統(tǒng)坐月子的老規(guī)矩是月子期間，室內(nèi)門窗要緊閉，堅(jiān)決不能進(jìn)風(fēng)，以免產(chǎn)婦受風(fēng)而得關(guān)節(jié)疾病。事實(shí)上，產(chǎn)婦的房間需要勤通風(fēng)，如果室內(nèi)門窗緊閉，一點(diǎn)流通的空氣都沒有，這樣很容易滋生細(xì)菌，寶寶與媽咪都很容易患上呼吸系統(tǒng)疾病。室內(nèi)要勤通風(fēng)，門窗打開的時(shí)候，產(chǎn)婦和寶寶可以到另外的房間暫時(shí)休息，等到房間的新鮮空氣流通之后，再換回來，避免直接被冷敷吹到就可以了。

3、牙還是得刷

傳統(tǒng)的坐月子觀念是生個(gè)孩子就掉顆牙，其實(shí)這是有原因的，月子期間不刷牙，牙齒很容易滋生細(xì)菌而被細(xì)菌腐蝕，不掉顆牙才怪呢!科學(xué)坐月子，牙還是得刷，不僅要刷，而且要刷得干凈，在產(chǎn)后三天左右就可以刷牙了，最開始可以采用指刷，來按摩牙齦，而后就可以用柔軟的毛刷來刷牙，若實(shí)在不放心，可以在刷牙之前先用溫開水將牙刷浸泡，再來刷牙，對(duì)牙齒并不會(huì)有傷害，同時(shí)可以搭配漱口水來保持口腔的清潔。

4、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)還是要的

老人們總是說坐月子一定要臥床靜養(yǎng)，不能隨便下地走動(dòng)。這更是非常錯(cuò)誤的觀念。產(chǎn)后月子期間一定要盡量適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，長時(shí)間躺著或坐床上不懂，很容易導(dǎo)致下肢血液不流通，有發(fā)生血栓的危險(xiǎn)。月子期間適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于身體的恢復(fù)。

5、蔬菜水果也要吃

長輩們認(rèn)為坐月子就應(yīng)該大補(bǔ)，每天吃雞湯魚湯，而蔬菜水果大多寒涼，就要少吃，甚至不吃。月子期間不僅要吃蔬菜水果，而且還要多吃，產(chǎn)婦水果蔬菜如果攝入不夠，很容易患上產(chǎn)褥期便秘癥，更容易引起產(chǎn)后痔瘡的發(fā)生。產(chǎn)婦們應(yīng)挑選一些柔軟的、好咀嚼的、容易消化的溫?zé)崴麃硎秤茫卟酥灰皇沁^于涼性的都可以食用喔!

二、坐月子期間可以吃什么水果

1、奇異果

又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

2、榴連

味甘性熱，盛產(chǎn)于東南亞，有水果之王的美譽(yù)。因其性熱，能壯陽助火，對(duì)促進(jìn)體溫、加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。產(chǎn)后虛寒，不妨以此為補(bǔ)品。

榴連性熱，不易消化，多吃易上火。與山竹伴食，即可平定其熱性。同時(shí)，剖腹產(chǎn)后易有小腸粘黏的產(chǎn)婦謹(jǐn)食。

3、蘋果

蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

4、木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，讓胸部更豐滿、消脂減肥等。

木瓜的營養(yǎng)成分主要有糖類、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、 C、鈣、鉀、鐵等，產(chǎn)于我國南方。我國自古就有用木瓜來催乳的傳統(tǒng)。木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

5、橄欖

味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

6、葡萄

味甘酸，性平。有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。制成葡萄干干后，鐵占比例更大，可當(dāng)作補(bǔ)鐵食品，常食可消除困倦乏力、形體消瘦等癥狀，是健體延年的佳品品。婦女產(chǎn)后失血過多，可以葡萄作為補(bǔ)血圣品。

三、冬天坐月子保暖注意6事項(xiàng)

1.冬季室內(nèi)環(huán)境要保持溫暖、濕潤、清新冬季坐月子”的重點(diǎn)是要保暖。室內(nèi)溫度以20℃～ 25℃為宜，切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方，可以采用空調(diào)和電暖氣等設(shè)備來保持室內(nèi)溫度;而對(duì)于氣候干燥的北方來說，保持室內(nèi)適宜的濕度也非常重要。一般來說，室內(nèi)濕度以55% ～ 65% 為宜。

2.新媽媽衣褲要寬松、舒適--冬季天氣寒冷，新媽媽哺乳、照顧嬰兒更易畏寒。由于妊娠期體內(nèi)積蓄的一部分液體要排出，出汗較多，汗?jié)n污垢會(huì)弄臟衣物，所以應(yīng)經(jīng)常洗澡及勤洗勤換內(nèi)衣，以保持皮膚清潔

3.新媽媽淋浴時(shí)水溫要適宜，同時(shí)注意防風(fēng)--產(chǎn)后洗澡能解除分娩疲勞、舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛(wèi)生，減少發(fā)病。但冬季坐月子的新媽媽，最好在生產(chǎn)1周以后再洗澡。洗澡時(shí)，特別要注意水溫適宜，嚴(yán)防風(fēng)、寒乘虛而入。

冬天沐浴，必須密室避風(fēng)，浴室宜暖和，可提前開啟浴霸等浴室取暖設(shè)備，將室內(nèi)溫度調(diào)整至 20℃后再進(jìn)入

4.新媽媽被子要薄一點(diǎn)，床不要太軟--外面寒風(fēng)刺骨，屋里卻是暖洋洋的，所以我們除了做好定時(shí)通風(fēng)外，還要注意被褥不要過厚，即使冬天被子也應(yīng)比懷孕后期薄一些。應(yīng)選用棉質(zhì)或麻質(zhì)等輕柔透氣的產(chǎn)品。每1～2周換洗、曝曬一次。

5.營養(yǎng)要均衡，果蔬不可少--坐月子應(yīng)吃些營養(yǎng)高、熱量高且易消化的食物，同時(shí)要多喝水，以促使身體迅速恢復(fù)及保證乳量充足。產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會(huì)引起產(chǎn)后腹痛、身痛等諸多疾病。

6.坐月子也須勞逸結(jié)合--新媽媽身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復(fù)原位，子宮要排除惡露，因此，產(chǎn)后需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。活動(dòng)能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。臥床過久，會(huì)導(dǎo)致倦怠乏力，不利于淤血的排出。

四、科學(xué)坐月子這些禁忌不可碰

1、忌急于喝催奶湯：很多長輩都認(rèn)為多喝湯能夠補(bǔ)充產(chǎn)婦身體里失去的水分，并且快速地增加乳汁的分泌。但是專家說產(chǎn)奶的前提是要乳腺管全部暢通，分泌出的乳汁才不會(huì)被堵塞，而引起乳房脹痛。

專家建議，產(chǎn)后不要急著喝催奶湯，應(yīng)該先讓寶寶吸允媽媽的乳房，讓乳腺管的全部暢通，再進(jìn)行湯類否認(rèn)補(bǔ)助，記得不要給產(chǎn)婦喝過多油膩的湯品，會(huì)不斷地增加產(chǎn)婦的身體的脂肪含量，對(duì)寶寶也有一定的影響。

2、忌多吃公雞，宜多吃母雞：傳統(tǒng)的觀念里公雞的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，能夠增加產(chǎn)婦的體質(zhì)，并且增強(qiáng)食欲，還有促進(jìn)乳汁的分泌。但是在現(xiàn)代的營養(yǎng)學(xué)證明，公雞不但不能讓奶水增多，還會(huì)導(dǎo)致有回奶的現(xiàn)象。兩種不同的說法，應(yīng)該如何是好。

專家說：母雞體內(nèi)本身含有大量的雌激素，當(dāng)產(chǎn)婦大量用食后，就會(huì)補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素，讓乳腺功能不斷得到恢復(fù)。實(shí)際上，相比公雞，母雞更加有利于母嬰的身體健康。因?yàn)楣u體內(nèi)含有的雄激素能夠有效的對(duì)抗雌激素，會(huì)減少乳汁，對(duì)嬰兒的身體健康有很大的負(fù)作用。

3、忌多吃紅糖：傳統(tǒng)的藥學(xué)上都會(huì)認(rèn)為紅糖溫性，具有益氣，有化食的作用。這些說法雖然沒有錯(cuò)誤，但是也不足以成為產(chǎn)婦必不可要的營養(yǎng)品。因?yàn)榧t糖是具有活血功能的，過多的食用會(huì)不斷增加生殖道出血的癥狀。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/137263.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 哺乳期后胸部下垂的原因,如何預(yù)防產(chǎn)后···

下一篇: 嬰兒侏儒的癥狀有哪些,嬰兒侏儒是什么···