月經(jīng)快來了吃幾種食物,月經(jīng)快來了不能吃什么呢

一、快來例假前應(yīng)該吃什么

1、富含維生素B6的食物

維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，讓女性能夠保持情緒穩(wěn)定。富含維生素B6的食物有菜花、胡蘿卜、香蕉等。

2、富含維生素E的食物

維生素E能減少前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。維生素E也能緩解腹痛。富含維生素E的食物有菠菜、谷物等。

3、富含贅-3脂肪酸的食物

贅-3脂肪酸能減少女性體內(nèi)一種荷爾蒙的分泌，而這種荷爾蒙可能在經(jīng)前期加劇子宮收縮引起腹痛。贅-3脂肪酸還能緩解因經(jīng)前綜合癥引起的焦慮。富含贅-3脂肪酸的食物有深海魚類，如三文魚、金槍魚等。

4、富含色氨酸的食物

色氨酸能有效提高睡眠質(zhì)量，身體會利用色氨酸來產(chǎn)生一種化學(xué)復(fù)合胺幫助入睡。富含色氨酸的食物有火雞肉、牛肉、山核桃等。

5、富含鋅元素的食物

不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高，這是因?yàn)殇\能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。例如：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜。

二、快來例假前不能吃什么

1、酒類

酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

2、高脂食品

如牛、豬與羊肉等屬于高脂食品，食用過多會提高人體對礦物質(zhì)的需求。

3、含咖啡因的飲料

會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維生素B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

4、辛辣刺激性食物

如花椒、丁香、胡椒等。經(jīng)前女性不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。

5、高鈉食物

高鈉食物如腌制食品，干果，薯片等，會使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。女性在月經(jīng)前也不要過度食鹽，因?yàn)檫^咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。

6、碳酸飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

三、來例假喝什么湯比較好

1、紅棗桂圓糖水湯：紅棗桂圓湯能起到補(bǔ)氣養(yǎng)心的作用，紅棗健脾補(bǔ)血，常常食用能讓人臉龐艷如桃，如果把桂圓換成黑木耳效果也是不錯的，黑木耳是屬于性平，火氣大的女性不需要顧慮放心吃。如果是改成銀耳紅棗羹，不但有桂圓的功效，還能起到祛斑的作用。做法是當(dāng)棗爛桂圓綿的時(shí)候，弄一個雞蛋下去，用小火把雞蛋焐熟，如果喜歡吃糖心蛋的，就要早點(diǎn)盛出來。

2、 龍眼黑豆大棗飲：食材是黑豆30克、大棗1枚、龍眼肉15克。做法是先要把黑豆煮熟留取豆汁，把黑豆去除加入棗和龍眼微煮，成黑紅色藥飲。這能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。

3、烏骨雞湯：烏骨雞湯對于女性來說可是一個恩物，喝了可以滋補(bǔ)又不上火，但是烏骨雞湯的做法是很有講究的，要用到瓦罐蒸煮，加上姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉上個半天。

做烏骨雞湯還可以加上蟲草和當(dāng)歸，當(dāng)歸具有很好的補(bǔ)血功效，人參和紅參用起來要小心，怕虛火旺盛?；ㄆ靺⑹莻€很溫和不怕上火，但是這些中草藥不建議在例假時(shí)喝，會導(dǎo)致氣血過盛，反而麻煩，在平日里燉來喝效果才好。

4、黃酒炒蛋：這個方子是治療痛經(jīng)的千金方，黃酒性溫，適當(dāng)?shù)娘嬘檬怯泻锰幍?。做法：?dāng)鍋熱后放油，放入姜片煎一下，再把雞蛋調(diào)好倒入，加入黃酒、鹽，就可以了，做法很簡單。

5、羊脖子燉黃芪：本品就有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，也適合大病之后氣虛。做法：需先備好食材，羊脖子一個，黃芪飲片60克，把羊脖子洗干凈放入冷水中煮沸，先去除油沫，在煮三十分鐘，把黃芪飲片用紗布包好放入，當(dāng)肉熟之后，可以放入姜、蔥、香料的調(diào)理

四、月經(jīng)期的飲食偏方有哪些

1、黑木耳紅棗茶

黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。功能補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血止血，主治氣虛型月經(jīng)出血過多。

2、濃茶紅糖飲

茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。功能清熱、調(diào)經(jīng)，主治月經(jīng)先期量多。

3、山楂紅糖飲

生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下，功能活血調(diào)經(jīng)，主治婦女有經(jīng)期錯亂。

4、茴香酒

小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之，功能疏肝理氣，主治經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。

5、山楂紅花酒

山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度，功能活血化瘀。主治經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減，注意忌食生冷勿受寒涼。

大姨媽來的時(shí)候不能吃什么東西

月經(jīng)是女性正常的生理過程，所以嚴(yán)格來說，正常情況下能吃東西在月經(jīng)期也都是能吃的，也就是說月經(jīng)期飲食沒有太大的禁忌，但是對于體質(zhì)比較虛弱或者原來有痛經(jīng)的女性就要注意飲食，注意如下：
第一、不能吃太多生冷、刺激性食物，比如夏天的時(shí)候吃太多冰西瓜，或者剛從冰箱里面拿出來冷凍的飲料，對于體弱的女性在來月經(jīng)的時(shí)候是禁止的，對于辛辣或者太熱的食物也不能吃太多，因?yàn)檫@些食物有可能會引起胃腸道反應(yīng)，本身子宮和腸道隔的比較近，可能會引起相應(yīng)的反應(yīng)。
第二、不能吃太多帶有功能性的飲料或者食物，比如咖啡、茶，有些女性在不來月經(jīng)的時(shí)候，也就是非生理期的時(shí)候，可能就對咖啡會比較敏感，容易導(dǎo)致失眠，也有人喝茶以后也是這樣子，所以對于這些女性來說，在月經(jīng)期的時(shí)候就不要喝太多功能性的飲料，以免導(dǎo)致失眠、抵抗力低下，加重某些生理的不適，比如痛經(jīng)或者使原來沒有痛經(jīng)的人痛經(jīng)加重，甚至是引發(fā)感冒等問題。

經(jīng)期不能吃什么？

一、經(jīng)期不能吃什么
1、寒性食物
經(jīng)期不可以吃寒性的食物，因?yàn)榇藭r(shí)吃寒性食物容易導(dǎo)致子宮收縮，引起痛經(jīng)癥狀，所以螃蟹，田螺，竹筍，西瓜，梨等寒性的食物在經(jīng)期都不可以食用。
2、辛辣刺激的食物
月經(jīng)期間要注意清淡飲食，不可以吃花椒，丁香，胡椒，辣椒，生蔥，生姜，生蒜等辛辣刺激的食物，否則容易導(dǎo)致經(jīng)量過多，痛經(jīng)等癥狀出現(xiàn)。
3、乳酪類食物
經(jīng)期最好不要吃奶油，起司，酵母乳等乳酪類的食物，因?yàn)檫@樣的食物會阻礙身體對于鎂元素的吸收，引起痛經(jīng)癥狀。
4、過咸的食物
如果在月經(jīng)來潮前吃太多含鹽量高的食物，容易導(dǎo)致情緒不安，容易激動、生氣等經(jīng)前綜合癥，經(jīng)期吃太多含鹽量高的食物，會有頭痛、局部腫脹等癥狀出現(xiàn)，所以從月經(jīng)來潮前十天開始一直到經(jīng)期都要注意清淡飲食。
5、含鞣酸多的食物
經(jīng)期不可以吃含鞣酸多的食物，比如柿子，因?yàn)轺匪崛菀缀丸F結(jié)合，影響身體對于鐵元素的吸收，而經(jīng)期會流失一些血液，所以此時(shí)更需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，因此，經(jīng)濟(jì)不能吃鞣酸含量高的食物。
二、經(jīng)期吃什么比較好
1、舒緩?fù)唇?jīng)的食物
因?yàn)樵S多女性在經(jīng)期都有痛經(jīng)的癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┗钛?，緩解痛?jīng)的食物，比如山藥，芹菜，胡蘿卜，黑木耳等。
2、溫暖身體的食物
如果在經(jīng)期受寒，容易導(dǎo)致痛經(jīng)癥狀出現(xiàn)，所以此時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛梢詼嘏眢w的食物，比如羊肉，荔枝，紅糖，生姜等。
3、開胃助消化的食物
因?yàn)樵S多女性在經(jīng)期食欲比較差，所以此時(shí)不妨吃一些淮山藥，面條，大棗等能健脾開胃，比較好消化的食物。

來大姨媽不能吃什么東西

來姨媽不能吃：

1、吃酸辣食物：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導(dǎo)致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。

2、濃茶：濃茶除了有必定的營養(yǎng)價(jià)值外。還有防治疾病的效果。但婦女月經(jīng)期間特別的生理要素決定了忌飲濃茶。由于濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人振奮，基礎(chǔ)代謝加速，簡單發(fā)作痛經(jīng)、經(jīng)期延伸和經(jīng)血過多。同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)作沉積，使鐵的吸收遭到阻礙，引起缺鐵性貧血。

3、酒：酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導(dǎo)致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說:不吧。

4、油炸食物：因?yàn)槭荏w內(nèi)排泄的黃體酮影響。經(jīng)期女人皮膚油膩，一起毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚變得敏感。此刻進(jìn)食油炸食物，會添加肌膚擔(dān)負(fù)，簡單呈現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，因?yàn)榻?jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此刻吃油炸食物，脂肪還簡單在體內(nèi)囤積。

5、冷飲食：月經(jīng)期進(jìn)食冷飲或生拌涼菜等食物，容易使人體產(chǎn)生內(nèi)寒;而寒氣凝滯可導(dǎo)致血行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，月經(jīng)期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，利于血運(yùn)暢通。冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

6、多吃食鹽：經(jīng)前多吃咸食則晦氣經(jīng)期健康。要是經(jīng)前很多咸食，使體內(nèi)貯存的鹽分和水分過多，在月經(jīng)來潮前夕，就會發(fā)作頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等癥狀，給經(jīng)期帶來煩惱。若能在月經(jīng)來潮前10天開端吃低鹽的清淡飲食，削減鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現(xiàn)象減輕或消失。

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