老年人秋季養(yǎng)生保健,,四點(diǎn)保健知識(shí)要知道

老年人體質(zhì)弱，對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力差、耐受力差，秋季的空氣較干燥，天氣變化大，老年人容易受涼，容易引起頭痛、鼻塞、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，所以老年人在秋季特別要注意養(yǎng)生保健。老年人要注意健康飲食、調(diào)理脾胃、預(yù)防秋乏、預(yù)防秋燥、預(yù)防感冒等，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早起早睡、加強(qiáng)鍛煉、慎食瓜果、適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。下面介紹一些老年人秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)。

1，調(diào)整飲食，滋補(bǔ)肺與年輕人相比，老年人更薄弱的內(nèi)部器官，胃腸道相對(duì)薄弱，如果在日常生活中不注意飲食，冷的天，沒有饑餓無常，將胃生病了。因此，在秋季，我們要時(shí)刻提醒老人多吃點(diǎn)飯，多吃熟軟開胃、易消化的食物。

2，對(duì)于老年人來說，食物的選擇，你可以選擇甘平潤造，養(yǎng)肺流體食品。例如：梨、莉莉、麥冬、荸薺、山藥、蓮子、蓮藕、肺及其他食物吃。積極預(yù)防，易發(fā)病的特殊氣候特點(diǎn)在秋季，老年人容易出現(xiàn)秋燥感冒，咳嗽，慢性支氣管炎炎癥，胃病，風(fēng)濕，哮喘和心腦血管疾病。

3，老年人應(yīng)結(jié)合自己的身體狀況的重點(diǎn)防范，積極控制原發(fā)病，警惕秋吉易發(fā)疾病。愉悅身心、陶冶情操的自然秋色，容易導(dǎo)致老年人傷心的消極情緒。因此，老年人也應(yīng)重視心理健康。作為一名合適的選擇應(yīng)提醒在琴棋書畫的老年人，養(yǎng)花種草，玩具鳥，旅游和休閑娛樂活動(dòng)，讓老年人的幸福和情感，陶冶情操。此外，孩子們應(yīng)盡量抽出點(diǎn)時(shí)間與老人聊天。

4，注意溫差、預(yù)防感冒在溫度變化較大的秋天，寒邪易傷，和老年人的適應(yīng)性和抗逆性降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至心臟衰竭而危及生命的生活。秋季氣候與健康的關(guān)系，兒童應(yīng)該知道。老年人要注意保暖，有條件的可以讓他們堅(jiān)持每天用冷水洗臉，擦鼻子，甚至洗個(gè)冷水澡，以提高抗寒能力的風(fēng)險(xiǎn)能力。

上述內(nèi)容介紹了老年人秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)，希望對(duì)老年人有一定的幫助。特別提醒秋天的氣候變幻莫測，容易感冒，加之老人的抗病能力較弱，感冒機(jī)會(huì)就多。因此，老年人要根據(jù)天氣預(yù)報(bào)，及時(shí)增減衣服，防止著涼感冒。愿您身體健康。

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