產(chǎn)后怎樣豐胸,產(chǎn)后豐胸有哪些注意事項_

一、產(chǎn)后豐胸的好方法

1：好睡姿。在睡覺的時候要采取正確的睡姿，最好是側(cè)臥或者仰臥，盡量不要采取俯臥的睡姿，否則容易讓乳房受到擠壓，引起血液循環(huán)的不暢通，這樣一來，就不能保證促使乳腺發(fā)育的激素運送，從而影響胸線的修復(fù)。

2：正確哺乳。產(chǎn)后這個階段胸腺發(fā)育旺盛，為了促進乳汁的分泌胸部細(xì)胞的新陳代謝也十分活躍。但如果母乳喂養(yǎng)的方式不正確，幾乎90%的女性會有不同程度的胸部下垂和外擴。所以在喂養(yǎng)的時候一定要用手托住胸部，這不僅能讓喂養(yǎng)角度更合適，也能有效預(yù)防胸部變形。

3：常沐浴。要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

4：勤按摩。乳期做胸部按摩的功效是普通時期的3-5倍，此時按摩需要比平時更加謹(jǐn)慎輕微，沿著乳房周圍的肌肉進行緩慢畫圈，然后由下至上將胸部提拉，最后將左右兩側(cè)的副乳向內(nèi)集中按摩。每天堅持按摩10分鐘，不僅能讓胸部供血和產(chǎn)奶更順暢，還能預(yù)防胸部疾病和形狀不佳，是媽媽們一定要勤快做的練習(xí)。

二、產(chǎn)后豐胸的幾個原則

1、嚴(yán)格控制飲食：在哺乳過程中，母親的體形可能仍較胖，這是因為一方面由于體內(nèi)激素的作用，另一方面是由于哺乳時母親的食量較大，才能滿足母、嬰二人的需要，但千萬不要著急，一般來講停止哺乳后幾個月，身材便會漸漸恢復(fù)，當(dāng)然母親也要注意，在斷乳后，應(yīng)有意識地加強活動，經(jīng)常進行身體鍛煉，合理控制食量，少喝湯、少食高脂肪高熱量食物，您的身材肯定會很健美。

2、找到合適的內(nèi)衣：哺乳后，乳腺會發(fā)生一定程度的萎縮、退化，因此您會發(fā)現(xiàn)，乳房比起以前來可能有些松軟、下垂，這是因為哺乳后，結(jié)締組織的增生不能完全補充哺乳期被吸收的間質(zhì)，造成哺乳后的乳房不似未哺乳時那樣堅挺，常呈懸垂?fàn)?，為了防止乳房萎縮，應(yīng)注意在哺乳期堅持佩帶柔軟而合體的乳罩，以托起乳房，哺乳時間不要過長，使乳腺適時復(fù)原，進行力所能及的身體鍛煉，使胸部肌肉發(fā)達，乳房能得以支撐。

3、穴位按摩：多吃蜂蜜、木瓜、豆?jié){和蜂皇漿試試，一定要自己制作的豆?jié){，并且多按摩促進血液循環(huán)。

三、生過孩子的女人的豐胸食譜

1、黑豆燉豬腳

材料

黑豆150克,豬腳600克,白果20粒,麻油2小匙,鹽1小匙,雞精1/2小匙,米酒1杯。

做法

全部材料洗凈,豬腳去毛切塊,入滾水,撈出瀝干。黑豆炒香,加入麻油及姜片炒香,再加入4杯水煮開,濾出湯汁備用。鍋中倒入黑豆湯汁煮開,加入豬腳,白果及鹽、雞精和米酒,以及小火燉90分鐘即可盛出。

功效

豬蹄是傳統(tǒng)的豐胸食品,再加上具有補腎功效的黑豆,能有效補充女性荷爾蒙,重現(xiàn)迷人曲線,為饞美人平添風(fēng)韻。

2、青豆黃豆燉雞翅

材料

黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。

做法

黃豆、青豆用開水浸泡。雞翅洗凈,汆燙后去血水,瀝干備用。將全部原料放入砂鍋,加適量高湯小火燉熟,用鹽、味精、料酒調(diào)味后,即成。(黃豆和青豆浸泡的時候要保持整顆完整,不要去皮。雞翅要選擇翅中和翅尖,這兩個部位膠原蛋白較豐富。)

功效

黃豆、青豆都含有豐富的蛋白質(zhì)和卵磷脂,當(dāng)然最促進豐胸效果的是其中的異黃酮植物雌性激素。能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而保持乳房的青春美感。

四、生產(chǎn)后豐滿乳房注意什么

沐浴之后要采用正確的方法按摩乳房，每次在沐浴之后擦一些摩亭，用手指從乳房的四周開始向中間按摩。手掌要以畫圈的手法向中心集中按摩。這樣有助于乳房恢復(fù)緊繃和防止松弛下垂。食指和中指要從四周向乳頭方向輕輕按摩，拇指和食指壓住乳暈邊緣，再用兩指輕輕擠壓。這樣可以慢慢讓乳頭恢復(fù)本來的形狀。

要經(jīng)常用溫水配沐浴液產(chǎn)品清洗乳暈和乳頭周邊皮膚，在沐浴的時候，注意動作要輕柔，尤其是正在哺乳的剛剛結(jié)束乳喂的女人，對于乳頭皮膚更要注意清洗干凈。

從哺乳期開始，就要堅持戴文胸。假如不戴文胸，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上文胸，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。

產(chǎn)后媽媽不應(yīng)節(jié)食減肥。對于產(chǎn)后媽媽，體重需要1年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，有些媽媽面對自己發(fā)胖的身體，急于進行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累，乳房隨之縮小。因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。

產(chǎn)后怎么樣可以豐胸？產(chǎn)后怎么豐胸最有效果？

現(xiàn)在越來越多的女性希望自己的胸部能夠豐滿一點，在豐滿一點，這樣可以增加自信的光環(huán)，其實追根溯源，還是由于男性喜歡胸大的女孩的原因，其實女性豐胸的方法有很多，沒有必要進行隆胸，下面一起來看看產(chǎn)后怎樣豐胸。
1、按摩豐胸
按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：
在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結(jié)締組織等，使得乳房更豐滿，更富有彈性。
2、穴位豐胸
按壓穴道主要目的是打通乳房經(jīng)脈，促進血液循環(huán)，供給乳房所需的營養(yǎng)，達到豐胸的功效。
1、顫中穴--增肌強胸
位置：膻中穴位于兩胸最高點連線的中點。
做法：用右手的中指端按揉穴位，約揉50～100次，每晚睡前一組。
功效：膻中穴能夠調(diào)劑內(nèi)氣平衡，關(guān)聯(lián)著五臟六腑和體內(nèi)氣，對該穴位進行正確按摩對疏通血脈、增肌強胸等有格外的功效。
2、乳根穴--緊實胸部肌肉
位置：該穴位于人體的胸部，當(dāng)乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線4寸。
做法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開手指，每天刺激這個穴位數(shù)次。
功效：乳根穴恰好處于胃經(jīng)靜脈氣血下行的中樞，能夠有效解決胃氣不足，調(diào)節(jié)氣血等問題，使胸部肌肉恢復(fù)緊致，避免乳房下垂。經(jīng)常性刺激它緊實胸部肌肉很有效果。
3、天溪穴--令乳腺發(fā)達
位置：天溪穴位于乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側(cè)兩處。
做法：打開雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時緩緩地輕輕地按壓。
功效：天溪穴是進行豐胸按摩不可忽略的穴位之一。每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達，胸部變得更豐盈。
3、運動豐胸
(1)俯臥撐
俯臥撐已經(jīng)被認(rèn)為最有效的健胸運動。只要養(yǎng)成每天練習(xí)的習(xí)慣，不但能健胸，還能收縮小腹。做法如下：
面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳并攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動。完成3-4組，每組20個。
(2)游泳
游泳也是一個很好的四肢平衡運動，不但可以借助水中劃動手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對胸部來說也是最佳的按摩，會促使乳房更加豐滿而富有彈性。
建議：每天保持45分鐘的游泳運動，對塑身及豐胸很有效。
(3)啞鈴運動
結(jié)合啞鈴做擴胸運動，能鍛煉胸部肌肉，糾正胸部下垂。依自己的力道選擇合適的重量，一般女性開始是2kg，然后慢慢增加重量。將兩手臂伸直，互相在胸前交叉，又?jǐn)U開，來回每天十次，以及兩手各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強乳房組織。
4、飲食豐胸
(1)青木瓜燉魚頭
材料：青木瓜1個，魚頭半個，鹽適量。
做法：
1、魚頭洗凈剁塊，木瓜去籽，切塊。
2、將魚塊放油鍋煎至金黃，加入水，放入木瓜，大火煮開后轉(zhuǎn)至小火，至木瓜熟透，加鹽調(diào)味即成。
功效：促進乳腺發(fā)達、乳房發(fā)育，有豐胸的功效。在哺乳期食用，還有催奶的效果。
(2)紅棗花生燉豬蹄
材料：豬蹄1對，紅棗15枚，紅皮花生適量。
做法：豬蹄洗凈，過一遍水，放入鍋中，加入紅棗與花生，和6碗水煮沸后，轉(zhuǎn)小火燉至豬蹄熟爛，加鹽調(diào)味即可。
功效：這道菜中有豐富的動、植物蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族，可促進乳腺發(fā)育、豐胸的作用。
5、產(chǎn)后豐胸小妙招
(1)夾書豐胸法
在兩側(cè)腋下，各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)。此姿勢有助于鍛煉胸肌，挺拔胸部。
(2)噴頭刺激豐胸法
許多明星都大力推薦噴頭刺激豐胸法，每天堅持在淋浴的過程中借用噴頭的水力對兩邊乳房進行按摩，刺激胸部組織的血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力，每天幾分鐘，曲線便不知不覺豐滿。
6、豐胸水果
1、木瓜豐胸
木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食，也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話，那熟食的效果會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于生食哦，可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。
2、橙子豐胸
橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。
3、奇異果豐胸
奇異果含相當(dāng)豐富的維他命、果膠、果酸等，可以給皮膚補充養(yǎng)分、預(yù)防黑斑，使皮膚更加白皙細(xì)膩，另外，奇異果還有降低膽固醇、幫助消化等功效。
4、西柚豐胸
西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素，更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低，每個大約只有60卡，所以也是減肥的好幫手，根據(jù)美國一項研究表面，如果正常三餐都能吃上半個西柚，減肥效果會非常好。當(dāng)然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。
7、豐胸注意事項
1、忌食冰品、冰水梨、冰西瓜等冰冷食物。
2、忌穿戴過緊的胸罩。
3、不要趴著睡。
4、宜常吃青木瓜燉排骨（或瘦肉）湯。
5、宜多吃豬腳、豆?jié){、腰果、牛奶、牛肉、黃豆、魚類、山藥等食物。
6、早餐可準(zhǔn)備蛋一枚、龍眼干少許、半碗水、半碗甜酒釀，用電鍋蒸30分鐘后食用。
7、進行乳房按摩，以螺旋狀按摩對側(cè)乳房，從胸外圍由上而下（螺旋方式）按摩約五次。
8、沐浴時利用蓮蓬頭，以冷水及溫水交替各約一分鐘，對著胸部外圍由上往下沖擊。
9、每天從事適當(dāng)運動，游泳或打球都不錯。
10、每天做一次擴胸及抬高運動，一日一次，連續(xù)作約二十下。

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