坐月子吃什么最好,做月子時(shí)要注意什么

一、坐月子的基本原則為何

1 慎寒溫

隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產(chǎn)婦穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。

2 適勞逸

適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3 勤清潔

頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。

4 調(diào)飲食

前面三項(xiàng)每一個(gè)人都沒(méi)有差別，飲食方面就有個(gè)人體質(zhì)的差異性，應(yīng)該有所不同;再者，產(chǎn)后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。古代由于環(huán)境簡(jiǎn)陋，生活條件差，又沒(méi)有電器設(shè)備，因此規(guī)定較嚴(yán)，而有一個(gè)月不能洗頭、洗澡的限制，現(xiàn)代人不必如此辛苦，但是坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。

二、坐月子多長(zhǎng)時(shí)間合適

1、30天

現(xiàn)在最常見(jiàn)的坐月子一般來(lái)說(shuō)就是三十天，差不多在這三十天以?xún)?nèi)，盡量的保證不出門(mén)，飯菜盡量的清淡，一日最好要多于三餐，這樣一方面不僅僅能夠保證自己的身體營(yíng)養(yǎng)方面，也可以保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)的時(shí)候盡量的避免涼水，避免過(guò)于勞動(dòng)，只有這樣才是能夠有一個(gè)健康的身體。

2、45天

當(dāng)然還有一些地區(qū)的朋友坐月子的時(shí)間一般是在45天的左右，人們常說(shuō)45天是雙滿月，雙滿月的話對(duì)于母體身體的恢復(fù)才是最好的，所以說(shuō)對(duì)一些并不是時(shí)間很緊的朋友來(lái)說(shuō)，可以將月子控制在45天，畢竟時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)于自己的身體恢復(fù)才是最好的，那么對(duì)于胎兒的一些健康方面才是最到位的。

一般坐月子要做多少天?這個(gè)具體的我們也可以根據(jù)母體自身的體質(zhì)來(lái)考慮，如果體質(zhì)比較弱的話，那么就是在45天左右，相反的體質(zhì)比較好的話，差不多三十天就是可以的，坐月子期間一定要特別的注意，稍微的不注意對(duì)于以后的生活都是會(huì)非常不利的，另外要遠(yuǎn)離一些電器用品，比如說(shuō)手機(jī)電腦要少使用。

三、坐月子吃什么

清燉鴿子

原料：鴿子1只、香菇，筍片各100克，以及調(diào)味作料。

制法：將鴿子拔凈茸毛，除內(nèi)臟，洗去血污;鴿子、香菇、筍片同時(shí)放入鍋內(nèi)，加水適量，小火燉熟后，加入調(diào)味作料盛碗，飲湯食肉。

特點(diǎn)：鮮、香、湯清潤(rùn)喉，野味濃郁。

白斬雞

原料：嫩油雞1只，蝦子醬油適量。

制法：雞去內(nèi)臟洗凈，放在開(kāi)水鍋中(以淹沒(méi)雞為度)，用小火約浸1小時(shí)左右(不能滾沸，以免雞皮破裂)撈起，待自然冷卻;切成小塊裝入盤(pán)內(nèi)。蘸蝦子醬油吃。

特點(diǎn)：肉嫩味鮮、肥而不油，夏令佳品。

蝦仁蛋

原料：雞蛋5個(gè)，蝦仁100克，豬油200克，干菱粉、鹽、味精各適量，蛋清1份。

制法：(1)雞蛋敲入碗中，加入適量鹽、味精攪勻;蝦仁洗凈，瀝去水分，放入蛋清和適量鹽、干菱粉拌和待用。(2)豬油200克放入炒鍋，燒至五分熱時(shí)，推入蝦仁炒熟，瀝去油后放入蛋內(nèi);燒熱鍋，倒入雞蛋，隨即翻炒，起鍋盛盤(pán)即成。

阿膠粥

原料：阿膠25克，糯米150克。

制法：將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化即可食用。服食時(shí)加入知量紅糖。

功效：阿膠是滋補(bǔ)陰血的良品，尤其用于婦女產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)。本粥在民間甚為流行。適用于婦女產(chǎn)后失血，經(jīng)期出血過(guò)多及體虛乏力。四季皆宜。

四、不同季節(jié)坐月子注意事項(xiàng)

春季坐月子注意事項(xiàng)：

春季各種病菌猖狂繁殖，要保護(hù)好母子不受病菌的感染和入侵。建議常常給新媽媽的房間通風(fēng)，不要讓剛從外面回來(lái)的爸爸或其他人直接接觸自己和寶寶，要讓他們先洗手和洗臉后才可以靠近?；加懈忻盎騻魅静〉娜俗詈貌灰屗麄円?jiàn)自己和寶寶，如果真要見(jiàn)，要做好防護(hù)措施，如：戴口罩等等。

夏季坐月子注意事項(xiàng)：

夏季天氣炎熱，新媽媽容易出汗，要勤洗澡，保持皮膚的清潔。但是，不要貪涼，也不要吃冷食，不能用冷水洗臉洗手等等。

秋季坐月子注意事項(xiàng)：

秋季天氣干燥，灰塵較多，可在屋里安裝加濕器，加濕空氣的同時(shí)還可以?xún)艋諝?。此外，早晚溫差大，要注意多穿一件衣服。睡覺(jué)前要檢查門(mén)窗是否關(guān)嚴(yán)，以免夜里受涼感冒。

冬季坐月子注意事項(xiàng)：

冬季空氣干燥寒冷，容易引起過(guò)敏性疾病，因此要注意通風(fēng)。就算是天氣寒冷也要每天至少有20分鐘的時(shí)間開(kāi)窗換氣。在房間里使用電或煤等取暖用品時(shí)，更加需要經(jīng)常開(kāi)窗換氣。開(kāi)窗換氣時(shí)媽媽和寶寶可以先轉(zhuǎn)移到別的房間里，等室內(nèi)的溫度回升后再回房。

坐月子吃什么好補(bǔ)身體吃的時(shí)候要注意什么

1、在飲食方面，是需要額外的營(yíng)養(yǎng)，來(lái)補(bǔ)充分娩和哺乳的消耗。適合多吃一些含蛋白質(zhì)的食物，多吃一些含維生素的食物，進(jìn)食適量的脂肪，多喝一些湯湯水水的食物。如果身體虛弱的比較厲害，必要時(shí)服一些湯藥來(lái)調(diào)理調(diào)理身體。
2、不適合吃的食物，生冷刺激性的食物不吃，太干的食物不吃，也不要過(guò)飽或者是過(guò)饑。

產(chǎn)后飲食要注意哪些

產(chǎn)后飲食要注意哪些

產(chǎn)后飲食要注意哪些？我們都知道女性在產(chǎn)后是要很注重飲食的，因?yàn)樵谏鷮殞毜臅r(shí)候需要損耗巨大的能量，產(chǎn)后如果不好好護(hù)理會(huì)留下后遺癥，下面分享產(chǎn)后飲食要注意哪些？

產(chǎn)后飲食要注意哪些1 1、適當(dāng)喝點(diǎn)紅糖水

產(chǎn)后可以讓妻子適當(dāng)飲用一些紅糖水，有助于排惡露。但注意不要連續(xù)十幾天都食用，免得惡露不盡，一般喝7～10天為宜。

2、月子飲食要從清淡到豐富

產(chǎn)后媽媽的飲食要做到少食多餐，每日可由平時(shí)3餐增至5~6餐。由于她們的消化系統(tǒng)沒(méi)那么快恢復(fù)，因此，飲食要從清淡開(kāi)始。頭幾天先吃流食，比如喝粥之類(lèi)的，然后慢慢地改吃面條，最后到吃稀飯。另外，大補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)湯水最好在產(chǎn)后一周再喝。

3、產(chǎn)后少喝茶

坐月子期間，應(yīng)該讓妻子多喝點(diǎn)能下奶的湯汁，比如鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等，不宜多喝茶。

4、杜絕辛辣食物

產(chǎn)后一定要讓妻子禁食辛辣食物，否則容易上火，而且吃辛辣食物也不利傷口的恢復(fù)。辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生姜、芥末。

5、哺乳者禁食大麥及其制品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用，故產(chǎn)后哺乳期應(yīng)讓妻子忌食。

6、忌吃過(guò)咸食品

咸菜、咸蛋、咸魚(yú)、臘肉、熏肉，會(huì)造成產(chǎn)婦水腫，并易誘發(fā)高血壓病，所以，這些食物也別讓妻子吃。

7、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物

烏梅、酸果子、堅(jiān)果等容易造成產(chǎn)婦消化不良，還會(huì)損傷牙齒，使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的隱患。

產(chǎn)后飲食要注意哪些2 產(chǎn)后飲食的原則

1、平衡膳食：這是最基本也是最重要的一條原則。葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，又要避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

2、多喝開(kāi)水：多喝水，是加強(qiáng)排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應(yīng)都必須溶解在水中才能進(jìn)行，包括廢物的排出。因此在產(chǎn)后，一定要多增加水分的攝取。

3、增加生菜、水果的攝?。荷恕⑺窃S多抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來(lái)源。抗氧化營(yíng)養(yǎng)素是清除體內(nèi)自由基的'成分，可以減少我們的細(xì)胞受到傷害。

4、多吃粗糧，如糙米、全麥?zhǔn)称罚撼园酌罪堉荒軘z取熱量，得不到營(yíng)養(yǎng)。所以需要以糙米、全麥?zhǔn)称返却旨Z來(lái)代替精致的白米，不僅能吃到更多的營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌。這對(duì)想減肥的人是很有好處的。

5、口味要盡量清淡：雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。

6你了解、食物至少咀嚼10—20次后再吞咽：聰明的瘦身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

7、只吃八分飽：如果過(guò)度限制熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺(jué)得餓，而且每天都會(huì)自然地減去至少500卡路里的熱量。

8、吃過(guò)東西馬上漱口：吃飽飯后馬上刷牙，可以減少患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口氣清爽，不易想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用的刷牙用品，隨時(shí)保持口腔清潔。

9、遠(yuǎn)離零食：零食的熱量極高，想要誠(chéng)心減肥的，還是控制一下自己，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及的地方。否則會(huì)在不知不覺(jué)中吃進(jìn)很多熱量。

10、不要大吃大喝：感到肚子餓時(shí)，就選擇性的吃點(diǎn)水果，緩解饑餓。因?yàn)檫^(guò)度饑餓狀態(tài)下會(huì)比正常狀態(tài)下吃得更多。 <坐月子吃什么好

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138737.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不要慌張忙亂,產(chǎn)婦護(hù)理早知道(孕婦護(hù)···

下一篇: 產(chǎn)后減肥如何減肥快速有效,產(chǎn)后減肥要···