• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      催乳按摩的方法,4款食療方助你催乳
      
        
      
            佚名
            2023-08-13 13:45:52
        
      

        
      
           
      一
      、催乳按摩的手法按摩前
        ，媽媽需要先熱敷一下乳房
        ，尤其是有硬塊的地方，多熱敷一會
        ，這樣可以減少做按摩時的痛苦
        。在進行催乳按摩的時候
        ，為了防止由于摩擦而導致的皮膚損傷，一般要先用香油或潤膚露涂抹雙手和乳房
        ，然后再開始按摩
        。
      乳頭催乳按摩法：媽媽用一只手從乳房下面撐住，用另一只手輕輕地擠壓乳暈部分
        ，讓其變得柔軟
        。用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夾起乳頭
        ，輕輕向外拉
        。用三根手指垂直夾起乳頭，一邊壓迫著盡量讓手指收緊
      ，一邊變化位置
      ，可以轉360°
      。
      乳房催乳按摩法：首先媽媽可以用雙手全掌由乳房四周沿乳腺管
      ，輕輕向乳頭方向推撫，促進血液循環(huán)
      ，疏通乳腺管
      。如果乳房上有硬塊，就應該從柔軟的部位推向硬塊部位
      ，直到整個乳房變得柔軟
      。最后用大拇指和食指在乳暈四周擠壓一番，以更有效地達到催乳效果
      。
      另外
      ，媽媽也可以在進行按摩時把乳房往中間推，盡量讓兩個乳頭靠近
      。通過這樣的方法
      ，讓乳房基底部比平時更多地活動起來。把大拇指放到腋下
      ，剩下的手指從乳房底下橫著托住
      ，把兩個胳膊肘向內(nèi)收緊，讓胸部挺起來
      。用兩只手把乳房包住
      ，然后像是在揉面團似的，朝著每只手的手指方向揉動乳房
      。這個按摩方法有利于寶寶更容易吸吮乳汁
      。
      媽媽也可以用干凈毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心向乳暈方向成環(huán)形擦拭
      ，兩側各15分鐘
        ，同時輔佐以下按摩方法：
      環(huán)形按摩：雙手置于乳房的上
        、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房;
      螺旋形按摩：一手托住乳房
        ，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩;
      指壓式按摩：雙手張開置于乳房兩側
        ，由乳房向乳頭擠壓。
      另外
        ，媽媽在按摩的時候必須要注意手法
        ，如果手法不準確或者過度用力，都可能會加重腺管堵塞
        ，嚴重的可能會引發(fā)炎癥
        。
      二、催乳按摩的主要穴位正確的催乳按摩手法是疏理肝氣
        ，巧用膻中
        、少澤和太沖這三個穴位。
      1
        、膻中：是任脈的穴位
        ，氣會，在兩乳中間
        。任妊養(yǎng)的意思
        ，是女人的生養(yǎng)之本;它是氣會，能疏通全身的氣;經(jīng)絡所過
        ，主治所及
        ，自然能調(diào)整乳汁少的問題。
      2
        、少澤：是手少陽小腸經(jīng)的井穴
      ，能生乳、催乳
      、通乳
      。五輸穴也是跟五行相配的，木火土金水里它是金穴
      ，金克木
      ，能泄肝木之郁，好比鐵斧子能砍倒大樹
      。肝郁解除
      ，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸
      ，用牙簽尖刺激
      。
      3、太沖：肝經(jīng)的原穴
      ，是疏解肝氣必選
      。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向后
      ，腳背最高點前的凹陷處。
      操作萬法：最初三天多按膻中穴
      ，直到按起來不怎么疼了
      ，說明氣通暢了;產(chǎn)后每天下午1—3點用牙簽尖刺激兩側少澤穴2分鐘，這時小腸經(jīng)最旺
      ，催乳的同時還能促進營養(yǎng)的吸收;還要記得睡前按揉兩側太沖穴3分鐘
      。還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下
      ，然后用木頭梳子的背
      ，從乳房邊緣向乳暈梳理，這樣能幫助化解硬塊
      。
      另外
      ，不要覺得乳少就讓寶寶少吃，吸吮是一種良好的刺激
      ，可以引起反射性乳汁分泌
      ，因此，盡量讓嬰兒吸空乳房
        ，以利于下次乳汁的分泌
        。用吸奶器也可以
        。
      三
      、產(chǎn)后催乳的四款食譜豬蹄金針菜湯
      材料：豬蹄1對，金針菜100克
      ，冰糖適量
      。
      做法：1、將金針菜用溫水浸泡半個小時左右
      ，去蒂頭
      ，換水洗干凈，切成小段
      ，備用
      。
      2、把豬蹄洗凈
      ，用刀斬成小塊
      ，放入砂鍋內(nèi)，再加以清水適量
      ，置于旺火煮沸
      ，加入金針菜及冰糖，鍋加上蓋子
      ，用小火燉至豬蹄爛時即可食用
      。
      營養(yǎng)功效：此菜養(yǎng)血生精
      ，催奶泌乳，對新媽媽乳汁分泌有良好的促進作用
      。
      龍井蝦仁
      材料：蝦仁500克
      ，龍井新茶適量，雞蛋1個
      ，雞精
      、黃酒、鹽
      、水淀粉各適量
      。
      做法：1、蝦仁用清水反復沖洗干凈
      ，盛入碗內(nèi)
      ，放入鹽和雞蛋清，用筷子輕輕攪拌至有黏性時加入水淀粉
      ，加雞精攪拌
      ，使蝦仁入味。
      2
      、將龍井茶用開水沖泡好
      ，1分鐘后倒出部分茶湯，茶葉及剩余茶湯待用
      。
      3
      、將油鍋用中火燒至四成熱時，將蝦仁倒入油鍋
      ，迅速用筷子劃散
      ，待蝦仁呈玉白色時起鍋，瀝去油
      。
      4
      、將鍋底留油，倒入蝦仁
      ，和剩余的茶葉
      、茶湯，然后放入黃酒
      ，翻炒數(shù)次
      ，起鍋裝盤。
      營養(yǎng)功效：蝦的營養(yǎng)豐富
      ，而且蝦有通乳的功效
      ，可以治療產(chǎn)后奶水不足。
      萵筍豬肉粥
      材料：豬肉150克，萵筍30克
      ，粳米50克
      ，雞精、鹽
      、醬油
      、香油各適量。
      做法：1
      、將萵筍去皮
      ，清水洗凈，切成絲
      ，待用
      。
      2、把豬肉洗凈
      ，切成末
      ，放入碗內(nèi)，加少許醬油
      、鹽腌制10-15分鐘
      ，待用。
      3
      、將粳米清洗干凈
      ，直接放入鍋內(nèi)，加清水適量
      ，放在火上煮沸
      ，加入萵筍絲、豬肉末
      ，轉小火煮至米爛時
      ，放入鹽
      、雞精及香油
      ，稍微煮一會兒即可食用。
      營養(yǎng)功效：此粥可益氣養(yǎng)血
      ，生精下乳
      ，可促進母體健康，又有催奶的功效
      ，為新媽媽產(chǎn)后的上等粥品
      。
      鯉魚煮棗湯
      材料：鯉魚一條，約500克
      ，大棗10顆
      ，料酒、鹽各適量
      。
      做法：1
      、將大棗去核
      ，清水沖洗干凈后，待用
      。
      2
      、將鯉魚處理好后用水清洗干凈，放入鍋中
      ，加清水
      、大棗、鹽
        、料酒后
        ，置于爐火上，煮至魚肉熟爛
        ，即可吃魚喝湯
      。
      營養(yǎng)功效：此湯養(yǎng)血催，和胃調(diào)中
      ，新媽媽產(chǎn)后食用
      ，可開胃補益，催乳健脾
      ，同時還可以預防與治療產(chǎn)后水腫
      ，具有治療與補益的雙重功效。
      以上就是小編介紹的產(chǎn)后催乳的一些食療方
      ，母乳喂養(yǎng)的好處有很多
      ，為了寶寶和產(chǎn)婦的健康著想，奶水不足的產(chǎn)婦們要多吃哦
      。
      四
      、有催乳作用的八種食物1、燕麥
      。因為燕麥中富含鐵元素
      ，并且燕麥還可以撫慰喂乳的媽媽們，使得喂乳的媽媽們放松
      ，同時燕麥還有催乳的作用
      。喂奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥并沒有副作用
      ，但是如果媽媽們有腹腔疾病
      ，那么在食用燕麥前就必須要咨詢相關醫(yī)生了。
      2
      、魚類
      。魚類含有比較豐富的微量元素，如鋅、碘
      、硒等
      ，微量元素具有保護乳房、抑制乳腺疾病發(fā)生的作用
      。魚類還是優(yōu)質蛋白質的良好來源
      ，如果攝入的蛋白質不能保質保量，乳汁的分泌量就會減少
        。日常生活中除了魚肉
        ，禽肉、蛋
        、瘦肉
        、大豆或其制品、牛奶等食物也都是優(yōu)質蛋白質的良好來源
        。因此
        ，供給孕媽足量、優(yōu)質蛋白質是非常重要的
        。另外
        ，魚類還可以提供DHA，可促進嬰兒大腦的發(fā)育
        。
      3
        、谷、薯類食物
        。谷類食物包括米
        、面、雜糧
        ，薯類食物包括土豆
        、紅薯、芋頭
        、山藥等
        。這些食物含有豐富的碳水化合物，為孕媽提供并儲備能量
      。谷類食物含豐富的B族維生素
      ，B族維生素攝入的增加有利于緩解妊娠反應，使孕期營養(yǎng)趨于平衡
      ，提高產(chǎn)后乳汁質量。薯類還含有較多的膳食纖維
      ，可以促進胃腸蠕動
      ，預防和緩解便秘，維護腸道環(huán)境，有利于各種營養(yǎng)素在腸道的吸收
      。
      4
      、海產(chǎn)品。海產(chǎn)的魚蝦除了可以提供優(yōu)質的蛋白質以外
      ，魚肉和貝類食物含鋅較多
      ，海帶、紫菜含有豐富的碘
      ，這些營養(yǎng)素都是寶寶生長發(fā)育
      ，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質，所以
      ，增加海產(chǎn)品的攝入可以使寶寶更聰明
      。此外，海產(chǎn)品由于含碘比較高
      ，可以降低過高的雌激素水平
      ，有保護孕媽乳房，緩解乳腺增生的作用
      。
      5
      、奶類等含鈣高的食物。孕晚期鈣的需要量為每天1200毫克
      ，如果孕期膳食鈣攝入不足
        ，分娩后，就會動用母體骨骼中的鈣來維持乳汁鈣含量的穩(wěn)定
        ，這樣媽媽們就有可能因缺鈣
        ，引發(fā)腰酸背痛、抽筋等病癥
        。我們都知道
        ，牛奶含鈣比較高，容易吸收利用
        ，因此
        ，孕期可以增加奶或奶制品的攝入量，以增加鈣的吸收
        。除此之外
        ，還可以帶著骨頭帶著殼地多食一些小魚、小蝦以及大豆
        、豆腐
        、芝麻醬、綠葉蔬菜等
        ，這些食物都可以為孕媽提供膳食鈣
      。需要注意的是應同時補充維生素D或者多曬太陽
      ，以促進鈣的吸收。
      6
      、含鐵高的食物
      。從孕中期開始，孕媽成為缺鐵性貧血的高危人群
      。另外
      ，孕媽分娩過程中會丟失一部分血液，因此
      ，需要從懷孕的中晚期開始注重鐵的攝入
      。含鐵高的食物有動物的肝臟、動物血
      、瘦肉
      、魚肉及含鐵高的蔬菜(油菜、菠菜)
      。補充鐵的同時
      ，還要注意維生素C的攝入，維生素C可以促進鐵的吸收利用
      。含維生素C豐富的食物有鮮棗
      、橙子、柑橘
      、柚子
      、獼猴桃、草莓
      、沙棘
      、刺梨等，維生素C可以阻止致癌物質亞硝基胺的合成
      ，從而保護乳房
      。
      7、蔬菜水果
      。新鮮的蔬菜水果富含維生素
      、礦物質、膳食纖維
      、果膠
      、有機酸等成分，孕媽平時多吃少動
      ，腸蠕動就會減慢
      ，她們比一般人更容易便秘。而這些食物可以增進食欲
      、增加腸蠕動
      、預防和緩解便秘
      ，并可以促進乳汁的分泌
      ，提高乳汁的質量
      。如果孕期進食蔬菜水果少會造成某些微量元素的缺乏，從而影響胎兒的生長發(fā)育
      。因此
      ，孕期應適量攝入蔬菜水果，尤其是深綠色的蔬菜
      。深色蔬菜可以為孕媽提供豐富的葉酸
      ，充足的葉酸有利于預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
      8
      、堅果
      。堅果中含有豐富的維生素E及鎂、鉀
      、銅
      、葉酸，并含有人體所需的單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸
      。維生素E可以調(diào)節(jié)雌激素的分泌并可以抗氧化;豐富的微量元素可以提高乳汁質量
      ，不飽和脂肪酸中的亞麻酸有利于胎兒大腦的發(fā)育。常食用的堅果有核桃
      、松子
      、葵花籽、南瓜子等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/138748.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙
      、光滑、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                              
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點
      
                        
      食要早早就是到了飯點得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點~9點是胃經(jīng)當令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成
      ，其形成與雌激素的作用有關。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
      無氧運動是什么,有哪些好處無氧運動是運動的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運動
      ，有氧運動要比較無氧運動更有利于健康。你知道無氧運動是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛入睡時或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強護理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點痛苦的記憶
        。在生活困難時期
        ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
                ！.png" alt="癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
      ！" onerror="nofind(this)" >