一、產(chǎn)后恢復(fù)身材的方法是什么
1
、產(chǎn)后塑身
后如何恢復(fù)體形,產(chǎn)后恢復(fù)體型的飲食方法.png)
加強(qiáng)鍛煉好一點(diǎn)還是通過服用一些有助于瘦身的產(chǎn)品或保健品呢?
適當(dāng)?shù)腻憻捘芴岣呶覀兊男玛惔x
，促進(jìn)健康
，它應(yīng)該成為我們生活中的一部分，這點(diǎn)對(duì)一些體重超重的人尤其重要
。口服的瘦身產(chǎn)品及保健品在服用前一定對(duì)其成分了解清楚以避免產(chǎn)生任何的負(fù)作用以損害健康。
2
、消除妊娠紋
通常妊娠紋在生產(chǎn)后幾個(gè)月會(huì)逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除
，孕媽媽可以去皮膚科
，跟醫(yī)生商量一下治療方法。大部分的方法已經(jīng)被證明效果不太明顯
，但醫(yī)生可能有辦法來改進(jìn)外觀
。
3、產(chǎn)后減肥
專家指出
，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的最佳時(shí)期
。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完
，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度
，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候
。
如果是母乳喂養(yǎng)
，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)
。
二
、產(chǎn)后恢復(fù)操的做法有哪些
第1節(jié)、節(jié)呼吸運(yùn)動(dòng)
。去枕平臥
，雙手放在腹部，吸氣時(shí)腹部肌肉盡量收縮
，呼氣時(shí)盡量放松
。
第2節(jié)、提肛運(yùn)動(dòng)
。吸氣時(shí)收縮肛門括約肌
，呼氣時(shí)盡量放松。
第3節(jié)
、臀部運(yùn)動(dòng)
。吸氣時(shí)臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時(shí)放松
。
第4節(jié)
、抬頭運(yùn)動(dòng)。吸氣時(shí)下巴盡量上抬
，呼氣時(shí)下巴盡量向胸部靠攏
。
第5節(jié)、仰臥起坐
。兩腿屈曲
，雙手平伸
，吸氣時(shí)盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿
，呼氣時(shí)身體緩緩平躺
。
第6節(jié)、腿部運(yùn)動(dòng)
。吸氣時(shí)一腳底平貼床面曲腿
，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時(shí)緩緩將腿伸直
。然后換腿
，動(dòng)作同前。
需要提醒的是
，產(chǎn)婦當(dāng)中如有剖腹者
，那么在練習(xí)仰臥起坐這個(gè)動(dòng)作時(shí)，需注意腹部傷口
，量力而行
，鍛煉中以不累及傷口為準(zhǔn)。產(chǎn)婦（順產(chǎn)者一天后
，剖腹者三天后）可在床上進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)體操鍛煉
，每天2次，每節(jié)做8個(gè)8拍
。
三
、產(chǎn)后恢復(fù)體型的吃法
產(chǎn)后恢復(fù)曼妙身材不再是難事，不用吃藥
，適量運(yùn)動(dòng)
，介紹30個(gè)飲食方法就能實(shí)現(xiàn)新媽咪們的心愿。
每一位新媽咪都希望自己能夠在產(chǎn)后夠快速恢復(fù)身材以往的曼妙身材
，可這個(gè)愿望有時(shí)并不那么容易實(shí)現(xiàn)
。
1.如果不為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量
，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力
。
2.每天喝2杯牛奶
，牛奶中的脂肪含量?jī)H為3%，喝后容易產(chǎn)生飽腹感
，既不易使人發(fā)胖
，又可使身體得到充足的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及大量的維生素b
、a等營(yíng)養(yǎng)素
。選用脫脂奶也不失為一種上策
，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質(zhì)含量是一樣的，但有助于控制脂肪過多攝入
。
3.每天吃5兩深綠色蔬菜
，深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿卜素
、維生素c
、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素
，如芥藍(lán)
、西蘭花、豌豆苗
、小白菜
、空心菜等。最好在就餐時(shí)先吃這些食物
，這樣可以增加熱量消耗
。
4.每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪
，但會(huì)產(chǎn)生過多代謝廢物
，對(duì)健康不利。主食中最好有一種粗糧
，如燕麥
、玉米、小米
、甘薯
、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和b族維生素
，吃后不僅讓人不容易產(chǎn)生饑餓感
，還不會(huì)吃得太多。
5.以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯(cuò)特錯(cuò)
，水果中含糖8%
，有時(shí)糖含量可達(dá)到20%，香蕉中也含有很高的淀粉
。因此
，每天吃水果的數(shù)量也要注意限制。數(shù)量最好控制在300克以下(去皮去核后)
，吃香蕉不應(yīng)多于2根以上
。
6.吃水果的時(shí)間也不可忽視，這對(duì)于控制過多熱量攝取很重要
。最好不要在餐后吃水果
，正確的做法是在餐前吃水果
。這樣，等到進(jìn)正餐時(shí)腹中已有食物
，不會(huì)太感饑餓
。這樣就不易過多進(jìn)食，有助于控制體重增長(zhǎng)
。
7.多吃新鮮水果
，少飲果汁。因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多
。提醒一點(diǎn)，有水果時(shí)最好不吃沙拉
，水果拌上沙拉醬和糖就會(huì)熱量大增
。如果有新鮮水果，盡量不去吃干果
，干果去掉水分后熱量密度直線上升
。
8.經(jīng)常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食物。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為
，人在咀嚼300次時(shí)就開始產(chǎn)生飽感
，這樣也有助于控制進(jìn)食量。
9.選擇既有營(yíng)養(yǎng)又可控制熱量的食物
，如多選低脂肪及低蛋白的食品
，像豆制品、牛奶
、雞肉
、魚等;多選新鮮蔬菜、海藻
。如果是同一類的食物
，應(yīng)該選擇脂肪少、熱能低的品種
，如可用雞肉代替豬肉
。
四、這10種食物幫助產(chǎn)后身材恢復(fù)
1
、牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)
，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性
，減少膽固醇產(chǎn)生。
2
、葡萄
葡萄
、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇
，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。
3
、蘋果
蘋果因富含果膠
、纖維素和消瘦。
4
、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物
，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白
。
5
、韭菜
韭菜除了含鈣、磷
、鐵
、糖和蛋白、維生素A
、C外
，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)
，有很好的通便作用
，能排除腸道中過多的營(yíng)養(yǎng)，其中包括多余的脂肪
。
6
、洋蔥
洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管
、降動(dòng)脈硬化
。
7、香菇
能明顯降低血清膽固醇
、甘油三脂及低密度脂蛋白水平
，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
8
、冬瓜
經(jīng)常食用冬瓜
，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用
。
9
、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出
。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇
，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
10
、黃瓜
黃瓜中含有的丙醇二酸
，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪
。
結(jié)語：上文中小編給產(chǎn)后媽媽介紹了十種食物，這些食物雖然沒有什么壞處
，但是如果吃后感覺不適就要立即停止
，畢竟最重要的事情還是喂養(yǎng)孩子，減肥也不急于一時(shí)
。等以后再減肥也不是不可以
。最后，祝愿所有的媽媽們減肥成功吧
。
剖腹產(chǎn)之后應(yīng)該怎么恢復(fù)身材？
很多女性在生產(chǎn)之后都會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象
，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響
，需要及時(shí)做好調(diào)理工作，以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害
，那么剖腹產(chǎn)之后應(yīng)該怎么恢復(fù)身材
？產(chǎn)后多久可以恢復(fù)？剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材有很多要注意的地方
，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧
。
1、剖腹產(chǎn)后怎樣恢復(fù)身材1.合理膳食加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)
首先平時(shí)要注意合理飲食：剖腹產(chǎn)后飲食注意要點(diǎn)少食多餐
，每次可以吃好幾頓
，但每頓不要吃太飽;細(xì)嚼慢咽，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間
，逐漸縮小胃容
，晚上不要吃過多油膩的東西，容易脂肪堆積
，不過還是要保證營(yíng)養(yǎng)供給充足
，尤其是要哺乳的媽媽，更是要注重產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)
，科學(xué)的恢復(fù)身材
。在產(chǎn)后每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類食物都要搭配適量
，每天早晚喝兩杯脫脂牛奶
，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能
。
2.堅(jiān)持規(guī)律有氧運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后如何立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)減肥
，很可能影響子宮的康復(fù)并引起出血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)時(shí)的手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。甲方肥是一個(gè)慢過程
，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)
，一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮
、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽
，則要等上6周才可以重新開始
。總之
，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒才有效果
。
3.多喝水正確喝水
多喝溫開水。因?yàn)楹葴亻_水提升身體的基礎(chǔ)代謝率
、消耗脂肪
、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果
。每天早上先喝下一大杯涼開水
，但不要一飲而盡，涼水可以刺激腸胃蠕動(dòng)
，使內(nèi)臟進(jìn)入工作狀態(tài)
，在清晨，排出體內(nèi)垃圾是非常重要的
，產(chǎn)后不久常會(huì)被便秘困擾
，不妨在飲水中加一點(diǎn)兒鹽，正確的喝水習(xí)慣會(huì)為你的“美腹計(jì)劃”提速的
。
4.母乳喂養(yǎng)
媽媽的身體為了制造乳汁
，會(huì)將懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁
，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的熱量
，一個(gè)月后，會(huì)比不喂哺母乳的媽媽多消耗62760～100416焦耳(15000～24000卡)熱量
，換算成脂肪的話
，那就是將近2千克的肥肉。因此
，許多醫(yī)學(xué)研究都證明
，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌
、卵巢癌的發(fā)生率
。因此產(chǎn)后哺乳不但能促進(jìn)子宮的復(fù)原，還有助于恢復(fù)體形，且母乳喂養(yǎng)對(duì)新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育大有益處
，豈不“一舉三得”
？
5.充足睡眠保持樂觀
睡眠不好對(duì)剖腹產(chǎn)后怎么瘦肚子不但沒有幫助，反而有害
。睡眠不足容易引起毒素郁積
，從乳汁中排除，對(duì)寶寶相當(dāng)有害
，所以不足為取
。此外，毒素的郁積反而會(huì)影響脂肪的代謝
，使減肥受阻
。產(chǎn)婦產(chǎn)后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子
，要開朗
。產(chǎn)后正處于一個(gè)身體內(nèi)各個(gè)器官由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期，大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平
，恢復(fù)到一個(gè)健康正常的非孕期情況
。這時(shí)產(chǎn)婦要有信心，這樣才能有助于身體的恢復(fù)
。
6.使用腹帶和及時(shí)運(yùn)動(dòng)
孕媽咪生產(chǎn)過后不妨使用綁腹帶
，這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛
、消除妊娠紋的作用
。要注意的是，使用前最好咨詢醫(yī)生的建議
，因?yàn)椴皇敲恳晃辉袐D都適合使用的
。
此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)
，但適度運(yùn)動(dòng)以消除腰部
、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的
。一般來說
，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)
，喜歡有氧舞蹈的媽媽
，則要等上6周才可以重新開始?div id="4qifd00" class="flower right">
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，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒
，效果將出奇的好。
2、剖腹產(chǎn)恢復(fù)的注意事項(xiàng)剖腹產(chǎn)后身體變得很虛弱
，此時(shí)需要特別充足的營(yíng)養(yǎng)。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程
，并不是能一天兩天就能馬上恢復(fù)
，所以，營(yíng)養(yǎng)的吸收也不能過急
。剖腹產(chǎn)后恢復(fù)有以下雷區(qū)：
1.過早大量喝湯
分娩后家里人少不了給產(chǎn)婦燉一些營(yíng)養(yǎng)豐富的湯
，如鯽魚湯、豬蹄湯
、排骨湯等，認(rèn)為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，促進(jìn)身體早些康復(fù)
，還可使奶水多分泌些，使寶貝得到充足的母乳
。
早催乳
，適宜在分娩1周后逐漸增加喝湯的量，以適應(yīng)嬰兒進(jìn)食量漸增的需要
。即使在1周后也不可無限制地喝湯
，正確做法以不引起乳房脹痛為原則。
2.給產(chǎn)婦喝濃湯
這里所說的濃湯
，是指給產(chǎn)婦做的脂肪含量很高的湯
，如豬腳湯、肥雞湯等
，有人認(rèn)為這樣的湯營(yíng)養(yǎng)豐富
，最有補(bǔ)養(yǎng)效果。殊不知
，產(chǎn)婦食用過多高脂肪食物
，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)
，還容易使他們發(fā)生腹瀉
。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖
，使身材難以盡快恢復(fù)
。
3.喝紅糖水太久
有些人覺得，產(chǎn)婦在分娩后元?dú)獯髶p
，多吃一些紅糖可以補(bǔ)養(yǎng)身體
。紅糖固然具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃、驅(qū)散風(fēng)寒
、活血化淤的功效
，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充碳水化合物和補(bǔ)血，促進(jìn)惡露排出
，有利于子宮復(fù)位
，但不可因紅糖有如此多的益處，就認(rèn)為吃得越多越好
。
過多飲用紅糖水
，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多
，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多
，使身體更加虛弱，甚至引起中暑
。另外
，紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血
，反而引起貧血
，產(chǎn)婦在產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間，以7-10天為宜
。
4.剖腹產(chǎn)術(shù)前吃高級(jí)補(bǔ)品
有些產(chǎn)婦一聽說自己需要做剖腹產(chǎn)手術(shù)分娩
，便開始在手術(shù)前大吃特吃高級(jí)滋補(bǔ)品，如高麗參
、洋參及魚類食品等
，以為這樣會(huì)使身體恢復(fù)得更快一些，以免傷了元?dú)?div id="d48novz" class="flower left">
。但參類補(bǔ)品中含有的人參甙成分
，具有強(qiáng)心及興奮作用，如果在手術(shù)前濫用
，手術(shù)時(shí)很難與醫(yī)生配合
，刀口也較容易發(fā)生滲血，不僅會(huì)影響手術(shù)正常進(jìn)行
，還會(huì)影響產(chǎn)后休息
。魚類含有豐富的有機(jī)酸物質(zhì)EPA，具有抑制血小板凝集的作用
，不利于術(shù)后止血與創(chuàng)口愈合
，剖腹產(chǎn)術(shù)是一個(gè)小手術(shù)，不會(huì)對(duì)身體有很多損傷
，沒有必要濫用高級(jí)補(bǔ)品
。
5.剖腹產(chǎn)術(shù)后吃脹氣食物
有些產(chǎn)婦剛做完剖腹手術(shù)
，家人便開始給大量提供牛奶、糖類
、黃豆
、豆?jié){、淀粉等食物
。這些食物食用后會(huì)促使腸道產(chǎn)氣
，使產(chǎn)婦發(fā)生腹脹。剖腹產(chǎn)手術(shù)會(huì)使腸肌受到刺激
，導(dǎo)致腸道功能受抑
，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣
，容易在術(shù)后產(chǎn)生腹脹
。所以，術(shù)后過多食用這些食物會(huì)更加重腹脹
，也不利于傷口愈合
。
不要給產(chǎn)婦進(jìn)食這些脹氣食物，6小時(shí)后適宜食用一些排氣類食物
，如蘿卜湯等，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)排氣
。待24小時(shí)胃腸功能恢復(fù)后，進(jìn)食流食1天
，如蛋湯
、米湯等。當(dāng)產(chǎn)婦排氣后
，飲食可由流食改為半流食
，適宜進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)并易消化的食物，如蛋湯
、爛粥
、面條、餛飩等
，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)把飲食逐漸恢復(fù)到正常
。
6.月子里飲用茶水
雖然茶水也是一種很好的飲料，但月子里的產(chǎn)婦不宜喝茶水
。產(chǎn)婦在分娩之后體力消耗很大
，身體氣血雙虛，應(yīng)該注意補(bǔ)血及保持良好的睡眠
，以盡快恢復(fù)體力
。茶水中含有鞣酸
，它可以與食物中的鐵相結(jié)合，影響腸道對(duì)鐵的吸收
，促使產(chǎn)婦發(fā)生貧血
。而且，茶水越濃鞣酸含量越高
，對(duì)腸道吸收鐵的影響越大
。
新鮮果汁及清湯對(duì)產(chǎn)婦是一種很好的飲料，其中既富含維生素
，又富含礦物質(zhì)
，可以促進(jìn)產(chǎn)婦身體恢復(fù)，特別是夏天坐月子
。
7.乳母吃巧克力
有些喜歡吃巧克力的產(chǎn)婦
，生完寶貝后也經(jīng)常會(huì)吃這種食品。研究表明
，給新生兒喂奶的乳母
，如果過多食用巧克力，會(huì)對(duì)嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響
。因?yàn)榍煽肆χ兴目煽蓧A能夠進(jìn)入母乳
，通過哺乳被嬰兒吸收并蓄積在體內(nèi)。久而久之
，可可堿會(huì)損傷嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟
，并使肌肉松弛，排尿量增加
，導(dǎo)致嬰兒消化不良
，睡覺不穩(wěn)，經(jīng)常愛哭鬧
。在哺乳期間偶爾嘗一點(diǎn)還可以
，但不宜經(jīng)常食用。
8.剛生完孩子就節(jié)食減肥
有些產(chǎn)婦生完孩子后體重增加了不少
，跟孕前大不相同
。為了恢復(fù)以往的苗條身材，剛生完孩子就開始迫不及待地節(jié)食
。這種做法不僅損害產(chǎn)婦自身的健康
，不利于身體康復(fù)，而且也不能保證為嬰兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)
。產(chǎn)婦所增體重大多是脂肪和水分
，如果給孩子哺乳，增加的脂肪不一定夠用
，還需動(dòng)用身體里原來儲(chǔ)存的脂肪
。
產(chǎn)后不宜采取節(jié)食的方法減肥
，特別是哺乳者。如果體重過重
，可以在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行適宜的健身鍛煉
。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重
。
9.吃硬
、咸、生冷食物
產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱
，活動(dòng)量較小
，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多
，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜
，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦大多喜歡吃生冷食物
，如冰淇淋
、冰鎮(zhèn)飲料和過涼的拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物
，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能
，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出;另外
，產(chǎn)婦的胃腸功能較弱
，過飽進(jìn)食會(huì)影響胃口和消化食物的功能。
避免吃過涼的飲食和咸食
，但也不可忌鹽，產(chǎn)后排汗
、排尿增多
，體內(nèi)鹽分丟失增多，需要攝取適量的鹽
。月子里適宜少食多餐
，每日進(jìn)餐5-6次。
10.產(chǎn)后服用鹿茸
鹿茸具有補(bǔ)腎壯陽
、益精養(yǎng)血之功效
，對(duì)于子宮虛冷、不孕等婦科陽虛病癥具有較好的作用
。因此
，很多人認(rèn)為產(chǎn)后服用鹿茸會(huì)有利于產(chǎn)婦身體盡快康復(fù)。但產(chǎn)婦在產(chǎn)后容易陰虛虧損
、陰血不足
、陽氣偏旺
，如果服用鹿茸會(huì)導(dǎo)致陽氣更旺，陰氣更損
，造成血不循經(jīng)等女性私處不規(guī)則流血癥狀
。
所以我們說，盡管身體虛弱
，但是如果進(jìn)行大補(bǔ)
，反而還會(huì)出現(xiàn)相反的效果。喜麗產(chǎn)后健康會(huì)所作為專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)
，現(xiàn)在對(duì)女性的身體以及產(chǎn)后恢復(fù)情況可以控制得很好
，它的建議，大家也是很有必要關(guān)注的
。
11.剖腹產(chǎn)后多久可以恢復(fù)
很多女性在生完孩子后
，都恨不得肚子馬上回到孕前狀態(tài)，但是產(chǎn)后子宮的復(fù)舊還是需要一段時(shí)間的
。剛分娩完時(shí)
，子宮重約1.0kg，體積相當(dāng)于孕20周大小
，所以生完孩子后
，孕媽媽們還是可以感覺到肚子是微隆著的。不過
，一般情況下
，到產(chǎn)后6周左右，子宮就可以基本恢復(fù)了
。
子宮恢復(fù)情況如何
，有個(gè)很重要的參照物，那就是惡露
。正常情況下
，在生完孩子的3-4天內(nèi)，惡露的量會(huì)比較多
，顏色也呈鮮紅色
，到產(chǎn)后的5-10天里，惡露的顏色慢慢變淡
，所含的血液總量逐漸減少
，宮頸黏液、女性私處滲出液增多
，到了產(chǎn)后的10-14天
，惡露的顏色慢慢變成白色或淡黃色，血量逐漸減少
。所以
，如果產(chǎn)后2周
，惡露仍然為血性、量多
，且伴有惡臭
，有時(shí)甚至可見排出爛肉樣或胎膜樣?xùn)|西時(shí)，則說明子宮的復(fù)舊較差
，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院找?div id="4qifd00" class="flower right">
？漆t(yī)生診治。
剖腹產(chǎn)后恢復(fù)
，是指女性在剖腹生產(chǎn)完畢之后
，常常會(huì)因?yàn)樯眢w過于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，而這種恢復(fù)和保養(yǎng)被稱之為產(chǎn)后恢復(fù)
。產(chǎn)后恢復(fù)包含的主要方面有產(chǎn)后會(huì)女性私處位的私處細(xì)胞活力因子護(hù)理以及產(chǎn)后的體形恢復(fù)
、產(chǎn)后的子宮恢復(fù)和產(chǎn)后的心理恢復(fù)，女性在恢復(fù)期間一定要注意營(yíng)養(yǎng)飲食的均衡
。
3、剖腹產(chǎn)后應(yīng)該怎樣恢復(fù)【剖腹產(chǎn)后6小時(shí)以內(nèi)】
1、躺著的姿勢(shì)：術(shù)后回到病房的媽媽需要頭偏向一側(cè)
、去枕平臥
。去枕平臥的原因是大多數(shù)剖腹產(chǎn)選用硬脊膜外腔麻醉方式，術(shù)后去枕平臥可以預(yù)防頭痛
；同時(shí)
，平臥位頭偏向一側(cè)，還可以預(yù)防嘔吐物的誤吸
。
2
、腹部放置沙袋：有時(shí)護(hù)士會(huì)在產(chǎn)婦的腹部放置一個(gè)沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血
。
3
、及時(shí)哺乳：寶寶餓了，護(hù)士會(huì)把他抱給媽媽
，媽媽一定要將這最珍貴的初乳喂給寶寶。這是值得回味的經(jīng)歷
，留給寶寶也留給自己
。寶寶的吸吮還可以促進(jìn)子宮收縮，減少子宮出血
，使傷口盡快復(fù)原
。
4、禁食：在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食
。這是因?yàn)槭中g(shù)容易使腸子受刺激而使腸道功能受到抑制
，腸蠕動(dòng)減慢
，腸腔內(nèi)有積氣，因此
，術(shù)后會(huì)有腹脹感
。為了減輕腸內(nèi)脹氣，暫時(shí)不要進(jìn)食
。
【產(chǎn)后第一天(6小時(shí)以后)】
1
、躺著的姿勢(shì)：產(chǎn)婦產(chǎn)后平臥6小時(shí)以后就可以枕枕頭了，這時(shí)最好采用側(cè)臥位
，可以將被子或毯子墊在背后
，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動(dòng)時(shí)對(duì)傷口的震動(dòng)和牽拉痛
，會(huì)覺得舒服一些
。
2、止痛的辦法：麻藥勁過了以后
，大多數(shù)產(chǎn)婦會(huì)感覺腹部傷口疼痛
，這時(shí)可以請(qǐng)醫(yī)生開些處方藥，或者可以使用陣痛泵緩解痛苦
。
3
、盡快進(jìn)食：剖腹產(chǎn)6小時(shí)后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等
，以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)
，促進(jìn)排氣，減少肚脹
，同時(shí)也可以補(bǔ)充體內(nèi)的水分
。但是，一些容易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物
，如糖類
、黃豆、豆?jié){
、淀粉類食物
，應(yīng)該少吃或不吃，以防腹脹更加嚴(yán)重
。
4
、盡早活動(dòng)：此時(shí)特別需要注意保暖以及各種管道的暢通情況；勤換衛(wèi)生巾
，保持清潔
；腹部的沙袋需放置8小時(shí)；12小時(shí)后，產(chǎn)婦在家人或護(hù)士的幫助下可以改變體位
，翻翻身
、動(dòng)動(dòng)腿。術(shù)后知覺恢復(fù)后
，就應(yīng)該進(jìn)行肢體活動(dòng)
，24小時(shí)后應(yīng)該練習(xí)翻身、坐起
，并下床慢慢活動(dòng)
，條件允許還應(yīng)該下地走一走，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液循環(huán)
，使傷口愈合更加迅速
，并能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，盡早排氣
，還可預(yù)防腸粘連及血栓形成而引起其它部位的栓塞
。
【產(chǎn)后第一個(gè)星期】
1、大量飲水：產(chǎn)后的三到五天內(nèi)
，媽媽的身體還是很虛弱
。傷口仍然疼痛，年輕的媽媽會(huì)有便秘和腫脹的感覺
，這是麻醉所引起的
，因此大量飲水是非常必要的。最好引用熱茶和不低于室內(nèi)溫度的水
，這些都能促進(jìn)腸子的蠕動(dòng)
。
2、及時(shí)排便：剖腹產(chǎn)后
，由于疼痛致使腹部不敢用力
，大小便不能及時(shí)排泄，容易造成尿潴留和大便秘結(jié)
。因此更應(yīng)該按正常的作息
，養(yǎng)成習(xí)慣，及時(shí)大小便
。
3
、飲食：當(dāng)產(chǎn)婦排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)
，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化
。可以選擇蛋湯
、爛粥
、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)
，飲食再逐漸恢復(fù)到正常
。這個(gè)階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯
、肉湯等等
