“倒著走”能治腰椎間盤突出？提醒：這3點(diǎn)要注意，否則加重病情

在日常生活當(dāng)中，有不少人進(jìn)行倒走的運(yùn)動(dòng)。倒走被稱為退步走、倒退走，屬于一種反序運(yùn)動(dòng)。

尤其是對(duì)于一些中老年人群來講，很多人都特別喜歡進(jìn)行倒著走的運(yùn)動(dòng)。認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉身體，達(dá)到養(yǎng)生保健的作用，還有著治療腰椎間盤突出的功效，這是真的嗎？

倒著走能夠治療腰椎間盤突出？

可以肯定的說，倒著走起不到治療腰椎間盤的作用。倒著走只是一種運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于患有腰椎間盤突出或者是其他腰椎疾病的人群來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)可以減輕一些不適癥狀。

比如對(duì)于患有腰椎間盤的人群來說，在日常中會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的腰痛。那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些倒著走運(yùn)動(dòng)，確實(shí)能夠起到減輕疼痛的作用。

另外，對(duì)于患有椎間盤突出的中老年人群來說，很容易出現(xiàn)脊柱彎曲的現(xiàn)象。那么每天適當(dāng)進(jìn)行一些倒著走運(yùn)動(dòng)，就能夠使得脊柱的重心向后移動(dòng)，可以起到糾正駝背的作用。

“倒著走”需注意這幾點(diǎn)！

1、動(dòng)作不規(guī)范加重病情

值得注意的是，患有腰椎間盤突出的人群不但會(huì)出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，還會(huì)出現(xiàn)一些腿部不適感。比如雙腿部位發(fā)麻、無力，以及僵硬感，并且還有可能會(huì)伴有肌肉萎縮以及坐骨神經(jīng)痛等癥狀。

一旦出現(xiàn)這些癥狀，患者在進(jìn)行倒走的時(shí)候，極有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不規(guī)范。比如步態(tài)不穩(wěn)定，或者是膝關(guān)節(jié)不夠靈活的情況。這樣一來，就會(huì)使得骨盆前傾，加重腰部以及腿部的負(fù)擔(dān)，加重患者的腰痛、腿痛等問題，起不到任何緩解的作用。

2、極易導(dǎo)致摔倒

有很多中老年人群在進(jìn)行倒著走運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于鞋子選擇錯(cuò)誤、地面不平整，以及加上雙腿部位會(huì)出現(xiàn)麻木、無力感，從而導(dǎo)致在倒走的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不夠靈活，使得重心不穩(wěn)。很容易在倒走時(shí)出現(xiàn)摔倒，或者是崴腳、扭著腰等現(xiàn)象。

一旦出現(xiàn)這些問題，起不到任何緩解腰椎間盤癥狀的作用，還會(huì)導(dǎo)致一系列癥狀加重，甚至?xí)鹨恍┢渌P(guān)節(jié)問題。

　3、病情治療期需適當(dāng)休息

還有部分患有腰椎間盤突出的中老年人群，治療期間的時(shí)候，每天都會(huì)堅(jiān)持倒著走，認(rèn)為就可以起到加速疾病愈合的作用。但其實(shí)，在病情治療期間時(shí)，這類人群必須適當(dāng)休息。

比如急性期的患者需要臥床休息三周，可以緩解神經(jīng)壓迫等癥狀。一旦每天進(jìn)行倒著走的運(yùn)動(dòng)，不但會(huì)影響到治療效果，還會(huì)加重一系列神經(jīng)壓迫癥狀。

總而言之，進(jìn)行倒著走運(yùn)動(dòng)可以起到緩解腰痛以及糾正駝背的作用，但起不到治療腰椎間盤突出的功效。而且對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來說，如果處于急性發(fā)作期，需要臥床休息。

如果屬于病情平穩(wěn)期和恢復(fù)期的話，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，每天少量的進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)。一定不要胡亂進(jìn)行倒著走以及其他運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響到病情的治療，還會(huì)出現(xiàn)一些其他問題。

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