在日常生活當(dāng)中,有不少人進(jìn)行倒走的運(yùn)動(dòng)。倒走被稱為退步走、倒退走,屬于一種反序運(yùn)動(dòng)。
尤其是對(duì)于一些中老年人群來講,很多人都特別喜歡進(jìn)行倒著走的運(yùn)動(dòng)。認(rèn)為這種運(yùn)動(dòng)不但能夠鍛煉身體,達(dá)到養(yǎng)生保健的作用,還有著治療腰椎間盤突出的功效,這是真的嗎?
倒著走能夠治療腰椎間盤突出?
可以肯定的說,倒著走起不到治療腰椎間盤的作用。倒著走只是一種運(yùn)動(dòng)方式,對(duì)于患有腰椎間盤突出或者是其他腰椎疾病的人群來說,適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)可以減輕一些不適癥狀。
比如對(duì)于患有腰椎間盤的人群來說,在日常中會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的腰痛。那么適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些倒著走運(yùn)動(dòng),確實(shí)能夠起到減輕疼痛的作用。
另外,對(duì)于患有椎間盤突出的中老年人群來說,很容易出現(xiàn)脊柱彎曲的現(xiàn)象。那么每天適當(dāng)進(jìn)行一些倒著走運(yùn)動(dòng),就能夠使得脊柱的重心向后移動(dòng),可以起到糾正駝背的作用。
“倒著走”需注意這幾點(diǎn)!
1、動(dòng)作不規(guī)范加重病情
值得注意的是,患有腰椎間盤突出的人群不但會(huì)出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象,還會(huì)出現(xiàn)一些腿部不適感。比如雙腿部位發(fā)麻、無力,以及僵硬感,并且還有可能會(huì)伴有肌肉萎縮以及坐骨神經(jīng)痛等癥狀。
一旦出現(xiàn)這些癥狀,患者在進(jìn)行倒走的時(shí)候,極有可能會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作不規(guī)范。比如步態(tài)不穩(wěn)定,或者是膝關(guān)節(jié)不夠靈活的情況。這樣一來,就會(huì)使得骨盆前傾,加重腰部以及腿部的負(fù)擔(dān),加重患者的腰痛、腿痛等問題,起不到任何緩解的作用。
2、極易導(dǎo)致摔倒
有很多中老年人群在進(jìn)行倒著走運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,由于鞋子選擇錯(cuò)誤、地面不平整,以及加上雙腿部位會(huì)出現(xiàn)麻木、無力感,從而導(dǎo)致在倒走的時(shí)候膝關(guān)節(jié)不夠靈活,使得重心不穩(wěn)。很容易在倒走時(shí)出現(xiàn)摔倒,或者是崴腳、扭著腰等現(xiàn)象。
一旦出現(xiàn)這些問題,起不到任何緩解腰椎間盤癥狀的作用,還會(huì)導(dǎo)致一系列癥狀加重,甚至?xí)鹨恍┢渌P(guān)節(jié)問題。
3、病情治療期需適當(dāng)休息
還有部分患有腰椎間盤突出的中老年人群,治療期間的時(shí)候,每天都會(huì)堅(jiān)持倒著走,認(rèn)為就可以起到加速疾病愈合的作用。但其實(shí),在病情治療期間時(shí),這類人群必須適當(dāng)休息。
比如急性期的患者需要臥床休息三周,可以緩解神經(jīng)壓迫等癥狀。一旦每天進(jìn)行倒著走的運(yùn)動(dòng),不但會(huì)影響到治療效果,還會(huì)加重一系列神經(jīng)壓迫癥狀。
總而言之,進(jìn)行倒著走運(yùn)動(dòng)可以起到緩解腰痛以及糾正駝背的作用,但起不到治療腰椎間盤突出的功效。而且對(duì)于腰椎間盤突出癥患者來說,如果處于急性發(fā)作期,需要臥床休息。
如果屬于病情平穩(wěn)期和恢復(fù)期的話,那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下,每天少量的進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)。一定不要胡亂進(jìn)行倒著走以及其他運(yùn)動(dòng),否則會(huì)影響到病情的治療,還會(huì)出現(xiàn)一些其他問題。
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