胃病都靠“養(yǎng)”，那該如何正確的養(yǎng)胃？提醒：做好這7點(diǎn)很重要！

胃是人體儲(chǔ)存、消化食物的器官，它勤勤墾墾的工作，保障身體對(duì)營養(yǎng)的需求。

但胃也很脆弱，飲食不注意，吃了辛辣、油膩的食物，或是三餐不規(guī)律，或是熬夜，均可能給胃部造成損害，引起胃炎、胃潰瘍等問題，而胃一旦出現(xiàn)問題，營養(yǎng)的攝入必然會(huì)受到影響。

因此，想要身體健康，養(yǎng)胃是很有必要的。那生活中應(yīng)如何養(yǎng)胃呢？

1、避免胃部受寒

胃喜暖不喜寒，吃過于寒涼的食物，可使寒氣入侵胃部，可影響胃的健康。

養(yǎng)胃先暖胃，平時(shí)要少吃寒涼的蔬菜瓜果，少喝冷飲，但食物也不能過燙，以溫?zé)釣橐?。平時(shí)還要做好身體的保暖工作，避免身體受涼。

2、飲食細(xì)嚼慢咽

胃雖然可以幫助我們消化各種各樣的食物，但如果食物過于堅(jiān)硬、粗糙，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。因此，飲食上應(yīng)盡量選擇清淡、易于消化的食物，吃飯時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、少吃宵夜

研究發(fā)現(xiàn)，人體的胃液分泌有其規(guī)律性，白天分泌較多，夜間較少，因此，晚上盡量少吃東西，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，尤其是在夜間不要攝入過多的肉類、酒精，否則對(duì)胃可產(chǎn)生更大損傷。

4、調(diào)節(jié)情緒

胃腸道有豐富的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)于外界的刺激十分敏感。如果平時(shí)總是處于焦慮、抑郁等情緒下，可損害腸胃健康，引起食欲減退、惡心、腹脹等癥狀。因此養(yǎng)胃還應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力，以樂觀、積極的態(tài)度面對(duì)生活。

5、戒煙戒酒

煙草、酒精都是誘發(fā)胃病的重要因素，這是因?yàn)闊煵葜泻械哪峁哦〉扔泻ξ镔|(zhì)及酒精都有刺激性，可損傷胃黏膜，影響胃黏膜的修復(fù)，最終引起胃炎、胃潰瘍等疾病。因此想要胃部健康，戒煙戒酒也應(yīng)重視起來。

6、適當(dāng)鍛煉

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，引起食欲不振、腹脹等問題，從而影響到食物的消化與吸收，久而久之有可能引發(fā)胃部疾病。想要養(yǎng)胃，應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、打球等等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化，對(duì)健康大有裨益。

7、慎用藥物

不少藥物對(duì)胃可產(chǎn)生不良的刺激，比如一些激素類藥物、止痛藥物及阿司匹林等，因此平時(shí)用藥應(yīng)十分慎重，如出現(xiàn)身體不適，要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可盲目使用，尤其是原本就有胃病的人，用藥更應(yīng)謹(jǐn)慎。

總而言之，胃的健康對(duì)人體健康十分重要，只有胃健康了，營養(yǎng)的攝入才有保障。因此大家在生活中應(yīng)養(yǎng)護(hù)好胃，養(yǎng)成良好的忺食習(xí)慣，同時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，多休息，增強(qiáng)胃部功能，這樣才可以使身體更為健康。除此之外，平時(shí)也應(yīng)多關(guān)注自己的身體狀況，如突然出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，不應(yīng)盲目吃藥，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因。

胃病怎么保養(yǎng)？

1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。

4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。

6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

擴(kuò)展資料：

腸胃不舒服的原因

1、腸胃"微不適"或患上糖尿病。糖尿病引起的胃輕癱可能跟胃腸激素失調(diào)、微血管病變、植物神經(jīng)功能紊亂以及糖尿病相關(guān)的代謝障礙有關(guān)。

但是又由于胃輕癱表現(xiàn)出來的癥狀與一般胃腸道疾病的癥狀極為相似，使得很多糖尿病患者在出現(xiàn)這些癥狀時(shí)，也常常會(huì)誤以為只是胃腸道方面的問題，結(jié)果按胃腸道疾病的治療方案治療一段時(shí)間后，病情卻沒有得到緩解，甚至還可能會(huì)因延誤治療而使得情況變得更加糟糕。

2、飲食不當(dāng)或受涼后發(fā)生腹痛、腹瀉，可伴有嘔吐、畏寒發(fā)熱。這種情況可能是急性胃腸炎、急性痢疾。

3、噯氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色輕度蒼白或發(fā)灰。這種情況要考慮慢性胃炎，特別是慢性萎縮性胃炎、胃下垂。

4、情緒方面。表現(xiàn)煩躁焦慮，情緒不好，愛發(fā)脾氣愛著急，敏感多疑，緊張，有恐懼感，委屈感，沒有愉快感，對(duì)什么都沒有興趣，不想見人，不想說話，就愿意一個(gè)人呆著，渾身沒勁，無精神什么也不愿意做。

5、心臟方面。胸悶，總覺得心口上有什么東西壓著，喜歡出長(zhǎng)氣，長(zhǎng)長(zhǎng)地出口氣就舒服，心慌，心悸，總覺得心里害怕，好象有什么不好的事隨時(shí)都會(huì)出現(xiàn)，心一慌，感覺心臟要跳出來一樣，有的患者心率能達(dá)到100多次，可是做心電圖沒有器質(zhì)上的病變。個(gè)別患者可能有心臟早博或T波改變。

鳳凰網(wǎng)-腸胃不舒服拉拉肚子就好？教你保養(yǎng)腸胃的6方法

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