你是否腎虛？用這三招可判定(組圖)|夜尿|毛孔粗大

現(xiàn)代人生活壓力大，精神易緊張。腎虛逐漸成為現(xiàn)代人，尤其是白領(lǐng)的健康殺手。腎虛的人容易出現(xiàn)腰酸背痛、神疲乏力、心煩易怒……這些癥狀猶如惡性循環(huán)，威脅著我們的身體健康。于是，如何判斷自己是否腎虛，成了很多人困惑的地方。下面有三個(gè)小妙招，讓您不用去醫(yī)院，就能在一定程度上判定自己是否腎虛。

第一，健忘程度。如果領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)讓你辦的事情進(jìn)展如何，你說(shuō)“我忘了”，一次、兩次可以，但是如果多次發(fā)生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？小妙招判定腎虛（資料圖）

健忘程度是腎虛的重要標(biāo)準(zhǔn)。所以不要輕易跟別人說(shuō)，“我忘記帶東西了”，這等于告訴別人，“我有可能腎虛”。而且，因腎虛引起的健忘這一現(xiàn)象，正呈現(xiàn)低齡化的趨勢(shì)。現(xiàn)在有很多小學(xué)生，隔三差五就跟老師說(shuō)“我忘記做作業(yè)了”。所以，不要以為健忘只是個(gè)老年病，它應(yīng)該引起所有年齡層的人的注意。

男人如何判斷自己是否腎虛

腎虛的癥狀有哪些？


腎虛的主要癥狀是氣短、自汗、倦怠乏力、面色蒼白、尿頻、遺精、舌苔淡、脈弱。腎虛的原因有很多，比如營(yíng)養(yǎng)不良、疲勞等。腎虛會(huì)引起很多不舒服的癥狀，如果不及時(shí)治療會(huì)引發(fā)很多疾病。以下是腎虛的一些癥狀，可以通過(guò)自查盡早治療。


1.正常飲水情況下，夜尿3次以上，小便無(wú)力，滴滴答答。


2.早上起來(lái)眼睛腫了?？傆X(jué)得困，但是睡不著。我終于睡著了，我醒了?？偸窍腴]上眼睛，不想思考，注意力不集中。


3.不提重物，走到三樓腿就發(fā)軟。


4.坐在椅子上看電視，兩個(gè)多小時(shí)后腰酸背痛。如果你站了一個(gè)多小時(shí)，你會(huì)感到兩腿發(fā)軟。


5.洗頭的時(shí)候頭發(fā)掉很多。


6.剛過(guò)四十，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有“早高峰”現(xiàn)象。


如何判斷男人是否腎虛？


1.驗(yàn)?zāi)?br>

向一杯清水中加入少量尿液。如果水還是很干凈，說(shuō)明身體很好。如果變得渾濁或油乎乎的，浮在水面上，多半是腎虛。


2.一次又一次地打哈欠


當(dāng)你累了想睡覺(jué)，或者在沉睡中醒來(lái)，你會(huì)打哈欠。這個(gè)時(shí)候打哈欠是正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心。但是，如果你不堅(jiān)持時(shí)間，在不累的時(shí)候打很長(zhǎng)時(shí)間的哈欠，可能說(shuō)明你腎虛了。這種情況下，你除了打哈欠、乏力，還常伴有面色發(fā)白、四肢冰涼、腹脹、便溏、夜尿增多等癥狀。如果看舌頭，還可以發(fā)現(xiàn)舌淡、舌苔白、嘴唇發(fā)青等癥狀。


3、嘴是咸的


腎陰虛的人，除了口咸外，還常伴有咽干、頭暈、耳鳴、腰膝酸軟、煩躁不安、失眠多夢(mèng)等癥狀。如果你看你的舌頭，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)舌紅，舌苔薄。腎陽(yáng)虛的人除了口咸外，還常伴有全身乏力、氣短、四肢冰涼、腰膝冷痛、兩腿發(fā)軟、夜間尿頻等癥狀。如果你看看你的舌頭，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它又輕又胖，舌頭的側(cè)面有齒痕。


4.無(wú)緣無(wú)故地害怕


恐懼通常被稱為膽怯。如果你提前知道，你會(huì)害怕。腎虛引起的恐懼通常伴有心神空虛、健忘、腰膝酸軟、手腳發(fā)熱、心煩失眠、遺精盜汗等癥狀。如果你看看你的舌頭，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)它是紅色和干燥的，幾乎沒(méi)有苔。


5、打噴嚏


腎氣不足引起的噴嚏往往頻繁而持久，并伴有乏力、腰膝酸軟或疼痛、面色晦暗、怕冷、手腳不溫等癥狀。尤其是過(guò)敏性鼻炎患者。


6.怕冷怕冷


畏寒是指怕冷怕風(fēng)的感覺(jué)。肢冷是指四肢、手腳，甚至是手肘、膝蓋發(fā)冷的癥狀。如果人體的陽(yáng)氣較弱，不能溫暖身體，就會(huì)感到寒冷。


如果有畏寒，怎么辨別是不是腎陽(yáng)虛引起的？腎陽(yáng)虛引起的畏寒，常伴有精神萎靡、腰膝酸痛、面色晦暗、尿頻等癥狀。男性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿、早泄、遺精的問(wèn)題，女性會(huì)出現(xiàn)白帶、宮寒、不孕的問(wèn)題。


7.晚上小便，小便后尿量多。


一般夜尿次數(shù)在兩次以上，或者尿量超過(guò)全天的1/4。嚴(yán)重者每小時(shí)出現(xiàn)一次夜尿，尿量接近或超過(guò)白天尿量。這樣的情況屬于“夜間多尿”。白天排尿正常，夜間尿多是本病的特點(diǎn)，多為腎氣虛弱所致。要徹底治愈該病，必須抓住溫補(bǔ)先天腎陽(yáng)之氣這一主要環(huán)節(jié)，加強(qiáng)腎陽(yáng)的吸收氣化功能，達(dá)到陽(yáng)復(fù)陰退的效果。建議服用雄蜂片和中藥方劑貴由丸。


8.便秘


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頭暈會(huì)造成蚊子黑點(diǎn)在眼睛里飛來(lái)飛去，頭暈惡心嘔吐，頭暈患者常伴有耳鳴，妨礙聽(tīng)力，長(zhǎng)期甚至?xí)?dǎo)致耳聾。頭暈耳鳴的原因多與肝腎有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為“腎藏精生髓，髓聚而成腦”，所以腎虛會(huì)導(dǎo)致髓海不足，腦萎縮，頭暈耳鳴。治療的時(shí)候，腎氣要補(bǔ)，腳好了骨髓就會(huì)充盈，頭暈耳鳴自然就消除了。


10、腰酸背痛


腰酸背痛的根源在于腎虛，分為內(nèi)傷和勞損。內(nèi)傷腎虛一般指先天不足，久病不愈，體虛或過(guò)度勞累。輕者彎腰或直立困難，重者足跟痛、腰無(wú)力。勞損是指身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，或長(zhǎng)期以同一固定姿勢(shì)工作，久而久之會(huì)損傷腎氣，導(dǎo)致腎精不足。如果經(jīng)常腰痛，休息解決不了問(wèn)題，那么就要考慮通過(guò)補(bǔ)腎來(lái)解決。

一分鐘自測(cè)你是否腎虛，推薦五個(gè)實(shí)用的補(bǔ)腎方法

聽(tīng)到腎虛這個(gè)詞，我們會(huì)最先想到是男人腎虛，男人腎虛會(huì)影響男生的性功能的，嚴(yán)重的還會(huì)影響男人的生育能力，說(shuō)到這里，你知道嗎？女人也會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀的，腎虛是中醫(yī)的一種說(shuō)法，如何判斷一個(gè)人腎虛呢？腎虛的人又該如何補(bǔ)腎呢？
1、腎虛有很多表現(xiàn)
①總是莫名感覺(jué)怕冷
②不缺覺(jué)還總打哈欠
③經(jīng)常不斷打噴嚏
④面黑無(wú)光澤黑眼圈
⑤耳朵焦枯
⑥總是哼哼唧唧，經(jīng)常無(wú)病呻吟
⑦總感覺(jué)口咸
⑧莫名感到恐懼
⑨無(wú)緣無(wú)故總顫栗
⑩身上有腐臭味
上述10個(gè)癥狀，
如果你有3個(gè)以上，
就要懷疑是不是腎虛了！
2、這些人群易腎虛
1、經(jīng)常熬夜的人。尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟(jì)等健康問(wèn)題，從而引發(fā)腎虛。
2、性生活頻繁的人。性生活過(guò)于頻繁、不節(jié)制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。
3、久病之人。正所謂久病及腎，久病之人往往會(huì)因?yàn)榧膊《绊懙狡渌K腑，包括腎，從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4、久坐不動(dòng)的人。久坐傷腎，長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間壓迫膀胱經(jīng)，造成成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，膀胱功能失常，進(jìn)而引發(fā)腎功能異常。
5、頻繁抽煙的人。腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時(shí)肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會(huì)傷肺，從而導(dǎo)致腎虛。
6、老年人。人的生長(zhǎng)發(fā)育與腎氣關(guān)系密切，在年齡不斷增長(zhǎng)的同時(shí)，人也會(huì)出現(xiàn)腎氣不斷衰退，到了老年，因腎氣虛弱而呈現(xiàn)衰老徵象。
3、簡(jiǎn)單實(shí)用的補(bǔ)腎方
1、每天嚼兩顆板栗。腎虛的人，每天早晚各嚼服1-2顆栗子，堅(jiān)持一段較長(zhǎng)的時(shí)間，就會(huì)收到很不錯(cuò)的效果。
2、吃黑芝麻鹽。黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期服用。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎。
3、小茴香茶方。蔬菜里的小茴香是一個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)腎菜，能補(bǔ)腎陽(yáng)、暖脾胃、散風(fēng)寒?？梢杂眯≤钕阕鰝€(gè)補(bǔ)腎茶方：紅香茶，取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量)。把小茴香放入無(wú)油的炒鍋，用小火炒一兩分鐘，變黃出香味后就關(guān)火?？梢砸淮纬词蕉斓牧?90~180克)，放瓶子里每天取用。
4、雙手搓腰。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。雙手搓腰，經(jīng)常這樣按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。
5、按摩小腹。腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡(luò)屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對(duì)膀胱的保健也對(duì)腎臟起到了間接保護(hù)作用。
而膀胱就在小腹處。兩掌重疊按放小腹中央，先順針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)按摩20次，再逆時(shí)針?lè)较虬茨?0次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復(fù)操作3分鐘。
4、按摩6大穴位可補(bǔ)腎
1太溪穴
太溪穴，匯聚腎經(jīng)元?dú)獾摹伴L(zhǎng)江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，所以古人稱太溪穴為“回陽(yáng)九穴之一”，認(rèn)為它具有極高的回陽(yáng)救逆之功。按摩時(shí)不必拘泥于方法，每次5分鐘左右便可。
2氣海穴
氣海穴被稱為人體的“元?dú)庵！保侨梭w內(nèi)陽(yáng)氣蒸發(fā)陰液，使陰液化生云氣，滋潤(rùn)全身的關(guān)鍵場(chǎng)所。
古代醫(yī)家認(rèn)為，經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴，可以使心火下降至腎內(nèi)，腎水上升至心肺，其效果就如同使太陽(yáng)升起，照耀江海一般。氣海穴位于人體前正中線上，肚臍下1.5寸(約兩橫指)處。
按摩此穴的方法是：用大拇指點(diǎn)按此穴，當(dāng)感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺(jué)時(shí)，再繼續(xù)揉按10分鐘即可，可每日按摩此穴一次。
3涌泉穴
涌泉穴，補(bǔ)腎固元的“長(zhǎng)壽穴”?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！庇咳ㄎ挥谀_底中線前三分之一交點(diǎn)處，即當(dāng)腳屈趾時(shí)，腳底前凹陷處。
經(jīng)常按摩涌泉穴，可激發(fā)腎經(jīng)的經(jīng)氣，疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和腎臟的氣血，調(diào)整和改善腎臟的功能和機(jī)能活動(dòng)，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處，來(lái)回按揉，每天揉100次為宜。
4命門穴
命門穴位于腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時(shí)，有強(qiáng)烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本，十二經(jīng)之根，呼吸之原，三焦之基，一名守邪之神，一般視為生命的門戶，精液蒸發(fā)之處所，對(duì)腎氣不足、經(jīng)歷衰退，有固本培元的治療功效。
主治腰痛、腰扭傷、坐骨神經(jīng)痛。對(duì)陽(yáng)痿、遺精、月經(jīng)不調(diào)、頭痛、耳鳴、四肢冷卻等有特效。此穴為小兒遺尿的必灸穴，長(zhǎng)期按壓此穴有很好的調(diào)理保健作用。
5關(guān)元穴
關(guān)元穴，封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、補(bǔ)虛益損等作用。要找到關(guān)元也很簡(jiǎn)單，在人體正中線上，從肚臍向下量出四指寬的距離，就是關(guān)元穴。
按摩時(shí)，首先以關(guān)元為圓心，左或右手掌做逆時(shí)針及順時(shí)針?lè)较蚰?dòng)3-5分鐘。然后，隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘。
6腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，如果經(jīng)常按壓的話能夠強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)你的腎功能，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有很大的幫助。因此，月經(jīng)不調(diào)的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來(lái)解決月經(jīng)不調(diào)的煩惱。
5、食療補(bǔ)腎的方法
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨?！讹嬌耪氛J(rèn)為：“羊尾骨益腎明日，補(bǔ)下焦虛冷?！薄侗静菥V目》中記載：“羊脊骨補(bǔ)骨虛，通督脈，治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁?！碧拼妒翅t(yī)心鏡》還介紹：“治腎臟虛冷，腰脊轉(zhuǎn)動(dòng)不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之?！睂?duì)腎虛勞損，腰膝無(wú)力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎：性平，味咸。唐·孟詵認(rèn)為豬腎“主人腎虛”?！度杖A子本草》說(shuō)它“補(bǔ)水臟，治耳聾”。水臟者實(shí)指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效?！峨S宜居飲食譜》中說(shuō)它“補(bǔ)腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補(bǔ)虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽(yáng)痿之人，食之最宜。
干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為：“干貝補(bǔ)腎，與淡菜同。”《本草求真》中也說(shuō)它能“滋真陰”，實(shí)則指滋補(bǔ)腎陰之義。
男人和女人出現(xiàn)腎虛，身體的癥狀表現(xiàn)是不一樣的，但是都需要盡快的調(diào)理，腎虛是說(shuō)明你的身體不健康。補(bǔ)腎的方法有飲食，運(yùn)動(dòng)，按摩等，吃什么食物可以補(bǔ)腎，怎么按摩補(bǔ)腎，腎虛的高危人群都可以在文章中找到答案，結(jié)合自身的情況調(diào)理腎臟吧！

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