產(chǎn)后該怎么樣減肚子,產(chǎn)后收腹帶有用_

一、在產(chǎn)后怎樣瘦肚子

1.合理膳食專家特別提醒破腹產(chǎn)的產(chǎn)婦，在坐月子期間一定要特別的注意營養(yǎng)補充，這樣才有利于傷口的恢復(fù)以及體力恢復(fù)。因此在坐月子期間應(yīng)該適當(dāng)多吃些富含有蛋白質(zhì)的食物，這類食物對產(chǎn)婦身體各個方面的恢復(fù)都十分有利，除此之外還要注意多攝取些脂肪類食物以及碳水化合物食物，這些食物對剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦的回復(fù)都十分重要。除此之外還要注意搭配適量，比如每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物。這類食物可以有效的增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能，從而起到促進(jìn)皮膚傷口恢復(fù)作用，除此之外還可以消耗皮下脂肪的消耗，從而起到減肥瘦身的目的。2.適當(dāng)運動剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦在拆線前一定要注意保持適當(dāng)?shù)幕顒?，有很多產(chǎn)婦由于害怕傷口疼痛以及裂開，從而在拆線之前經(jīng)常長時間的臥床休息，這對傷口的恢復(fù)是非常不利的。在此之前做一些翻身和下地走路的活動，這樣在拆線后就能適當(dāng)進(jìn)行其他活動了，這樣不僅有利于傷口的恢復(fù)同時還有利于腹部脂肪的燃燒。在產(chǎn)后一周后還可以適當(dāng)?shù)淖鲂┹p微家務(wù)，或者仰臥起坐等運動。這些活動的方式對于新媽咪的腹部、腰部、臀部的脂肪都具有明顯的消耗作用，除此之外，新媽咪還要注意每日飯后堅持散步，這樣有助于調(diào)節(jié)自身的新陳代謝。由于剖腹產(chǎn)對身體的傷害比較大，所以需要很長的時間恢復(fù)，所以建議新媽咪至少半年以后再進(jìn)行其他運動。3.塑身產(chǎn)品產(chǎn)后的恢復(fù)期間還要特別的注意做好塑身工作，這樣才可以讓你更好的恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，因此這個時候不僅要合理的安排飲食以及保持適當(dāng)?shù)幕顒?，同時還要借助各種塑身產(chǎn)品的幫助。有些產(chǎn)婦在產(chǎn)前就提早準(zhǔn)備好腹帶，在孩子一生下來就將自己從胯部至腹部緊緊裹住，這樣會讓產(chǎn)婦彎腰都十分困難。專家提醒過早使用塑腹帶不僅無助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而還有可能會因此而增加腹壓，長此以往會導(dǎo)致盆腔血液運行不暢，影響身體健康。

二、哪些運動能幫助產(chǎn)后瘦肚子呢

仰臥舉球仰臥，手里拿一個網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上勾，收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米，確定球是始終朝上沖向房頂，而不是向前。堅持30秒一次，12次為一組。蹬車運動仰臥，假裝蹬一輛想象中的自行車。動作要領(lǐng)：背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。保持動作的準(zhǔn)確，1分鐘為一組，做5組。仰臥起坐仰臥，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢拱起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。如果你覺得太難，上身只要抬離地板就行。一組20個，做5組。端坐提膝找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米，保持穩(wěn)定的動作。將膝蓋拉向胸部，同時上身前屈。然后將雙腳恢復(fù)原位，重復(fù)20次。

三、女性產(chǎn)后的束腹帶有效果嗎

懷孕期間，子宮變大、腹壁松弛，再加上順產(chǎn)時太用勁兒，都會導(dǎo)致產(chǎn)后肚子變大、腹肌變松。因此，在順產(chǎn)后一周內(nèi)用收腹帶是有好處的，最好再順產(chǎn)后第三天開始使用。但收腹帶不能一天到晚都系著，躺在床上或坐著休息時應(yīng)該解開，等下床活動時再系。因為長期使用收腹帶會影響血液循環(huán)，限制腰肌、腹背的活動，令恢復(fù)時間延長。順產(chǎn)7天后，如果新媽媽需要進(jìn)行較劇烈的活動或早早恢復(fù)上班，也可以短時間使用收腹帶。不過穿上一兩個小時后，就應(yīng)該解開，讓腰腹放松一會兒。自然分娩的媽媽月子后才可以使用產(chǎn)后收腹帶。有的媽媽認(rèn)為，自然分娩后腹部沒有傷口，所以可以立即使用收腹帶，其實不然。分娩后媽媽腹中還有很多淤血、氣體及其他體液，需要通過身體的循環(huán)自然排除體外，倘若過早使用產(chǎn)后收腹帶只會限制體內(nèi)血液循環(huán)，很不利于體內(nèi)惡露排出，更不利于呼吸的暢通，對臟器恢復(fù)沒有好處。除此之外，過早使用收腹帶還會將作用力度放在盆骨上方，可能會迫使還柔軟的盆骨外擴(kuò)，不利于盆骨的恢復(fù)。一般情況下，建議自然分娩的媽媽應(yīng)該在產(chǎn)后身體恢復(fù)較好后開始使用骨盆矯正帶，到產(chǎn)后1個月后，再使用順產(chǎn)專用產(chǎn)后收腹帶，幫助塑身。

四、飲茶是怎么樣瘦肚子的

決明子：決明子具有清肝明目，潤腸通便，降脂減肥的功能。可以抑制全身脂肪的合成，對體內(nèi)的多余的脂肪也有很好的分解功效。不過決明子性寒，建議可用決明子、荷葉、大麥、黑烏龍、茯苓等，茯苓可以同時健脾胃護(hù)肝，規(guī)避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達(dá)到瘦身的目的。大麥：大麥茶主要用于消溫解毒，健脾減肥，清熱解暑,去腥膻，去油膩，助消化，潤膚烏發(fā)。大麥茶中的膳食纖維素可調(diào)整消化吸收功能，從而延緩營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。膳食纖維素還可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過多的熱能、脂肪、碳水化合物，有防治肥胖的作用。荷葉：荷葉中含有多種有效的化脂生物堿，能有效分解體內(nèi)的脂肪，并且強勁排出體外。荷葉堿能強悍密布人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收，防止脂肪堆積。荷葉堿改善油膩飲食習(xí)慣，其具有較強的油脂排斥功效，讓人對葷腥油膩的食物漸漸產(chǎn)生反感。蘭香子：每10克蘭香子中約含有2個半萵苣的食物纖維，種子吸水膨脹后小球體表面寒天狀粘質(zhì)易附著于腸壁，可減少食物與腸壁接觸的機(jī)會，刺激腸壁肌肉的蠕動，活化腸道代謝機(jī)能，軟化及刺激排便增加腸推率，是腸道中最天然的清道夫，為人體進(jìn)行最自然的體內(nèi)環(huán)保。不過蘭香子對腸胃有刺激，不宜長期飲用。烏龍茶：烏龍茶含有單寧酸，與脂肪的代謝有密切的關(guān)系，能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產(chǎn)熱量增加，促進(jìn)脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

產(chǎn)后如何減小肚子最有效的方法,產(chǎn)后如何預(yù)防腰酸背痛

肚子大女生特別煩惱的事情，尤其是產(chǎn)后的女生，小肚子上還有的用一道長長的傷疤大肚子肚皮松的問題都出現(xiàn)了。產(chǎn)后如何減掉小肚子呢?減肥的時候要注意健康鍛煉不能過多運動，吃一些綠色蔬菜水果，可以幫助減肥，產(chǎn)后減肥還有哪些注意事項呢?

產(chǎn)后如何減小肚子最有效的方法
產(chǎn)后減肚子最有效的方法在正常的情況下，懷孕后媽媽的體重是一定會增加的，通常要比懷孕前增加10到15公斤，而寶寶降生后，體重還要比孕前重5公斤左右，這增加的重量包括增大的乳房、子宮和部分增加的脂肪。而其中有很大一部分是堆積在肚子上的，因此，產(chǎn)后減掉肚子就好似很多女性朋友的目標(biāo)了。一般而言，產(chǎn)后減肚子最有效的方法主要是要飲食和運動相結(jié)合。

主要有以下幾點：一是要全母乳喂養(yǎng)，不光對寶寶來說，母乳是最好最有營養(yǎng)最適合他的食品，而且對母親來說，是帶走你身上孕期積累的多余的脂肪多余的熱量的最好機(jī)會。產(chǎn)后的3個月里，母乳會帶走很多堆積的脂肪，幾乎以驚人的速度在瘦，平均一個月5斤左右。二是使用專業(yè)助縮收腹帶。女性產(chǎn)后使用收腹帶也是近年公認(rèn)的最為有效的物理助縮方法，特別是使用功能性宮廷漢方收腹帶，內(nèi)含益母草、鹿胎粉、紅花、三七等漢方中藥成分。不僅助縮瘦腹效果增倍，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)亦有很好作用。

產(chǎn)后減肚子的辦法
運動瘦腹法，產(chǎn)后鍛煉是產(chǎn)后女性幫助腹部恢復(fù)較為有效方法之一。根據(jù)個體情況可選擇以下方法，堅持就有效。具體方法：仰臥，上半身不動，雙腳相交，腹部用力。雙腳上舉，與上身成直角，然后放下，反復(fù)做。雙手抱住雙膝，將大腿緊貼腹部，然后復(fù)原，反復(fù)做。雙腳向上舉，如同蹬自行車一樣，左右腳前后轉(zhuǎn)動。每天做2次，每次10分鐘左右。

物理瘦腹法，女性產(chǎn)后使用收腹帶也是公認(rèn)的有效腹部物理減肥方法，特別是使用專業(yè)功能性收腹帶，內(nèi)含有益母草、鹿胎粉、紅花、三七等天然草本中藥成分。不僅助縮瘦腹效果理想，且對產(chǎn)后擴(kuò)張的子宮、產(chǎn)道及生理恢復(fù)具有良好作用。建議產(chǎn)后及時使用，剖腹產(chǎn)七天傷口愈合后就可以使用，超過2個月者選用加強型，一般使用二個月就可恢復(fù)孕前狀態(tài)。

孕期注意控制體重產(chǎn)后減肚子就沒難度。準(zhǔn)媽媽的肚子會隨著孕期的增加而滿滿變大，特別是孕后期，腹部皮膚在急速擴(kuò)張的同時還會囤積大量的脂肪，而且這些脂肪一旦囤積起來是非常不容易去除的，生完寶寶后肚皮也胡變得松松垮垮的，還會出現(xiàn)橘皮組織。

所以各位媽媽在孕期就要注意控制體重，整個孕期體重增加12kg以內(nèi)是比較合適的，孕前期1kg，孕中期5kg，孕后期每個月體重增加不超過3kg。

產(chǎn)后多少天用束腹帶,產(chǎn)后該怎么樣減肥最快最有效

束腹帶是腹帶的一種，不少追求美麗的新媽媽在生產(chǎn)后必須選擇，尤其是對于產(chǎn)后肥胖的女性，束腹帶是她們信賴的帶子。使用后，不僅身體可以迅速恢復(fù)，而且對于愛美的女性來說，她們可以恢復(fù)到過去瘦瘦的身材。那么，產(chǎn)后多少天用束腹帶？

產(chǎn)后多少天用束腹帶
首先，腹部血管在人體內(nèi)的分布非常豐富。如果長時間使用腹帶，會影響盆腔的血液循環(huán)，降低身體抵抗力。此外，剛剛分娩的產(chǎn)婦身體虛弱，容易引起盆腔炎。

其次，產(chǎn)褥期長時間使用腹帶，長期壓迫靜脈會導(dǎo)致下肢靜脈曲張和便秘。

第三，分娩后長期使用腹帶會導(dǎo)致腰肌勞損、子宮脫垂、子宮后傾等腹內(nèi)壓升高的現(xiàn)象。

由于腹帶的約束，腸蠕動會減慢，這會影響產(chǎn)婦的胃腸功能。如果持續(xù)很長時間，會影響產(chǎn)婦的食欲，引起營養(yǎng)不良，減少乳汁，影響嬰兒的喂養(yǎng)，而且對母乳喂養(yǎng)非常不利。

綜上所述，產(chǎn)婦分娩時不宜系腹帶。

產(chǎn)后體重減輕，最好是產(chǎn)后6~8周。在專業(yè)護(hù)理人員的指導(dǎo)下，月子可以做一些簡單的適合生殖系統(tǒng)恢復(fù)的健身運動，運動量必須適中。

最后，我們應(yīng)該提醒本月的母親們，如果她們想要苗條的身材，就必須堅持母乳喂養(yǎng)，這有利于子宮的恢復(fù)和身體的恢復(fù)。

使用收腹帶的注意事項
一般來說，收腹帶應(yīng)該在每天飯后半小時，排尿之后戴上;然后在睡覺前就應(yīng)該將收腹帶取下，使得腹部得到舒緩。同時，不同的產(chǎn)婦由于選擇分娩的方式會有所不同，在使用收腹帶的期間也有不同的需要注意的地方。

1.自然分娩的產(chǎn)婦

選擇自然分娩的產(chǎn)婦，不宜長期使用收腹帶。如果想在產(chǎn)后健康快速的塑形瘦腹，可以在使用收腹帶的同時加強鍛煉，經(jīng)常做抬腿、仰臥起坐以及一些產(chǎn)婦操等運動來促進(jìn)收腹帶的使用效果。

2.剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦

剖腹產(chǎn)的孕婦在腹部拆線后才能使用收腹帶，但也不能長期使用，以免影響傷口的恢復(fù)。

3.身體過瘦或者內(nèi)臟器官有下垂者，在臟器舉托復(fù)位后應(yīng)立刻取下收腹帶。

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