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如何預(yù)防頸部血管堵塞？醫(yī)生：不妨多做這些頸部運(yùn)動(dòng)
！

佚名 2023-08-15 03:52:34

頸部作為大腦與軀干之間的重要連接橋梁

，頸部血管若出現(xiàn)堵塞問題
，是非常不利于人體健康的
，嚴(yán)重時(shí)甚至有可能會(huì)對(duì)腦部功能造成極大的不良影響
，如輕則導(dǎo)致頭暈頭痛
，重則因腦供血不足而引發(fā)腦部病變
。

因此對(duì)于頸部的血管保養(yǎng)，大家一定要提高重視

。下面就一起來詳細(xì)了解一下能夠幫助大家有效預(yù)防頸部血管堵塞的三個(gè)運(yùn)動(dòng)小妙招
。

1、前后運(yùn)動(dòng)

具體做法是

，先將頭部下低至最低點(diǎn)并保持4~5秒鐘
，隨后再將頭部緩緩上移并后仰至最點(diǎn)，同時(shí)保持4~5秒鐘
。以此為一組
，每次練習(xí)5~10組即可。

前后運(yùn)動(dòng)可以非常有效的緩解頸椎疲勞

，促進(jìn)頸部的血液循環(huán)
，這對(duì)于遠(yuǎn)離頸部血管堵塞以及預(yù)防頸椎病都可以起到非常好的幫助作用。

2

、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)

具體做法是將雙手十指交叉并放置于頸后

，隨后頭頸向后用力，雙手則向前用力
。對(duì)抗運(yùn)動(dòng)對(duì)于恢復(fù)頸椎生理彎曲度
、預(yù)防頸椎變形是非常有好處的。因而在頻繁低頭不動(dòng)的情況下
，一定要注意積極開展對(duì)抗鍛煉
。

此外，對(duì)于手臂力量不足

，可能會(huì)在對(duì)抗運(yùn)動(dòng)中感到雙手疲累的中老年人群而言，可以選擇用毛巾代替雙手
，這也是可以達(dá)到理想保養(yǎng)效果的
。只不過選擇的毛巾一定要注意材質(zhì)柔軟、長(zhǎng)度適中
。

3

、米字操運(yùn)動(dòng)

具體做法是將下巴想象為筆尖，隨后通過移動(dòng)頭頸部在空中畫米字

。米字操對(duì)于緩解肩頸疲勞
、促進(jìn)頸部血液循環(huán)是非常有幫助的。

因而對(duì)于經(jīng)常伏案工作的低頭族而言

，一定要注意及時(shí)開展米字操鍛煉
，且在鍛煉過程中務(wù)必要控制好頭頸部位的移動(dòng)速度，以免因用力過猛
、移動(dòng)過快而導(dǎo)致頭暈不適
。此外，單次的米字操運(yùn)動(dòng)時(shí)間不必過長(zhǎng)
，一般情況下控制在3~5分鐘之間即可
。

以上是可以幫助預(yù)防頸部血管堵塞的常見運(yùn)動(dòng)小妙招介紹，那么除此以外還需要留意哪些重要事項(xiàng)呢？

1

、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間維持低頭姿勢(shì)不動(dòng)是導(dǎo)致頸部健康嚴(yán)重受損的最關(guān)鍵影響因素之一

。因而想要最大限度的遠(yuǎn)離頸部血管堵塞煩惱或頸椎病問題，就一定要積極避免長(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)不動(dòng)
。

尤其是對(duì)經(jīng)常需要伏案工作的上班族朋友而言

，務(wù)必要每隔四十五分鐘就及時(shí)起身活動(dòng)一會(huì)兒頭頸與四肢。

2

、熱敷按摩

對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸部僵硬或酸痛問題的朋友而言

，不妨在每晚睡前適當(dāng)對(duì)頸部進(jìn)行一會(huì)兒熱敷按摩。

具體的按摩方法是先將溫?zé)岬拿矸胖糜陬i部不適處

，隨后使用手掌輕柔的進(jìn)行按壓或揉搓
，這是可以有效緩解肩頸不適并積極促進(jìn)頸部血液流通的。

以上是預(yù)防頸部血管堵塞需注意的重要事項(xiàng)介紹

。首先
，為了頸部保養(yǎng)著想，建議大家在平時(shí)工作之余一定要注意及時(shí)開展前后運(yùn)動(dòng)
、對(duì)抗運(yùn)動(dòng)以及米字操運(yùn)動(dòng)
，這對(duì)于促進(jìn)頸部血液循環(huán)是非常有幫助的。

此外

，對(duì)于避免長(zhǎng)時(shí)間低頭不動(dòng)以及適當(dāng)對(duì)頸部進(jìn)行熱敷按摩的必要性
，大家也務(wù)必要給予充分關(guān)注。

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