英國(guó)科學(xué)家研究證實(shí),每天走20分鐘防早亡

由英國(guó)漫步者步行慈善會(huì)和麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報(bào)告顯示，每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬(wàn)人遠(yuǎn)離癌癥、心臟病和中風(fēng)導(dǎo)致的過(guò)早死亡。

此項(xiàng)名為“走路有益”的報(bào)告指出，如果每個(gè)人按照權(quán)威的建議，每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬(wàn)人過(guò)早死亡，減少近3萬(wàn)個(gè)糖尿病患者，并幫助1.2萬(wàn)人降低前往醫(yī)院急診的風(fēng)險(xiǎn)。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，缺乏必要的運(yùn)動(dòng)會(huì)使人的壽命減少3到5年，使罹患癌癥、心臟病和中風(fēng)的幾率升高25%至50%。

值得重視的是，英國(guó)有17%的早亡病例是由缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，還會(huì)造成每年高達(dá)100億英鎊的經(jīng)濟(jì)損失。更值得擔(dān)憂(yōu)的是，有1/3的被調(diào)查者每周步行時(shí)間少于30分鐘，這其中還包括他們?nèi)ド痰辍⑸习嗪蜕蠈W(xué)的時(shí)間。僅有1/20的人堅(jiān)持進(jìn)行健康所需的足量身體運(yùn)動(dòng)。

“為健康步行”的創(chuàng)始人威廉波導(dǎo)博士說(shuō)，缺乏運(yùn)動(dòng)比肥胖更易導(dǎo)致疾病以及過(guò)早死亡。他同時(shí)強(qiáng)調(diào)，步行有利于激活“自然殺傷細(xì)胞”（能消滅多種病原體及腫瘤細(xì)胞）、抑制身體炎癥并阻止細(xì)胞中“能量電池”的損耗，因此對(duì)健康很有益處。

由丹麥科學(xué)家主導(dǎo)的，對(duì)6萬(wàn)名中年人的身體運(yùn)動(dòng)與壽命長(zhǎng)度的研究也表明，在住房周?chē)?guī)律地進(jìn)行一些動(dòng)手勞動(dòng)比那些整日坐著的人早亡風(fēng)險(xiǎn)小了近1/4。

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