哺乳期下奶的食物,哺乳期怎么科學(xué)避孕

一、哺乳期吃什么東西奶水多

1、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

制作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

2、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

制作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時(shí)，加入洗凈的蝦米，米湯稠時(shí)即可食用。

功效：粥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，中醫(yī)認(rèn)為，本粥補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益精通乳，產(chǎn)后奶水不多者宜經(jīng)常食用。

3、酒釀蛋花湯

食材：酒釀1塊，雞蛋1個(gè)

制作方法：將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效：益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳。

酒釀蛋花湯,山甲燉母雞,炒黃花豬腰

4、山甲燉母雞

食材：老母雞1只、穿山甲60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

制作方法：母雞去毛及內(nèi)臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。入鍋，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。

5、炒黃花豬腰

食材：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。

制作方法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱后，放植成熱時(shí)，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

功效：中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的奶水不多。

二、哺乳期的用藥禁忌

在哺乳期間，新媽媽身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不適，然而由于哺乳的關(guān)系，在用藥方面就很擔(dān)心。下面我們就來了解下有關(guān)哺乳期新媽媽有哪些用藥禁忌，在這種情況下，既能保證自身的健康，又能保證不影響嬰兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

一般情況下，乳母用藥后藥物都能進(jìn)入乳汁，但其中的含量很少超過母親攝入量的1%-2%，故一般不致于給嬰兒帶來危害。但某此藥物在乳汁中的排泄量較大，所以母親在服用藥物時(shí)，應(yīng)考慮對(duì)哺乳嬰兒的危害，避免濫用。

1、抗生素：雖然有些抗生素類藥物達(dá)不到有效濃度，但仍可引起嬰兒過敏反應(yīng)和導(dǎo)致耐藥菌株的發(fā)生。

2、磺胺類：磺胺類通過乳汁的藥量足以使6-磷酸葡萄糖脫氫酶缺乏的嬰兒發(fā)生溶血性貧血，或由于它從血漿蛋白中置換膽紅素而致新生兒黃疸。

3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)抑制藥：癲癇病乳母每日口服苯妥因鈉和苯巴妥各400mg，嬰兒出現(xiàn)高鐵血紅蛋白癥，全身淤斑，嗜睡和虛脫。

4、維生素：乳母患有維生素B1缺乏癥時(shí)，導(dǎo)致某種輔酶減少，碳水化合物代謝障礙，其氧化不全的中間產(chǎn)物在組織和體液包括乳汁中大量聚積，嬰兒吸入這種乳汁可發(fā)生中毒。

5、抗甲狀腺素藥物、抗凝劑、放射性藥物、麥角制劑、鋰、抗癌藥、汞劑等一般認(rèn)為在乳汁中濃度較高，哺乳期應(yīng)禁用。

哺乳期禁用藥物

抗生素：紅霉素、氯霉素、四環(huán)素、慶大霉素、潔霉素，卡那霉素和異煙肼。

鎮(zhèn)靜催眠藥：魯米那、阿米托、安定、安寧、氯丙嗪。

抗甲狀腺藥：碘劑、他巴唑、硫氧嘧啶。

鎮(zhèn)痛藥：?jiǎn)岱?、可待因、美沙酮?/p>

其他藥物：磺胺藥、滅滴靈、痢特靈、異煙肼、阿司匹林、麥角、水楊酸鈉、瀉藥、利血平。

三、哺乳期女性要不要佩戴胸罩

哺乳期戴胸罩有助乳汁分泌

對(duì)于網(wǎng)友熱議的哺乳期該不該穿文胸？婦幼保健院乳腺科大夫表示，哺乳期媽媽確實(shí)不能穿緊身或塑形內(nèi)衣，但是普通的文胸還是要穿的。

“因?yàn)槿榉勘旧頉]有骨骼支撐，戴胸罩可以起到一定的支撐作用。假如不戴，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。尤其是在工作、走路時(shí)乳房震蕩的情況下，下垂會(huì)很明顯?！?/p>

之前，曾有一名32歲的媽媽來就診，原本身材很好的她，生下一對(duì)雙胞胎后，放棄了所有內(nèi)衣，胸部也開始下垂。起初她并沒有放在心上。檢查時(shí)，她下垂至腹部的乳房已有一個(gè)1.25升飲料瓶的長(zhǎng)度。通過手術(shù)，醫(yī)生摘除了她胸部多余的腺體，并將乳房向上懸吊，這才將乳房“復(fù)了位”。

這位女士的情況與她在哺乳期沒有穿戴文胸、沒有做康復(fù)保健有關(guān)。由于女性在哺乳期乳房頻繁高度脹滿，若不采取相應(yīng)預(yù)防措施，會(huì)導(dǎo)致胸部下垂。

隨著年齡增長(zhǎng)，胸部下垂的程度會(huì)更加嚴(yán)重，戴胸罩能起到一定的緩解作用。尤其是一些乳房較大、哺乳期的女性，佩戴文胸對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。女性在整個(gè)孕期及哺乳期都應(yīng)該戴胸罩。

胸罩會(huì)變“兇兆”嗎？

胸罩戴不好會(huì)變“兇兆”的說法一直在傳播著，特別是相信“長(zhǎng)時(shí)間佩戴文胸易致乳腺癌”、“帶鋼圈的文胸可能是乳腺癌元兇”說法的人很多。這些說法的“理由”是：長(zhǎng)期穿著文胸，淋巴系統(tǒng)無法排出平時(shí)攝取的致癌物，因此提高了乳腺癌的發(fā)病率。而且24小時(shí)不間斷穿著文胸的女性，患乳腺癌的可能性是不穿文胸者的125倍。

還有人認(rèn)為，上世紀(jì)50年代之前，很少人戴胸罩，所以發(fā)病率很低。現(xiàn)在的女性，整天戴胸罩，才出現(xiàn)了這個(gè)問題。也有人繼續(xù)“聯(lián)想”，非洲女性很少得乳腺癌，就是因?yàn)樗麄儾淮魑男亍?/p>

“事實(shí)上，乳腺癌與文胸的佩戴并無直接關(guān)系，至今也沒有聽說過這樣的病例?！彪m然近年來，無錫的乳腺疾病發(fā)病率一直在上升，但造成乳腺疾病的原因非常復(fù)雜，根本原因是體內(nèi)分泌的激素量不正常。這可能與基因遺傳、精神壓力大、營(yíng)養(yǎng)狀況等有關(guān)。“現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)好了，女性乳房發(fā)育提前了，但結(jié)婚的年齡則普遍推遲。有的女性雖然生了孩子，卻不愿意哺乳，或者只哺乳一兩個(gè)月就結(jié)束了，這其實(shí)都助長(zhǎng)了乳腺癌的發(fā)生?！?/p>

四、哺乳期如何正確避孕

1、哺乳閉經(jīng)法：

如果按照嚴(yán)格的哺乳標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)后最初6個(gè)月避孕的成功率為95%~99%。嚴(yán)格的哺乳標(biāo)準(zhǔn)指白天每4個(gè)小時(shí)哺乳一次和晚上每6個(gè)小時(shí)一次。額外添加的食物量不應(yīng)超過哺乳總量的5%~10%。

2、宮內(nèi)節(jié)育器（IUD）：

IUD是長(zhǎng)效和高效的避孕方法，帶銅IUD的使用期限一般為10年，釋放左炔諾孕酮的曼月樂（歸于下面單純?cè)屑に乇茉蟹椒ń榻B），可有效使用5年。帶銅IUD不影響哺乳和女性的血凝系統(tǒng)，可作為產(chǎn)后避孕首選的方法。放置時(shí)間為產(chǎn)后3個(gè)月和剖宮產(chǎn)后6個(gè)月。

影響IUD使用的一個(gè)最主要情況是產(chǎn)褥期感染，如果存在產(chǎn)褥期感染，需要等到感染治愈后再行放置。

3、藥物類

可以采用單純?cè)屑に乇茉蟹椒ㄈ玳L(zhǎng)效避孕針和曼月樂，長(zhǎng)效避孕針如狄波-普維拉，產(chǎn)后6周開始注射。

臨床觀察證實(shí)，單純?cè)屑に乇茉蟹椒ú挥绊懖溉榍闆r，在產(chǎn)后6周以后經(jīng)乳汁暴露于哺乳的嬰兒，對(duì)嬰兒智力發(fā)育的影響目前尚無材料證明其有害。但是研究在確定是否存在嚴(yán)重的或沒有察覺到的遠(yuǎn)期影響方面尚無充分證據(jù)。

為安全起見，美國(guó)疾病預(yù)防控制中心使用建議中指出，雖然產(chǎn)后無論是否哺乳，均可以使用單純?cè)屑に乇茉蟹椒ǎ沁@樣的建議主要基于對(duì)醫(yī)療資源匱乏地區(qū)的考慮。所以筆者認(rèn)為，不建議將此類方法作為首選。

4、絕育術(shù)

分娩同時(shí)可以行輸卵管結(jié)扎術(shù)，便利、安全、費(fèi)用低，并且可降低婦女將來發(fā)生卵巢癌的危險(xiǎn)性，其他合適的時(shí)間還有產(chǎn)后1~7天及產(chǎn)后42天以后。

5、屏障避孕法

無論產(chǎn)后何時(shí)，屏障避孕法均是較適宜的避孕方法，對(duì)產(chǎn)后不久便恢復(fù)性生活的女性尤其適用。

屏障避孕法包括男用避孕套、殺精劑、陰道隔膜和宮頸帽等，對(duì)哺乳無不良反應(yīng)。

世界衛(wèi)生組織建議在產(chǎn)后6周內(nèi)除不宜使用陰道隔膜和宮頸帽外，其他屏障避孕法均可以使用。但由于其效果，特別是配偶能否堅(jiān)持和正確使用相關(guān)，為保證避孕效果，不建議將此類方法作為首選。

哺乳期媽媽吃什么食物有利于下奶？吃什么食物容易回奶？

我家孩子剛出生的時(shí)候，由于奶水少，孩子從出生第三天就開始奶粉和母乳混合喂養(yǎng)，為了實(shí)現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，我嘗試了很多催乳湯，一個(gè)月后奶水上來了，實(shí)現(xiàn)了純母乳喂養(yǎng)，就馬上把奶粉停了。

下面說說我自己喝了比較有效的催乳湯，當(dāng)然可能也不是所有寶媽喝了都會(huì)有同樣的效果。

催乳食物【01】小米粥

小米有養(yǎng)胃催乳的作用，早餐可以適當(dāng)喝小米粥，不僅養(yǎng)胃還利于吸收。我哺乳期間早餐基本上不是面條就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥。

比如我經(jīng)常熬的是小米粥、小米南瓜粥、小米山藥粥、小米紅棗粥。

喜歡吃甜食的可以放些冰糖或是紅糖，喜歡吃清淡的也可以任何調(diào)料都不放。

【02】木瓜燉牛奶或木瓜燉湯

木瓜有催乳下奶的作用，用青皮木瓜燉湯也有下奶的功效。青皮木瓜是還沒有熟透的木瓜，比熟透的木瓜燉湯下奶效果要好。

木瓜排骨湯、木瓜鯽魚湯、木瓜黃花菜雞湯、木瓜豬蹄湯、豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯等等。

半熟的木瓜燉牛奶，可以當(dāng)下午茶或者是加餐的時(shí)候喝，這樣不用每頓都喝湯，怕容易長(zhǎng)胖。

【03】通草燉湯

通草是一味中草藥，有很好的通氣下奶的作用，我們這邊奶水少的寶媽們一般都是用通草燉湯的比較多。

藥店中藥柜臺(tái)一般都會(huì)有售。

通草鯽魚豆腐湯、通草排骨湯、通草雞湯、通草豬蹄湯等等。

【04】絲瓜湯

絲瓜也有下奶的作用，可以做絲瓜排骨湯、絲瓜蛋花湯等等。

【05】炒萵筍

萵筍也有下奶的作用，素炒萵筍搭配飯菜、湯都是可以的。

【06】多喝溫開水

哺乳期的媽媽，想要多產(chǎn)奶，水是必不可少的。多喝溫開水，尤其是喂奶前半小時(shí)喝一杯溫開水，都可以促進(jìn)產(chǎn)奶。

或者是適當(dāng)喝一些果汁。

【07】勤喂奶

即便奶水少，也要給寶寶多吸，寶寶吸吮可以刺激乳房產(chǎn)奶。

回奶食物 回奶的食物有韭菜、山楂、麥芽、大麥茶、苦瓜、螃蟹、花椒等等。

可以百度或者是下載一些產(chǎn)婦食療的APP，可能會(huì)有更詳細(xì)的解答。

魚類： 鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、催生乳汁的功效；鯽魚有中和補(bǔ)虛、通乳的功效，可煲湯食用；

木瓜： 木瓜中所含的木瓜素，可在短時(shí)間內(nèi)把蛋白質(zhì)分解成易吸收的養(yǎng)分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，使產(chǎn)婦能夠更快下奶；

茭白： 茭白性味甘、冷，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和礦物質(zhì)，有利二便和催乳等功效；

豆制品： 大豆中的鈣、鐵含量豐富，含有的異黃酮還可調(diào)節(jié)女性雌激素，從而刺激泌乳素的產(chǎn)生，起到催乳的作用。

很多新手寶媽產(chǎn)子進(jìn)入哺乳期后，手足無措，不知道自己到底該怎么吃喝才能保障寶寶有充足的奶水可吃。對(duì)于回奶的食物更是畏之如虎，可是又不知道哪些食物具備回奶效果。在此，喵喵媽將自己的經(jīng)驗(yàn)分享給大家，希望對(duì)寶媽們有所幫助。

想要奶水充足，哺乳期寶媽食譜當(dāng)以湯汁類為主。 1.一提到下奶湯，眾多寶媽就會(huì)立刻聯(lián)想到鯽魚湯和豬蹄湯。事實(shí)上，鯽魚湯和豬蹄湯的下奶效果是所有食譜中最好的。但是魚湯腥，豬蹄湯油膩，一頓兩頓倒還可以，天天吃誰(shuí)也受不了。這也說明，寶媽們走進(jìn)想要多下奶，每天一頓鯽魚湯的誤區(qū)。

2.母乳中86%以上都是水，對(duì)應(yīng)的正是食譜中的湯汁類。毫不夸張的說，寶媽們哪怕只是多喝水，對(duì)乳汁的分泌也有很好的促進(jìn)作用。

3.雖然鯽魚湯和豬蹄湯下奶效果顯著，倒也沒必要每天一頓的折磨自己。關(guān)于下奶湯，我們有更好的選擇，比如小米南瓜粥，花生紅豆粥，絲瓜雞蛋湯，排骨湯，牛奶，蔬菜水果汁等等。簡(jiǎn)單的說，只要是湯汁類的食物，對(duì)乳汁分泌都有很好的效果。當(dāng)寶媽感覺乳汁分泌不足的情況下，可以用鯽魚湯和豬蹄湯補(bǔ)充一下，一般而言，三兩天一頓鯽魚湯或豬蹄湯已足夠了。

4.最完美的哺乳狀態(tài)應(yīng)該是奶水不但充足，而且乳汁質(zhì)量也很好。這就要求寶媽湯汁類食譜多樣化，單一的下奶湯，只能保證乳汁分泌量，質(zhì)量方面反而落了下乘。比如，寶媽可以用牛奶代替白開水，湯汁的花樣要豐富些，食物來源多樣化，才能保證乳汁營(yíng)養(yǎng)全面豐富。

食物的回奶特性因人而異，具有一定的針對(duì)性。 1.母雞湯中含有雌性激素，和哺乳期婦女體內(nèi)的孕激素產(chǎn)生對(duì)抗，具體回奶效果因人而異。公雞湯含有雄性激素，會(huì)對(duì)雌性激素造成抑制，反而是一道不錯(cuò)的下奶湯。

2.炒麥芽會(huì)抑制孕激素的分泌，也是常用的回奶中藥配方之一。

3.韭菜富含蛋白質(zhì)和糖類，對(duì)人體 健康 十分有利，但回乳效果顯著。

4.還有人說，花椒也具有回奶效果，但是哺乳期寶媽多以清淡營(yíng)養(yǎng)為主，少刺激辛辣，此方面稍稍注意一下就好。

哺乳期寶媽想要奶水充足，還有幾個(gè)小竅門。一、嬰兒的吮吸行為有利于乳汁更好的分泌；二、每次哺乳后排空乳房，有利于下次分泌更多的乳汁，能夠大大降低乳腺炎發(fā)生的概率；三、必要的乳房按摩，能夠促進(jìn)乳汁更好的分泌，也可以預(yù)防乳腺炎。

母乳來源就要靠營(yíng)養(yǎng)，因此，哺乳的媽媽們要多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，就是必須有足量糖類和水，應(yīng)當(dāng)多吃一些含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的水果青菜以及富含 蛋白質(zhì)和脂肪的肉湯、排骨湯。魚湯、蛋類等。

另外乳汁的分泌靠神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，因此，媽媽們的精神狀態(tài)對(duì)乳量影響極大，平時(shí)應(yīng)該保持心情愉快，不能煩躁、不要熬夜，注意休息。

忌食回奶的食物如韭菜、山查、麥芽及某些藥物等。

怎樣才能分泌出營(yíng)養(yǎng)充足的乳汁，是所有新媽媽關(guān)心的問題，但由于每個(gè)新媽媽的喂養(yǎng)方式不同、飲食習(xí)慣不同、周圍環(huán)境不同等，造成有的新媽媽乳汁分泌的不夠理想。

那么，哺乳期媽媽吃什么食物有利于下奶？

哺乳期婦女吃什么奶水多？哺乳期催奶飲食禁忌有哪些？

對(duì)于第一次生孩子的女性來說，經(jīng)常容易出現(xiàn)母乳不夠的情況，特別是哪些比較瘦弱的人，所以奶水不夠的話可以多吃一些發(fā)奶的食物，哺乳期的女性在飲食方面要特別注意，盡量以清淡為主，那哺乳期婦女吃什么奶水多？哺乳期飲食禁忌有哪些？
1、豆腐
豆腐不僅是老百姓餐桌上一種最為常見的食物，更是一種具有生津潤(rùn)燥、益氣和中、清熱解毒，哺乳期女性吃促進(jìn)乳汁分泌的食物。
推薦食療方：豆腐紅糖釀
材料：豆腐一塊、紅糖適量、酒釀50毫升。
做法：首先交豆腐切成塊，然后同酒釀、紅糖一起煮食即可。
2、萵筍
萵筍俗名叫“生菜”是一種富含各種營(yíng)養(yǎng)素的食物，民間常用萵筍同其它食物作為催乳食療方進(jìn)行食用。
推薦食療方：萵筍炒肉片
材料：萵筍500克、豬肉瘦500克、大蒜、香菇料酒、生抽等調(diào)味品。
做法：先將豬瘦肉放到水中焯一下去掉血水，然后撈出切成塊。另取一鍋，倒入花生油放入大蒜、香菇爆香，接著倒入萵筍，肉片爆炒，加入食用鹽、生抽、料酒等進(jìn)行調(diào)料即可。在這里提醒一下很多人吃萵筍時(shí)習(xí)慣把萵筍給扔了，事實(shí)上這不可取，因?yàn)槿n筍的葉子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是相當(dāng)高的，因此建議在烹煮的上時(shí)候可以一同放進(jìn)去。
3、豌豆
豌豆即日常所說的青小豆，是一種含有各種維生素、礦物質(zhì)的豆類食物，特別是其中的磷含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為豌豆具有利水便、解瘡毒、通乳等功效。
推薦食療方：豌豆汁
材料：將豌豆煮熟之后放到榨汁機(jī)，然后榨成汁直接飲用即可。
4、茭白
茭白是一種口感好，而且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，特別是其中的碳水化合物的含量更是居于各種食物之首。中醫(yī)認(rèn)為茭白性甘冷，具有防煩渴、催乳等功效。
推薦食療方：豬腳茭白通草湯
材料：茭白100克、豬腳一根、通草50克。
做法：首先將一種材料都洗干凈之后，把豬腳切成塊狀，然后同茭白、通草一起放到鍋中煮至即可。
5、通乳草
通乳草是民間有名的催乳食療方，《本草綱目》中記載，“乳婦食之而促乳汁分泌”。
推薦食療：通草6克、豬腳500克。
做法：將通草同豬腳一起熬湯喝即可。
6、鯽魚
鯽魚也是一種非常適合產(chǎn)后女性食用的食物，其具有促進(jìn)傷口愈合，促進(jìn)乳汁分泌等作用。
推薦食療方：鯽魚黃豆芽湯
做法：首先去除鯽魚的內(nèi)臟，然后將黃豆芽洗干凈備用。在鍋中倒入適量麻油，然后把鯽魚煎至金黃色，倒入適量水放入黃豆芽一起燉煮兩個(gè)小時(shí)即可。如有通草也可
適量加些通乳草則效果更佳。
7、哺乳期飲食禁忌
1、麥乳精，因?yàn)辂溔榫械柠溠繒?huì)抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對(duì)寶寶健康不利。
2、辛辣、刺激性食物，如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物不僅容易傷津耗氣損血，加重氣血虛弱，并導(dǎo)致便秘。
3、油炸食物、脂肪高的食物，哺乳期媽媽消化力較弱，不易消化，且對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)健康不利。
4、腌制的肉、魚，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利，也會(huì)使血壓增加。多吃也不利寶寶健康。
6、煙酒、咖啡、茶等，是喂奶期間應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離的東西。對(duì)媽媽和寶寶都不好。
8、下奶的湯
1、木瓜泥鰍湯
食材：木瓜1個(gè)，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個(gè)，生姜4片，豬油，食鹽各少許。
做法：將木瓜去皮，子，洗凈，切成厚塊，泥鰍宰殺干凈，洗凈，杏仁和蜜棗分別洗凈，炒鍋燒熱，加入豬油，放入泥鰍煎香盛出。將適量清水倒入鍋中煮沸，放入姜片，泥鰍，杏仁和蜜棗，加蓋，開文火煲1小時(shí)，將木瓜塊放入煲內(nèi)，再煲半小時(shí)后，加少許食鹽調(diào)味即可。
功效：木瓜泥鰍湯含有豐富的維生素A，維生素C，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是民間傳統(tǒng)的催奶方，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。
2、黃花菜豆腐瘦肉湯
食材：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克。蔥花5克，食鹽少許。
做法：將黃花菜用水浸軟，洗凈，豬瘦肉洗凈，豆腐切成大塊。將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中，加適量水，開大火煮沸，改小火煲1小時(shí)，再放入豆腐煲10分鐘左右，撒蔥花并加食鹽調(diào)味即可。
功效：黃花菜含鈣，鐵，碳水化合物，胡蘿卜素和維生素，具有清熱除煩，利水消腫，止血下乳的作用，與富含蛋白質(zhì)的豆腐喝滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)腎益肝的豬瘦肉同食，具有顯著的補(bǔ)氣，生血，催奶功效，適合因產(chǎn)后氣血虛弱而缺乳的媽媽食用。
3、鯽魚黃酒湯
食材：新鮮鯽魚250克，生姜4片，黃酒20毫升。
做法：將鮮鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，洗凈，將姜片放入油鍋中爆香，放入鯽魚兩面煎黃，再加入適量清水燉湯，待鯽魚將熟時(shí)，加入黃酒，燉至魚肉熟爛即可。
功效：鯽魚為高蛋白，低脂肪的食品，具有補(bǔ)虛，益氣和催奶作用，加黃酒煮湯，是我國(guó)傳統(tǒng)的催乳湯之一。吃鯽魚湯的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不可只喝湯，不吃魚肉，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必須的營(yíng)養(yǎng)。

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