產(chǎn)婦護(hù)理方法,產(chǎn)婦可以吃什么_(產(chǎn)后能吃什么恢復(fù)好身體)

一、產(chǎn)婦吃什么水果比較好

蘋果

蘋果算是比較常見的一種水果。蘋果是屬于比較溫和性質(zhì)的水果，含有豐富的碳水化合物，其實蘋果中含有果膠以及其他的礦物質(zhì)，能夠讓我們的肌膚變得更為光滑。女性懷孕的后期，很可能會出現(xiàn)長斑或者是皮膚粗糙的情況，產(chǎn)后確實需要食用蘋果改善自己的肌膚問題。

產(chǎn)婦要是在飲食方面存在不當(dāng)，出現(xiàn)了腹瀉的問題，那么產(chǎn)婦們還是可以適當(dāng)食用蘋果，蘋果治療腹瀉還是有一定效果的。蘋果中還能夠幫助產(chǎn)婦們預(yù)防高血壓的問題。

香蕉

產(chǎn)婦們非常適合食用香蕉，香蕉中含有豐富的維生素以及鐵元素，還能夠緩解產(chǎn)婦們的便秘問題。香蕉也是屬于堿性的物質(zhì)，對于人體健康是非常有好處的。女性在坐月子的時候，食用香蕉也是需要適量的。

桂圓

女性生產(chǎn)之后，需要補氣血，在飲食上選擇上，也不能過于著急著補身體，還是需要循序漸進(jìn)。桂圓是屬于補氣血的食物。產(chǎn)婦們可以適當(dāng)食用桂圓肉或者是利用桂圓煮湯。不過桂圓肉比較容易出現(xiàn)上火的情況，產(chǎn)婦食用還是需要適量的。

梨子

秋季適合吃梨子，產(chǎn)婦也能夠適當(dāng)食用梨子。梨子中含有較多的水分，還能夠幫助我們產(chǎn)婦們清熱潤肺，要是產(chǎn)婦出現(xiàn)咳嗽或者是喉嚨痛的情況，我們也是能夠食用梨子緩解的。

橘子

橘子含有較多的維生素C，還含有鈣質(zhì)，產(chǎn)婦們可以適當(dāng)食用橘子，能夠有效的緩解肌膚缺水以及粗糙的問題。橘子也能夠幫助產(chǎn)婦消腫止癢，能夠緩解乳腺炎的問題。因此，產(chǎn)婦們還是可以適當(dāng)食用橘子。

二、產(chǎn)婦吃什么能下奶

1.絲瓜。絲瓜是生活中常見的食物。在中醫(yī)的角度，絲瓜也一直被認(rèn)為是實用性藥材。女性出現(xiàn)乳房方面的炎癥，也適合選擇飲用絲瓜水緩解。要是女性奶水分泌量較低，還是可以飲用絲瓜水幫助通乳。為了提高絲瓜的藥用，我們一般會選擇曬干的老絲瓜熬水，產(chǎn)婦飲用適量的絲瓜水即可。

2.茭白。茭白是生活中常見的蔬菜。從食物的性質(zhì)上分析，茭白具備幫助清除人體毒素的功效。女性懷孕期間，由于胎兒的存在，自身毒素的分泌速度較慢，產(chǎn)后適量食用茭白是不錯的選擇。然而茭白也能促進(jìn)女性乳房暢通，幫助女性通乳，效果也是極佳的。

3.豌豆。想要幫助產(chǎn)婦通乳，生活中常見的食材是最適合產(chǎn)婦的。畢竟女性生產(chǎn)之后，飲食要慎重，刺激性藥物會影響到女性健康，想要通乳，選擇豌豆是極好的。豌豆的食用方式多樣，可以用清炒，我們也可以選擇讓產(chǎn)婦飲用豌豆汁。。

4.酒釀豆腐。豆腐是由黃豆制作而成，對人體健康有好處。豆腐也是屬于中性食物，產(chǎn)婦食用有利無害。女性想要促進(jìn)乳汁分泌，建議產(chǎn)婦適量食用酒釀豆腐。酒釀豆腐香氣撲鼻，產(chǎn)婦適量食用利于通乳。

5.營養(yǎng)湯。女性坐月子期間，飲食的選擇直接關(guān)系產(chǎn)婦健康的恢復(fù)。月子期間，我們需要為產(chǎn)婦準(zhǔn)備多種類型的營養(yǎng)湯水。雖說各地在為產(chǎn)婦準(zhǔn)備月子餐方面存在差異，然而飲食營養(yǎng)性質(zhì)確實一樣的。我們可以為產(chǎn)婦準(zhǔn)備花生豬蹄湯，鯽魚豆腐湯或者是一些雞湯。這些營養(yǎng)湯類食物對于促進(jìn)產(chǎn)婦乳汁分泌也是有很大的功效。

三、產(chǎn)婦如何護(hù)理

1、“月子”里產(chǎn)婦的會陰部分泌物較多，每天應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在大約產(chǎn)后4個星期至6個星期干凈。

2、一般產(chǎn)后一周可以洗澡、洗頭，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

3、居室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)，室內(nèi)溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產(chǎn)婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產(chǎn)婦中暑。但要注意以下幾點：

①做月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。

②開冷氣時不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是最適宜的。

③做月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換干的衣服;冬天時床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來喂奶要立刻穿上，才不會受風(fēng)寒。

④新生兒和產(chǎn)婦的室內(nèi)空氣污染問題，用后的紙尿褲要及時清理，否則產(chǎn)生的氨氣會刺激寶寶眼睛和呼吸道，嚴(yán)重的影響智力發(fā)育。建議在正午陽光明媚的時候，做好房間的通風(fēng)，孩子和媽媽可以暫時轉(zhuǎn)移到其他住所。

4、產(chǎn)婦“做月子”期間，每次吃過東西后，應(yīng)當(dāng)用溫開水漱漱口。只要體力允許產(chǎn)后第2天就應(yīng)該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點：

①在孕期注意攝取鈣營養(yǎng)，保持口腔衛(wèi)生，避免使牙齒受到損害。

②產(chǎn)婦身體較虛弱，正處于調(diào)整中，對寒冷刺激較敏感。因此，切記要用溫水刷牙，并在刷牙前最好先將牙刷用溫水泡軟，以防冷刺激對牙齒及齒齦刺激過大。

③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的習(xí)慣，吃完宵夜后再刷一遍。

④可在產(chǎn)后的3天采用指漱，即把食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于手指上并充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回、上下擦拭，再用手指按壓齒齦數(shù)遍。這種方法可活血通絡(luò)，堅固牙齒，避免牙齒松動。

5、至于剪指甲、趾甲也可以照常進(jìn)行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀風(fēng)”的問題。

6、哺乳前應(yīng)用溫開水清洗乳頭，切忌使用肥皂、酒精、洗滌劑等，以免除去保護(hù)乳頭和乳暈皮膚的天然薄膜，造成乳頭皸裂，影響哺乳。

四、產(chǎn)婦出月子多久可以碰冷水

出月子可以碰冷水嗎

一般出月子后是可以碰冷水的。但也不要過長時間或者過于頻繁的碰太涼的冷水。如果是剖宮產(chǎn)的女性，接觸冷水的時間還應(yīng)適當(dāng)往后延長點，出月子等半個月后，身體完全恢復(fù)了再接觸冷水較好。

出月子多久可以碰冷水

產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時間的調(diào)補，自然生產(chǎn)須休養(yǎng)30 天，剖腹產(chǎn)須延長休養(yǎng)至40 天以上。這期間要避免著涼、感冒，或者使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。所以產(chǎn)媽媽的洗澡水溫宜保持在35℃—37℃左右，即使是夏天也不可用較涼的水沖澡，以免惡露排出不暢，引起腹痛及日后月經(jīng)不調(diào)、身痛等，一般要等過了40天以后再慢慢接觸涼水。

為什么不宜過早接觸冷水

產(chǎn)后女性身體氣血不足，元氣虧損，腠理不密，風(fēng)寒涼氣容易入侵女性身體，造成氣血運行不暢，容易導(dǎo)致惡露排出不暢，引起腹痛以及日后月經(jīng)不調(diào)，身體疼痛等癥狀。因此在產(chǎn)后一個月內(nèi)最好不要碰冷水，即使是在夏天，洗東西都需要用溫水進(jìn)行。

過早碰了冷水會怎樣

如果只是偶爾碰碰涼水，且產(chǎn)婦身體素質(zhì)良好，并不會有太大的害處。但若頻繁地使用涼水，接觸涼氣，容易感寒，可能會誘發(fā)產(chǎn)后風(fēng)濕，出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，畏寒怕冷、出虛汗、乏力等癥。

如何避免碰冷水

女性在產(chǎn)后，洗手、洗臉、洗衣物時，盡量使用溫水進(jìn)行，一些家務(wù)可以由家人代勞。如果是必須接觸到冷水的時候，也應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)好自己，可以帶上橡膠手套，減少直接接觸冷水，并且要注意縮短接觸時間。

產(chǎn)后能吃什么恢復(fù)好身體

產(chǎn)后吃什么對身體恢復(fù)好呢。生完寶寶后媽媽都會很關(guān)心這個話題，但是又不知道產(chǎn)后吃什么好，其實不管是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)都會于準(zhǔn)媽媽 的身體帶來不可避免地受到摧殘與傷害。月子里媽媽 的腸胃功能處于較弱狀態(tài)，胃口欠佳，膳食宜清淡、軟爛、易消化，先調(diào) 理腸胃，還要注意產(chǎn)后感 染貧血等癥狀，媽媽們可以吃一些新鮮蔬菜、豬肝、紅棗、豆制品水果等，只要不刺 激腸胃，遠(yuǎn)離寒性和難消化的食物，其 他的食物都是可以吃的，但是要注意營養(yǎng)搭配，注意飲食均衡。但是通過食補來完成產(chǎn)后流失營養(yǎng)的補充見 效慢不說還不易吸收，新研究表明，來自于法國的PWRH，全球首 創(chuàng)女性生殖系統(tǒng)保養(yǎng)修 復(fù)子 宮細(xì)胞源營養(yǎng)，此項技術(shù)堪稱重磅科技，囊括32項國際專 利，它針對于產(chǎn)后所需營養(yǎng)，38項黃金營養(yǎng)配比，讓產(chǎn)后的女性朋友得 到量身打造黃金恢復(fù)營養(yǎng)，有活 血和促 進(jìn)子 宮收縮的作用， 惡露排凈、產(chǎn)后貧血等。

1.一定要休養(yǎng)30天~45天。同時月子期前2周，都盡量臥床休息。

2.產(chǎn)后要及時的補充法國PWRH科技產(chǎn)后專用修 復(fù)營養(yǎng)，修 復(fù)產(chǎn)后子 宮，氣血不足，1-3個月的恢復(fù)期：正常是一個月的恢復(fù)期，每個人的體質(zhì)不同，體質(zhì)差的就要3個月的恢復(fù)期。

3.要有安靜舒 適的月子休養(yǎng)環(huán)境。產(chǎn)婦不能直接吹風(fēng)，不可食用過涼的水果，避免起居不慎，當(dāng)風(fēng)感寒，引起產(chǎn)后風(fēng)等月子病。

4.月子期間可以刷牙洗臉，但是須用燒開過的水放至溫?zé)嵩偈褂谩?/p>

5.盡量少抱寶寶和坐著休息，防 止內(nèi) 臟下 垂。少看手機(jī)和電視，一定要讓眼睛充分休息。

生孩子不可避免的過對會陰、陰 道、宮 頸、宮內(nèi)膜等造成損傷。身體的損傷會刺 激皮下神經(jīng)，向大腦傳遞緊急修 復(fù)的信號。當(dāng)大腦接到某處收到損壞和威脅時，在第 一時間調(diào)動身體所有的營養(yǎng)進(jìn)行修 復(fù)，此時本來就虛弱的身體何來營養(yǎng)修 復(fù)這些破損的傷口，這個恰恰證實女性產(chǎn)后為什么落下病根，身體更加的虛弱，婦科病頻發(fā)的原因（生殖系統(tǒng)感 染），女性生產(chǎn)后再 生機(jī)能和營養(yǎng)越缺乏，產(chǎn)后子 宮恢復(fù)不 良、產(chǎn)后宮縮疼痛、胎盤殘留等屬產(chǎn)后血虛寒凝，瘀血內(nèi)阻、惡露不止等癥狀。

后期身體的皮膚張力在不斷擴(kuò)大，子 宮擴(kuò)大了原來的400倍，宮頸在分娩寶寶的時候增加了原來的18倍左右，法國PWRH科技通過補充、修 復(fù)、調(diào)養(yǎng)三個方保護(hù)女性生殖健康，富含表皮生 長因 子、彈性纖維…增加子 宮壁間的密度以及子 宮的彈性。能快速進(jìn)入體內(nèi)，具有修 復(fù)子 宮內(nèi)膜、維持正常的蛋白構(gòu)象和細(xì)胞形態(tài)，促 進(jìn)子 宮傷口愈和。防止傷口感 染等癥狀。

產(chǎn)后貧血是非常普遍的現(xiàn)象，只需要正常對待，在3-5個月就可以恢復(fù)運轉(zhuǎn)前的體質(zhì)。

產(chǎn)后貧血營養(yǎng)選擇，產(chǎn)后貧血的營養(yǎng)補充，關(guān)鍵時期在產(chǎn)后三個月的時期，所以不要濫用營養(yǎng)，法國PWRH含有的產(chǎn)后恢復(fù)營養(yǎng)燕窩、阿膠、補皿的皿紅鐵素和多方面營養(yǎng)。透膜瞬間吸收，通過細(xì)胞到達(dá)血液。是傳統(tǒng)的食補25倍。

PWRH不僅是專 業(yè)補 血營養(yǎng)。還是產(chǎn)后恢復(fù)的必 備營養(yǎng)?？蓞f(xié)助子 宮傷口蛋白折疊，維持正常的蛋白構(gòu)象和細(xì)胞形態(tài)，促 進(jìn)傷口愈和，做好新細(xì) 胞再 生的營養(yǎng)儲備。刺 激子 宮膠原蛋白細(xì)胞分子的自我修 復(fù)系統(tǒng)。

無論是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，中國習(xí)俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產(chǎn)后補劑只有外國產(chǎn)婦用。在現(xiàn)實生活中月子病的中國女性比國外高很多。可見專用營養(yǎng)比坐月子更實用。中國產(chǎn)后恢復(fù)，肉湯和七七八八的粥也都是發(fā)胖的源頭。

產(chǎn)后引起產(chǎn)后便 秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。分娩的時候，會陰和骨盆或多或少的損傷，加上產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘渣減少。而且很少下床活動，導(dǎo)致排便困難。如不及時治 療，常導(dǎo)致痔 瘡、脫水、肛裂甚至出現(xiàn)子 宮脫垂等一系列后遺癥。

法國PWRH科技有豐富的水溶性纖維,遇水會膨脹形成數(shù)十倍的凝膠團(tuán),能增加飽足感,卻不會提供熱量,而且降低熱量攝取。減少人們的飯量，能維持糞便的水分和柔軟度,而凝膠團(tuán)也會刺澈腸壁產(chǎn)生反射性收縮作用,而促 進(jìn)腸道正常的排空。

1、補充：

補充孕產(chǎn)過程母體流失元素（HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等）

2、修護(hù)：

修護(hù)生理損傷，彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護(hù)、皮質(zhì)層彈力修護(hù)、產(chǎn)道損傷修護(hù)、生殖炎癥清理、疤 痕修護(hù)

成份：表皮生 長因 子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…

3、調(diào)養(yǎng)：

遠(yuǎn)離、營養(yǎng)平衡因子，平衡孕產(chǎn)期激 素，預(yù)防產(chǎn)后肥胖，預(yù)防月子病。

成份：雪蓮活 性肽?阿膠活 性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…

女性在產(chǎn)后除了照顧寶寶，主要擔(dān)心的就是留下月子病和身材走樣，這也是寶寶出生后帶來的快樂和煩惱，只有科學(xué)的坐月子和護(hù)理才能把身體調(diào) 理到產(chǎn)前狀態(tài)，樹老根先竭，人老宮先衰，中國的月子病終生攜帶率一直都是個國排行老大，傳統(tǒng)的零星營養(yǎng)對于產(chǎn)后需要大補的產(chǎn)婦們，顯然讓人心寒。PWRH雖然在歐美國家產(chǎn)科醫(yī) 院普及，成為產(chǎn)后恢復(fù)配套營養(yǎng)，但中國的婆婆們更加堅信小米加步 槍是陪她們那個年代一路走來的月子餐，更加靠譜。讓每一位媽媽享受到當(dāng)媽媽 的同時再次綻放新的生命！zxf

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