關(guān)注#減肥#
正所謂：二月不減肥，三月
、四月
、五月.....徒悲傷
。
格減肥<div id=)
，為何效果不佳減肥這條路上，哪些坑可別踩錯(cuò)了.png" />
春回大地
，眼看著溫度也逐漸上升
，這也意味著：露肉的季節(jié)也即將到來。
而很多人總會發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪現(xiàn)象-----自己每天也都嚴(yán)格減肥
，為何效果卻不佳
？
事實(shí)上，在減肥的路上
，有不少人都踩了坑
！
第一，過午不食
很多人都聽說過“過午不食”
，認(rèn)為不吃晚餐就能瘦下來
。
但事實(shí)上，過午不食最早起源于佛教
，其真實(shí)目的主要是排除雜念
、鍛煉意志，與減肥
、養(yǎng)胃并沒有必然聯(lián)系
。
事實(shí)上，如果因過午不食而長期不食用晚餐的話
，是很容易因用餐間隔時(shí)間過長導(dǎo)致過度饑餓
，從而引發(fā)胃粘膜嚴(yán)重受損的，這對腸胃保養(yǎng)反而會非常不利
。
無論是誰
，每天少吃一頓飯的熱量，的確會減掉體重
，但依靠節(jié)食減掉的
，多數(shù)都只是水分，很容易反彈
。
即使是在減肥過程中
，也是應(yīng)當(dāng)按時(shí)食用一日三餐，三餐吃到七分飽
，同時(shí)吃得全面均衡即可
。
第二，過度節(jié)食
過度節(jié)食一直是減肥需求者們最喜歡采用的一種減肥小妙招
，認(rèn)為既省時(shí)又省力
，而且可以比較快速地取得理想減重效果。
但這種看似高效的減肥方法
，卻是以犧牲身體健康尤其是腸胃健康為代價(jià)的
。
進(jìn)食過少會誘發(fā)頻繁空腹與過度饑餓，容易導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)病率大幅上漲的
。時(shí)間長了
，一旦因此而引發(fā)營養(yǎng)不良或體質(zhì)下降。
最關(guān)鍵是
，節(jié)食還會讓你損耗原本不多的肌肉
，人體基礎(chǔ)代謝下降，則會讓你更容易進(jìn)入“易胖模式”
，一旦恢復(fù)正常進(jìn)食
，就會容易反彈
。
第三，運(yùn)動量越大就越好
要想減肥
，鍛煉可以令全身的血液循環(huán)都得到極大改善
，使人體內(nèi)多余的脂肪盡快完成分解代謝。
不過每個(gè)人所適宜的最佳運(yùn)動量是需要結(jié)合實(shí)際情況進(jìn)行具體分析的
，千萬不要認(rèn)為運(yùn)動量越大就一定越好
。
事實(shí)上，如果在超出身體承受范圍的情況下過度增加體育運(yùn)動量的話
，很容易導(dǎo)致過度疲勞以及身體受傷
。
第四，可以進(jìn)行局部減肥
很多人對自己減肥
，都有不同需求
，比如瘦腿、瘦腰
、瘦肚子......
但事實(shí)上
，根本不存在什么“局部減脂”，減脂通常都是全身性的
，所以那些所謂流傳較久的局部減脂方法
，比如轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子、墊腳尖瘦小腿等
，最多也只是鍛煉下肌肉
。
至于那些所謂“瘦小腿”、“瘦肚子”等局部減脂
，那更加不可靠
。
第五，每天暴走一萬步
，其實(shí)也不能減肥
很多人都會喜歡微信刷步數(shù)
，認(rèn)為只需要去散下步，就能去掉完成多吃一碗的罪惡感
。
但事實(shí)上
，真正能甩掉脂肪的“走路”可沒那么簡單，不僅姿勢需要對
，而且步幅比較大
，速度比較快，同時(shí)時(shí)間也比較長
。
因此
，要想靠走路來甩掉脂肪，就需要滿足：抬頭挺胸
，收緊小腹以及胯部發(fā)力
，速度保持在20分鐘2公里
，心跳在120-180次/分鐘。
所以
，每天慢悠悠散步
，對減肥真沒多大效果。
.......
看完后是不是感覺----心態(tài)有些崩了
？
事實(shí)上，正因?yàn)闇p肥和運(yùn)動并不是容易的事
，因此才出現(xiàn)那么多不靠譜的減肥誤區(qū)
。
正所謂：羅馬不是一天建成的，減肥也是如此
。
此外
，對于減重目標(biāo)的制定，大家也務(wù)必要保證科學(xué)合理
。
通常情況下只要將BMI指數(shù)維持在18.5~23.9之間即可
，千萬不可為了追求美麗而過度瘦身，這種過于極端的錯(cuò)誤做法也是非常不可取的
。
當(dāng)然
，我相信多數(shù)減肥的朋友們，BMI指數(shù)并不是這個(gè)數(shù)
。
天天跑步，還是瘦不下來，主要是犯了哪些錯(cuò)誤
？
有的人總是認(rèn)為天天跑步就可以瘦下來
。但事實(shí)其實(shí)并不是這樣的，
如果你每天都在跑步 ，沒有用對方法的話
，照樣也是瘦不下來的。那么如果天天跑步還是瘦不下來的話
，主要是犯了哪些錯(cuò)誤呢
？下面就讓小編說一下具體的原因吧。
第一，運(yùn)動的形式太單一了
。對于減肥的這個(gè)事情，我們應(yīng)該增加運(yùn)動的形式
。不能簡單的只是依靠跑步來進(jìn)行減肥
。我們可以盡量的多一些運(yùn)動的形式
，比如依靠一些機(jī)械性的訓(xùn)練，采用各種各樣的運(yùn)動方式會起到很好的減肥效果
。對于那些天天跑步還是瘦不下來的人
，我覺得這是一個(gè)重要的原因。
第二，不經(jīng)常喝水
。其實(shí)在我們做運(yùn)動的時(shí)候，身體內(nèi)的水分會流失
。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分的話
，對身體的健康會十分的不利。對于一個(gè)想減肥的人來說
，如果他們天天跑步
，但并沒有多喝水，這是完全錯(cuò)誤的做法
，天天跑步
，但是不喝水是肯定瘦不下來的。我們在運(yùn)動過后
，應(yīng)該隔一些時(shí)間來補(bǔ)充水分
，這樣的話可以幫助我們的身體進(jìn)行更好的調(diào)節(jié)，從而可以鍛煉好身體的素質(zhì)
。
第三，運(yùn)動強(qiáng)度不夠大。有的人只是每天抽出時(shí)間跑步
，但他們跑步的時(shí)間并不是很長
。這樣的話他們的身體素質(zhì)會提高，但是想要減肥的話還是有一定難度的
。減肥需要的運(yùn)動量可是非常多的
，只是單純的每天出去跑一跑是起不到減肥效果的。如果想要通過跑步瘦下來的話
，那就必須得話費(fèi)更多的時(shí)間和精力
。
為什么減肥不但沒效果 ，而且還變胖了呢？大神們幫幫忙
★★★：最有效的減肥方法(主要是小肚腩和手臂
、腿部的贅肉)--海洋 你好：這個(gè)減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤
。每餐食用150克的家禽肉（瘦肉、牛肉為佳）或200克的魚肉
，也可以用二至三個(gè)雞蛋代替
。還要吃200克的少放油的蔬菜
。除此之外，要多喝脫脂牛奶
，根據(jù)個(gè)人胃口的不同
，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時(shí)要注意少吃水果
。在這段時(shí)間里
，一天最多只能吃一個(gè)。由于食譜中不含有碳水化合物
，在減肥初期感到十分的饑餓
。這是一種正常反應(yīng)。 可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量
。早餐時(shí)，加上一杯麥片和兩片全麥面包
。午餐時(shí)
，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時(shí)候
，下午5點(diǎn)左右
，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個(gè)雞蛋（或一片火腿）
，配合一個(gè)西紅柿（或一瓶酸奶
、或一個(gè)蘋果）。在過去15天后
，我們會驚喜的發(fā)現(xiàn)
，小肚腩和手臂、腿部的贅肉不知不覺已經(jīng)開始消失了
。這個(gè)食譜可以在短期內(nèi)給自已帶來良好的效果
，但卻不要長期的使用。這食譜使用最好不要超過2個(gè)月
。飲食對了再加上運(yùn)動就更好啦
，減肥的效果加倍。運(yùn)動鍛煉會瘦身還能增加自身的免疫力
。以下的鍛煉動作很簡單但會收到良好的效果
。小腹運(yùn)動減肥方法一:仰臥起坐A:平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢.B:以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)C:回到原來的姿勢,重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會出汗了.方法二:騎自行車A:平躺,雙腿彎曲抬起45度.B:兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動)C:腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.方法三:A:直坐,兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后.B:身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.C:動作保持10秒,重復(fù)以上動作10次.以上的方法隨便選一個(gè)來做,多數(shù)人認(rèn)為第二個(gè)方法最全面,而第一個(gè)方法最見效,第三個(gè)方法技術(shù)含量最高.祝你減肥成功！
為什么每天吃的很少，只吃疏菜體重也沒減下來
為什么每天吃的很少，只吃疏菜體重也沒減下來
我也是 應(yīng)該是體脂率已經(jīng)達(dá)到一個(gè)比列點(diǎn) 再減下去的話沒有強(qiáng)制手段是不行的
我每天只吃青菜豆腐
，可是體重還是減不下來 ，為什么說明你的運(yùn)動量太小了
。
當(dāng)吃進(jìn)去的熱量不能夠被消耗掉的時(shí)候，就會造成營養(yǎng)過剩
，身體則會變胖
，反之，則會消瘦
，所以
，建議你增加運(yùn)動量，增加脂肪消耗量
，就會變瘦了
。
如果每天吃的飯都很少了幾天肥能減下來
減肥最重要的是管住嘴，邁開腿
，春天人體對食物的吸收會更充分
，你吃的很少的話容易生病，最好的方法是動起來
，在注意飲食的情況下
，多運(yùn)動 我是一個(gè)月瘦了5斤左右 因?yàn)槲颐刻煲恍r(shí)的運(yùn)動，每次都是累的要死 減肥不易啊 且減且珍惜
每天吃的很多
，但體重下降，為什么疑似甲亢？疑似寄生蟲
？……
吃的夠多了
，實(shí)際消耗比可以吸收還要更多！
？……
每天吃的很少為什么體重一直不下
，肚子是漲的！你好
，這是你消化功能不是特別強(qiáng)
，可以吃些健胃消食片，或者吃些山楂等
。
很少吃疏菜
，7歲男孩體重46斤，請問正2-12歲的體重計(jì)算公式為： 體重（公斤）=年齡（歲）×2+8
46斤的體重在正常范圍
。建議多吃蔬菜
，食物多樣化。
為什么有些胖子吃得比之前很少了
，體重卻一點(diǎn)沒減下來呢？個(gè)人新陳代謝的速度是不同的，因人而異，可能吸收系統(tǒng)比較好
，也可能是吃的不合理
，比如吃的熱量高的東西，或者是飲食不均衡
，都不利于減肥
，另外還要加強(qiáng)運(yùn)動。
為什么每天只吃菜也不瘦呢?
可能是虛胖吧
，現(xiàn)在的人溼氣也重
，鍛煉加節(jié)食還是硬道理啦！
為什么我四天只喝水（檸檬水.蜂蜜+醋）和吃西瓜減肥
，體重卻一點(diǎn)也沒減下來呢？臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪
！全脂高鈣起司配紅酒
，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪
。只要3餐正常吃
，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪
，再喝1杯50-100c.c.的紅酒
，3周可瘦7公斤
。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)
；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用
，且可讓血糖上升
。熱量很低，才129卡
，又加上飲食的控制
，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近
，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收
，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率
。紅酒含酒精
，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢
、體溫低
，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝
，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪
，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物
，要不然會起到反效果
。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)
、鈣質(zhì)含量高
、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多
、有新增口味
，如草莓、檸檬
、藍(lán)莓等起司
。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司
，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位
，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上
，就是可以用來減肥的起司
。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。
三日減肥食譜
第一日早餐：西柚半個(gè)
，花生醬兩茶匙
，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)
，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵
，肉兩片，咖啡或茶一杯
，香草冰激凌一杯
，扁豆十根，紅葡萄十粒
，蘋果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根
，煮蛋一個(gè)，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯
，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根
，西蘭花半個(gè)
，紅葡萄十大粒
，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個(gè)
，乳酪一片
，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)
，烤面包一片
，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒
，白菜花大
半棵
，香蕉半根，香草冰激凌一杯
，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早
、中、晚各一杯
，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮
，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序
，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用
，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶
，吞拿金槍魚罐頭兩罐
，烤面包一袋，菜花一個(gè)
，扁豆十根
，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯
，香蕉三根
，酸奶一杯
，西蘭花一個(gè)
，蘇打餅干一袋，乳酪一片
，西柚一個(gè)
，面包片一袋，肉片兩片
，紅葡萄三十粒
，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆
日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯
、豆?jié){
、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥
，來取代三餐的大魚大肉
。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,面板也會變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。
喝牛奶法:
減肥
，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了
，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了
。每天早上一袋牛奶
，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉
，晚上再來一袋一斤裝的牛奶
，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)
，減了能有10斤左右
。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化
，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的面板變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效
，一個(gè)月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪
，而且能使糖
、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究
，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋
，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水
，也可適當(dāng)吃少量的水果
，三天就可以瘦十多斤。
。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下
，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱
，黃豆等加工而成的
，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，相對于減肥就遜色些
。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整
，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒
、抗菌
、消炎、滋潤
、防腐
、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能
，蜂蜜含有豐富的葡萄糖
、蛋白質(zhì)、維生素
、有機(jī)酸
、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分
，熱量又很低
，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃
、助消化等效果
，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥
，
簡單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期
，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二
、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤
，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的
，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命
，對于身材變胖
、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐
。她介紹說
，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合
，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味
，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果
，平均大概會瘦三至四公斤呢
。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉
，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋:
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快
，我就成功了，一星期瘦了10公斤
，從128瘦到了108
，一年了都沒反彈
，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份
，也能吸收黃瓜的熱量
，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉
，雞肉
，鴨肉，但我都試了
，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快
，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食）
，第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）
。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪
，這樣兩天交替
，精神壓力不太大，不會很難過
。2-3周可減5公斤
。他說這在歐洲很流行，也很有效
。
蘋果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食
。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中
，連續(xù)三天只吃蘋果
，接下來四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤
！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦
，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥
，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右
，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水
。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽
，，用橄欖油拌好
，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴
，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）
。調(diào)好味道了
，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只
、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只
、低脂乳酪2杯
、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯
、灼菜任食
、水1杯 減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過3次
。每日要喝8--10杯水
。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾
，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次
，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上
，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃
，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物
。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉
、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個(gè)香蕉
、8杯牛奶
，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水
，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆
、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆
、黃豆
、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了
，然后想吃什么菜就吃什么菜
，胡蘿卜，大白菜
，小白菜
，菠菜，西紅柿
，反正只要不是肉就成
，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油
，不放任何東東
，只要一天就能看到效果
，水果也可以吃
，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
雞蛋減肥套餐A
以雞蛋為主
，每日三餐以雞蛋為主食
，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料
，一個(gè)星期可以減肥5KG
，雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個(gè)
，倘若膽固醇高者可只食用蛋白
，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水
。此方法可做兩周有效
。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)
。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑
，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用
。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化
。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法
。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡
，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥套餐B
星期一早餐 白煮蛋三個(gè)
