。
做法：
1、將蓮子泡水2小時
，紅棗泡水10分鐘
。
2、然后
，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時
，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可
。
溫馨提示：
這道湯品熱食
、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳
。
3
、紅棗豐胸之黃豆花生紅棗點心
材料：花生粉100克、去核紅棗100克
、黃豆粉100克
。
做法：
1、把紅棗切碎
，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后
，將其揉成小球
，再壓成圓形面團。
2
、將烤箱預(yù)熱10分鐘
，再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。
溫馨提示：
傳說這是清朝太醫(yī)特別為慈禧研制的一個豐胸妙方
，在古代被稱為“玉女補乳酥”
，此點心既簡單
、營養(yǎng)又有飽足感，豐胸還不會發(fā)胖
。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質(zhì)
，紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂
，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發(fā)育。
四
、最有效的豐胸健身操介紹
1.站姿
，雙手臂打開向上舉
站姿，雙腳稍分開
，雙手臂打開向上舉
，吸氣，挺胸收腹
，雙手臂向身體后方拉升
。充分伸展了胸肌、胸腺
，能防止胸部下垂
。
2.站姿，挺胸收腹
，兩手相扣于背后
站姿
，吸氣，挺胸收腹
，兩手相扣于背后
，呼氣，雙手臂做拉伸動作
。保持6組自然的呼吸
。回復(fù)原位
。反側(cè)進行
。可促進血液匯流在胸部
，滋養(yǎng)整個胸腔
，按摩胸腺。
3.站姿
，雙臂上舉
，掌心合攏
站姿，吸氣
，雙臂上舉
，掌心合攏;呼氣
，雙膝彎曲，保持6個自然呼吸
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？煞磸?fù)做6次。 糾正不良的體態(tài)
，促進胸部血液循環(huán)
，放松身心。
4.仰臥
，上身抬起
，雙手撐地
仰臥，上身抬起
，雙手撐地
，抬頭，胸腔打開
，深呼吸
，直到雙手臂呈一條直線?div id="jfovm50" class="index-wrap">；貜?fù)原位
，重復(fù)多次。改善胸部
、肩頸
、腰背的疲勞，有豐胸效果
。
5.坐姿
，腰背部挺直，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)
坐姿
，腰背部挺直
，右腿伸直，左膝彎曲
，左手撐地
，身體向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。換側(cè)進行
。柔軟脊柱
、胸部的肌肉，促進胸部血液循環(huán)
。
6.站姿，雙臂上舉
，整個身體向上伸展
站姿
，雙腳分開
，雙臂上舉，整個身體向上伸展
，保持6個自然呼吸
。可反復(fù)做6次
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煞潘缮硇模龠M胸部血液循環(huán)
，能防止乳房下垂
。
7.坐姿，雙手撐地
，身體慢慢后傾
坐姿
，雙腿伸直，雙手撐地
，身體慢慢后傾
，身體重心落到雙手臂上，挺胸收腹
，雙腿慢慢收起
。保持動作幾秒鐘。通暢胸腺
，預(yù)防胸部疾患的發(fā)生
。
怎樣做運動才能豐胸
女性都喜歡自己能夠擁有豐滿的胸部，你也想擁有豐滿胸部的豐胸方法嗎?豐滿的胸部不光是尺寸
，擁有誘人的深深的乳溝
，梨子形狀的乳房形狀，或者是比如圓潤的乳頭等等
，這樣才算真正的夠誘惑!
1
、跪姿挺胸運動的豐胸方法
跪在地上，將兩手放寬撐在地面
。
保持軀干和雙腿的挺直
，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉
。將身體下移至手臂彎曲呈90度
，緩慢下移到你的胸部碰到地面為止，你可以感到胸部肌肉的伸展
。然后緩緩向反方向返回至原位
。
同樣為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)
。
2
、向下俯臥撐的豐胸方法
兩手放寬撐在地上
，將雙腳撐在一個長凳上，腳尖并攏勾住長凳邊緣
。
身體向下垂直移動
，移動時一定要保持軀干和雙腿的挺直。直到手臂彎曲達(dá)到90度
，胸部觸到地板為止
。你可以感到胸部肌肉的伸張。然后緩緩向反方向返回至原位
。
為了保持胸部肌肉持續(xù)的緊張狀態(tài)
，在移動到最高點時不要完全挺直肘關(guān)節(jié)。
重點說明：試著慢慢做8—12個重復(fù)動作：如感到有困難
、可把腳放在低一點的長凳或地板上
。
3、擠球操的豐胸方法
坐在椅子上
，踮起腳跟
，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心
，手指互抵
，用力擠壓小球。
保持?jǐn)D壓狀態(tài)
，慢慢向前伸展雙臂
，伸直后再收回雙臂，放松片刻
。重復(fù)10次
。
保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂
，伸直后再收回雙臂
，放松片刻。重復(fù)10次
。
哪些方法可以用來豐胸？
豐滿挺拔的胸部是不少女性的夢想
，不過東方女性的胸部大多不夠豐滿挺拔
，所以豐胸成了很多女性的“必修課”。當(dāng)然了相較于乳房大小
，乳房健康更為重要
，所以豐胸方法上建議使用常規(guī)的。那么哪些方法可以用來豐胸？常規(guī)豐胸方法女生怎么做
？
1 、常規(guī)豐胸方法
利用經(jīng)期按摩月經(jīng)豐胸在月經(jīng)來的十天后多做按摩，多吃能夠豐胸的食品
，因為影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期
。
夾書豐胸在腋下兩邊夾書雙手往前抬至平舉
，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次練習(xí)
。書的厚度因人而異
，以不感到難受為宜。這樣有助于鍛煉胸肌
，挺拔胸部
。
呼吸豐胸兩腿盤坐在一起兩腳并攏在一起，兩膝盡量向下
、上半身盡量向上伸展
、兩臂盡量向上伸直。然后用鼻吸氣
，控制雙肩不上抬
，充分?jǐn)U展胸廓，同時上半身前傾
、腹部盡量下壓
。接著上半身傾至最大限度，屏住呼吸
，等到憋不住氣時
、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力
。起身呼吸5次稍做調(diào)整后
，重復(fù)此動作5～10次。呼吸過程中可以舒展上腹部
，但小腹一定要收緊
。呼吸節(jié)奏適中，不宜過快或過慢
。這樣不僅能緩解疲勞
，在堅持做了三個月后會有意想不到的豐胸效果。
擴胸運動像輕松的擴胸運動等
，都能幫助起到豐胸的效果
。方法：雙手打開，分別反方向向左右、上下甩動即可
，簡單方便
。
利用看電視的時間來豐胸當(dāng)你晚飯后半小時，準(zhǔn)備坐下來看電視的時候
，何不利用起來做豐胸小動作：
1
、半坐在椅子上，挺胸收腹
，保持背部挺直
，兩手臂屈肘往胸前收攏，讓上臂和下臂呈90度角
，兩手掌呈握拳狀態(tài)
，左右緊貼，屈肘的手臂分別往左右兩側(cè)打開
，注意保持上臂與肩同高
，重復(fù)動作數(shù)次。
2
、半坐在椅子上
，挺胸收腹，保持背部挺直
，手臂屈肘合攏
，手掌分別放在左右肩部上，然后開始動作：從后面向前地轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)數(shù)次
，注意
，動作的時候幅度要盡量大一點，讓肩胛骨充分轉(zhuǎn)動
，可以有效鍛煉到大胸肌
。
3、半坐在椅子上
，挺胸收腹
，保持背部挺直，雙手交叉放在胸前
，手臂微微屈肘
，這時候肩胛骨要盡量的向外打開，肩部保持下垂放松
，然后雙手慢慢垂直向上舉高過頭頂
，并向上伸直雙臂，保持動作十秒后重復(fù)
。
利用睡前的時間來豐胸1
、兩腿合攏屈膝跪在床上
，使大腿與小腿呈90度角，然后上半身向前俯直到與地面平行
，接著手臂伸直撐地
，手肘向外彎曲，彷如做俯臥撐的動作
，讓胸廓適度打開
。
2、兩腿合攏屈膝跪在床上
，繃直腳掌
，上半身往前俯下到與地面平行。雙臂伸直后撐地
，讓手臂和上身、上身和大腿
、大腿和小腿都分別呈90度角
。然后上身往下壓，直到額頭碰著床面
，胸廓打開
。保持動作秒，這個時候要注意
，大腿和小腿的角度一定要保持不變
。
3、保持第二個動作的姿勢俯身跪地
，左手放在頭部的左側(cè)
，然后往左扭轉(zhuǎn)上半身。做這個動作的時候要注意保持兩膝
、小腿和右手挨著床面
，自然呼吸后，換個方向重復(fù)動作
。
2、胸部下垂了怎么辦
運動鍛煉常持久1.雙手掌心相對手指交叉，一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸
。吐氣的同時向左側(cè)倒
，保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置
。左右各做1組
。
2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看
。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸
。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起并保持3個呼吸。做1組。
3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上
，一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線
。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組
。
4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉(zhuǎn)動8次
。手臂筆直伸展，左右手掌在背部正好相合
，手指交叉
，以同樣方式向后繞轉(zhuǎn)8次。做1組
。
5.把手臂筆直伸展
，手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合
，肩胛骨夾緊
。手臂向下伸展，視線上移并把胸部朝向天花板
，保持3個呼吸
。做1組。
6.將雙臂向正側(cè)方筆直打開
。手臂上提至和床呈平行位置
，直接豎起手掌，好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側(cè)用力伸展出去
。這個狀態(tài)下保持3個呼吸
。做1組。
7.身體向前倒并把手掌向上
。手臂伸展在身后
，好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背
，這個動作保持3個呼吸
。做1組。
8.將背脊挺直肘部抬高
，手指放在肩膀上
。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣，把肩膀前后分別繞轉(zhuǎn)8次
。有意識的盡可能快速大幅度繞轉(zhuǎn)
。做1組。
在睡覺的時候
，或者是在家無事的時候
，可以對乳房進行按摩
，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)
，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻
，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿
，對于乳房下垂是很有幫助
。
選擇合適胸罩：女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好
、透氣
、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小
，大小適合的胸罩可以更好的支撐乳房
，能促進乳房的血液循環(huán)，有效減小乳房下垂的現(xiàn)象
，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷
，對乳房有很好的保養(yǎng)作用。
進行乳房沐?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。喝榉裤逶∑鸬降淖饔檬谴偈谷榉康难貉h(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生
，對于乳房的保養(yǎng)大有益處
。胸部下垂了怎么辦？女性朋友在洗澡的時候
，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗
，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢
，如果進行冷熱交替的進行沐浴
，起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱
，防止?fàn)C傷乳房
，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些
，在27攝氏度左右比較好
，不然燙傷乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會變得干澀
，組織也變得松弛
。
飲食合理：女性朋友要合理的飲食，攝入高蛋白物質(zhì)
。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白
，所有女性不能過分的進行減肥
，要多吃些肉皮、豬腳
、蝦等食物
。
女性想豐胸要怎么做？運動豐胸的方法有哪些？
很多女性都有豐胸的理想
，但是豐胸也是需要掌握方法的
，那么女性想豐胸要怎么做？運動豐胸的方法有哪些
？女性豐胸的方法有很多
，需要通過一些外力影響，促進乳房進一步發(fā)育
，下面就來詳細(xì)了解女性豐胸的方法
，以及要注意的地方吧。
1 、女性想豐胸怎么做
一
、加速血液循環(huán)、留住上圍脂肪
冬天天氣溫度比較低
，血液循環(huán)緩慢
，導(dǎo)致新陳代謝速度也變得越來越緩慢，很多女生都不愿意動
，總喜歡宅在家里
，這也是為什么冬季會長肉的原因之一。
冬季想要豐胸的話
，首先必須打開全身的血液循環(huán)系統(tǒng)
，平時多吃些大蒜或者辣椒之類的食物和牛肉、羊肉等肉類蛋白質(zhì)食物
，一是為了加速身體代謝
，二是為了為胸部脂肪囤積做好準(zhǔn)備工作。
二
、抬頭挺胸
，站如鐘坐如松
如果你天生就喜歡彎腰駝背，覺得這樣才最舒服的話
，那么你的胸部就不會有豐滿挺拔的一天
。低頭含胸玩手機、睡覺喜歡側(cè)面彎曲身體等
，這些平時生活中的不良姿態(tài)習(xí)慣
，就是讓胸部下垂
、外擴甚至縮水的罪魁禍?zhǔn)住?br>好的姿態(tài)習(xí)慣往往能讓一個女生變得更美更自信，首先你要做的就是改掉坐姿和行姿的錯誤姿勢
，走路時候目視前方抬頭挺胸
，這樣能幫助胸部變得堅挺也能讓你看起來更加自信迷人。無論你是在工作還是在家里玩電腦
，坐在椅子前方1/3的位置
，讓自己上半身保持與椅子90度的夾角。站如鐘坐如松
，隨時隨地將胸腔打開
，對胸部發(fā)育是非常有利的。
三
、按摩有道
天生沒有大胸也別著急
，你必須知道后天也可以打造出豐滿的胸部，按摩豐胸就是最有效的豐胸方法之一
。如果你天生胸部小的話
，可以進行“營養(yǎng)+按摩”豐胸，雙管齊下
，堅持一個月
，你就會收獲意想不到的豐胸效果哦！
什么是“營養(yǎng)+按摩”呢
？所謂的營養(yǎng)加按摩就是在按摩的同時為胸部發(fā)育補充營養(yǎng)
，這樣才能更直接更有效的刺激乳房變大，這也是目前最受女性朋友喜愛的豐胸方式
。
2、運動豐胸的方法一
、跪式胸部伸展
1.雙膝跪在墊子上
，雙手放在身體后側(cè)的地面上，挺起胸部時頭向后抬起
。
