這幾個長壽的征兆預(yù)示，你有嗎！

今年5月，世界衛(wèi)生組織（who）發(fā)布報告說，2000年至2015年，全球人類預(yù)期壽命增長了5歲，是上世紀(jì)60年代以來最快增幅。

如何解釋這些巨變呢？健康、教育、疾病預(yù)防和治療方面的進步當(dāng)然是必不可少的因素。但你也許不知道，和疾病一樣，長壽也是征兆的，來看看你中了幾條吧！

1

你出生時母親還很年輕。

芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，一個出生時母親年齡小于25歲的人活到100歲的幾率是出生時母親大于25歲的人的兩倍。

他們認為大概是由于年輕母親最先受孕的是她最好的卵子，因此產(chǎn)生更健康的后代。

2

你很愛喝茶。

每天喝1至2杯茶對心臟很有好處，不過要確保茶是當(dāng)天新沏的。

超市里的即飲紅茶則沒有這樣的健康效果。另外還有一些研究表明，喝牛奶會降低茶對心血管系統(tǒng)的保護效果。因此如果要往茶水中添加其他的調(diào)味品，最好加蜂蜜或檸檬。

3

多數(shù)時候你更愿意步行

一項對2603名男女進行的最新研究表明，每天堅持步行30分鐘的人可定義為身體健康的人。不管他們體內(nèi)脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分鐘的人更長壽。

同樣，也有研究稱肥胖婦女可通過每天增加10分鐘的運動來改善其心臟健康狀況。因此午飯后不妨走路散散步，每天盡量以各種方式多做一點運動。

4

你很少喝碳酸飲料。

波士頓大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每天飲一次或多次可樂會使你患代謝癥候群的風(fēng)險加倍。

代謝癥候群是一種代謝異常聚集現(xiàn)象，主要包括高血壓、血脂異常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸與凝血因子的不正常等等，這些因素會增加患心血管疾病和糖尿病的風(fēng)險。

另外，科學(xué)家們推測，愛喝碳酸飲料的人由于其味蕾長期接觸人造甜味劑，逐漸使其習(xí)慣于各種甜食，因此更易導(dǎo)致肥胖。

如果感到自己咖啡因癮上來，改成喝茶；或者實在難忍，在飲料中加入一些果汁。通過控制好血壓和血脂、預(yù)防糖尿病和不吸煙，你就能增加6~9年的健康壽命。

5

你有一雙強健的腿。

背靠墻站立，腳慢慢往前走，然后再退回來直到你保持一個平穩(wěn)狀態(tài)，但是背的下半部要始終緊貼著墻壁。盡最大可能保持這種姿勢，每天做一次，并且每次增加幾秒鐘的時間。

6

愛吃紫色食物。

一項最新研究顯示，紫葡萄、藍莓和紅葡萄酒富含多酚，多酚能使血管保持韌性，有助預(yù)防心臟病和老年癡呆癥，凡是對冠狀動脈有益的食物對腦血管也很有幫助。

對動物的初步研究表明，在飲食中增加黑葡萄能幫助改善大腦功能。另有研究顯示，每天喝一杯藍莓果汁有助提升腦細胞功能，增加記憶力。

7

你在青少年時期，體重保持在正常范圍內(nèi)。

發(fā)表在《兒科學(xué)》雜志上的一項針對137名非裔美國人的研究，對他們從出生到28歲之間做了跟蹤調(diào)查，研究表明，14歲時體重超重會增加成年時患糖尿病的幾率。另外據(jù)美國心臟學(xué)會的資料顯示，糖尿病患者得心臟病的幾率是正常人的2~4倍。

8

你曾經(jīng)受過高等教育。

哈佛醫(yī)學(xué)院的一項最新研究表明，接受過12年正規(guī)教育的人，哪怕只受過1年的高等教育，要比受教育年限少于12年的人多活18個月。

據(jù)說，受教育越高，吸煙的可能性越小。美國疾控中心的數(shù)據(jù)表明，受過高等教育的成人中約有10%的人吸煙，而學(xué)歷為中學(xué)或者更低的人中約有35%的人吸煙。

9

你有真心喜歡自己的朋友。

美國西達克瑞斯特學(xué)院的心理學(xué)副教授邁卡薩丁稱，良好的人際關(guān)系是很好的減壓劑，而知道有人一直支援著你，會讓你身心都保持健康。

有研究顯示，慢性壓力削弱免疫系統(tǒng)的功能，使細胞加快老化，最終會使一個人壽命縮短4~8年。

10

你的朋友也很健康。

《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究表明，如果你最要好的朋友體重增加了，那么同樣情形發(fā)生在你身上的可能性是72%。

要想維持一種健康的生活方式，就應(yīng)該與那些和自己有相同生活目標(biāo)的人交往。比如參加一個減肥健身的俱樂部，或者發(fā)展一個能和你長期一起散步的朋友等等。

11

你喜歡接受新的挑戰(zhàn)。

有兩項研究顯示，那些自認為生活更有條理的、更自律的人活得更久，并且他們患老年癡呆癥的幾率要比沒有他們勤奮認真的人低89%。如果你善于控制你的注意力，那么你將能啟用你大腦中的更多智慧。

設(shè)立一些個人的目標(biāo)，哪怕是一些小小的愛好，努力完成它們。也可以嘗試做一些新事情來刺激大腦，比如你愛讀科幻小說，那么下次可以嘗試讀本傳記，然后第二天再回憶一下閱讀內(nèi)容。

12

你喜歡自己動手整理東西。

一項研究表明，拖地、擦玻璃這些日常家務(wù)只要干一小時左右就能消耗約285大卡的熱量，從而將死亡幾率降低了30%。

13

你是個樂天派。

據(jù)《美國心理學(xué)家雜志》報道，約有17%的美國人是樂天派，他們對生活有著積極的態(tài)度，喜歡幫助人，有明確的目的和很強的社會認同感，他們要比悲觀派的人更健康。

我們應(yīng)該努力保持樂觀的態(tài)度，積極尋求生活的意義。在意大利的撒丁島或日本的沖繩，那里有世界上最長壽的人們。他們都很勤勞地工作，但是他們更注重和家人一起度過時間，提升自己的精神狀態(tài)，并且喜歡幫助別人，讓身邊的人都一起長壽。

長壽的男人，身體通常有哪幾個特征，可以自測？

人人都想長壽，卻未必都能如愿，看看身邊那些長壽的男人，哪一個不是有著優(yōu)秀自律性的人？從他們身上，我們可以借鑒到一些長壽的秘訣，心態(tài)好不懂生氣是什么，不挑食懂得葷素搭配，常年參加體育鍛煉，他們老了身體健康，腿腳好，牙口好，胃口好，吃得香，睡得著。

上了年紀(jì)的人，若還能保持腿腳利索，可以說明身體是健康的，也會比較長壽。人老先從腿上老，所以骨頭好，就是長壽的特征。我鄰居家的老爺子，今年91歲了，人家腰板特別直，走路還是大步伐，從來都不拄拐棍，我特別羨慕這位老爺爺。哪像我啊，才人到中年，每天不是腿疼，就是腰疼，就沒有一個好地方，因此，看一個人是不是長壽？就看他的腿腳是不是很好？腿腳好，走到哪里都是快樂的，相反，只能困在家里，做井底之蛙了。

牙齒好，胃口好，身體棒，吃飯香，我爺爺活到87歲，他總結(jié)的長壽秘訣。保護牙齒，對老了絕對是有好處的，老了咀嚼功能逐漸減退，就會要求牙齒好。有的人才30幾歲，牙齒就特別不好，這不是讓人發(fā)愁，等到了老年牙齒豈不是滿口假牙？你想吃什么都不香了。

睡得著，每天早睡早起身體好，如果這位老人家睡眠質(zhì)量特別好，那么他就是一個長壽的人。有的男人剛過40歲就會神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量特別不好，這樣的情況要多注意了。調(diào)整睡覺，排空壓力，才能有助我們健康。

人過了40歲后，身體若有哪幾個特征，多半有長壽的潛質(zhì)？

在我們的生活當(dāng)中誰都想長壽，其實長壽是可以通過我們身體的一些特征看出來的，只要我們過了40歲之后，身體如果出現(xiàn)這些特征的話，就說明我們能夠有長壽的潛質(zhì)。那么今天我就好好的給大家講一下這些特征是什么！

人過40之后如果體力非常好的話，而且是那種一如既往的好，說明你的身體素質(zhì)是非常不錯的，自然也有長壽的潛質(zhì)，那么怎樣才能判斷一個人的體力是非常好的，那我們可以從平時的上下樓梯看一下是不是非常的喘氣，如果沒有產(chǎn)生的話，多半體力是非常好的，長壽的人一般都特別的喜歡運動，所以說經(jīng)常地加強一些運動可以增加我們身上的抵抗力。

人過40之后如果排便順暢的話，那么也很具有長壽的潛質(zhì)，一般年紀(jì)越大我們的消化系統(tǒng)就逐漸的衰退了，所以如果你過來試試之后排便依然沒有受到影響的話，說明身體機能還是挺不錯的，各個器官還可以正常的運行，就可以使我們身體不缺乏營養(yǎng)物質(zhì)自然就可以長壽一些。

人過40之后如果我們的體型還比較均勻的話，說明體內(nèi)代謝沒有適合，那么就有長壽的潛質(zhì)。雖然說肥胖是富貴的象征，但是呢肥胖會給我們的老年人帶來很多的疾病，比如說三高就是很多人都頭疼的一個問題。當(dāng)然啦，如果你很瘦肉的話也是非常不好的，這樣的話抵抗力就非常的弱，所以你體型如果非常勻稱的話，說明營養(yǎng)剛好達到那個平衡間的話，長壽簡直就是易如反掌的事情。

無論男女，早起時若沒有4處表現(xiàn)，你可能是長壽體質(zhì)？

從古至今人們都一直在追求長壽，但是生老病死卻是人之常情，人到了40歲之后，身體的各項技能都開始走下坡路。但是你知道嗎？如果40歲之后早晨起床你沒有這這種表現(xiàn)，說明你是妥妥的長壽體質(zhì)，快來看一下你有沒有吧？

早起時滿滿困意，十分疲倦

三十而立，四十而不惑，40歲對于我們每一個人來說都是非常重要的，40歲的人基本上人生已經(jīng)過了大半，把身體的一些機能開始出現(xiàn)問題，就有可能會影響到我們的睡眠質(zhì)量。要知道睡眠對于我們的身體健康以及長壽都是有非常重要意義的，睡眠質(zhì)量好的人壽連排會比較長。

如果你早晨起床之后沒有困意，精神飽滿，那么有可能說明你是長壽體質(zhì)，如果起得比較早的話，還可以做一些運動，更有利于身體健康。

早起時尿液泛黃

40歲之后一定要注意保養(yǎng)身體，尤其是腎臟的健康，有些人早晨起床排尿的時候，發(fā)現(xiàn)尿液非常的滑，甚至還出現(xiàn)了血尿，這個時候要引起重視，有可能是腎臟出現(xiàn)了異常。

但如果你的尿液澄澈，沒有什么特殊的異味，說明你的腎臟還算健康，要知道腎臟的健康對于長壽來說也是有著至關(guān)重要意義的，所以說日常生活當(dāng)中要留心保養(yǎng)自己的腎臟。

早起時吃不下飯

一日三餐當(dāng)中早餐是非常重要的，一頓早餐所攝取的營養(yǎng)可以維持我們一上午的活動。但是現(xiàn)在很多人早晨起來時間非常的緊張，甚至把吃早飯的時間都給擠沒了，這樣的話就會直接影響到我們的胃部健康。時間長了不僅會得胃病，而且還會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡，所以說盡量抽出點時間來吃早飯。

早起時全身乏力，四肢無力，頭暈

40歲之后一定要小心糖尿病，糖尿病的典型癥狀就是機體的血糖激素調(diào)節(jié)出現(xiàn)了異常。糖尿病人血糖調(diào)節(jié)有困難，不能夠及時的補充血糖就容易出現(xiàn)，早起的時候渾身無力，頭暈的情況。

除此之外，還要留意糖尿病所引發(fā)的一些并發(fā)癥， 所以說想要健康長壽，要預(yù)防糖尿病，如果出現(xiàn)了糖尿病，在日常生活和飲食當(dāng)中要學(xué)會控制。

如果以上這四種癥狀你都沒有。那么恭喜你，你可能就是長壽體質(zhì)的人。當(dāng)然要想長壽，我們也要注意日常生活中的保養(yǎng)，不妨看看下面這幾個長壽小技巧。

飯后多鍛煉

吃完飯后如果直接坐在一個地方，或者是躺在床上不動，就會影響到我們的腸胃蠕動以及營養(yǎng)的消化和吸收，所以說吃完飯半個小時之后不妨起來運動一下，可以更好的促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，讓身體更加健康，從而起到延年益壽的效果。

不抽煙，不喝酒

吸煙有害健康，很多人都知道這個道理，但是很多人卻都吸煙，甚至戒不掉，吸煙首先會傷害到我們的肺部，喝酒不僅傷肝還會傷胃，這兩樣?xùn)|西如果同時進行的話，對于我們的身體損害會更大。

所以說想要健康長壽，一定要戒煙，戒酒，關(guān)于喝酒如果只是偶爾少量的喝，對于身體健康也并沒有什么影響，而且還會加速身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，但是一定不要天天喝，以免酒精攝入過度影響身體健康。

保持平和的心態(tài)

平穩(wěn)的心態(tài)對于健康也是非常重要的，一般來說那些性子急的人都愛發(fā)火，一點小事情就會情緒波動比較大。相反生活當(dāng)中那些不緊不慢的人更容易長壽，因為他們的心態(tài)平和，不會太高興，也不會太生氣，所以說女人過40歲之后要保持平和的心態(tài)，掌控好自己的情緒。

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