老人補(bǔ)鈣要牢記還有這些禁忌！

骨質(zhì)疏松是困擾老年人的常見疾病之一。老年人因?yàn)榛顒?dòng)減少，肌肉強(qiáng)度減弱，機(jī)械刺激少，激素水平下降等因素導(dǎo)致骨量丟失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。在補(bǔ)鈣過程中，我們一定要注意以下事項(xiàng)，以免影響吸收。

同服藥物禁忌多

降壓藥物中的利尿劑和某些治療心律失常的藥物，容易和鈣離子發(fā)生不良反應(yīng)，服用前應(yīng)聽從醫(yī)生的建議。

餐后食用可減少刺激，促吸收

消化道中的食物不但能減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激，還可以使鈣離子緩慢進(jìn)入血液，不至于讓血鈣濃度過高，影響心臟健康。進(jìn)餐可促使胃酸分泌，并延緩胃排空，提高鈣劑吸收率。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素d

離子鈣的吸收需要維生素d的協(xié)助，因此老年人補(bǔ)鈣的同時(shí)還應(yīng)多曬大陽，以促進(jìn)維生素d的吸收。

分次服用吸收率高

因?yàn)殁}劑的溶解度有限，分次服用能提高藥物的吸收率，還可以減少患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。

注意同吃食物的影響

植酸、草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維等可抑制鈣的吸收，應(yīng)避免同食。

擴(kuò)展閱讀:一、骨質(zhì)疏松的鑒別1.骨軟化癥

臨床上常有胃腸吸收不良、脂肪痢、胃大部切除病史或腎病病史。早期骨骼X線常不易和骨質(zhì)疏松區(qū)別。但如出現(xiàn)假骨折線(Looser帶)或骨骼變形，則多屬骨軟化癥。生化改變較骨質(zhì)疏松明顯。

(1)維生素D缺乏所致骨軟化癥則常有血鈣、血磷低下，血堿性磷酸酶增高，尿鈣、磷減少。

(2)腎性骨病變多見于腎小管病變，如同時(shí)有腎小球病變時(shí)，血磷可正常或偏高。由于血鈣過低、血磷過高，患者均有繼發(fā)性甲狀旁腺機(jī)能亢進(jìn)癥。

2.骨髓瘤

典型患者的骨骼X線表現(xiàn)常有邊緣清晰的脫鈣，須和骨質(zhì)疏松區(qū)別。患者血堿性磷酸酶均正常，血鈣、磷變化不定，但常有血漿球蛋白(免疫球蛋白M)增高及尿中出現(xiàn)本-周蛋白。

3.遺傳性成骨不全癥

可能由于成骨細(xì)胞產(chǎn)生的骨基質(zhì)較少，結(jié)果狀如骨質(zhì)疏松。血及尿中鈣、磷及堿性磷酸酶均正常，患者常伴其他先天性缺陷，如耳聾等。

4.轉(zhuǎn)移癌性骨病變

臨床上有原發(fā)性癌癥表現(xiàn)，血及尿鈣常增高，伴尿路結(jié)石。X線所見骨質(zhì)有侵襲。

老年人補(bǔ)鈣常見的誤區(qū)有哪些？哪些鈣片適用于老年人呢？

老年人在補(bǔ)鈣的時(shí)候會(huì)遇到一些誤區(qū)，比較常見的就是會(huì)覺得鈣補(bǔ)的越多越好，其實(shí)過度補(bǔ)鈣的話會(huì)影響身體當(dāng)中其他微量元素的吸收和利用，會(huì)導(dǎo)致高鈣血癥，還可能會(huì)引發(fā)一些其他的并發(fā)癥，是會(huì)危害到老年人的身體健康。而且有些老年人會(huì)盲目聽信一些商品宣傳，會(huì)認(rèn)為一些鈣劑對(duì)于人體幫助是非常大的，其實(shí)這些代替人體吸收率大概在30%左右，其他的最好都是通過飲食補(bǔ)鈣來作為基礎(chǔ)。還有些老年人會(huì)認(rèn)為多喝骨頭湯補(bǔ)鈣效果是非常好的，其實(shí)骨頭當(dāng)中大多都是一些脂肪的存在，是沒有辦法給人體補(bǔ)到充足的鈣。老年人在選擇鈣片時(shí)應(yīng)該根據(jù)鈣片的含量，口感，價(jià)格以及添加成分來進(jìn)行選擇，可以選擇鈣鎂鋅D復(fù)合片。

對(duì)于老年人來說想要補(bǔ)充鈣的話，每天飲食上可以多吃一些豆制品和奶制品，尤其是一些含鈣豐富的食物物也要每天多喝牛奶來補(bǔ)充鈣微量元素。但是要保證自己有一個(gè)健康的生活方式，減少去喝一些咖啡和可樂，這些都有可能會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收和利用，日常也可以曬曬太陽，或者進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，這是都是有利于維生素D和鈣的吸收和利用。

好多老年人會(huì)認(rèn)為自己骨頭疼就是缺鈣，所以就需要補(bǔ)充鈣質(zhì)。對(duì)于老年人來說，隨著年齡的增加，身體當(dāng)中的各項(xiàng)微量元素會(huì)流失，這個(gè)時(shí)候因?yàn)殛P(guān)節(jié)系統(tǒng)的退行性改變就會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，這個(gè)是非常正常的，而老年人會(huì)將這些認(rèn)為缺鈣，可是關(guān)節(jié)老化和缺鈣是不同的疾病，所以盲目補(bǔ)鈣的話，也是對(duì)身體有所不利。

最后老年人在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候也要注意消化不良的問題，是有可能會(huì)過度補(bǔ)充鈣導(dǎo)致食欲不振。

補(bǔ)鈣的關(guān)鍵及禁忌都有哪些

鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)鹽，是一種凝血因子，是構(gòu)成骨骼和牙齒的重要組成部分。青少年時(shí)期一般是指11~18歲，此時(shí)身體生長(zhǎng)發(fā)育較快，為了滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要，此時(shí)青少年對(duì)鈣的需求較多。因此青少年需要補(bǔ)鈣，那么，補(bǔ)鈣的關(guān)鍵是什么呢？補(bǔ)鈣時(shí)有哪些需要注意的地方？下面，和小編一起來了解一下補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)吧！

能補(bǔ)鈣的食物

1、牛奶

牛奶是補(bǔ)鈣的最佳選擇，牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

2、新鮮蔬菜

蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

3、海帶和蝦皮

海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每天吃上25克，就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)選擇。

4、豆制品

大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

5、動(dòng)物骨頭

動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是這種鈣質(zhì)不溶于水，難以被直接吸收，所以在制作成食物時(shí)可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

補(bǔ)鈣的關(guān)鍵

青少年其實(shí)正常來說，如果發(fā)育正常，是不需要特意的去補(bǔ)鈣了，日常生活中許多食物都是含鈣量比較高的，比如是一些骨頭湯，或者是一些肉類，一些動(dòng)物內(nèi)臟，雞蛋等等，都是含有一定的鈣質(zhì)的，如果吸收正常的話，那么是不需要補(bǔ)鈣的，但是如果有點(diǎn)缺鈣的話，也可以通過鈣片的服用來調(diào)理的，而且日常生活中對(duì)小孩子來說也要多加進(jìn)行，戶外活動(dòng)，曬太陽有利于鈣質(zhì)的吸收。

補(bǔ)鈣的禁忌都有哪些

1、補(bǔ)鈣產(chǎn)品中不能含鉛

補(bǔ)鈣時(shí)一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結(jié)果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，而鉛對(duì)寶寶有害。

2、骨頭湯補(bǔ)鈣應(yīng)加醋

中國傳統(tǒng)用于補(bǔ)鈣的骨頭湯中鈣的含量其實(shí)很低，這是因?yàn)闊鯗珪r(shí)骨頭里面的鈣很難釋放出來，即使燉很長(zhǎng)時(shí)間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進(jìn)骨頭中鈣的溶解。

3、不是越多越好

根據(jù)中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量表》，寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0－6個(gè)月是300毫克，6－12個(gè)月是400毫克，1－3歲是600毫克。專家認(rèn)為，當(dāng)攝入量超過此量而再增加時(shí)，發(fā)生毒副作用的危險(xiǎn)就會(huì)增大。同時(shí)，也會(huì)影響其他微量營(yíng)養(yǎng)素如鐵、鋅等的吸收。咨詢醫(yī)生該給補(bǔ)多少鈣劑。如果不缺鈣，不必盲目補(bǔ)鈣。

4、不要空腹服用鈣片

不要腹服用鈣劑。鈣劑隨餐服用，飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

吃鈣片的禁忌 關(guān)于吃鈣片的禁忌

1、鈣片不能與牛奶同食，按說牛奶和鈣片都是補(bǔ)鈣的，放在一起食用效果應(yīng)該更好才是?？墒聦?shí)卻不是這樣的，因?yàn)榕Ｄ毯外}片一起服用，會(huì)不利于補(bǔ)鈣，影響身體對(duì)鈣片營(yíng)養(yǎng)的吸收，因此牛奶和鈣片不能同時(shí)食用。

2、鈣片不能與含草酸的蔬菜同食，草酸是指植物中的一種代謝成分，生活中大多數(shù)蔬菜都含有這種東西，比如菠菜、甜菜、芋頭、紅薯等，這些植物營(yíng)養(yǎng)很豐富，但在吃鈣片時(shí)，卻不能一起食用，會(huì)影響鈣被身體吸收。

3、大米、白面，大米、白面是大家平時(shí)生活中最常食用的主食，但大米白面中含有植酸，當(dāng)它們與鈣片同時(shí)食用時(shí)，不但鈣無法被身體吸收，還會(huì)給身體帶來影響。

4、碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包，這四種東西雖然美味，但對(duì)身體并沒有多少好處。可它們偏偏成了目前年輕人生活中必不可少的食品。但當(dāng)它們與鈣片同食時(shí)，會(huì)非常影響身體對(duì)鈣的吸收，而且還會(huì)流失其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

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