最科學(xué)的人體衰老時間表還有相對應(yīng)的處理方法！

人體是一個有機整體，但每個零件走向衰老的過程卻有先后。專家通過研究總結(jié)了人體衰老時間表，快來看看你正處于什么階段，要如何應(yīng)對吧！

20歲：肺部

肺功能的減弱是從20歲開始的，當(dāng)人進入40歲后，有時走路都會變得氣喘吁吁，部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨變得僵硬，使肺的運轉(zhuǎn)困難，肺的殘氣量亦增加。

應(yīng)對方法

吸煙是導(dǎo)致肺部衰老的第一大殺手，抽煙的人最好戒煙；其次是多運動鍛煉，特別是肺活量方面的鍛煉，如跑步等；第三是多到空氣新鮮的郊外、氧氣充足的樹林中走一走，洗洗肺。此外，多吃新鮮蔬菜、水果，比如梨可以潤肺，葡萄、蘋果也都有利于肺部保護。

25歲：皮膚

25歲時，身體合成膠原蛋白的速度放緩，皮膚的衰老開始了。當(dāng)死皮細胞不脫落，生成的新皮細胞又不多時，皺紋就出現(xiàn)了。

應(yīng)對方法

據(jù)德國《世界報》報道，研究人員發(fā)現(xiàn)多吃胡蘿卜會讓人顯得更年輕，皺紋也會減少。

因此，多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)?shù)难a充維生素c，可延緩皮膚的衰老。

30歲：耳部

人到30歲，鼓膜和中耳的3塊聽小骨彈性下降，聽力開始走下坡路。到40-50歲時，高頻聽覺就已明顯減退。

應(yīng)對方法

1、使用耳機的時間不能太長，建議一小時左右要休息一會，讓耳朵透透氣。

2、多吃含鋅、鐵、鈣豐富的食物，有助于擴張微血管，改善內(nèi)耳的血液供應(yīng)，防止聽力減退。

35歲：骨骼

人的骨細胞一直在不斷損耗與補給中，而到35歲，損耗速度開始加快，最終損耗大于補給。女性步入更年期后，骨骼更日趨“脆弱”，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。

應(yīng)對方法

多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、骨頭湯、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學(xué)的生活方式，堅持體育鍛煉，50歲以后盡量每年進行一次骨密度檢查。

40歲：心臟

心臟會在40歲左右開始衰老，向全身輸送血液的效率降低，血管壁彈性下降，動脈變硬，容易導(dǎo)致脂肪在冠狀動脈堆積。

應(yīng)對方法

多做運動。根據(jù)美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)表的論文中所述，運動能夠誘導(dǎo)生理性的心臟生長，增強心臟的修復(fù)功能，對于保護心臟免收病理性重塑具有一定作用。

50歲：腎臟

50歲時，人的腎臟開始衰老，憋尿的能力變差，男性前列腺開始出現(xiàn)增生的問題。

應(yīng)對方法

多喝水，每天至少喝8杯水，且不要憋尿。合理膳食，營養(yǎng)均衡，多鍛煉身體少吃藥，不濫用抗生素有利于腎功能。平時也可以多按摩腰部。

60歲：味覺嗅覺

我們一生中最初舌頭上分布有大約10000個味蕾。到老了之后這個數(shù)可能要減半。過了60歲，我們的味覺和嗅覺逐漸衰退，部分是正常衰老過程的結(jié)果。

應(yīng)對方法

盡量不抽煙不喝酒，也是對嗅覺和味覺的保護。長年吸煙、鼻炎等問題會導(dǎo)致嗅覺味覺的過度過早衰退。

70歲：肝臟

肝臟似乎是唯一能挑戰(zhàn)衰老進程的器官，其再生能力很強，也是最后開始衰老的器官。

應(yīng)對方法

忌油膩、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷類食物、蘑菇、海帶、青蘋果等。同時，要保證充足、高質(zhì)量的睡眠，適當(dāng)運動，常按太沖穴、三陰交穴。

衰老是無法避免的，但減緩衰老的速度，我們是可以做到的。讓我們一起來對照人體衰老的時間表，對癥下藥，留住青春的腳步，讓衰老慢一點吧！

擴展閱讀:一、心衰的飲食適宜食物

小米，高粱米，豆?jié){，豆腐

忌吃食物

桂皮，辣椒(紅、尖、干)，花椒

一.心衰宜食的食物

1)糧食類 大米、面粉、小米、玉米、高粱。

2)豆類 豆?jié){、豆腐等。

3)禽、畜肉類 雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉。

4)油脂類 植物油為主，動物油少用。

5)水產(chǎn)類 淡水魚及部分含鈉低的海魚。

6)奶、蛋類 牛奶(250毫升)，雞蛋或鴨蛋。

7)蔬菜類 含鈉量高者除外。

8)水果 各種新鮮水果。

9)調(diào)味品 酷、糖、胡椒

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