哺乳期怎么減肥,,哺乳期日常注意事項

首先我們要了解什么是哺乳期。哺乳期就是指生完孩子的媽媽用自己的乳汁喂養(yǎng)孩子的時期，哺乳期大概要持續(xù)十個月到一年左右，為了保護產(chǎn)婦和嬰兒的健康，哺乳成了最好的喂養(yǎng)方式。但哺乳期有很多的注意事項我們必須了解。

哺乳期注意事項都有什么呢?首先，哺乳期的媽媽們要注意最好不要食用含有麥乳精的食物，以免乳汁減少。辛辣的、有刺激性的食物、油炸食物、高脂肪食物也都盡量不要食用，以免其中的有害物質進入體內(nèi)，通過奶水進入到嬰兒體內(nèi)，造成嬰兒損傷。腌制的魚和肉含鹽量過多，會造成腎臟的負擔，從而影響產(chǎn)婦的身體健康。最后，哺乳期婦女應定要忌煙忌酒忌咖啡，否則很可能影響寶寶的健康。

除了以上飲食上的注意事項，還有一些情緒上的注意事項。媽媽在運動之后不要立即給孩子喂奶，因為運動會產(chǎn)生乳酸，從而使奶水變質，應該在運動之后休息一段時間再喂。其次就是在憤怒的時候不要喂奶，憤怒的情緒會使體內(nèi)產(chǎn)生有毒的物質，這種物質可能會進入到乳汁中，導致寶寶輕者生瘡，重的生病。還有就是要注意在喂奶期間不要逗寶寶笑，因為這樣很容易使寶寶嗆奶。最后，喂奶要有一定的規(guī)律，盡量讓寶寶形成正常的進食時間習慣，并且喂奶時不能只喂一遍，這樣會減少乳汁分泌。

媽媽在生產(chǎn)之后身材會走形，所以哺乳期怎么減肥變成了一個重要的問題。哺乳期婦女減肥要遵循自然的規(guī)律，否則很容易會影響乳汁的多少和質量。首先，哺乳期婦女所食用的菜最好制作時少放油，并且改用蒸煮的方法，多吃蔬菜，少吃甜食，用小米、燕麥、紅豆等食材代替原有的白米白面。做一些不太劇烈的運動如做家務，散步等等。這樣溫和的減肥方法才是哺乳期婦女所需要的。

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