月子食譜,幾種美味又健康的食譜

女性懷胎十月，生下一個(gè)健康的寶貝真的是非常偉大的事情，媽媽們總是不辭辛苦的照顧孩子，為孩子付出。那么在懷孩子的時(shí)候肯定需要多補(bǔ)充營養(yǎng)，吃了很多營養(yǎng)的食物，那么生下孩子坐月子的女性更應(yīng)該好好地補(bǔ)一補(bǔ)身體，為了孩子的母乳也需要多吃些好吃的有益身體健康的食品，盡快的調(diào)理好自己的身體，能恢復(fù)到之前的狀態(tài)，下面來介紹一些美味又健康的食譜。

女性在生孩子的時(shí)候多數(shù)會(huì)選擇順產(chǎn)，部分女性會(huì)選擇剖腹產(chǎn)生孩子，那么無論是哪一種，剛生完孩子的產(chǎn)婦身體非常的虛弱，需要食物的營養(yǎng)來好好補(bǔ)充一下。那么在剛剛生完孩子的頭三天，月子餐盡量是不吃油膩的，辛辣的，刺激性的東西，像海鮮啊，辣椒啊之類的，饞了也要忍住，記住一定要清淡，這都是因?yàn)橐购⒆雍饶溉?，所以一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵住。

再有產(chǎn)婦記得剛生完孩子一定要吃熱的東西，涼的東西一律都不要吃，尤其是在夏天生孩子的女性，也一定要堅(jiān)持住，都是為了身體考慮，不碰涼水，吃的蔬菜和水果都要熱一下，這樣才能保證身體健康，奶水多。月子餐可以多吃肉，選擇吃紅肉和白肉交替來吃，因?yàn)橥ǔＧ闆r下紅肉能補(bǔ)鐵，白肉能補(bǔ)蛋白質(zhì)，這樣就可以很好的補(bǔ)充產(chǎn)婦身體所缺乏的物質(zhì)?？梢远喑噪u蛋，但是保證一天不超過兩個(gè)就行，雞湯，排骨湯，營養(yǎng)高湯可以多喝，對(duì)寶寶和你的身體都好。

其他常見的坐月子期間吃的菜又木瓜燉鯽魚，排骨燉山藥，豬肚燉黃芪湯，豬肚湯等等，這些都是補(bǔ)氣補(bǔ)血，調(diào)理身體的好食材，吃了以后對(duì)身體很有好處，幫助媽媽們吸收營養(yǎng)，盡快的擺脫虛弱的身體，恢復(fù)到健康的狀態(tài)上來，好好的照顧寶寶。

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