產(chǎn)后陰道松弛應(yīng)該怎么辦,如何預(yù)防產(chǎn)后陰道松弛

一、女人產(chǎn)后陰道松弛應(yīng)該怎么辦

1.新手媽媽讓臀部直接放在床沿后仰臥在床上，雙腿盡量挺直伸出懸空，腿部不要著地，雙手一定要按住床沿，這樣能夠有效的防止下滑，雙腿合攏，然后慢慢的向上舉起，雙膝伸直盡量的向上身靠攏。當(dāng)雙腿慢慢舉起到身軀上方的時(shí)候，兩手一定要扶住雙腿，使之慢慢的靠向腹部。雙膝保持伸直的狀態(tài)，然后慢慢放下，讓雙腿恢復(fù)原來(lái)的姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，時(shí)間在10-15分鐘，每天1次，這絕對(duì)是很有效的幫助產(chǎn)后陰道松弛的好方法。

2.平躺在床上，雙腳打開(kāi)與肩同寬；雙腿的膝蓋彎曲，和小腿保持垂直的狀態(tài)；把臀部盡量向上抬高，分開(kāi)的雙膝靠攏3秒鐘，然后把雙膝緩慢的分開(kāi)，臀部輕輕放下，每次約做10次左右。

3.深呼吸對(duì)于練習(xí)瑜伽的女性來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)兒都不陌生。在早晚空氣比較清新的時(shí)候進(jìn)行鍛煉很是靠譜，深吸氣后閉氣，緊縮肛門(mén)10秒-15秒，然后深深的呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)的運(yùn)動(dòng)很有效。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中也能夠這樣反復(fù)的鍛煉，這套動(dòng)作不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，其盆腔肌肉張力就會(huì)大大改善，而且陰道松弛癥狀也能夠很好的解決。

4.平躺在床上，使用鼻子深吸一口氣，這個(gè)時(shí)候你能夠明顯的感覺(jué)到腹部慢慢隆起；慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

二、產(chǎn)后陰道松弛的原因都有哪些

分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長(zhǎng)時(shí)間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛。

而關(guān)于自然分娩的媽媽，由于胎兒是經(jīng)過(guò)陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過(guò)出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會(huì)呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會(huì)有松弛現(xiàn)象。

三、產(chǎn)后陰道松弛的影響是什么

1、男性在過(guò)性生活時(shí)十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺(jué)都會(huì)變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開(kāi)口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會(huì)使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。

5、女人的容顏開(kāi)始變老。陰道松弛會(huì)導(dǎo)致女性早衰，失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會(huì)有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

四、通過(guò)哪些鍛煉可以收緊陰道

立式鍛煉：

站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

臥式鍛煉：

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)6次，每天一回，可常年不輟。

提肛鍛煉：

深吸氣，緊縮肛門(mén)十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門(mén)，如此重復(fù)。如果陰道嚴(yán)重松弛可以到醫(yī)院進(jìn)行陰道縮緊術(shù)，一般情況下會(huì)永久保持的，沒(méi)有陰道撕裂等損傷不會(huì)繼續(xù)發(fā)生。

“中斷排尿”訓(xùn)練：

“中斷排尿”訓(xùn)練可以提高陰道周?chē)∪鈴埩Φ?，方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛練后，陰道周?chē)∪鈴埩μ岣撸幍谰妥冋恕?/p>

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