打呼嚕自我治療方法有哪些,為什么老是愛打呼嚕_(怎么治打呼嚕的毛病)

一、導致我們打呼嚕的原因

1、工作過度勞累

加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。

2、鼻部原因

鼻中隔偏曲(鼻中隔偏曲【譯】：指鼻中隔偏離中線且引起臨床癥狀的一種鼻內畸型，臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。這些疾病會導致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道變得狹窄，從而出現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。

3、天生口鼻腔狹窄

鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵，都會致使人睡眠時呼吸不暢，鼾聲即起。

4、咽部原因

當咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導致鼾癥。

5、呼吸道原因

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，而且常常兩個部位同時塌陷，因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不可拖延，應及早治療。

6、機能性原因

白天清醒時氣道正常，睡眠時氣道周圍肌肉張力減低，加之仰臥時舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。

7、先天性解剖畸形引起打鼾

下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。

8、睡姿不佳

睡姿看似跟鼾癥不上關系，但其實有不在少數的打鼾者確實是因為睡姿原因導致的。部分人的口腔肌肉組織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺時如果采取仰臥的姿勢，舌根或其他相關組織會在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

9、肥胖

過度肥胖的人，身體各處脂肪增生，咽喉部往往較為肥大，呼吸道自然變窄。故肥胖人士常有打鼾現(xiàn)象，若無綜合其他原因，通過健身減肥鼾癥便可得到控制。

二、關于打呼嚕的診斷與判別

一、鼾癥診斷標準

1、鼾聲響度大于60db者。

2、睡眠期每次憋氣持續(xù)10-20秒以上者。

3、每小時睡眠呼吸暫停10次左右。

4、除鼾聲過響外，晨起頭腫、迷糊、口舌干燥、白天易睡者。

5、多導睡眠監(jiān)測、睡眠呼吸暫停及低癢血癥者。

6、家屬典型反映癥狀，檢查咽腔狹窄者。

二、操作常規(guī)

1、預熱DNR治療機，調整頻率、時間、定位于治療待機。

2、常規(guī)檢查患者咽部、懸雍垂、軟腭、雙側扁桃體及舌根部，確定判明病灶存在部位及需手術部位。

3、測血壓過高者可服藥控制，年老提弱者可慎做治療。

4、檢查鼾癥屬中樞型、混合型者、小下頜后縮畸型者、血液病、糖尿病等均屬禁忌癥。

打呼?？梢苑譃閱渭冃源蝼妥枞运吆粑鼤和＞C合征兩類。單純性打鼾為睡眠時上呼吸道出現(xiàn)部分阻塞，致使睡眠時打鼾，但很少發(fā)生呼吸暫停及缺氧，對健康影響不大，白天也不打瞌睡。若因睡眠時上呼吸道發(fā)生周期性完全阻塞導致口鼻呼吸頻繁停止、憋氣，則可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征。如果上氣道氣流受阻導致呼吸氣流停止10秒以上，稱為發(fā)生一次呼吸暫停;如果1小時睡眠中呼吸暫停發(fā)生5次以上，則可以診斷為阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，即鼾癥。

三、打呼嚕的相關治療方法

一般治療

打呼嚕的病人的治療要根據不同的原因進行不同的治療，打呼嚕治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。醫(yī)學上分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒煙酒：煙可以刺激咽部發(fā)炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮(zhèn)靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

藥物療法

現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，打呼嚕發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，乙酰唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治愈。引進美國技術生產的美國鼾夫康組合利用鼾夫康口含片來消喉毒，強免疫，從根本上解除打鼾的根源，治愈后不會復發(fā)!同時配合鼾夫康噴劑迅速殺菌、排毒、消腫、通腔，達到內外平衡呼吸，恢復鼻腔氣壁管和口腔的軟腭舌根組織活性。鼾夫康口含片自面世以來，已成為久治不愈者以及不愿手術、激光、熱凝、微波都是患者們的首選。

保守療法

減肥療法改善睡眠體位，避免高枕仰臥頭向前彎;器械療法，如鼻瓣擴張器、自流式壓舌器等。

飲食療法

膳食與生活 多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾癥病癥。

手術治療

適用于保守療法無效、鼾聲響度大于60dB、睡眠期每次憋氣持續(xù)時間10～20s以上、每小時睡眠至少呼吸暫停10次左右、晨起頭脹、迷糊而白天嗜睡、經儀器檢查證實存在睡眠期憋氣和低氧血癥、家屬反應癥狀典型、檢查為咽腔狹小者，可施行腭咽成形術或懸雍垂腭咽成形術或激光懸雍垂腭咽成形術。要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定于手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術。

離子低溫消融技術

等離子低溫消融技術 是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發(fā)展的微創(chuàng)治療手段。可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。由于是采用低溫治療，局部反應小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫(yī)院耳鼻咽喉科 目前采用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。

持續(xù)正壓通氣機治療

持續(xù)正壓通氣機(CPAP)主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫(yī)生利用多導睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。CPAP機可以明顯提高血中氧的含量，適用于中重度打鼾及其它治療方法失敗的病人。

止鼾舌托矯正物理療法

特征是“口腔器官矯正型”，即遵循打鼾的機制，做成半口假牙套狀，睡覺時戴入口中，固定于牙床上，通過其上特殊的生物功能材料，直接作用于患者發(fā)生口腔變形的部位——上面的軟腭和下面的大舌頭，然后依據物理力學的矯正原理，恢復患者口腔內部器官的正確位置和形態(tài)，形成一個暢通的呼吸道，達到減少甚至從根本上消除打鼾和憋氣的目的。

四、打呼嚕的保健與預防工作

預防

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣;

2、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節(jié)的抑制;

3、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥，尤其是睡前飲酒;

4、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%-10%以上;

5、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠;

6、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物;

7、睡前喝些熱牛奶和泡泡熱水腳對打呼嚕很有幫助，還促進睡眠。

保健

1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣;

2、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲;

3、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動，減輕體重的5%—10%以上;

4、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物;

5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞 調節(jié)的抑制;

6、采取側臥位 睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠;

7、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。

怎么治打呼嚕的毛病

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象,很多人覺得沒什么，但如果長期打呼嚕對身體也是有害的，下面是我為你整理的關于怎么治打呼嚕的毛病方面的相關內容，希望能幫到你。

治打呼嚕的方法 1、選擇合適的枕頭。枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應根據自己的體重、肩寬、脖子的長度而定。

2、注意養(yǎng)成良好的生活習慣。平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。

3、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應，鼾聲也就減弱或停止。

4、減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。

5、藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。

6、睡眠時保證體內水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。

7、晚上睡覺前，用大拇指關節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個小洼的地方，多按一會。

打呼嚕的自我治療方法 1、側臥睡眠

打呼嚕發(fā)生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟腭及舌根三處發(fā)生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟自制松弛、舌根后墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道，振動咽部軟組織就會發(fā)出一種巨大的鼾聲。側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。因此，側臥有助于減輕甚至終結打鼾。

2、減輕體重

研究發(fā)現(xiàn)肥胖會增加打鼾的幾率。這是因為額外的體重加重了對于肺部和頸部組織的壓力，從而使得呼吸困難。加強鍛煉不但能減輕體重，還能增強肺功能。

3、戒煙

吸煙會刺激鼻腔，會造成鼻腔和呼吸道堵塞。

打呼嚕的原因 人怎么會打鼾呢?醫(yī)學研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道??嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。

所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

打鼾的自我治療方法

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，大多數人都覺得打呼嚕是小事，不以為然，但實際上打呼嚕也是一種病。下面我就來告訴大家為什么會打呼嚕，打呼嚕的自我治療方法是什么?

為什么會打呼嚕? 人怎么會打鼾呢﹖醫(yī)學研究知道，任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的.腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母，才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道??嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來，這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。

打鼾的自我治療方法，打鼾的治療偏方： 1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、干漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、卷舌練習。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次50下以上，直到軟腭感覺很酸。前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉，最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉年輕人舌頭松弛比較少見，打鼾往往是軟腭松弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛煉時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛煉。

一兩個月后，每天只需要鍛煉一次即可。很簡單易行吧!

因為咽腔肌肉在日常生活中根本得不到鍛煉，只需要稍微鍛煉，對肌肉的刺激特別大，所以以上四種練習的見效特別快，效果特別好!快則幾天，慢則幾十天，就會徹底消除鼾聲，甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。

睡覺愛打呼嚕是什么原因引起的 睡覺打呼嚕怎么治療

應該有很多人都過被別人的呼嚕聲吵醒之后的經歷吧，這個經歷應該是很難忘的，這個睡覺愛打呼嚕是因為什么原因引起的？睡覺打呼嚕應該怎么治療呢？
睡覺愛打呼嚕是什么原因引起的
1.身體肥胖 由于身體過度肥胖導致體內的脂肪不能被燃燒吸收，大多數的脂肪會堆積到身體的其它不問，會使得人們的呼吸道變窄，從而容易出現(xiàn)讓人們睡覺時會出現(xiàn)打呼嚕的癥狀

2.身體勞累 結束了忙碌了一天的生活之后，人們的身體會變得非常的勞累，神經也會變得經常起來，所以在睡覺的時候容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。

3.身體愿意 導致人們打呼嚕的主觀因素還跟自身的病變有關，可能是自己身體健康出現(xiàn)了一些小癥狀，常見的就是我們的呼吸道和自己鼻子發(fā)生病變，因為這兩者和我們的呼吸有著密切關系，一旦出現(xiàn)病癥，就會使得呼吸不是那么順暢，并且出現(xiàn)阻礙，進而導致人們睡覺愛打呼嚕的現(xiàn)象。

睡覺打呼嚕怎么治療
一般情況下，打呼嚕多考慮是由于各種原因導致上呼吸道狹窄導致的，如扁桃體腫大，鼻炎，增殖體肥大，感冒引起扁桃體發(fā)炎登等，有時候過度疲勞也會導致打呼嚕的，建議最好到醫(yī)院耳鼻喉科檢查看看。

睡覺打呼嚕會對身體有什么影響

打呼嚕有好多原因，有的是因為肥胖，有的是因為勞累，有的是因為呼吸道受阻，枕頭不合適，或者扁桃體，鼻甲肥大都可以，會影響身體健康。打呼嚕會影響身體健康，影響大腦缺血缺氧，如果打呼嚕比較厲害，我還是建議早點治療，可以手術治療，如果是因為勞累還有枕頭位置原因，可以調整，要是扁桃體等呼吸道受阻引起的可以手術治療

睡覺打呼嚕會傳染嗎

打呼嚕不會傳染，因為打呼嚕不是傳染病。打呼嚕簡稱阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是指睡眠時上氣道反復發(fā)生塌陷阻塞引起的呼吸暫停和通氣不足，伴有打鼾，睡眠結構紊亂，頻繁發(fā)生血氧飽和度下降，白天嗜睡等癥狀。對于打呼嚕的治療，我們可以通過外科手術來解決鼻腔阻塞和咽腔阻塞的問題，比如鼻中隔偏曲，鼻息肉，扁桃體肥大，咽腔狹窄等等都可以通過手術來緩解癥狀。另外，如果不適合做手術的病人，我們可以佩戴正壓通氣呼吸機來保持氣道的通暢來緩解打呼嚕的癥狀。

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