電腦桌面該怎么設(shè)置保護(hù)眼睛呢,保護(hù)視力的方法有哪些

，想讓眼睛休息，并不想盯著海報(bào)、墻壁或雜亂的東西時(shí)，試著將顯示器移到一個(gè)你的目光離開顯示器可以遙望的區(qū)域。

6.消除眩光

來自電腦屏幕

、墻壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導(dǎo)致眼睛疲勞。如果可能的話，對顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒準(zhǔn)備好，你應(yīng)該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射下所造成的任何問題。

7.做眼保健操

盯著遠(yuǎn)處的一個(gè)東西，看幾分鐘

。將手掌搓熱，閉上眼睛，然后捂住眼睛。想象著盯著遠(yuǎn)處的東西，同時(shí)做深呼吸。睜開眼睛，手放開。重復(fù)上述步驟，至少做三次。

閉上眼睛

，晃動脖子、頭部及肩膀使眼睛得到放松，以減少任何肩部疼痛。

8.給眼睛濺些水

如果你覺得眼睛有灼燒感，那么上衛(wèi)生間給眼睛濺些少許冷水

。水慢慢干后再回辦公室。

9.面部按摩

弄濕毛巾或紙巾上蘸些溫水，輕輕擦臉

、額頭和脖子。持續(xù)按摩這些區(qū)域，不要揉到眼睛。這可以刺激眼睛周圍的神經(jīng)，有助于緩解盯著電腦屏幕造成的疲勞。

四

、保護(hù)眼睛視力最有效的辦法

1 提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長發(fā)育階段

，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。

2 讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 " 二要 " 、 " 二不要 "

。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒; " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動的車廂內(nèi)看書。

3 良好的家庭采光

、照明。學(xué)生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺燈則更好。

4 注意正確的讀寫姿勢

。 此外，如認(rèn)真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病