OL辦公室瘦臂操

第一招：礦泉水瘦手臂

道具：一瓶礦泉水

基本動(dòng)作：

1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。

2.緩緩?fù)胺畔?，重?fù)此動(dòng)作15次。

3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿?。

第二招：畫圓瘦手臂

道具：無需

基本動(dòng)作：

1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。

2.雙手畫圓，向外畫圓20次。

3.再向內(nèi)畫圓20次。

4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。

第三招：擴(kuò)胸瘦手臂

道具：無需

基本動(dòng)作：

1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩邊打開伸平，慢慢地向前劃圈。

2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向后劃圈。

第四招：伸臂瘦手臂

道具：無需

基本動(dòng)作：

1.將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲。

2.以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高。

3.左右換邊，如此動(dòng)作每天做20次。

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