連續(xù)一個月不吃肉，身體竟會有這4大變化，可別不當(dāng)回事！

大家都知道，肉類食物是生活中必不可少的東西，因?yàn)樗粌H口感很好，而且其中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，例如礦物質(zhì)， B族維生素，脂肪等等。

不過生活中很多人對于肉類的認(rèn)知較為片面，總覺得經(jīng)常吃肉類食物會增加肥胖的幾率，并且容易引起脂肪肝，高脂血癥等慢性疾病，所以便拒絕吃肉類食物。

可殊不知，這種想法非常不正確，而且如果連續(xù)一個月不吃肉食，身體上還會出現(xiàn)以下4個變化，希望大家提前了解。

　1.降低人體的抗病能力

肉類食物中有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又使人體細(xì)胞組成不可或缺的營養(yǎng)元素，也可以說是生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，如果不吃肉類食物，體內(nèi)蛋白質(zhì)攝入量減少，日積月累的情況下，人體免疫力便會下降。

不僅如此，動物性蛋白比植物蛋白更加容易被人體吸收和利用，因此希望大家不要盲目的只吃素食了。

2.內(nèi)分泌紊亂

從醫(yī)學(xué)的角度分析，脂肪是激素分泌不可或缺的原料物質(zhì)，如果長時間不吃肉類，身體無法攝取足夠多的脂肪，日積月累的情況下，便會擾亂內(nèi)分泌。這樣一來輕則使女性有月經(jīng)不調(diào)的問題，久而久之甚至還會降低女性的生育能力。

3.加快衰老

有關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，動物性脂肪當(dāng)中含有大量的維生素B12以及足夠多的葉酸，而這兩種物質(zhì)都是DNA合成必不可少的輔酶，如果體內(nèi)缺乏就會導(dǎo)致DNA合成發(fā)生障礙，進(jìn)而容易加速衰老。

除此之外，不吃肉食的行為還會使得體內(nèi)缺乏維生素a和B族維生素，最終導(dǎo)致皮膚粗糙沒有光澤。

4.缺鐵性貧血

貧血雖然是比較常見的問題，但如果沒有及時緩解，甚至?xí)鹦菘耍@一嚴(yán)重后果，尤其是年齡較大的人群，甚至還會危及生命。

而誘發(fā)貧血的因素就包括長期不攝入脂肪，因?yàn)槿忸愂澄锢锩嬗胸S富的血紅素鐵，只有肉類攝入量充足，才能及時的達(dá)到補(bǔ)血的作用。

適量的吃肉帶給人體有哪些好處？

1.靈活頭腦

曾經(jīng)有人做過一項(xiàng)研究，最終的結(jié)果顯示，紅肉當(dāng)中含有充足的能量，可以為大腦發(fā)育提供重要的DHA。

2.緩解疲勞感

紅肉當(dāng)中有充足的膳食鐵，可以提供人體所需要的血紅蛋白，而且研究表明，如果膳食鐵不足，患者往往會有注意力不集中，身體疲勞發(fā)育不良等問題。因此為了防患于未然，一定要注重肉類食物的攝入量。

3.增強(qiáng)免疫力

因?yàn)榧t肉里面有大量的鋅、鐵、維生素D、維生素a等多種營養(yǎng)物質(zhì)，而它們都是人體免疫系統(tǒng)不可或缺的成分，只有攝入量充足才能有效的對抗病菌。

總的來說，肉類是生活中必不可少的食品，因?yàn)槠渲懈缓梭w所需的多種營養(yǎng)元素，如果一個月不吃肉食，便容易遇到4個問題，例如內(nèi)分泌紊亂，抗病能力下降，衰老速度加快以及貧血。

所以希望大家能夠針對性的規(guī)避這一錯誤的飲食習(xí)慣，這樣才能防止疾病找上門來。

長期不吃主食，人會變得怎么樣？

很多人認(rèn)為主食熱量高，

將其視為肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝?br>

把斷絕主食當(dāng)做減肥的清規(guī)戒律

肥胖是吃主食導(dǎo)致的么？

這個鍋，主食不背！

幾十年前，國民生活水平還沒有那么高，中國人大碗吃飯，胖人很少見。如今飯吃得越來越少，中國肥胖率反而越來越高。西方飲食模式中，主食比例非常有限，肥胖率卻遠(yuǎn)高于糧谷類攝入量較多的東南亞國家。由此可見，吃主食并非導(dǎo)致肥胖的絕對因素，不吃主食也并不意味著可以減肥。

主食能減肥的言論出于何處呢？

本世紀(jì)初，一些研究發(fā)現(xiàn)低碳水化合物飲食能夠較快地降低體重，只要不吃主食就可以減肥。但是這種快樂很短暫，一旦開始恢復(fù)主食，體重反而一路飆升，很快就會回到從前。國際公認(rèn)衡量減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)是體重降低之后保持6個月不反彈。不幸的是，低碳水化合物減肥法并不能讓人獲得最終減肥成功。

不吃主食，小心這些麻煩找上門

1、腦力降低，脾氣變差。碳水化合物是大腦的唯一能量來源，主食吃得少，碳水化合物攝入不足，研究發(fā)現(xiàn)大腦每天需要大約130g碳水化合物來維持工作，攝入不夠會頭暈乏力、精神萎靡、注意力不集中、思維遲鈍、脾氣古怪，情緒煩躁，難以溝通。

2、蛋白質(zhì)攝入不足。多數(shù)人在不吃主食之后，僅僅增加了一點(diǎn)蔬菜水果。但是在中國人的飲食結(jié)構(gòu)中，一半左右的蛋白質(zhì)都來源于主食，如果將主食減少，蛋白質(zhì)攝入量嚴(yán)重下降，自然會變得皮膚松弛暗淡，甚至導(dǎo)致貧血、脫發(fā)、免疫力降低、閉經(jīng)等嚴(yán)重問題的出現(xiàn)。

3、提升慢性病風(fēng)險。有些人不吃主食，卻用肉類占據(jù)了主食原本的空間，形成高蛋白、高脂肪飲食模式，會增加高尿酸血癥、痛風(fēng)、骨質(zhì)疏松、高脂血癥等疾病的患病風(fēng)險。長期高脂肪、低碳水化合物膳食還將抑制胰島素分泌，降低胰島素敏感性，誘發(fā)糖尿病。

4、減肥瓶頸難以突破。碳水化合物是能量的主要來源，缺少它就會導(dǎo)致人體能量不足，只能用燃燒脂肪和蛋白質(zhì)的方式來補(bǔ)充能量。蛋白質(zhì)都被消耗了，還拿什么來保護(hù)肌肉組織？肌肉含量少→基礎(chǔ)代謝就會降低→熱量消耗減少，形成易胖體質(zhì)的惡性循環(huán)。主食中的碳水化合物在調(diào)解脂肪代謝過程中發(fā)揮著重要作用，攝入過少的話，還會讓減肥越來越困難……

送給想吃主食又怕胖的你

流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與吃精致谷物的人相比，經(jīng)常吃粗糧豆類的人隨著年齡的增長更容易保持體重的穩(wěn)定。減肥期間要控制的是白米飯、白饅頭，還有各種餅干、甜點(diǎn)、甜飲料這些精制碳水化合物的攝入，而非一切主食。合理選擇主食，讓減肥不那么辛苦，才有利于減重大業(yè)的長久堅(jiān)持。

吃同樣多的碳水化合物，同樣多的能量，如果把主食部分替換成豆類、粗糧和薯類可以大大提高飽腹感，讓人吃了之后好幾個小時都不覺得餓。

喝一大碗白米粥，2小時都不到就會餓；而喝同樣一大碗紅豆加燕麥煮的粥，糧食重量一樣，4個小時都不會覺得餓。

吃一個100克白面粉做的白饅頭，根本不覺得飽；而吃一個80克全麥粉做的全麥饅頭，飽感會比100克面粉做的白饅頭更強(qiáng)。

從營養(yǎng)素角度來說吃這些豆類、粗糧做的主食，按同樣多碳水化合物量來計(jì)算，所含的維生素B1、B2、鉀、鎂等營養(yǎng)素，都是白米飯的好幾倍！

減肥期間主食的適宜與禁忌

減肥主食優(yōu)等生：

第一類：紅豆、綠豆、鷹嘴豆、蕓豆、蠶豆、青豆等淀粉豆類。

富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，消化時間長，血糖的影響非常平緩。如果不放糖調(diào)味，不經(jīng)研磨打碎，想吃過量都很困難。

第二類：燕麥、藜麥、蕎麥、黑米、小米等粗糧。

粗糧好吃么？不少人會搖頭，口感粗糙，剌嗓子眼兒。確實(shí)粗糧未經(jīng)精制，基本上保留了糧食從種皮、到胚乳、胚芽的完整結(jié)構(gòu)，膳食纖維含量豐富，飽腹感遠(yuǎn)超精米白面，維生素和礦物質(zhì)也是精制谷物的數(shù)倍。

第三類：土豆、山藥、芋頭、紅薯、紫薯等等淀粉類根莖。

薯類含水量豐富，通常熱量只有谷物雜豆的四分之一，而且還含有干糧食中沒有的維生素C，含鉀量豐富，膳食纖維突出，飽腹感極佳。烹調(diào)時需要注意，要采用蒸煮燉的方法加工，不要加油，這樣才能起到減肥的效果。如果把薯類當(dāng)蔬菜或零食，增肥無疑！

粗雜糧吃多少還要看個人消化能力，從少到多逐步適應(yīng)。粗雜糧比例占主食總量的30-50%為宜。

需要減少的主食：精米白面

第一類精制面食：白饅頭、白面花卷、白面包、烙餅、白面餃子、白面包子等。

第二類精制大米制品：白米飯、白米粥、米粉等。

第三類糯米制品：年糕、米粉、糯米團(tuán)等。

第三類精制淀粉制品：涼皮、粉絲、粉條。

它們飽腹感較低，維生素含量比較少，血糖生成指數(shù)GI高，會造成餐后血糖飆升，既不利于平穩(wěn)血糖，也不利于控制食欲。

適合與粗糧雜豆進(jìn)行搭配，提升營養(yǎng)價值，增強(qiáng)飽腹感。

需要避免的主食：加油脂的主食

餡餅類

肉類入餡往往需要肥瘦搭配，即便是蔬菜素餡，也需要加入食用油來增加口感。再加上加熱時還需要鍋內(nèi)加入底油讓外皮酥脆，油脂含量自然很高。

炒飯、炒餅、炒面

主食質(zhì)地蓬松特別善于吸油，主食在油脂的加持下芳香撲鼻，油汪汪的令人食欲大增。米飯搖身一變成為炒飯后，熱量瞬時飆升1.6倍，真是不利于減肥。

手抓餅、雞蛋灌餅

很多人的早餐都會在街邊的早餐店買上一個雞蛋灌餅，口感香脆，里邊還加了雞蛋、生菜葉，給人感覺營養(yǎng)又健康。但是雞蛋灌餅之所以起酥，是因?yàn)橹谱鞯倪^程中加入了大量的油，這樣餅才能分層鼓泡，才能把雞蛋灌進(jìn)去。加了油、鹽、糖的主食都會促進(jìn)食欲，不僅含有較高的能量，而且維生素和礦物質(zhì)含量低，都是減肥的大忌。

不吃肉，吃素，可以預(yù)防癌癥嗎

可以的。吃素是好的。以下請了解。吃素好。吃素健康，吃素環(huán)保，吃素慈悲。吃常素的人的身體、血液是堿性的；常吃葷腥的人，他的身體是酸性的，所有生癌癥的人都是酸性體質(zhì)。吃素健康，吃素環(huán)保，吃素慈悲。
和大家分享吃素的事，雖然我們可能肉眼看不到我們身體的變化，但是儀器可以看的到。和大家分享：這一次我們店里來了個微循環(huán)檢測儀器，我們所有的同事都檢測了，通過顯微鏡看到她們體內(nèi)都有重金屬和毒素，而且血液比較粘稠，血管堵的比較多，到我檢測的時候就說我體質(zhì)比較寒，比較虛弱，但是體內(nèi)沒有重金屬，毒素也不多，老師就問我是不是吃素的，因?yàn)槌运氐难菏潜容^干凈，這一對比差別好大呀，老師給她們的建議說讓她們多吃素呢。所以有時候我們可能感覺不到，但是吃素確確實(shí)實(shí)是體質(zhì)會比較好的，所以還沒有吃素的師兄趕緊多吃素，身體會越來越好的。
吃素也有條件，并不是單單吃青菜、豆腐等素菜就夠了。菩薩叫我們保護(hù)好肉體，讓我們在人間是修行的，不是讓你不殺生吃素把你身體吃壞。所以菩薩大慈大悲，同意我們吃雞蛋、牛奶和奶制品，因?yàn)殡u蛋很多都是孵不出小雞的，里面營養(yǎng)成分很多，這樣你的身體才會慢慢地均衡。最主要的還是要多吃點(diǎn)豆制品，里邊有蛋白質(zhì)，有大豆卵磷脂，要多吃，比方說素雞、黃豆、花生米……很多人吃得很單一，天天青菜蘿卜，油水都刮光了。你可以到像臺灣素食店去買素火腿、素鴨，自己調(diào)味切片，跟素菜燒在一起，烹調(diào)也很重要，你可以想出各種方法來燒、來烤、來炒，或者包春卷……吃素的人要不斷地想出花樣來吃，否則太單一，時間長的身體會嚴(yán)重地垮下去的。和尚尼姑他們不做工就敲敲木魚念念經(jīng)掃掃地，不需要很大的能量，所以吃吃豆腐青菜無所謂。我們要打工要上班的。因?yàn)橛泻芏嗳顺运?，營養(yǎng)均衡每天要吃點(diǎn)花生米、五谷雜糧、豆、核桃，還有栗子，這些都是很有營養(yǎng)的。

吃素——培養(yǎng)慈悲心

臺長今天跟大家繼續(xù)說，我們學(xué)佛，為什么要吃素，為什么要不殺生？實(shí)際上，菩薩早就跟我們講過，一切眾生皆具佛性。什么叫眾生？有生命的一切有情眾生，皆有佛性。比方說，我們的祖上，或者我們的小輩，如果作孽了，等到他們過世之后，他們已經(jīng)投胎畜牲了，那個時候，如果他是一條狗，在你家里，你如果把這條狗殺了，實(shí)際上，你就是殺掉了一個眾生。而且菩薩說，一切眾生皆具佛性，而且要把他們皆當(dāng)做佛。什么叫皆當(dāng)做佛？就是把一切都當(dāng)做一個菩薩來看，因?yàn)榉鹌兴_看一切眾生皆是佛。我們說，佛是一切眾生，眾生皆是佛啊。所以，我們已經(jīng)有成佛的基礎(chǔ)了，我們過去可能是佛，我們今后將來可能也會成佛，我是已成佛，汝是未成佛，若能如是信，戒品已具足。也就是說，我可能已經(jīng)是佛了，也可能我過去是佛，你就是未來佛，就像我們現(xiàn)在叫很多人“小菩薩”一樣，如果能夠如是信，大家相信，我們一定能夠成佛的，你的戒品已具足。如果你能夠尊重所有的眾生，如果把一切眾生都視為佛，你的界和你的品質(zhì)已經(jīng)具足了，這說明你已經(jīng)能夠信自己是未成之佛了。

所以，我們要戒殺生啊。我們不能因?yàn)橐獨(dú)⑷?，因?yàn)橐獨(dú)⒁矮F，要?dú)游?，與其相爭，為了殺人家的身體，來以其悅我之口福也。你把人家殺了，自己吃了，放點(diǎn)醬油，放點(diǎn)醋，你還覺得這是非常好吃的東西，實(shí)際上，這是何等的殘忍。大家知道，廣東有一個店是吃猴子的，猴子跟人一樣，一個個小猴子關(guān)在一個個小籠子里，那些小猴子看見一個人進(jìn)來了，大家把手都捂在眼睛上，因?yàn)轳R上殘殺開始，把這個小籠子往水里一浸，這個小猴子就死了，這些小猴子看到自己的同僚就這么被殺死，他們也沒有辦法，所以只能把眼睛遮起來。就像過去日本人殺中國人一樣，我們在邊上看見他們殺我們的同胞，我們有什么辦法？要知道，殺生是罪大惡極啊，殺生的人要下地獄的。世上的人殺生已經(jīng)習(xí)以為常了，你們知道有多少人在殺生啊？你們知道天天有多少的雞、多少的鴨被殺？僅僅香港這個小地方，每天就有一千萬只雞被殺掉，想想看，殺生如此之罪孽啊。而我們現(xiàn)在隨隨便便殺雞殺鴨，殺狗殺兔，根本不當(dāng)回事，還要吃呢，怎么吃得下去啊。

我們對很多事情，習(xí)以為常了，就像罵人一樣，我們對殺生也是習(xí)以為常了，所以要明白，不能殺生啊。包括祭神祭祖，養(yǎng)親待客，無肉則不能為禮，這些都是過去的想法，認(rèn)為有肉才有這個禮，沒有肉不能成為這個禮，想一想吧，要養(yǎng)親待客，以為祭神祭祖都要用肉，用人家的生命來換取你的供養(yǎng)，這也是極其悲慘之事。殺掉人家的肉，來表達(dá)你是誠懇的孝敬，父母親也不愿意接受這些，殺人家的靈性來孝順自己。很多人殺生之后，他就會離情別論，生活越來越可憐，就像一個殺豬的人，他這一輩子家庭不會富有，他的一生痛苦不堪，他的感情運(yùn)也是越來越差。想一想，一些眾生，從無始劫以來，輪回六道，可能是我們的父母親，兄弟，妻子，眷屬；想想看，過去都是自己的親戚，如果他們投胎到了畜牲道，你還是在循環(huán)地報復(fù)，在殺戒。菩薩曾在經(jīng)文中勸我們，要戒殺生啊。我們要懂得不能殺生，因?yàn)槲覀円写缺?，我們能夠培養(yǎng)慈悲心，我們才能戒殺生啊，信受奉行的人更少。所以，我們要學(xué)佛的大悲，不能拿人家的身體來供養(yǎng)他人和供養(yǎng)自己，這是孽障啊。

聽眾朋友們，大家知道，佛的大悲是顯現(xiàn)一切的，并不是只對人，佛菩薩是對眾生的，所以我們要忌殺生，一些小生物我們都不能殺啊，像貝殼啊，蛤蠣啊，豬牙，牛肚、牛肝等，這些東西都是讓人吃后會不安的，因?yàn)檫@些東西吃到你的身體里，因?yàn)槟惆研笊赖臇|西吃到人道當(dāng)中，實(shí)際上，你的心中就會沾染有畜牲的那些因子，道理就是這么簡單，有幾個人懂呢？比如：我本來是個好人，我的意念當(dāng)中灌進(jìn)了流氓、灌進(jìn)了強(qiáng)盜的理論之后，我就不像人了，你就像一個流氓、就像一個強(qiáng)盜一樣，你的理論已經(jīng)造成了你把自己是人已經(jīng)忘記了。所以，要明白我們不懂不知，那是過去，我們現(xiàn)在懂了，明白了，我們開悟了，我們不能再殺生了，我們更不能把動物殺而食之。你要想到，你殺動物的時候，它也痛，它有感覺的，只是它不會講話而已。

有人說，不會說話的，生來就是供我食用的。難道你家有個弟弟是啞巴，你也應(yīng)該把他殺了嗎？吃了嗎？這些都是荒謬之論。臺長告訴大家，堅(jiān)決不能殺生啊，要知道，人和動物雖然形狀不一，靈魂和意識不一樣，但是他們的痛處都是一樣的，他們都是生靈啊，就像一個小孩子不懂事，和一個懂事的大人，他們同樣是人，你不能把他們視為異物啊。所以，每一個動物，包括人這種高級動物，都有靈物之敏，也就是說，有靈的物體，它都有智商，都有明白的地方。我們講究五倫八德，就是不讓人殺盜淫妄酒，我們所說的，就是不讓人殘害別人，也不要?dú)埡ψ约?。我們所說的，要真誠相處，我們對動物、對人都要愛護(hù)，所以，殺食其肉，也就是說，你殺掉動物之后，自己吃那些動物的肉，會讓你得到報應(yīng)。大家想想，在中國歷史上，有很多很多的人，因?yàn)闅⑸?，受到了業(yè)報。在歷史上，有很多人殺人，最后自己沒有好報。想想利比亞總統(tǒng)卡扎菲，他殺人無數(shù)，他最后的結(jié)局就是被人殺掉，他有什么好結(jié)果呢？自古以來，殺人者，必自斃。

我們要學(xué)習(xí)圣人觀點(diǎn)，我們不能利用人家，我們不能利用動物來養(yǎng)自己的身體啊。要知道，害人啊，害生物的，他的子孫必定是庸劣滅絕啊，也就是說，祖上不積德，必定殃及到他的下一代；如果祖上缺德，也必定會殃及到他的下一代。臺長有一位聽眾，他的祖上有殺業(yè)，他的孩子個個都是精神病，所以要明白，“余慶余殃者，正慶正殃之盈余也”，也就是說，你現(xiàn)在有一點(diǎn)小的災(zāi)禍，有一點(diǎn)小的幸福，就是因?yàn)槟闱笆雷隽艘稽c(diǎn)好事，和做了很多壞事的緣故啊。積善積德之人，他已受于來生后世了，比我們現(xiàn)在還不懂的人，要好很多。所以，我們做父母親的要為孩子考慮，我們不能做出很多傷天害理的事情，因?yàn)槿绻阕龀鰝旌淼氖虑椋憔蜁绊懙侥愕南乱淮某砷L。舉個例子，我們現(xiàn)在在澳大利亞，有很多人不愛惜身體，很多女士在懷孕的時候，喝酒抽煙，最后生出殘障孩子，孩子到人間之后，受著苦，不就是媽媽給他造成的嗎？孩子到了人世間，受了這么多的苦，在學(xué)校被人家看不起，讀書，人家學(xué)得進(jìn)，他學(xué)不進(jìn)，樣子長得一半臉大，一半臉小，話一出口，就知道腦子有問題，你給孩子帶來了一輩子的痛苦，這就是你自己所為啊。

所以，人要懂得啊，我們一定要斷一時之快。很多人嘴巴吃到東西的時候，覺得很快活，很開心，但是，他不能明白，他會永受大禍害于無窮也，他會永遠(yuǎn)受到這些大禍災(zāi)的，而且會遺留到他的后代。聽眾朋友們，醫(yī)學(xué)上現(xiàn)在已經(jīng)證實(shí)，常吃素的人，心態(tài)會平和，常吃素的人，會如花草般地美麗，常吃素的人，他會像稻穗一樣越長越高，但是他的頭還是會垂得越來越低，會謙虛、會謹(jǐn)慎。大家想想看，食肉動物都是牙齒尖利的，而我們?nèi)吮緛砭筒皇鞘橙獾膭游?，我們的腸子很長很長，大家學(xué)一點(diǎn)知識就知道了，人的腸子很長，這是有益消化，但食肉動物的腸子非常短，像老虎、獅子等，所以，食肉動物，當(dāng)肉食進(jìn)去之后，它很快地就排泄掉，而人把肉吃下去之后，在腸子里繞過來，繞過去，一直在里邊繞不出來，想想，這些肉如果不放在冰箱里，幾個小時就會發(fā)臭，而我們雖然在吃進(jìn)去之前拼命地烹調(diào)，但是它畢竟還是肉，在你的肚子里轉(zhuǎn)了半天，還是轉(zhuǎn)不出來，不能吸收，時間長了，腸子里怎么會不長東西呢？所以要明白啊，我們不能吃肉食，更不能吃活的。醫(yī)生早就勸我們，隨著年齡的增長，要多吃素啊，多吃素有利于健康。

今天跟聽眾朋友們說了這么多，就是希望大家生起慈悲心。現(xiàn)在的人慈悲心到哪里去了？廣東佛山一個小女孩，只有兩歲，被車子碾過去碾過來，邊上的10多個人，沒有一個去相救的，只有一位撿垃圾的阿姨去救了她，還拿出自己撿垃圾的兩萬四千塊人民幣，捐給她?，F(xiàn)在的人不是顛倒了嗎？有錢的人到底在干些什么？為了錢，為了名，為了利，整天做著傷天害理的事情，整天欺負(fù)人家，整天自私自利，為了達(dá)到賺錢的目的，不惜損害人家的利益。而那些拾荒者，那些老媽媽，他們的良心還存在，這就是為什么前世有修的人，今生有福報，而今生有福報的人，今生不修，等到他下一世的時候，他又沒有福報了。所以，吃苦的人，他才會修心?。怀钥嗟娜?，他才會懂得珍惜幸福啊。不吃點(diǎn)苦的人，他是不能得到幸福的。猶如一個孩子從小生在富裕的家庭，錢對他來說，只是個數(shù)字概念，這個孩子，他會珍惜錢嗎？而窮人的孩子為什么能早當(dāng)家，因?yàn)樗?，錢來之不易啊。

你最多連續(xù)多久吃垃圾食品？身體有什么變化嗎？

看你每天的體力消耗有多少吧。

1.所謂的垃圾食品其實(shí)就是高糖高鹽高脂肪。

之所以垃圾就是帶來了太多能量，而你又消耗不掉這些能量，堆積在身體里變成多余的脂肪，長此以往導(dǎo)致各種健康問題。而過多的鹽，會加重腎臟負(fù)擔(dān)，并且提高罹患高血壓的風(fēng)險。

2.如果你每天的體力消耗達(dá)到一個水平，足以消耗掉這些食品帶來的能量和鹽分，那就沒什么不能吃的。如果你的體力消耗達(dá)不到，那為了健康考慮，盡量少吃。前提是你并沒有減脂增肌的需求，維持現(xiàn)狀就好?，F(xiàn)在人太講究這些東西了，垃圾食品雖然確實(shí)不健康，但是遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒到那種令人聞風(fēng)喪膽的程度。

3.不然每天這么多蛋糕奶茶火鍋烤肉薯片炸雞披薩漢堡都去賣給誰？有個答主用超速飆車舉例子我感覺完全是偷換概念，一次超速就有可能車毀人亡，但是健康的人為了口腹之欲吃一次垃圾食品不會有任何風(fēng)險。舉個例子，酒精，一類致癌物，你一年喝兩三次啤酒，紙面上罹患肝癌的風(fēng)險一定要比完全不飲酒的健康人更高，但是高出的數(shù)字幾乎可以忽略。

4.但是換種說法，你每天都要喝一瓶啤酒，那么你罹患肝癌的可能性就要比不飲酒的人正常人高出許多，這個數(shù)字就很可觀了。所以，偶爾吃吃垃圾食品，我覺得沒有任何問題，但是絕不能長期吃，大量吃，不加以控制的吃。并且一定要注意適量的運(yùn)動和足夠的睡眠，最好加上一年一次的健康檢查。

5.食物只是一方面，影響人健康的因素實(shí)在是太多了，基因，環(huán)境，睡眠，運(yùn)動，個人嗜好，等等等等。一般我吃某種東西都只可能有兩個原因，這種食物對我有益，另一個就是好吃。如果全部以絕對健康來衡量，過度關(guān)注紙面的數(shù)據(jù)的話，活得會很累。

天天吃葷菜的人與不吃葷菜的人，身體健康有什么區(qū)別？

我們說天天吃肉的人與不吃肉的人，身體健康有什么區(qū)別？區(qū)別肯定是有的！像現(xiàn)在就有一個比較流行的減肥方法，大家可能也都有所耳聞，那就是只吃肉不吃飯，沒有任何碳水化合物的一個減肥方法，大家覺得這個咋樣？有效嗎？

實(shí)際上，大家仔細(xì)去研究一下這個減肥方法，實(shí)際上這不是“純?nèi)狻?/strong>，不管是吃的雞肉、鴨肉，還是其他肉，實(shí)際上除了蛋白質(zhì)以外，還是含有很多脂肪的，尤其是像一些豬牛羊等紅肉，是含有豐富飽和脂肪酸的，長期攝入過多的這種飽和脂肪酸，會導(dǎo)致我們心腦血管負(fù)荷過大，引發(fā)腦心血管疾病。

那是不是不吃肉，吃素就一定好，有利于改善血脂異常？

實(shí)際上也不對！

我們?nèi)吮旧砭蛯儆谑橙鈩游?，肉還是得吃，只要你每日攝入控制在一個正常范圍是不矛盾的，哪怕你天天吃，也沒多大的問題。

只是要注意的是什么？

有兩點(diǎn)：

一點(diǎn)是不主張過多的攝入高膽固醇含量的食物。比如海鮮，包括河蟹，還有一些豬等動物內(nèi)臟，這些都是富含膽固醇的。這時候你不能說你瘦，你本來吸收就不好，多吃點(diǎn)沒事。

實(shí)際上哪怕你主動吸收能力很差的人，但是只要你敢吃太多，它是一樣會升高的，尤其是對于一些自己患有心血管疾病的病人，別以為自己瘦，自己吸收不好就可以多吃，沒多大問題，這是錯誤的；

另一點(diǎn)就是要避開一個大的誤區(qū)，那就是絕對不能吃，即發(fā)現(xiàn)自己有病，就不吃肉了。臨床上有很多這樣的病人，最后造成營養(yǎng)不良，引發(fā)新的并發(fā)癥。

我給大家舉兩個例子來說：

一個是查出自己膽固醇高，然后就不吃肉了，以為自己只要控制不吃肉就一定能把膽固醇降下來，結(jié)果是肉沒吃成，膽固醇還高了！

為啥？這是因?yàn)榇蠹覍τ谖覀內(nèi)梭w內(nèi)膽固醇來源不清，實(shí)際上我們體內(nèi)的膽固醇有70%來自于合成，30%是吸收的，也就說你真的一點(diǎn)都不吃肉，不從外界攝入，你的肝臟，你的肝細(xì)胞，仍然在那合成膽固醇。

用什么合成？用你的吃的其他的營養(yǎng)成分，這時候你其他吃多了，一樣膽固醇高。所以我們醫(yī)生經(jīng)常跟病人講要注意飲食，飲食要克制，說的不是絕對不吃肉，這是第一點(diǎn)。

二是要認(rèn)清食物營養(yǎng)的多元化。像有很多冠心病病人，來找我看病，都會問這雞蛋能不能吃？似乎在某一瞬間，雞蛋成了冠心病飲食禁忌。

實(shí)際上，這主要是大家對于雞蛋中膽固醇的忌憚，但是這并沒有考慮量和其他營養(yǎng)需求問題。

真相是什么？是得了冠心病，你一天吃一個雞蛋是完全沒問題，合理的，因?yàn)殡u蛋營養(yǎng)非常豐富，它不單單是一個膽固醇的問題，它里面還有很多微量的營養(yǎng)成分，大家想想，一個雞蛋最后能變成一個雞，假如只有膽固醇，你覺得可能嗎？

完全不可能，相反這正說明這雞蛋的營養(yǎng)成分是非常全面的，它比其他的營養(yǎng)價值更豐富，所以還是主張是可以吃的。

所以，我們哪怕不吃肉也不一定能改善異常的血脂。同樣，你天天吃肉，也不一定會引起血脂異常，導(dǎo)致健康危害，凡是都要有，更要講究量，控制個“度”！

那么假如我們想控制體重，要不要吃肉？同樣還是需要吃肉的，但是有講究。

肉，目前我們主要把它分成紅肉和白肉。而紅肉通常的就是我們豬、牛、羊肉，在烹飪之前它們顏色肯定是紅的，像它一般我們平時生活常見到一些哺乳動物都是這樣的肉。

這很多時候，我們說控制體重不能吃肉，說的就是這個紅肉！但實(shí)際上這肉并不是一點(diǎn)都不能吃，因?yàn)榧t肉對于維持我們在一個正常血紅蛋白的水平是非常重要的，假如你控制體重，不吃紅肉，是很可能導(dǎo)致貧血的，因?yàn)槲覀兗t肉里邊有最好的血紅素鐵，而這是我們吃其他任何什么紅色的食物，都不能補(bǔ)的！

我們說補(bǔ)血最好的方法是什么？

第一個是吃動物血液、肝臟；

第二個就是我們說的動物的紅肉，就是這個瘦肉里邊，除了含有比其他蛋白對我們機(jī)體生長發(fā)育更重要的高質(zhì)量的蛋白，就是適量吃一點(diǎn)，不到一兩，或者就只吃一兩這個紅肉，你是不會增加體重的，相反還可以獲得我們血液當(dāng)中重要的微量元素——鐵！

當(dāng)然，白肉也不是說就能多吃，這個白肉我們一般指的是雞、鴨、鵝等禽肉類。吃這個禽肉，也有講究，我們控制體重，那么吃肉最怕的就是脂肪，那么我們就可以選擇雞胸等蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低的部位的肉，或者說你吃一些運(yùn)動部位的肉，然后把表面那層皮不吃，這樣也可以！

或者，實(shí)在有一些人不愛吃動物性的食物，其實(shí)可以選擇吃雞蛋來替代這些優(yōu)質(zhì)蛋白，我剛剛我說過了，雞蛋都能變成雞，這營養(yǎng)價值是特別高的。

所以，最后我們說天天吃肉的人與不吃肉的人，身體健康有什么區(qū)別？

最主要的區(qū)別絕對不是不吃肉的人比天天吃肉的人健康，而是肉要吃，要有講究，要有度，有個技巧，要會吃，怎么吃？最終往往會發(fā)現(xiàn)，這樣的人才是更健康的人！